سأتحدث بكل صراحة بدون مجاملة

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


من أعماق قلبي

عضو جديد
29 أبريل 2021
2
1
0
لأني الآن أكتب في بوابة التنفيس في هذا المنتدى المميز فسأتحدث معكم بكل صراحة.


أنا جالس في هذا اللحظة على شاطئ البحر في منزلنا الثاني الواقع على البحر في عطلة نهاية الأسبوع.

أبنائي مستمتعين باللعب وكل من حولي يضحك إلا أنا أجد صعوبة كبيرة في الاستمتاع.


صمت اليوم نهار رمضان وصليت العشاء والتراويح في المسجد ولكني لا زلت لا أشعر بالسعادة


عندي سيارة فارهة ووظيفة مرموقة ومدخرات كبيرة جدا والعديد من الخدم في المنزل ، وأعيش مع زوجتي وأبنائي ولدي بيت كبير و و بحمدالله وفضله ولكني لا أشعر بسعادة

لم أكن هكذا قبل ٥ سنوات ، كنت أتحدث مع الناس على طبيعتي دون تكلف. كنت أستمتع باللقاءات والعطلات. أنا الآن فأنا انتظر نهايتها فقط.


لا أدري هل هي أزمة منتصف العمر؟ أم الذنوب؟ أم أني مصاب حقا بالإكتئاب

مجرد كلمات حقيقية من قلبي أحببت أن أشارككم بها
 
  • Like
التفاعلات: الـولاء
25 مارس 2021
6
1
0
السعادة تأتي من الداخل فقط .. انا اسميت نفسي الاسفنجه .. امتص الطاقة السلبية من حولي واختزنها في نفسي فتجدني اشعر بالضيق .. بالبكاء .. فاصبحت اشغل نفسي باعمال يدويه .. والاحجيات ومن هذا القبيل ووجدته نافعا جدا
 
  • Like
التفاعلات: الـولاء

فضيلة

المشرف العام
طاقم الإدارة
11 مارس 2004
38,427
8,303
113
اسبانيا
حياك الله اخي الفاضل

تتعدد متع الحياة، وهي على كثرتها، فإنها بسيطة للغاية، ولا ترتبط في أغلب الأحيان بقيمتها المادية، فمجرد قراءة كتاب أو رواية أو مشاهدة فيلم، أو حتى الاستمتاع بطعام شهي، تجد متعة ولذة الحياة.

ويعاني البعض حالة مرضية تسمى الإنهيدونيا أو التسطح العاطفي أو انعدام اللذة؛
حيث لا يجدون متعة أو لذة في كثير من الأمور، والتي ربما

كان يتمتعون بها في السابق.
تكثر النماذج التي يمكن من خلالها التعبير عن حالة التسطح العاطفي، فمثلاً لقاء الغائب يعد شيئاً
مفرحاً لأحبابه، فالشخص يصبح مصاباً بهذا المرض عندما لا يفرح بقدوم الغائب، الذي يكن له مشاعر
قوية كعودة الأب من سفر طويل، وكذلك الذي يحصل على مركز متقدم، أو يصاب بفقد عزيز لديه،
ولا يجد أي تأثير وجداني لهذا الحدث. ونتناول في هذا الموضوع مرض الإنهيدونيا بكل تفاصيله،
مع تقديم العوامل والأسباب التي تؤدي إليه، وكذلك الأعراض التي تظهر بسببه، مع بيان طرق
الوقاية الممكنة وأساليب العلاج المتبعة والحديثة.



مرض نفسي



يعد الشعور بالعجز مؤلماً، ويزداد الوجع حينما يكون العجز عن الإحساس والشعور،
بعد القدرة والتمكن من الأشياء التي يظن فيها اللذة والسعادة، كما لدى الأشخاص الطبيعيين،
أو الذين لا يعانون مرض التسطح العاطفي.
ويعد انعدام اللذة- أو بحسب المسمى العلمي الإنهيدونيا- واحداً من الأمراض النفسية التي
تصيب الشخص وتتعدد الأسباب المؤدية إليه. ويمكن القول إن هذا المرض له مظاهر في العلاقات التي يدور
حولها الشخص، كعلاقته بنفسه وعلاقته بالآخرين، وكلاهما يجد فيه الشخص نفسه بلا تفاعل أو تجاذب
أو رغبة في المواصلة، والعلاج يكون تجريبياً أكثر منه محدداً حسب كل حالة، كما أن الوقاية
منه غير ممكنة، لشيوع الأسباب وعدم تحديدها.


