بدأت مشروع جديد, وهذا ما حدث فأفيدوني وفقكم الله

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


24 يناير 2012
18
12
0
السودان
السلام عليكم ورحمة,
ابلغ من العمر 29 عاما, وقبل عام اصبحت تاتيني أعراض غريبة مثل ضربات قلب وقلق وتوتر ورعشة والام متفرقة في الصدر والظهر والراس والعنق والاطراف, فاخبرني الطبيب انني اعاني فقط من القولون العصبي المزمن وان قلبي سليم, ولكن يبدو انني لم استطع تصديق ذلك فزادت الاعراض حتى فقدت 10 كيلو من وزني في عام.
اما الان فقد سئمت من تلك الاعراض وبدأت في تحديها ومواجهتها, والحمد لله الامور تسير في تحسن.
فقط اود ان استفسر عن بعض الاشياء, انا وزني الان 63 كيلوجرام وقد بدأت تمارين رياضية فبل أيام تشمل الركض لمسافة قصيرة يوميا, وبعدها تمارين رفع اثقال يوم بعد يوم من التاسعة حتى العاشرة مساء, فقط لاحظت انني ومنذ ان بدات التمارين اصبح لدي ارق وصعوبة في النوم, والغريب انني عندما اشعر بانني كدت ان انام فجأة انتفض كما لو انني رأيت كابوسا واغير وضعيتي واستمر هكذا حتى انام ويعدها انام بارتياح وبصورة مستمرة.
وهذا قادني مرة اخرى للتفكير في امراض القلب او غيرها لذا أحببت أن استفيد من رأيكم في ذلك.
مع ودي,,,,
 

((زاهر))

عضو متميز
3 أكتوبر 2010
4,342
4,382
0
أخي الكريم ... أهنئك على تحديك لمشكلتك و مواجهتها ... لأنه في الحقيقة قلة من هم الذين يمتلكون القوة و الإرادة لفعل ذلك ....

أخي مشكلتك هذه بسيطة جدا و سببها غالبا هو الوقت المتأخر لممارسة الرياضة ... من أهم النصائح لمن يريدون ممراسة الرياضة بانتظام ألا يكون وقت الرياضة متأخرا أو قريبا من وقت النوم لان ذلك يسبب الأرق ...

بكل بساطة التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية و تزيد نبضات القلب و التنفس خلال ممارستها و ترفع درجة حرارة العضلات و هذا كله يحدث عكسه خلال النوم ... فخلال النوم تقل سرعة القلب و التنفس و تنخفض درجة حرارة الجسم .... فإذا قمت بالرياضة في وقت قريب من وقت النوم فإن جسمك يحتاج إلى فترة أكبر حتى يحدث التغيرات الفسيولوجية المناسبة للنوم و لهذا تصاب بالأرق ...

أعتقد أن الحل بكل بساطة أن تمارس التمارين الرياضة في وقت مبكر قليلا

أتمنى أن أكون قد أفدتك