كيف تتخلص من عادة التدخين ؟

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


أ.د. امل

مستشار نفسي واجتماعي
5 يوليو 2001
11,210
2,267
0
كيف تتخلص من عادة التدخين ؟

أدرج بعض التوصيات علها تنفع المدخنين بشيء
1 . لقد اتبعت في الدول الغربية طريقة الهدف منها المحافظة على صحة غير المدخنين، وجعل المدخن يتذمر من عادة التدخين، وذلك بإجبار المدخنين على أن يدخنوا في أماكن معدَّة لهذا الغرض.
أما إذا كانت هذه الأماكن غير متوفرة فإنهم يجبرون على التدخين في أماكن غير مغلقة، بالرغم من تعرضهم للمطر والبرد.

تلعب الإرادة القوية دورًا مهمًّا في السيطرة والتخلص من العادات السلبية التي تضرُّ بصحة الفرد، ومنها عادة التدخين. تشكل عزيمة الفرد نقطة البداية في أي علاج. يظهر أنك تمتلك تلك العزيمة؛ ولهذا تنوي التخلص من عادة التدخين، بعد أن توصلت إلى أضرارها القاتلة. تعتبر هذه المبادرة خطوة جيدة.
1 .بما أن الشعور بالوحدة يدفع الفرد إلى التدخين، فعليه التخلص من تلك الوحدة، وتوجد طرق مختلفة، منها الانضمام إلى النوادي والجمعيات المختلفة، وصحبة الأصدقاء الذين لا يمارسون عادة التدخين، والتعامل مع الذين ترتاح لصحبتهم.

2 . عندما تكون وحدك حاول أن تشغل نفسك بهواية من الهوايات المفيدة، كقراءة القصص، وحل الألغاز، أو ممارسة الألعاب الذهنية المختلفة؛ لما لها من فوائد مزدوجة. أشغل نفسك باستعمال الشبكة الإلكترونية التي لها تأثير على خلق دوافع المتابعة والاستمرار على ذلك، أو ممارسة أية فعالية أخرى ترتاح لها.

3 . حاول ألا تجلس وحدك قدر الإمكان؛ لكي لا تسبب لك تلك الوحدة نوعًا من الضيق الذي يدفعك إلى التدخين.

أما إن كنت مجبرًا على البقاء وحدك فعليك إتباع ما يأتي:

أ – حاول أن تتصفح ألبوم صورك وصور العائلة والأصدقاء.

ب – حاول أن تتصفح الأطلس إن كانت لديك رغبة التعرف على العالم.

ج – العَب الشطرنج مع نفسك أو أية لعبة أخرى تشعرك بالراحة.

د – اقرأ بصوت عالٍ بعض السور القصيرة من القرآن الكريم والتي تضفي عليك الراحة والاطمئنان، أو قراءة الشعر إن كانت لك رغبة فيه.

4 . عند الشعور بحاجتك إلى التدخين حاول أن تنهض من مكانك أو تخرج من الغرفة، وتأخذ تنفسًا عميقًا، وتحتفظ به لفترة ثم تطرحه. وتكرر العملية 15 مرة. وإن شعرت بدوار حاول أن تقلِّل عدد المرات.

5 . لا تحاول أن تحمل معك علبة الدخان، وتخلص منها وما يتعلق بها مهما كلَّفك الأمر من إزعاج.

6 . اكتب على علبة الدخان جملة العدو اللدود وبحروف كبيرة. كذلك استعمل لافتات في غرفتك تحذرك من التدخين.

7 . ابتعد عن المدخِّنين قدر الإمكان.

8 . عند الشعور بالحاجة إلى تناول السيجارة حاول أن تضع اللبان (العلكة) في فمك، وأخبر من تتعامل معهم بأن الهدف من العلكة هو التخلص من التدخين؛ وذلك لأن المجتمع العربي ينظر إلى من يتناول العلكة نظرة تخلو من التقدير.
9 . حاول أن تستعمل طرق الإيحاء المختلفة التي تقنع بها نفسك بأنك تارك لعادة التدخين لا محال.

10 . حاول أن تشغل نفسك بقراءة شيء يعجبك بصوت عالٍ، وحرِّك شفتيك بسرعة تلهيك هذه الطريقة عن التدخين.

11 . حاول أن تقرأ الكثير عن مضارِّ التدخين وكيفية التخلص من تلك العادة.

12 . حاول أن تترك التدخين بشكل تدريجي، وذلك بتقليل عدد الدخان التي تدخنها في اليوم إلى أن تتخلص من ذلك الدخان المزعج.

13 . إن نويت الزواج فتزوَّج من فتاة تكره الدخان؛ لكي تجعلك تتخلص من تلك العادة.

14 . تشير أكثر الدراسات إلى أن ما يدعيه المدخنون بأن التدخين إنما يريح الأعصاب. ليس لهذا الادعاء من سند علمي، وليس هذا الادعاء إلا نوعًا من الإيحاء النفسي، يمكنك أن تعكس هذا الإيحاء النفسي بشكل يتضمن أن التدخين يثير القلق والتوتر والضيق والتذمر.

15 . تشير أبحاث أخرى إلى أن التدخين يؤثر على الجهاز العصبي، ويعيق التفكير والانتباه. بما أنك محامٍ وتحتاج إلى التفكير السليم والانتباه الشديد، فاقضِ على عدوك التدخين؛ كي تعيش بسلام واطمئنان وتفكير وانتباه شديد.