عدم انسجام



يساعد التأمل في معرفة الأعراض، التي تظهر على مريض التسطح العاطفي، ولابد من العلم أنه
في كثير من الأحيان يرفض الاعتراف بأنه مريض، ويجب أن يعالج منه، إلا بعد مناقشة مستفيضة
ومقارنة بين السابق والحاضر، وفي حالة الاعتراف بوجود مشكلة، فإن العلاج يكون في متناول اليد.
وتتعدد أعراض الإنهيدونيا، ومنها انعدام الرغبة لدى المصاب بالمشاركة في الأمور الاجتماعية،
وربما يظن أنها غير ذات قيمة، ويضيف نفسه إلى الترفع عنها، وذلك تحت دعوى أنها لم تعد تلائمه والأمر خلاف ذلك.
ويصبح ميالاً أكثر إلى قطع العلاقات مع الآخرين بل والفرح بذلك، ويسعى جاهداً لتبرير ذلك لنفسه، على أنهم لا يريدون منه إلا المنفعة الخاصة فقط.

اضطرابات سلوكية


يحسب الشخص المصاب بالتسطح العاطفي حسابات ذهنية كثيرة حول أسلوبه في الحياة، ولذلك
فإنه يتخذ أسلوب حياة مختلفاً كل فترة، ثم يرجع على نفسه باللائمة دائماً، وهو ما يعرضه للإصابة
بالاكتئاب، والذي يعتبر أحد أعراض الإصابة بهذا المرض.
وتنسحب الأعراض على أسلوب حياة الشخص، وطريقة تعبيره عن مشاعره،
والتي تأتي دائماً فاترة وجافة، وفي بعض الأحيان جارحة.
ويلاحظ عند استقراء طريقة حياته، أنه لا يقوم بأي دور فعال ومتزن في المناسبات، التي يجب عليه المشاركة
فيها، سواء أكانت مناسبات سعيدة أو غير سعيدة.


دوافع خفية



ترجع أسباب الإصابة بالإنهيدونيا إلى مرور الشخص بمراحل من حياته تعرض فيها لنوبات اكتئابية،
مما أدى إلى ترسب الحالة في ذهنه، وبمرور الزمن أخذت قدرته على الاستمتاع بالحياة تتلاشى
، حتى يظن أن هذا أمراً طبيعياً، وأن الجميع مثله.
وتعد إصابة الشخص بمرض نفسي معين مدعاة للإصابة بانعدام اللذة، فالنفس البشرية كثيرة التعقيدات،
ولا يمكن التعرف إلى السبب المباشر لهذه الحالة، إلا عند مصارحة المريض التامة، والدقة الشديدة
من الطبيب المعالج في التقصي، وربط الأحداث ببعضها البعض، وهنا يكون له نصيب وافر
من إمكانية عودته للحياة، لأن الشعور والإحساس واللذة تساوي الحياة.
وتلعب عوامل أخرى، دوراً في الإصابة بهذا المرض، بجانب الأسباب النفسية، فالإصابة ببعض
الأمراض كالسكري، ربما تجعل إحساس المريض بالحياة ولذتها مرهوناً بحالته الصحية، وهذا يصعب الحياة عليه.
وتستلزم بعض الأمراض الأخرى للحماية من مضاعفاتها الحرمان أو البقاء بعيداً
عن التلذذ، ويكون غاية ما يمكن إدراكه هو الحياة بلا ألم.


رؤية سوداوية


تزيد حالات الاكتئاب، فرصة الإصابة بأمراض أخرى، والإنهيدونيا خير دليل، ولكن حين تزداد المشكلة،
فإن الشخص ربما يصاب بأخطر حالة يمكن أن تحدث، جراء حالته النفسية، وهو الاستسلام لليأس
والزهد الحقيقي في كل شيء، ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى رغبة في الانتحار، كما يتأذى الأشخاص
المحيطون به نتيجة الاضطراب في سلوكه.
وتأتي المضاعفات النفسية متشابكة مع المضاعفات الجسدية، كارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية
حدوث نوبات صرع، وكذلك ارتفاع معدلات الضعف العام، نتيجة العزوف عن الأكل والشراب
المتوازن، إلى جانب العديد من الاضطرابات الكثيرة، والتي من أهمها النظرة الانتقامية للمجتمع وتحميل المسؤولية عليه.
ويزيد من حدة مضاعفات المرض، وجود انتقادات من المحيطين به أو استهزاءات، مما يجعل الشخص
أكثر حدة وعنفاً في التعامل مع نفسه ومع الآخرين؛ إذ ربما حرم نفسه من الطعام والشراب،
أو تفاقمت الحالة إلى أن يتلذذ بإيذاء الآخرين.


