كيف تحول الضغط إلى نجاح

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


عابر

عضو متميز
9 يوليو 2001
1,248
6
0
www.arank.com
4e4cd25289.gif




الكثير منا عزيزي الزائر يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ، ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ، ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .

إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .



ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .


ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :


- اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

- ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

- حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :



أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

- أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .


ثانيا : غير وجهة نظرك .

إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

- انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

- لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .



ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .


- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .


رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

- حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .



خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .


ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

- تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

- هنيء نفسك وكافئها .

- فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب
هذه المرة .



سادسا : اهدأ واسترخ .

-تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

- امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

- ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

- كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

- وفر وقتا للتأمل والتفكير .


-سابعا : كن واثقا بنفسك .

ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

- لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد .


ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

وفكر في معايشتها مجددا .
 
  • Like
التفاعلات: فضيلة

سعدى

عضو متميز
14 يناير 2002
166
4
0
أشعر بالراحة

لمجرد قرأة الموضوع .. شعرت بالراحة ..
بقي التنفيذ ليكتمل النجاح ...
شكرا لك أخ عابر ..
 

bint_alsa7el

عضو متميز
22 ديسمبر 2001
124
1
0
لو لم تكن الحياة مؤلمة لما أتيانا إلى الحياة نبكي

لو لم تكن الدموع لما أحسسنا بطمع الفرح و هكذا الحياة في صراع مستمر بين قوى الخير و الشر و الإنسان المؤمن هو الذي يكون قويا لا تهزه المواقف .. يواجهها بكل عزم و قوة
....
أشكرك أخي عابر على هذه المقالة الرائعة المضمون و التي تجعل منا نفكر في أنفسنا و في قدراتنا مع التحدي
 
27 يناير 2007
108
0
0
والله موضوع مره جميل يا استاذ عابر وصراحه كان دافع حلو

مشكور يا الغالي وبنتظار جديدك
 

شموع لاتنطفئ

عضو متميز
4 مارس 2005
946
4
0
شكرا لك اخي عابر

موضوع قيم

حفظته في مفظلتي كي اقرأة بين الفينة والأخرى :)
 

Rawzan

عضو متميز
4 أغسطس 2004
78
1
0
www.forwork.org
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
شكرا لك اخي الكريم عابر .. جعل الله هذه الكلمات في ميزان حسناتك ان شاء الله ..
[/align]
ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .
يا رب ادينا القوة حتى نقدر نحول الضغوط لثقة ونجاحات ..فانا كل ما اتت علي ضغوط بالحياة
يهتز كل ما ابنيه من ثقة وتتحطم صورتي الذاتية واصاب بالاحباط التام ..
فشكرا لك
 
م

محبه للخير

ضيف
من أجمل المواضيع المميزه التي قرأتها

اشكر من رفعه مره أخرى


//محبه للخير
 

الزهـراء ~

عضو جديد
14 فبراير 2007
0
0
0
السلام ،،

موضوع رائع .. شكراً لك ..
 

arroud

عضو
8 نوفمبر 2005
6
0
0
السلام عليكم ورحمة الله

أعرف أن الانسان لو أخد موضوعك وطبقه كقاعدة أومبادئ يسعى الى تحقيقها في حياته فأكيد سيكون النجاح حليفه

فمشكور اخي على هاته الشمعة التي اهديتني اياها و اعدك اني سأستعملها لتنير دربي وأنصح بها الاخوة الأعضاء
 
14 أغسطس 2002
992
6
0
bafree.net
السلام عليكم
اشكرك اخى عابر
بصراحة موضوع متميز ورائع وحتى نتعدى على الصعاب لابد من اخذ الجانب الايجابي من ما يمر علينا من امور سلبية في الحياة حتى لا نتراجع ونحول الضغط النفسي الى نجاح وشئ مفيد
 

tammam

نائب مشرف عام سابق
30 سبتمبر 2004
22,222
858
0
40
Syria

بارك الله بك أخي العزيز وجزاك كل خير على هذا الطرح موصولا للأخت ريم التي زودتني برابطه ..
دمتم بكل خير ..

[marq=down:6f04e6c079]
أخوك تمــــــــــــــــــــــام
[/marq:6f04e6c079]
 

جبل الاشم

عضو شرف
16 يناير 2007
5,356
1,311
0
ليبيا
السلام وعليكم اخى الفاضل عابر
اولا فعلا موضوع جميل جدا ويستحق منا كل لحظة قراءتة لانة سيمثل لنا النجاح فى تخطيط لحياتنا فجزاك الله بكل خير
اخوك جبل الاشم
 

كلنا عبيد لله

عضو متميز
14 ديسمبر 2002
1,728
93
0
موضوع جميل..... أخي عابر 8)
 

أميرة الأمل

عضو متميز
4 يناير 2006
296
21
0
ما اجل ان يتحول الضغط الى نجاح وان يستحيل الحزن والالم الى وقود للانطلاق في الحياة
ومن اكتشف سر التحول فلن يعيقه عائق في الحياة
موضوع رائع
دمت بكل خير
 

أديبه_4

عضو جديد
2 ديسمبر 2007
4
1
0
فعلا موضوع كلماته من ماء الذهب كأنيي أخاطب نفسي وأواجهها بإيجابياتها وسلبياتها خاصة أنني من النوع الذي يتفانى في عمله إلى أبعد الحدود بارك الله فيكم :)
 
  • Like
التفاعلات: العيد عصماني

طائر الخرطوم

مشرف بوابة النفس المطمئنة
29 سبتمبر 2010
11,959
7,891
113
ندى الياسمين
www.bafree.net
والإنسان مهما كان حصلت له ضغوط ومشاكل وهموم وياس
لكن لو رجع إلى ربه بالدعاء وقراءة القرآن ليذيد إيمانه وثقته بربه
لذلك لو قوي إيمانه وثقته بربه وبما عنده, يدخل جنة الدنيا والآخرة ..وتعجبني مقولة لا حد الناس:
لاتجد إنسان ثقته بربه قوية تكون ثقته بنفسه ضعيفة


موضوع قيم
شايف اعجب بك كثير من الناس
كل الشكر والتقدير
 
  • Like
التفاعلات: العيد عصماني