الرد على الموضوع

نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

هذا المنتدى وقف لله تعالى

الرئيسية

المنتديات

الإستشارات النّفسية والطبّية

الإستشارات النفسية

انا اتجنب المجالس وزيارة الاقارب بسبب قلة كلامي

أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.

الرسالة

[QUOTE="ريم*, post: 399881, member: 20533"] اخى الفاضل السلام عليكم [color=red]عليك بالتدريج فى الدخول فى الدائره الاجتماعيه وكافىء نفسك كلما اجتزت موقفا اجتماعيا ما ولو صغيرا[/color] [code]ادرج بعض التوصيات التي ينبغي إتباعها والتي تفيد في التخلص من مشكلة الخوف من الاتصال الاجتماعي : 1 . على الفرد أن يناقش الموضوع مع نفسه ويضع إصبعه على السبب الأساسي لتلك الحالة . تساعد معرفة السبب على العلاج ، ولا ننسى أن كثيرا من الناس إنما يعالجون أنفسهم بأنفسهم . والأمثلة كثيرة على الذين اصبحوا مشاهير العالم بعد التخلص من الحالة التي يعانون منها بأنفسهم . كما فعل ذلك خطيب روما الشهير . 2 . إن الخجل ليس بمرض وإنما يتعلمه الفرد من خلال المواقف التي يتعرض لها . ينبغي على الفرد أن لا يدع لنفسه فرصة لتعلم ذلك الخوف من الاتصال . 3 . على الفرد التدريب على الاتصال الاجتماعي وذلك بالتخلص من الخوف الذي يحول دون ذلك . كثيرا ما يسيطر الخوف على الأفراد الذين ليست لديهم خبرات كافية في المواقف ، ولم يكونوا قد جربوها . أما الأفراد الذين يعرفون الموضوع ولديهم خبرة فيه أو يحاولون كشف سره يكونون أقل خوفا من أولئك الذين ليست لديهم تلك الخبرة . 4 . ـ لنعلم أن المشاكل لا تنحل بالهروب منها وإنما بمواجهتها بعزيمة وإرادة قوية . فعليه ينبغي علينا أن نمارس مهارة التدريب على الاتصال ، وذلك بالسيطرة على الفكرة التي نرغب في طرحها على الآخرين بخلق ظروف مماثلة للموقف الذي سنتعرض له كالوقوف أمام المرآة للتحدث لها أو الطلب من المقربين لنا أن يستمعوا ونحن نلقي عليهم كلماتنا ، بحيث يكون الوضع بعيدا عن التهكم والانتقاد . 5 . علينا السيطرة على اللغة التي نتعامل بها مع الأفراد والجماعات . فإن كنا نعاني من ضعف في هذا المجال علينا الإكثار من قراء القصص التي تزودنا بثروة لغوية واسعة . أما قراءة القرآن الكريم بصوت عال ففيها اطمئنان للنفس والتعود على اللفظ الجيد . 6 . على الفرد أن يحاول أن يتكلم أمام الجمهور ، و أن يناقش معهم الأفكار التي يريد أن يطرحها أو التي طرحها بالفعل . عندما ينوي التكلم مع الآخرين أو يحاول قراءة شيء أمام الجمهور عليه أن لا يشغل فكره بما يفكرون به نحوه . 7 . على الفرد أن ينتمي إلى الجماعة التي يعتقد بأنها تنسجم مع أهدافه واتجاهاته ودوافعه ، ويصبح عضوا فعالا في هذه الجماعة ذلك لان الانتماء إلى جماعة معينة إنما تقوي الثقة بالنفس . 8 . علينا أن نتعرف على المواقف والأهداف التي نبتغيها من وراء ذلك الاتصال الاجتماعي . 9 . أن يهتم الفرد بتقوية الذات ويتعلم مهارة الاتصال مع الآخرين وذلك بجعل المناقشة نشطة بينه وبين الآخرين بعيدة عن الانفعالات والتوترات . 10 . أن نتخلص من التوتر ونتعود على الاسترخاء بمختلف الطرق . يعتمد الموقف على تفضيل الفرد لأي منها كالعبادات والصلاة و التفكير بقدرة الله سبحانه وتعالى ، على سبيل المثال نسترخي في مكان هادئ ونفكر بأنه قد أعطانا القدرة والقابلية والذكاء مما ساعدنا على أن نكون على ما عليه نحن . يساعد هذا النوع من التفكير من جوانب عديدة ، منها الراحة و الثقة بالنفس والاعتزاز بها وغيرها . 11 . ـ ينبغي تحليل الموقف تحليلا علميا صحيحا بتحديد جوانبه الإيجابية والسلبية . فالفرد الذي يفكر بنواحي المواقف السلبية فقط إنما يواجه صعوبات شتى ، وعليه تحويل ذلك التفكير إلى النواحي الإيجابية . فالشخص الذي يفكر بأنه سيقع في خطأ عند قراءة جملة معينة عليه أن يحول تفكيره بأنه سيقول الصحيح والمنطقي . 12 . أن يتجنب الفرد من وصف نفسه بكلمات سلبية ، وان يغير اتجاهه السلبي نحو نفسه إلى اتجاه إيجابي . كما عليه أن يقوي أرادته بشتى الطرق . لقد استعملت هذه الطريقة مع الكثيرين وكانت النتائج جيدة ، بحيث استطاع الأفراد الذين تعاملت معهم تغيير اتجاهاتهم عن أنفسهم . 13 . يسهل التفاعل الاجتماعي الإيجابي عملية الاتصال و يساعد على تخفيف الخوف منها ، أي كلما كان التفاعل الاجتماعي قويا كلما كان الخوف من الاتصال منخفضا . 14 . إن شعر الفرد بان هناك أحدا يحاول أن يستهزأ به أو يحط من قدراته عليه أن يحاول أن يبتعد عنه أو يحد من سلوكياته نحوه . أرجو من الله أن يساعد الجميع في اجتياز هذه الحالة من التخوف[/code] [color=brown][b][b]وللاستزاده يمكنك اخى زياره قسم الرهاب الاجتماعى فهو ملىء بالمواضيع التى ان شاء الله تفيدك[/b][/b][/color] [/QUOTE]

