وسواس النظافة, ارجوا المساعدة.
- بادئ الموضوع لدي سؤال
- تاريخ البدء
وسواس النظافة كيف يمكن أن اتخلص منه
هوس النظافة، أو وسواس النظافة، مرض يؤرق الكثيرين ممن يصابون به
، وقد لا يدركون خطورة الاصابة به ويعتبرونه أمراً اعتيادي. فما هو العلاج الأمثل له.
، وقد لا يدركون خطورة الاصابة به ويعتبرونه أمراً اعتيادي. فما هو العلاج الأمثل له.
تطلقون عليه لقب " المهوس بالنظافة" حين تجدونه يغسل يديه
مرتين كل خمس دقائق، أو يهرع الى المغسلة بعد كل مصافحة يد، وتراه
في العمل يمضي أغلب وقته في البحث عن الغبار وتنظيفه بالمناديل المبللة،
وكأن الكون من حوله يحتاج للتنظيف حينها. وهذا ما يشعر به وما تشعرون
به أنتم. نعم أنه "وسواس النظافة". فالنظافة المبالغ بها حسب ما أكده الباحثون
، يمكن أن تهدد وظائف جهاز المناعة لدى الإنسان، وتسبب أنواعاً مختلفة
من أمراض الحساسية. فما هي أسباب حدوث مرض وسواس النظافة؟يختلف كل منا في تحديد مفهومه للنظافة، ولكن كلنا نتفق أن النظافة
هي نصف الصحة، ولا يسمح بالمقابل المبالغة فيها، لوصولها لدرجة الهوس
أو الوسواس، إذ ينتج مرض النظافة عن عدة عوامل حسب ما ذكر الأطباء:
وسواس قهري وعوامل أخرى
1- القلق الصحي : هو قلق يخيم على ذهن المريض، بأن البكتيريا موجودة
في كل مكان ويجب تنظيفها، وهذا ما يقلق صحة المريض ومن حوله،
وهو على ذلك مستمر مراراً وتكراراً في التنظيف للتخلص من البكتيريا.2- وسواس الترتيب: أصحاب هذا الوسواس دائما ما يقولون " بقعة تلوث،
تشوه الكمال"، وهذا الأمر لا يمكنهم تحمله فتراهم يكثرون من التنظيف
بما يحقق الكمال، وتجدونهم يرتبون أغراضهم بشكل مثالي "
غير طبيعي" سواء في العمل أو المنزل .
3- اضطراب الوسواس القهري (Obsessive compulsive disorder):
هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق (Anxiety)، تتميز بافكار ومخاوف غير منطقية
(وسواسية) تؤدي الى تصرفات قهرية واضطرابات فكرية، مما تسبب للشخص
تكرار العمل الذي قام به مرة أخرى مثل: غسل اليدين خوفاً من عدوى الجراثيم،
وتكرار هذا العمل ممكن أن يؤدي الى احداث جروح وندوب جلدية.الاشخاص المصابون بإضطراب الوسواس القهري، يكونون أحيانا واعين لحقيقة،
أن تصرفاتهم الوسواسية، تصرفات غير منطقية، ويحاولون تجاهلها أو تغييرها.
لكن هذه المحاولات تزيد من القلق أكثر. وفي المحصلة، فإن التصرفات القهرية
هي بالنسبة إليهم إلزامية للتخفيف من القلق.
هل يمكن إيقاف الوسواس عند المريض؟
اذا طلبنا من المريض التوقف عن هذه الممارسات الغير منطقية والمبالغ فيها،
حينها ستتفاقم حالة القلق لديه بشكل كبير، لانه سيشغل نفسه بالتنظيف.
وعلينا أن ندرك بأن وسواس النظافة هو بالأصل أحد أعراض مشكلة عميقة.