الدخول لعقل المريض


يعتمد التشخيص في حالات الإصابة بالتسطح العاطفي على قدرة الطبيب على الدخول إلى نفس
وعقل المريض، ليعلم المناطق التي يمكن من خلالها تحديد المشكلة، وبدء إحياء قيمة الأشياء من خلالها.
وينطلق الطبيب المختص في مرحلة التشخيص إلى الأسئلة التحفيزية، وتشمل إحساسه بالحياة،
وهل يجد لذة عند تناول الطعام؟ وعن الأوقات التي يشعر فيها بالفرح، وعن أول جائزة حصل عليها،
إلى غير ذلك من الأسئلة التي تبين ردود الأفعال الحالية تجاه الحياة ومتعها، بمختلف درجاتها وأنواعها.
ويهتم أيضاً بمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني اكتئاباً حالياً، أو في مرحلة سابقة من حياته،
وهل يتناول جرعات خاصة بهذا الأمر أم لا؟ وكذلك لابد من تحديد الأمراض التي يعانيها،
وهل يتناول أي مواد مخدرة، أو يكثر من شرب الكحوليات.
ويساعد في التشخيص كتابة قائمة استرشادية حول طبيعة حياته، وكيف يكون صداقات؟ وهل هو ناجح اجتماعيا؟
وغير ذلك من الأمور التي من خلالها يمكن التعرف إلى درجة الإصابة وحدتها.
تتم عملية المعالجة لحالات انعدام اللذة من خلال خطوات، أولها إعطاء المريض بعض مضادات الاكتئاب،
ومحفزات مراكز الشعور بالدماغ، والتي من شأنها رفع درجة الإحساس بالتمتع،
وزيادة شعور المريض بالسعادة على مدى قصير وبعيد نسبياً.
ويكون الشق الأكبر في معالجة المصابين بهذه الحالة متعلقاً بالحوار معهم، للوصول إلى المسببات
الحقيقية للحالة، لأن كل شخص يختلف عن الآخر في الظروف والبيئة التي كانت حاضنة لمسببات المرض.
ويبدأ النقاش مع المريض بعد محاولة التعرف إلى مشاكله التي يجدها في حياته، من خلال علاقته مع نفسه
والبيئة المحيطة والناس، وكيفية تفاعله مع الحياة، والمناسبات التي تستدعى وجوده ومشاركته فيها.


ثقة المريض


يسعى الطبيب في مرحلة العلاج إلى التأكد من سلامة الحالة من أي معوقات صحية،
لذا يلجأ إلى السؤال عن التاريخ المرضي لها، وكذلك التاريخ العائلي، ويغوص مع المريض حول ذاته،
والخبرات الحياتية التي تعرض لها، وكلما اقترب الطبيب من كسب ثقة المريض، كان النجاح في عودة الحالة
إلى الوضع الطبيعي أسرع، والشفاء أقرب.
ويتم كذلك تهيئة البيئة المحيطة بالحالة، أو تغييرها إذا لزم الأمر، مع الحرص على إشراك المحيطين
به في عملية العلاج؛ بحيث يحرصون على عدم الضغط على المرض أو إشعاره بالنقص، فالدعم النفسي
والمعنوي والحوار البناء، أمور لا يمكن التخلي عنها لعلاج مرضى الإنهيدونيا.


