هل تعاني من الخجل الاجتماعي ، وتبحث عن حل لهذا الخجل؟
أحد وسائل العلاج الفعالة للمشاكل النفسية هي عن طريق التعرض exposure
بمعنى أن تعرض نفسك للأمر الذي تخاف منه وتجعل العقل الباطن يكون فكرة جديدة عن العواقب الفعلية لهذا الخوف إن وجدت عواقب. فمثلا لو أن شخصا يخاف من القطط ، فإنه يتعرض للقطط إلى أن يتلاشى الخوف.
الآن لنذهب إلى التمرين لعلاج الخجل الاجتماعي
إذهب إلى محل أحذية أو محل سلع معروضة عند البائع ، واطلب من البائع أن يخرج حذاء بمقاسك ، ثم اطلب منه حذاء من نوع مختلف بمقاسك ، ثم اطلب منه للمرة الثالثة حذاء بنوع آخر بمقاسك. ثم أشكره وانصرف دون أن تشتري شيئا
إذا نجحت بهذا التمرين ، يمكن أن تنتقل إلى المرحلة الثانية من التمارين.
أحد وسائل العلاج الفعالة للمشاكل النفسية هي عن طريق التعرض exposure
بمعنى أن تعرض نفسك للأمر الذي تخاف منه وتجعل العقل الباطن يكون فكرة جديدة عن العواقب الفعلية لهذا الخوف إن وجدت عواقب. فمثلا لو أن شخصا يخاف من القطط ، فإنه يتعرض للقطط إلى أن يتلاشى الخوف.
الآن لنذهب إلى التمرين لعلاج الخجل الاجتماعي
إذهب إلى محل أحذية أو محل سلع معروضة عند البائع ، واطلب من البائع أن يخرج حذاء بمقاسك ، ثم اطلب منه حذاء من نوع مختلف بمقاسك ، ثم اطلب منه للمرة الثالثة حذاء بنوع آخر بمقاسك. ثم أشكره وانصرف دون أن تشتري شيئا
إذا نجحت بهذا التمرين ، يمكن أن تنتقل إلى المرحلة الثانية من التمارين.