فإذا أجبرنا المريض على التوقف عن ممارسة ما يمارسه بشكل معتاد حينها
ستتفاقم حالة القلق لديه، و ندرك أن هذه الطريقة ليست الأنسب
لحل المشكلة وبذلك قد خلقنا مشكلة أكبر.وفي طبيعة الحال، وكما أشار الأطباء فإن جسم الإنسان يصاحبه العقل،
دائما ما يحاولان الحفاظ على توازن الجسم، والأداء السليم له حتى في
حالات مرض وسواس النظافة . وبالتالي الأعراض الجسدية أو النفسية
التي تظهر على المريض نتيجة التجربة، أي إجباره على التوقف عن ممارسة الأفعال
المبالغ فيها، هي في الواقع تأتي بهدف التخفيف عنه ، حتى لو كانت هذه التجربة
المتبعه بحقه تبدو لنا من الخارج أنها مصدر لمشكلة أكبر.ونأخذ على سبيل المثال، الأشخاص " المنغلقون عن العالم"، أي الذين يبتعدون
عن إنشاء علاقات إجتماعية مع الأفراد ويتجنبون المناسبات والنشاطات الإجتماعية.
للوهلة الأولى نعتقد بأن هذه الفئة تعاني من مشكلة ويجب تغير نمط تعاملهم
مع المجتمع، وإقناعهم بمفهوم" الإنفتاح". ولكن بعد التأني قليلاً نجد أن
هؤلاء الأشخاص، حساسون جداً ومن السهولة جرح مشاعرهم حتى
من التصرفات، أو الكلمات أو المصطلحات الموجهة لهم والتي يعتبرها البعض عادية
وغير مهمة. فهي تترك أثراً لديهم.وفي بعض الحالات نرى أن " الإنغلاق" يستخدم كأداة دفاعية
، وقد نكون قادرين على إجبارهم على أن يكونوا إجتماعين أكثر
(وخاصة إذا كانوا لا يزالون أطفال، أوممن يسهل الضغط عليهم )، ولكن النصر
حينها قد يكون حليفنا مؤقتاً، فقد يصبحون أكثر انفتاحاً من ذي قبل، وبالمقابل
يصبحون أكثر حساسية، وربما يكون الضرر أكثر من الفائدة في هذه الحالة.
العلاج المثلي لايقاف الوسواس
في الحالات الخفيفة لمرض وسواس النظافة كما ذكرنا سابقاً، يمكن التخفيف
على مريض الوسواس من خلال محاولة التحدث معه عن ضرورة ايقاف هذا المرض،
واللجوء للفطام التدريجي، أوإشغال المريض بشيء معين لتهدئته وابعاده عن أجواء القلق.و في الحالات الأكثر شدة، الطريقة السابقة لا تجدي نفعاً، وبذلك نلجأ الى العلاج المثلي.وعبر العلاج المثلي، يتم الغوص في أعماق المشكلة وأسباب حدوثها، وتبيان
تاريخها الطبي، وإجراء الفحوصات اللازمة لمريض الوسواس ان ظهرت عليه الأعراض،
حتى لو تبين لنا للوهلة الأولى ان هذه الاعراض غير مرتبطة أساساً بالمرض. وبناءا على هذا فإن العلاج المثلي، هو العلاج المناسب،
والذي يمكن أن يساعد مرضى وسواس النظافة.وقد أثبتت الدراسات الطبية فعالية العلاج المثالي، عبر تطبيقه على إحدى السيدات
اللواتي أصابهن الوسواس، ولمدة استمرت عدة أشهر، حيث لاحظ الأطباء حدوث
تحسن تدريجي لحالة المريضة "سناء"وبعد شهرين من خضوعها للعلاج.
إذ نجحت سناء بتقليل ساعات التنظيف مرتين في الأسبوع ، بعد أن كانت مصابة
بهوس التنظيف الدائم ولساعات مطولة، ومع إستمراها في تلقي العلاج المثالي
، طرأ عليها تحسن واضح بجانب عوامل أخرى، كانت سبباً في الحفاظ على العلاقة الزوجية داخل المنزل.