عدم اعتراف



أكدت دراسة حديثة أجريت حول مرض الإنهيدونيا أن نسبة الإصابة به كبيرة وشائعة، حيث تصل إلى 40%
في بعض المجتمعات، وتزيد إلى 50% في بيئات أخرى.
ولا تزيد نسبة من يعترفون أنهم مرضى على 5% من الحالات المصابة، حيث أكد الكثيرون عدم اعترافهم
بالإطلاقات المرضية، خاصة في الأمور التي تخص النفس.
ويعبر الكثيرون بحسب الدراسة عن فقدان القدرة على التمتع، بأنه إفراز للبيئة ونتاج طبيعي لضغوطات الحياة،
وأصبح من المسلم لديهم أن الحياة أصبحت غير مرغوبة.
وتشير الدراسة إلى أن الضغط الاقتصادي يساعد في بعض البيئات على عزوف الناس بنسبة 90% عن علاج
الأمراض المتعلقة بشخصياتهم، وحالتهم المزاجية والنفسية، باعتبار أن هذا نوع من الترف.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحظون بتماسك أسري عادة لا يصابون بمثل هذا النوع من الأمراض،
نظراً لوجود قدر كاف من التمتع بالحياة، يضمن حصوله التواجد في تجمع أسري سليم.
وأشارت الأبحاث إلى أن المخدرات بجميع أنواعها، مسؤولة عن حوالي 30% من حالات الإنهيدونيا،
لأن مرضى الاكتئاب يلجأون إليها كحل، للخروج من أزماتهم النفسية، فيقعون في حالات انعدام الرغبة في كل شيء.


 
  • Like
التفاعلات: الـولاء

من أعماق قلبي

عضو جديد
29 أبريل 2021
2
1
0
شكرا على تفاعلكم وعلى النصائح القيمة

هل أنهيدونيا هي نفسها الإكتئاب؟

هل أطلب دواء عشبة القديسين كتجربة لاستمتاع بالحياة؟ من المستحيل طبعاً أن أراجع طبيب نفسي مهما كلفني الأمر
 

فضيلة

المشرف العام
طاقم الإدارة
11 مارس 2004
38,427
8,303
113
اسبانيا
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ من اعماق قلبي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لماذا يا اخي ترفض الذهاب الى الطبيب النفسي ؟

ساقول لحضرتك ان %98 بالمئة من الامراض غالبها نفسية ساشرح لحضرتك مرة اخرى

الأنهيدونيا/ Anhedonia ليست مرضًا، بل هي عرضٌ لمرضٍ، وتعني:

عدم الاستمتاع بالحياة، وتحصل دائمًا في مرض الاكتئاب النفسي، أو أحيانًا في مرض الفصام،

ولذلك يجب علاج المرض الذي الأنهيدونيا هي جزء منه، فإذا كانت جزءًا من الاكتئاب النفسي

فعلاجها يكون في علاج الاكتئاب النفسي، وهو بمضادات الاكتئاب المعروفة من فصيلة الـ (SSRIS) وغيرها،

وأخذ الدواء المناسب وبالجرعة المناسبة وللوقت المناسب.

أما إذا كانت الأنهيدونيا جزء من الفصام فهنا تُسمَّى أعراض سلبية لمرض الفصام،

مرض الفصام عادة عنده أعراض إيجابية مثل الضلالات الفكرية والهلاوس، وعنده أعراض سلبية،

مثل الانعزال من الناس وقلة الكلام والأنهيدونيا، وهنا العلاج يكون بإعطاء مضادات ذُهانية تُساعد

في علاج الأعراض السلبية للفصام، وهنا الدواء المعروف هو ما يُسمَّى بـ (كلوزابين)،

هذا الدواء يُعالج الأعراض السلبية للفصام، إذا كانت الأنهيدونيا جزء من مرض الفصام.

فإذًا – أخي الكريم – علاج الأنهيدونيا يكون في التشخيص السليم للشخص – كما ذكرتُ –

لأن الأنهيدونيا عرض وليس مرضًا، بتشخيص المرض يتم علاجه على حسب التشخيص.


 
  • Like
التفاعلات: الـولاء

طائر الخرطوم

مشرف بوابة النفس المطمئنة
29 سبتمبر 2010
11,888
7,858
113
ندى الياسمين
www.bafree.net
انا أرى في أشياء نواقص وزوائد للسعادة والراحة والإطمئنان
من النواقص تقدم العمر والتعود على الأشياء وبمرور الزمن تبقى عادي
او اقل من قبل ,
من الطرائف ذكر احد مشايخنا قال: تلاقي احد الناس يقول لك بس همي
اشتري سيارة وبكون سعيد ,قال : تلاقيه بعد فترة والسيارة في الشارع معطلة
ويقول لك يا أخي العربية كرهتنا الدنيا ههه


مرات كنا من قبل نمشيء شباب ونجتمع في قعدات ونجيلة
ونشيل معنا الشاي والحلوى والبسكويت ونضحك ونفرفش ..
ونتمنى ما ترفع الجلسة
,لكن لو ذهبا حاليا
يكون الامر مختلف تماما
تقدم العمر له سبب كبير
ثانيا نوع الطعام له اثر كبير في المزاج بالإيجابي والسلبي
وتكلمت كثير في الحصن عن هذا الامر