التحقق

ماهو أسم نبينا صلى الله عليه وسلم (كلمة واحدة فقط مكونة من 4 حروف)

ما الذي تبحث عنه تحديداً؟

hiv إيجابية ارجو اجابتكم بسرعة ارجو المساعدة استغفر الله العظيم استفسار اسلام اكتئاب الإكتئاب الاكتئاب الايدز التنمية البشرية التوتر الحصن الخوف الرهاب الاجتماعي الزواج السعادة السلام عليكم العلاح في الهند القلق المحادثة الاسلامية المراة النجاح الهند اميين انااس ايدز برنامج تحميل تطوع تقوى الله تنمية بشرية جدري القردة جوال حياة أفضل زواج ساعدوني صمام عالم المراة عالم حواء علاج علاج الادمان قلق مصر مطلوب متطوعين مواضيع عامة وسواس يارب يونس،أعريكا

الرئيسية

المنتديات

الإستشارات النّفسية والطبّية

الإستشارات النفسية

انا اتجنب المجالس وزيارة الاقارب بسبب قلة كلامي

مواقع صديقة ننصح بها:

سورة الكهف التفاعلية - أرسلها لمن تحب

طب وحياة - أوثق موقع عربي لصحة الرجل والمرأة

الحسابات الطبية - احسب صحتك بالأرقام

حساب احتمالية الإصابة بفيروس الإيدز

التنقل السريع

الرئيسية المنتديات إتصل بنا

قائمة العضو

تسجيل الدخول

iO

إتصل بنا

الشروط والقوانين

سياسة الخصوصية

مساعدة

الرئيسية

Parts of this site powered by XenForo add-ons from DragonByte™ ©2011-2023 DragonByte Technologies Ltd. (Details)
| Style by ThemeHouse
Addon provided by xfworld.net ©2000-2022

أعلى أسفل

البحث

البحث

الرد على الموضوع

ما الذي تبحث عنه تحديداً؟