مرتين كل خمس دقائق، أو يهرع الى المغسلة بعد كل مصافحة يد، وتراه
في العمل يمضي أغلب وقته في البحث عن الغبار وتنظيفه بالمناديل المبللة،
وكأن الكون من حوله يحتاج للتنظيف حينها. وهذا ما يشعر به وما تشعرون
به أنتم. نعم أنه "وسواس النظافة". فالنظافة المبالغ بها حسب ما أكده الباحثون
، يمكن أن تهدد وظائف جهاز المناعة لدى الإنسان، وتسبب أنواعاً مختلفة
من أمراض الحساسية. فما هي أسباب حدوث مرض وسواس النظافة؟يختلف كل منا في تحديد مفهومه للنظافة، ولكن كلنا نتفق أن النظافة
هي نصف الصحة، ولا يسمح بالمقابل المبالغة فيها، لوصولها لدرجة الهوس
أو الوسواس، إذ ينتج مرض النظافة عن عدة عوامل حسب ما ذكر الأطباء:
وسواس قهري وعوامل أخرى
1- القلق الصحي : هو قلق يخيم على ذهن المريض، بأن البكتيريا موجودة
في كل مكان ويجب تنظيفها، وهذا ما يقلق صحة المريض ومن حوله،
وهو على ذلك مستمر مراراً وتكراراً في التنظيف للتخلص من البكتيريا.2- وسواس الترتيب: أصحاب هذا الوسواس دائما ما يقولون " بقعة تلوث،
تشوه الكمال"، وهذا الأمر لا يمكنهم تحمله فتراهم يكثرون من التنظيف
بما يحقق الكمال، وتجدونهم يرتبون أغراضهم بشكل مثالي "
غير طبيعي" سواء في العمل أو المنزل .
3- اضطراب الوسواس القهري (Obsessive compulsive disorder):
هو نوع من الاضطرابات المرتبطة بالقلق (Anxiety)، تتميز بافكار ومخاوف غير منطقية
(وسواسية) تؤدي الى تصرفات قهرية واضطرابات فكرية، مما تسبب للشخص
تكرار العمل الذي قام به مرة أخرى مثل: غسل اليدين خوفاً من عدوى الجراثيم،
وتكرار هذا العمل ممكن أن يؤدي الى احداث جروح وندوب جلدية.الاشخاص المصابون بإضطراب الوسواس القهري، يكونون أحيانا واعين لحقيقة،
أن تصرفاتهم الوسواسية، تصرفات غير منطقية، ويحاولون تجاهلها أو تغييرها.
لكن هذه المحاولات تزيد من القلق أكثر. وفي المحصلة، فإن التصرفات القهرية
هي بالنسبة إليهم إلزامية للتخفيف من القلق.
هل يمكن إيقاف الوسواس عند المريض؟
اذا طلبنا من المريض التوقف عن هذه الممارسات الغير منطقية والمبالغ فيها،
حينها ستتفاقم حالة القلق لديه بشكل كبير، لانه سيشغل نفسه بالتنظيف.
وعلينا أن ندرك بأن وسواس النظافة هو بالأصل أحد أعراض مشكلة عميقة.
فإذا أجبرنا المريض على التوقف عن ممارسة ما يمارسه بشكل معتاد حينها
ستتفاقم حالة القلق لديه، و ندرك أن هذه الطريقة ليست الأنسب
لحل المشكلة وبذلك قد خلقنا مشكلة أكبر.وفي طبيعة الحال، وكما أشار الأطباء فإن جسم الإنسان يصاحبه العقل،
دائما ما يحاولان الحفاظ على توازن الجسم، والأداء السليم له حتى في
حالات مرض وسواس النظافة . وبالتالي الأعراض الجسدية أو النفسية
التي تظهر على المريض نتيجة التجربة، أي إجباره على التوقف عن ممارسة الأفعال
المبالغ فيها، هي في الواقع تأتي بهدف التخفيف عنه ، حتى لو كانت هذه التجربة
المتبعه بحقه تبدو لنا من الخارج أنها مصدر لمشكلة أكبر.ونأخذ على سبيل المثال، الأشخاص " المنغلقون عن العالم"، أي الذين يبتعدون
عن إنشاء علاقات إجتماعية مع الأفراد ويتجنبون المناسبات والنشاطات الإجتماعية.