لكن ابعد او قلل من الأغذية المصنعة والمضافات وكثرة السكريات
وبالاخص في رمضان الناس تشرب عصائر حدث ولا حرج وبلاقي
شباب خامل وكسلان ومسخن ومرهق وقلق
انا زمان قبل عشرين عاما او اقل ,لا اعرف حاجة اسمها فتران او فتور
لمن أقول لاحد اصحابي يلا نمشي المشوار الفلان ويقول لي مرهق وما قادر
بستغرب وبقول ما الذي متعبه
لكن في هذا الزمن بستغرب من الشباب والكسل والتغير


لكن بفصل لك يفصل لك في زمن آخر بإذن الله
عندي موضوع كان نزلته في التدعيم من قبل
تعريف السعادة وأوهامها مفيد جدا ببحث عنه وباتي به
بإذن الله لنستفيد منه ,وعندي اسم محاضرة سانزلها لك ايضا
 
  • Like
التفاعلات: الـولاء

HIV Phobia

عضو متميز
27 نوفمبر 2020
313
110
43
أزمة منتصف العمر هي معضلة أساسية عند الرجال خصوصاً

وهي أكثر شيوعاً مما يتصوره البعض

ولكن تتراوح أعراضها مابين الخفيفة الغير ظاهرة للآخرين والأعراض الشديدة التي تجعل كل من حولك يلاحظون هذه التغيرات

أنصحك بأن تفتح مشروع تجاري صغير بهدف شغل الوقت ، ستجد متنفساً كبيراً إن شاء الله
 
  • Like
التفاعلات: الـولاء

فضيلة

المشرف العام
طاقم الإدارة
11 مارس 2004
38,427
8,303
113
اسبانيا

ما هي أزمة منتصف العمر؟

أزمة منتصف العمر هي عبارة عن فترة من حياة الإنسان يشعر بها بأنه يرغب بالعودة إلى عمر الصّبا والشباب مرة أخرى ويدخل في حالة إنكار بأنه حقًا قد تجاوز منتصف العمر.

تحدث اضطرابات خلال فترة منتصف العمر وتظهر بعض الأعراض على الإنسان وعادة ما يُصاب الإنسان بأعراض هذه الأزمة في فترة الأربعين من العمر.

هل أزمة منتصف العمر حقيقية؟

لا يمكن تصنيف أزمة منتصف العمر ضمن الامراض النفسية ولكن يُصاب بهذه الأزمة بعض الأشخاص غالبًا وهم الفئة القليلة، حيث يصف بعض الخبراء أزمة منتصف العمر بأنها مرحلة انتقالية تجعل الإنسان يقيّم إنجازاته في الحياة وتجعله يتخذ بعض القرارات في ما يخص حياته القادمة.

إن أزمة منتصف العمر تعد حقيقية ويُصاب بها بعض الأشخاص وتظهر عليهم الأعراض حقًا، ولكنها تعد نادرة بعض الشيء ولا تحدث في جميع المجتمعات.

أعراض أزمة منتصف العمر

في ما يأتي بعض الأعراض التي يتعرض لها الأشخاص المصابين بأزمة منتصف العمر:
  • الشعور باللامبالاة​

يشعر الإنسان باللامبالاة خلال أزمة منتصف العمر سواء في الحياة الشخصية أو العمل.
  • البقاء في السرير​

يشعر الإنسان بأنه يريد البقاء مستلقيًا على السرير طوال الوقت ويشعر بأنه يرغب بالتغيير في حياته بشكل كبير، يقوم بعض الأشخاص بشراء سيارة جديدة ولكن لا يساعد ذلك في حل المشكلة على الإطلاق.
  • الجدال بدون فائدة​

يقوم بعض الأشخاص بالجدال في ما يرغبون بالقيام به مستقبلًا ولكنهم لا يقومون بعمل أي شيء متعلق بذلك الأمر ولا يقوم باتخاذ خطوات حقيقية.
  • فقدان القدرة على التحكم​

يفقد معظم الأشخاص القدرة على التحكم بحياتهم العملية والشخصية أثناء أزمة منتصف العمر ويشعر هؤلاء الأشخاص بأن حياتهم أشبه بالطائرة التي لا يقودها أحد.
  • فقدان الهدف​

