كيف تتغلب على الكآبة؟

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


محمد الناصر:o

عضو متميز
15 يناير 2002
282
0
0
www.mrhn.8m.net
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام على من اتبع الهدى وخشي عواقب الردى و أطاع الملك الأعلى.......وبعد


أحياناً تنتاب الإنسان حالة نفسية سيئة شديدة الوطأة ومبالغ فيها , فيشعر بالتجهم والعبوس والحزن المُفرط و يرغب في أن يبقى وحيداً بعيداً عن الناس, و هذا الإنعزال له عواقب وخيمة على شخصية الإنسان و هو أحد الطرق المؤدية إلى الفشل و لا شك أن الثقة في الناس تساعد في التغلب على كل ما يؤدي مشاعرنا ,ويجرح شعورنا،بالإضافة إلى أنه على الإنسان أن يشغل كل وقته حتى لا يدع فرصة للإحساس بالطآبة بأن تسيطر عليــــــه.
وهذه بعض الوسائل الأخرى التي تساعد على التخلص من الشعور بالكآبة:


-كم من الوقت تضيعه في الندم على الماضي؟
إن الشخص الناجح لا يصرف وقتاً كثير في الندم على الماضي,لأن هذا ربما يدفعه إلى أن يصاب بالكآبة , بل عليه أن ينظر إلى أحداث الماضي ويقيمها ويتعلم منها الدروس و العبر لأن فيها إيجابيات و سلبيات عديدة.
وعليك أن تكون متفائلاً , واضعاً في ذهنك بأن الالغد أفضل من اليوم.
و لا تضيع وقتك فيما لا يفيد بل استغل وقتك أحسن استغلال حتى تستطيع أن تحقق النجاح و من ثم لن تصاب أبداً بأي حالة نفسية سيئة.


-ابتسم ابتسامة طبيعية تلك التي ترتسم على شفتي الإنسان السعيد المقدر لنعمة الحياة وفضل الله جل شأنه فالإبتسامة لها أثرها في تهدئة الشخص الآخر الذي تتحدث إليه و تقابله و بالتالي في تهدئة نفسك إن الإبتسامة ليست دليل الشخصية المرحة اللطيفة فقط , ولكنها أيضاً تبث في نفسك المرح والسعادة.
حاول أن تبتسم متى استيقظت صباحا , فهذا يخفف ما تعانيه من حالة نفسية سيئة كما يجعل يومك مشرقاً باسماً و إذا اعتدتَ على الإبتسام , فإن هذا يقربك من الآخرين , أما التجهم فإنه يبعد الناس عنك , لأنهم لا يريدون التعامل مع الشخص الميال دائماً إلى الرجوم و الإكتئاب.


-قد يصاب الإنسان بالكآبة عندما يكون مرهقاً من العمل الذي يؤديه بشكل مكثف و بإستمرار.
لهذا +وحتى التغلب على الكآبة+ فإنك بعد أن تنتهي من عمل ما مثل استذكار جزء من المقرر الدراسي , هنٍئ نفسك وخد بضع دقائق للراحة واجعل نفسك +بقدر الإمكان + خالي وصافي الذهن قبل أن تبدأ في استذكار الجزء الآخر وتمتع بالإحساس بأنك أنجزت عملاً ما .

لا تبخلوا علينا بالرد و ابداء رأيكم

مع تحياتي
محمد الناصر
:D ;) :p :D ;) :p :eek: :)
 

الزيزفون

عضو متميز
14 يناير 2002
2,486
5
0
موضوع جميل ..

بسم الله الرحمن الرحيم ..
كما ذكرت أخي .. ينبغي على المرء أن لا يندم أبدا على أي عمل يقوم به طالما أنه لم يعصي الله عز وجل بذلك العمل ..
ينبغي على المرء أن يؤمن بأن كل شيء مقدر وأنه لا يستطيع أن يرد القدر ..
كما أن النظر إلى من هم دوننا يخفف عنا الحزن .. لأننا بالتأمل في أحوال البائسين نجد أننا أخفهم بؤسا .. وأقلهم حزنا ..
- لا تنسوا دائما الاستعانة بالله ودعاؤه أن يخفف عنكم الحزن وأن يكشف عنكم الضر وأن يفرج الكرب ..
( الله إنا نعوذ بك من الهم والغم والحزن )