للوهلة الأولى نعتقد بأن هذه الفئة تعاني من مشكلة ويجب تغير نمط تعاملهم
مع المجتمع، وإقناعهم بمفهوم" الإنفتاح". ولكن بعد التأني قليلاً نجد أن
هؤلاء الأشخاص، حساسون جداً ومن السهولة جرح مشاعرهم حتى
من التصرفات، أو الكلمات أو المصطلحات الموجهة لهم والتي يعتبرها البعض عادية
وغير مهمة. فهي تترك أثراً لديهم.وفي بعض الحالات نرى أن " الإنغلاق" يستخدم كأداة دفاعية
، وقد نكون قادرين على إجبارهم على أن يكونوا إجتماعين أكثر
(وخاصة إذا كانوا لا يزالون أطفال، أوممن يسهل الضغط عليهم )، ولكن النصر
حينها قد يكون حليفنا مؤقتاً، فقد يصبحون أكثر انفتاحاً من ذي قبل، وبالمقابل
يصبحون أكثر حساسية، وربما يكون الضرر أكثر من الفائدة في هذه الحالة.
العلاج المثلي لايقاف الوسواس
في الحالات الخفيفة لمرض وسواس النظافة كما ذكرنا سابقاً، يمكن التخفيف
على مريض الوسواس من خلال محاولة التحدث معه عن ضرورة ايقاف هذا المرض،
واللجوء للفطام التدريجي، أوإشغال المريض بشيء معين لتهدئته وابعاده عن أجواء القلق.و في الحالات الأكثر شدة، الطريقة السابقة لا تجدي نفعاً، وبذلك نلجأ الى العلاج المثلي.وعبر العلاج المثلي، يتم الغوص في أعماق المشكلة وأسباب حدوثها، وتبيان
تاريخها الطبي، وإجراء الفحوصات اللازمة لمريض الوسواس ان ظهرت عليه الأعراض،
حتى لو تبين لنا للوهلة الأولى ان هذه الاعراض غير مرتبطة أساساً بالمرض. وبناءا على هذا فإن العلاج المثلي، هو العلاج المناسب،
والذي يمكن أن يساعد مرضى وسواس النظافة.وقد أثبتت الدراسات الطبية فعالية العلاج المثالي، عبر تطبيقه على إحدى السيدات
اللواتي أصابهن الوسواس، ولمدة استمرت عدة أشهر، حيث لاحظ الأطباء حدوث
تحسن تدريجي لحالة المريضة "سناء"وبعد شهرين من خضوعها للعلاج.
إذ نجحت سناء بتقليل ساعات التنظيف مرتين في الأسبوع ، بعد أن كانت مصابة
بهوس التنظيف الدائم ولساعات مطولة، ومع إستمراها في تلقي العلاج المثالي
، طرأ عليها تحسن واضح بجانب عوامل أخرى، كانت سبباً في الحفاظ على العلاقة الزوجية داخل المنزل.
كيف أتخلص من وسواس النظافة
وسواس النظافة
يعرف وسواس النظافة بأنه فكرة تسيطر على عقل صاحبها، لا تكون
على علاقة بالمشاكل التي تحدث معه، وعندما يحاول صاحبها تجاهلها والتخلص
منها فإنّ هذا يُعرضه للضغط النفسي، بالرغم من أنّ الشخص يدرك بأن هذه
الفكرة ليست صحيحة وإنّما هو من خلقها، فتُصبح رغبته بتنفيذ هذه الأفكار أقوى من رغبته بإيقافها.
إن إصابة الشخص بمرض وسواس النظافة يحدث لعدّة أسباب تتضمن
العامل البيولوجي، أو العوامل الجينية، أو وجود خلل في وظيفة الدماغ، وممكن
أن يحدث بسبب تأثر هذا الشخص بالعادات المرتبطة بالسلوك فيطوّرها وتصبح
متمكنة منه، وآخر سبب قد يحدث الوسواس هو انخفاض إنتاج السيروتونين في الجسم.
يوجد العديد من الأفراد الذين يُعانون من وسواس النظافة فيقومون بالاغتسال
بشكل مستمر، وذلك لسببين إمّا لأنّهم يتفادون الإصابة بالعدوى، أو لأنهم لا يشعرون
بالراحة اتجاه الملوثات التي تنتشر بشكل مستمر.
مظاهر الإصابة بالوسواس
وسواس النظافة
يعرف وسواس النظافة بأنه فكرة تسيطر على عقل صاحبها، لا تكون
على علاقة بالمشاكل التي تحدث معه، وعندما يحاول صاحبها تجاهلها والتخلص
منها فإنّ هذا يُعرضه للضغط النفسي، بالرغم من أنّ الشخص يدرك بأن هذه
الفكرة ليست صحيحة وإنّما هو من خلقها، فتُصبح رغبته بتنفيذ هذه الأفكار أقوى من رغبته بإيقافها.