16 . ادْعُ الله أن يساعدك على اجتياز تلك المحنة، وسيساعدك هذا الدعاء كثيرًا. كذلك تذكر بأن بعض المجتهدين من المسلمين يحرِّمون التدخين؛ وذلك لأنه يضرُّ بالفرد من الناحية الصحية والعقلية والنفسية، وفيه إسراف من الناحية الاقتصادية.


نشرت هذه التوصيات في موقع http://www.islamonline.net/Health/Arabic/browse.asp?hTopicID=23 يمكنك أيضا أن تقرأ المزيد عن هذا الموضوع في نفس الموقع .اجريت بعض التعديلات البسيطة عليه لتعم الفائدة
 

فداء الحق

عضو متميز
25 يوليو 2001
1,138
16
0
مارأيك......

لقد قرأت أن هناك علاج للتدخين بالتنويم المغناطيسي

مارأيك هل طريقة كهذه مجدية ؟؟

وأعتقد أن القدرة والعزيمة تقدر على التخلص من أي شيئ نكرهه في حياتنا

بدليل التوقف طوال نهار رمضان عن التدخين!!!!!!!!!!!!!!:rolleyes:
 

أ.د. امل

مستشار نفسي واجتماعي
5 يوليو 2001
11,210
2,267
0
يمكن علاج المدخن بالتنويم المغناطيسي

نعم يمكن علاج المدخن بالتنويم المغناطيسي اذا كان المدخن يقبل ذلك وإذا اندفع يكون العلاج مضمون 100% وقد استعملت التنويم المغناطيسي وكان ناجحا لبعض منهم وغير مؤثر للبعض الاخر والسبب كما ذكرته سابقا
 

الزبير

عضو
13 أغسطس 2001
6
0
0
www.heartdes.com
طريقة اخرى لترك التدخين

الاخوة الكرام ذكر الدكتور خالد الجبير طريقة جيدة لترك التدخين انقلها لكم من موقعه لتعم الفائدة حيث يقول000أخواني أن التدخين محارب محاربة جداً في أوربا وأمريكا . إخواني السؤال الذي يطرح نفسه مالذي يجب على المدخن ؟
اولاً: - يجب على المدخن أن يجزم أن التدخين حرام لاشك في حرمته، ويتقي الله ويتركه لهذا السبب فقط لتصلح نيته ويعان من الحي القيوم.
ثانياً:- أكثر من الدعاء ليلاً ونهاراً في السجود والقيام .
ثالثاً:- بدلاً من علبه الدخان في جيبه يضع بدلاً منها قرآن جيب صغير فكلما فكر في السيجاره أخرج هذا المصحف وقرآ منه صفحة آيه اثنتين أكثر أو أقل وتذكر قوله تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب).
أحد الإخوه يقول دعوت الله ستة أشهر- وقمت الليل - إلى أن شفاني الله منها من التدخين بعد 32 سنه في التدخين، حاولت كل الطرق المعروفه وفشلت ولكن عندما اتجهت إليه شفاني ، ولا تنسى يا آخي قول الله سبحانه وتعالى ( ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب) .
المصدر www.heartdes.com
 

الزبير

عضو
13 أغسطس 2001
6
0
0
www.heartdes.com
طريقة اخرى لترك التدخين

الاخوة الكرام ذكر الدكتور خالد الجبير طريقة جيدة لترك التدخين انقلها لكم من موقعه لتعم الفائدة حيث يقول000أخواني أن التدخين محارب محاربة جداً في أوربا وأمريكا . إخواني السؤال الذي يطرح نفسه مالذي يجب على المدخن ؟
اولاً: - يجب على المدخن أن يجزم أن التدخين حرام لاشك في حرمته، ويتقي الله ويتركه لهذا السبب فقط لتصلح نيته ويعان من الحي القيوم.
ثانياً:- أكثر من الدعاء ليلاً ونهاراً في السجود والقيام .
ثالثاً:- بدلاً من علبه الدخان في جيبه يضع بدلاً منها قرآن جيب صغير فكلما فكر في السيجاره أخرج هذا المصحف وقرآ منه صفحة آيه اثنتين أكثر أو أقل وتذكر قوله تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب).
أحد الإخوه يقول دعوت الله ستة أشهر- وقمت الليل - إلى أن شفاني الله منها من التدخين بعد 32 سنه في التدخين، حاولت كل الطرق المعروفه وفشلت ولكن عندما اتجهت إليه شفاني ، ولا تنسى يا آخي قول الله سبحانه وتعالى ( ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب) .
المصدر [www.heartdes.com
اخوكم الزبير
 

أ.د. امل

مستشار نفسي واجتماعي
5 يوليو 2001
11,210
2,267
0
طريقة مثلى

اولا نرحب بانضمامك في هذا المنتدى
احسنت بهذه الطريقة المثلى عسى ولعل تنفع هذه الطريقة وتجعل المدخن يتخلص من هذه العادة المضرة للجميع وشكرا لهذه الجهود
ومزيدا من افكار الدكتور خالد الجبير وبارك الله فيك
 

S N A F E E

عضو نشط
27 يوليو 2001
44
0
0
53
راى

أ. د. أمل
شكرا جزيل علي ما تبذلية من جهد من اجل تزويدنا بالعلم والمعرفة. ومن اجل تطوير وتوسيع مداركنا و افكارنا ومعلوماتنا ..

لي ملاحظة وكلي امل في ان تاخذ بعين الاعتبار يا حبذا لو تم نقل هذا الموضوع الي قسم التدخين . ولكي جزيل الشكر والتقدير
 

الـفاهم

المشرف العام سابقا
12 سبتمبر 2001
50,657
6,077
113
46
GOOLD%2044.jpg