يشعر الأشخاص بفقدان الهدف والقيمة من الحياة، ولا يرى البعض الآخر أي فائدة من عيش الروتين اليومي ذاته باستمرار.
  • عدم وجود أي جدوى لما يقوم به الإنسان​

يشعر الشخص بأن الخطط التي يقوم بها لا تعمل ولا تنجح كما في السابق، ويتعلق هذا الأمربالعمل ، والحياة الشخصية، والروتين اليومي.
  • التصرفات الغريبة​

يقوم الإنسان بتصرفات غريبة لا تشبه شخصية الإنسان الحقيقية على الإطلاق، ولا يجب بالضرورة أن تكون هذه التصرفات سيئة.
  • الشعور بالغيرة من الآخرين​

يشعر الشخص بالغيرة من الأشخاص الآخرين ويبدأ بملاحظة ماضيهم أكثر من التركيز على المستقبل والحاضر للشخص نفسه، كما يقوم الشخص بمعاينة ومقارنة إنجازاته بإنجازات الأشخاص الآخرين خلال الحياة.
  • الشعور بالملل​

يشعر الإنسان بأنه يعرف النهاية المتوقعة لكل المواقف والوقائع في الحياة ممّا يجعل الحياة مملة ومتوقعة بحد كبير.
  • فقدان لذة النجاح​

يشعر الإنسان خلال أزمة منتصف العمر بأن الحياة قصيرة وبأن الغد غير مضمون على الإطلاق، ممّا يجعل الإنسان يرفض فرص النجاح والتطور في الحياة، يؤدي هذا الأمر إلى فقدان لذة النجاح والشغف في الحياة.
  • فقدان الرضا​

يشعر الإنسان بعدم الرضا حتى في حالات تحقيق النجاح في العمل والحياة.
  • العمل لتجنب الخسارة​

لا يقوم الشخص بالعمل رغبة في النجاح ولكنه يبدأ بالعمل من أجل تجنب الخسارة فقط، إذ يشعر الإنسان بأن العمر قد تقدم به وبأن النجاح لا قيمة له بعد الآن.

كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر

إن التعامل مع أزمة منتصف العمر لا يعد بالأمر السهل إذ يشعر الإنسان بأن شيئًا ما يحدث ويجب التخلص منه على الفور.

في ما يأتي بعض الطرق والنصائح من أجل تجنب الشعور المصاحب لهذه الأزمة:
  • عدم أخذ قرارات متسرعة، حيث أنه لا يجب أخذ قرارات بمجرد الرغبة في التغيير، إذ أن القرارات الكبيرة تتطلب وقت أطول للتفكير.
  • التحدث مع الأشخاص المقربين وذلك لأنه يشعر النساء والرجال في منتصف العمر بالوحدة بشكل كبير لذلك يُنصح بالتحدث مع الأهل والأصدقاء أو المعالج النفسي
  • التفكير بواقعية أكثر لأن جميع المشاعر التي يشعر بها الإنسان تعد حقيقية وواقعية ولكن لا يجب أن يغفل الإنسان عن حقيقة ما يقوم المرء بتفسيره في بعض الأحيان والذي قد يكون خاطئًا ومنافي للواقع بشكل كبير.
  • التحلي باللطف مع الأهل والأصدقاء خلال هذه الفترة خصوصًا عند الرغبة في القيام بخطوات وتغييرات كبيرة في الحياة.
  • التحلي بالإيجابية لأن الأزمة لا تعد أمرًا سلبيًا على الإطلاق لذلك يجب التحلي بالايجابية والتركيز على اتخاذ القرارات الإيجابية والمفيدة فقط.
  • الخروج بعيدًا عن منطقة الراحة وعمل أنشطة جديدة ومغايرة عن المعتاد عليه، كما يساعد السفر إلى أماكن جديدة في الخروج عن المألوف وتحسين النفسية بشكل كبير.
  • ممارسة الأعمال التطوعية ومساعدة الناس فهي تعمل على خلق روح جديدة لدى الإنسان وتجدد طاقة العطاء لديه.
  • اتباع نمط الحياة الصحي حيث يُنصح بممارسة الرياضة باستمرار، وممارسة وممارسة الاسترخاء واليوغا، وتناول الأطعمة الصحية إذ يساعد ذلك في تجديد الطاقة وتحسين نفسية الإنسان بشكل كبير.
 
  • Like
التفاعلات: الـولاء