إن إصابة الشخص بمرض وسواس النظافة يحدث لعدّة أسباب تتضمن
العامل البيولوجي، أو العوامل الجينية، أو وجود خلل في وظيفة الدماغ، وممكن
أن يحدث بسبب تأثر هذا الشخص بالعادات المرتبطة بالسلوك فيطوّرها وتصبح
متمكنة منه، وآخر سبب قد يحدث الوسواس هو انخفاض إنتاج السيروتونين في الجسم.
يوجد العديد من الأفراد الذين يُعانون من وسواس النظافة فيقومون بالاغتسال
بشكل مستمر، وذلك لسببين إمّا لأنّهم يتفادون الإصابة بالعدوى، أو لأنهم لا يشعرون
بالراحة اتجاه الملوثات التي تنتشر بشكل مستمر.
مظاهر الإصابة بالوسواس
[*=center] الشك بفقدان الشيء، أو نسيانه.
[*=center]
[*=center]الشك في نظافة الأشياء الموجودة حوله.
[*=center]
[*=center]الشعور بالخوف، وعدم الأحساس بالأمان.
[*=center]
[*=center]الالتزام ببرنامج معين مع الحرص على عدم تغيره.
[*=center]
[*=center]الخوف من فعل الذنوب.
طرق التخلص من وسواس النظافة
[*=center]أن يقوم الفرد باختيار الشخصية التي يرغب بأن يكونها، لأن وسواس النظافة
[*=center]
[*=center] عندما يُسيطر على الشخص يعزله عن مجتمعه، لذلك يجب على صاحب
[*=center]
[*=center]هذا المرض أن يحدد الخيارات التي يريد أن تتحكم بحياته.
[*=center]
[*=center]أن يتعامل المريض مع المرض على إنه عدو لا يحب النجاح لصاحبه،
[*=center]
[*=center] وحتى يضمن صاحبه السعادة يجب عليه أن يتخلص منه، وعليه أن يدرك
[*=center]
[*=center] بأنه لو استسلم له فإن هذه سيسيطر على حياته.
[*=center]
[*=center]أن يقتنع المريض بأن التوقف عن هذه النظافة الزائدة لن يُلحق الضرر بالآخرين
[*=center]
[*=center]، ولن يُؤدي إلى موتهم.
[*=center]
[*=center]أن يمنح الفرد نفسه فرصة حتى ترجع ثقتها، وحتى تتخلص من كافة أفكار وسواس النظافة.
[*=center]
[*=center]أن يعمل المريض على توجيه الوسواس إلى الجوانب الصحية بدون المبالغة فيها.
[*=center]
[*=center]أن يمتنع الشخص عن ممارسة الأعمال التي يقوم به لتحقيق النظافة الزائدة،
[*=center]
[*=center] لأنّ القلق الكثير لن يُساعده في التخلص من الأفكار المتراكمة حول النظافة.
[*=center]
[*=center]أن يعمل المريض على تغير الأفكار التي يحملها حول مفهوم وسواس النظافة.
[*=center]
[*=center]أن لا يستسلم، لأنّ ذلك سيعطي فرصة للمرض في السيطرة على النفس.
[*=center]
[*=center]أن يعمل المريض على كسر كافة الحواجز بينه وبين الاآخرين، وأن يُظهر لهم بأنه
[*=center]
[*=center]قادر على السيطرة على نفسه، والتخلص من هذا المرض.
[*=center]
[*=center]أن يتجنب المريض التفكير بالنظافة، وذلك من خلال ممارسة عدة نشاطات كالرياضة مثلاً.
[*=center]
[*=center]أن يذهب المريض إلى الطبيب وخاصة إذا زاد الأمر عن حده.
حياك الله استاذة فضيلة,
مشكلتي مهي اعتيادية, فانا لا ابحث بشكل مستمر عن الغبار و انظف كل شيء لساعات... بل مشكلتي غريبة بعض الشيء, فمثلا اذا تعطلت المغسلة و لم استطع ان اغسل يدي بعد دخولي لدورة المياه اكرمكي الله, اذا لمست مقبض الباب اعتقد انه يصبح غير نظيف و اي شيء يلمسه يصبح غير نظيف مباشرة... حتى مرة كنت اقضي وقت فراغي على الالعاب الالكترونية و حدث معي موقف مشابه فعندما خرجت دخلت غرفتي و ظهر اني نسيت ان اوقف اللعبة فاستخدمت الماوس مباشرة لكي اوقفها و بهذا اصبحت الماوس بالنسبة لي غير نظيفة و في حال لمستها و استخدمت الجهاز ثم اردت ان اكل او استخدم الجوال اروح اغسل يدي بالصابون لكي لا تنتقل القذارة من الماوس الى الجوال او الاكل. فكيف استطيع حل المشكلة؟
مشكلتي مهي اعتيادية, فانا لا ابحث بشكل مستمر عن الغبار و انظف كل شيء لساعات... بل مشكلتي غريبة بعض الشيء, فمثلا اذا تعطلت المغسلة و لم استطع ان اغسل يدي بعد دخولي لدورة المياه اكرمكي الله, اذا لمست مقبض الباب اعتقد انه يصبح غير نظيف و اي شيء يلمسه يصبح غير نظيف مباشرة... حتى مرة كنت اقضي وقت فراغي على الالعاب الالكترونية و حدث معي موقف مشابه فعندما خرجت دخلت غرفتي و ظهر اني نسيت ان اوقف اللعبة فاستخدمت الماوس مباشرة لكي اوقفها و بهذا اصبحت الماوس بالنسبة لي غير نظيفة و في حال لمستها و استخدمت الجهاز ثم اردت ان اكل او استخدم الجوال اروح اغسل يدي بالصابون لكي لا تنتقل القذارة من الماوس الى الجوال او الاكل. فكيف استطيع حل المشكلة؟
عزيزتي السائلة ( لدي سؤال)
انك في حالة اضطراب الوسواس القهري ويمكن ان اشخصه بانه في مراحله الاولى
عليك ما ياتي :
1 ـ عدم التركيز على الحالة
2 ـ السيطرة على القلق المتعلق بالنظافة .
3 ـ تجنب غسل اليدين عندما يكون شعورك بهذا الشكل وانما اهمال الامر اهمالا نهائيا .
4 ـ السيطرة على حالة التوتر التي لديك لان السواس هو من نتائج التوتر .
5 ـ السيطرة على حالة الانزعاج والاكتئاب هو ايضا يساهم في الوسواس
اتمنى لك الصحة والراحة
انك في حالة اضطراب الوسواس القهري ويمكن ان اشخصه بانه في مراحله الاولى
عليك ما ياتي :
1 ـ عدم التركيز على الحالة
2 ـ السيطرة على القلق المتعلق بالنظافة .
3 ـ تجنب غسل اليدين عندما يكون شعورك بهذا الشكل وانما اهمال الامر اهمالا نهائيا .
4 ـ السيطرة على حالة التوتر التي لديك لان السواس هو من نتائج التوتر .
5 ـ السيطرة على حالة الانزعاج والاكتئاب هو ايضا يساهم في الوسواس
اتمنى لك الصحة والراحة
لست متاكدا اني في المرحلة الاولى فالوسواس زاد و هنالك تفاصيل مقرفة بعض الشيء لا اود ذكرها, خصوصا هنا... ممكن اشرحلك على الخاص؟
اخي حاول تقرا عن الطرق التي تساعد على علاج التفكير بالقران او سورة تمنع التفكير، لأن والله القران حسب تجربتي فيه الكثير من طرق العلاج لكل شيء في الحياة وكل المشاكل الي ممكن يعاني منها الشخص وكلما حاولت راح تلاقي النتيجة الجيدة بإذن الله بس انت استمر، وممكن كمان تروح للطبيب لمعرفة سبب مشكلة الوسواس بعدين اختيار العلاج المناسب لو الحالة صعبة عليك
التعديل الأخير:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صاحب الموضوع اخر تواجد له بالحصن كان فى مارس 2017
عموما مشكور على مشاركتك