انا اتجنب المجالس وزيارة الاقارب بسبب قلة كلامي

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


vip19662

عضو جديد
19 مايو 2004
4
2
0
انا عمري 30 سنة
متزوج لى اربعة اولاد
عسكري

مشكلتي :

اني اتجنب الاجتماعات والزيارات

بسب قلة كلامي مع الاخرين

احب الجلوس وحدي كثيراً

علاقتي مع زملائي في العمل جدا ممتازة

جلوسي مع اهلي قليلة زياراتي نادرة جداً

وكذلك كثرت الشيب فيني تمنعني من السفر والزيارات

ارجوا منكم الافادة وتخرجوني من هالمشكلة

والله يجزيكم كل خير
 

الـفاهم

المشرف العام سابقا
12 سبتمبر 2001
50,657
6,077
0
46
[align=justify:1cac4ab89b]بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الكريم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




ليس من الشرط ان تتحدث مع الآخرين في كل صغيرهـ وكبيرهـ ..

فالصمت في اغلب الأحيان أفضل من الحديث ..


حاول ان تشارك الآخرين جلساتهم ..

ولا تجعل عدم الحديث معهم عائق لك ..


بالتأكيد مع استمرارك معهم والإنصهار بينهم ..

ستجد بداخلك رغبه في الحوار والحديث في أي موضوع ترغبه ..


اما كثرة الشيب ..
فهي نعمه

فما اجمل الشيب في عز الشباب ..

اراهـ وقاراً وله تكريمه ..


لك تحياتي ..
أخوك خالد الحارثي ..
[/align:1cac4ab89b]
 

ريم*

عُضْو شَرَفٍ
14 أغسطس 2005
3,848
20
0
36
اخى الفاضل

السلام عليكم

عليك بالتدريج فى الدخول فى الدائره الاجتماعيه وكافىء نفسك كلما اجتزت موقفا اجتماعيا ما ولو صغيرا


كود:
ادرج بعض التوصيات التي ينبغي إتباعها والتي تفيد في التخلص من مشكلة الخوف من الاتصال الاجتماعي : 
1 . على الفرد أن يناقش الموضوع مع نفسه ويضع إصبعه على السبب الأساسي لتلك الحالة . تساعد معرفة السبب على العلاج ، ولا ننسى أن كثيرا من الناس إنما يعالجون أنفسهم بأنفسهم . والأمثلة كثيرة على الذين اصبحوا مشاهير العالم بعد التخلص من الحالة التي يعانون منها بأنفسهم . كما فعل ذلك خطيب روما الشهير . 
2 . إن الخجل ليس بمرض وإنما يتعلمه الفرد من خلال المواقف التي يتعرض لها . ينبغي على الفرد أن لا يدع لنفسه فرصة لتعلم ذلك الخوف من الاتصال . 
3 . على الفرد التدريب على الاتصال الاجتماعي وذلك بالتخلص من الخوف الذي يحول دون ذلك . كثيرا ما يسيطر الخوف على الأفراد الذين ليست لديهم خبرات كافية في المواقف ، ولم يكونوا قد جربوها . أما الأفراد الذين يعرفون الموضوع ولديهم خبرة فيه أو يحاولون كشف سره يكونون أقل خوفا من أولئك الذين ليست لديهم تلك الخبرة . 
4 . ـ لنعلم أن المشاكل لا تنحل بالهروب منها وإنما بمواجهتها بعزيمة وإرادة قوية . فعليه ينبغي علينا أن نمارس مهارة التدريب على الاتصال ، وذلك بالسيطرة على الفكرة التي نرغب في طرحها على الآخرين بخلق ظروف مماثلة للموقف الذي سنتعرض له كالوقوف أمام المرآة للتحدث لها أو الطلب من المقربين لنا أن يستمعوا ونحن نلقي عليهم كلماتنا ، بحيث يكون الوضع بعيدا عن التهكم والانتقاد . 
5 . علينا السيطرة على اللغة التي نتعامل بها مع الأفراد والجماعات . فإن كنا نعاني من ضعف في هذا المجال علينا الإكثار من قراء القصص التي تزودنا بثروة لغوية واسعة . أما قراءة القرآن الكريم بصوت عال ففيها اطمئنان للنفس والتعود على اللفظ الجيد . 
6 . على الفرد أن يحاول أن يتكلم أمام الجمهور ، و أن يناقش معهم الأفكار التي يريد أن يطرحها أو التي طرحها بالفعل . عندما ينوي التكلم مع الآخرين أو يحاول قراءة شيء أمام الجمهور عليه أن لا يشغل فكره بما يفكرون به نحوه . 
7 . على الفرد أن ينتمي إلى الجماعة التي يعتقد بأنها تنسجم مع أهدافه واتجاهاته ودوافعه ، ويصبح عضوا فعالا في هذه الجماعة ذلك لان الانتماء إلى جماعة معينة إنما تقوي الثقة بالنفس . 
8 . علينا أن نتعرف على المواقف والأهداف التي نبتغيها من وراء ذلك الاتصال الاجتماعي . 
9 . أن يهتم الفرد بتقوية الذات ويتعلم مهارة الاتصال مع الآخرين وذلك بجعل المناقشة نشطة بينه وبين الآخرين بعيدة عن الانفعالات والتوترات . 
10 . أن نتخلص من التوتر ونتعود على الاسترخاء بمختلف الطرق . يعتمد الموقف على تفضيل الفرد لأي منها كالعبادات والصلاة و التفكير بقدرة الله سبحانه وتعالى ، على سبيل المثال نسترخي في مكان هادئ ونفكر بأنه قد أعطانا القدرة والقابلية والذكاء مما ساعدنا على أن نكون على ما عليه نحن . يساعد هذا النوع من التفكير من جوانب عديدة ، منها الراحة و الثقة بالنفس والاعتزاز بها وغيرها . 
11 . ـ ينبغي تحليل الموقف تحليلا علميا صحيحا بتحديد جوانبه الإيجابية والسلبية . فالفرد الذي يفكر بنواحي المواقف السلبية فقط إنما يواجه صعوبات شتى ، وعليه تحويل ذلك التفكير إلى النواحي الإيجابية . فالشخص الذي يفكر بأنه سيقع في خطأ عند قراءة جملة معينة عليه أن يحول تفكيره بأنه سيقول الصحيح والمنطقي . 
12 . أن يتجنب الفرد من وصف نفسه بكلمات سلبية ، وان يغير اتجاهه السلبي نحو نفسه إلى اتجاه إيجابي . كما عليه أن يقوي أرادته بشتى الطرق . لقد استعملت هذه الطريقة مع الكثيرين وكانت النتائج جيدة ، بحيث استطاع الأفراد الذين تعاملت معهم تغيير اتجاهاتهم عن أنفسهم . 
13 . يسهل التفاعل الاجتماعي الإيجابي عملية الاتصال و يساعد على تخفيف الخوف منها ، أي كلما كان التفاعل الاجتماعي قويا كلما كان الخوف من الاتصال منخفضا . 
14 . إن شعر الفرد بان هناك أحدا يحاول أن يستهزأ به أو يحط من قدراته عليه أن يحاول أن يبتعد عنه أو يحد من سلوكياته نحوه . 
أرجو من الله أن يساعد الجميع في اجتياز هذه الحالة من التخوف

وللاستزاده يمكنك اخى زياره قسم الرهاب الاجتماعى فهو ملىء بالمواضيع التى ان شاء الله تفيدك
 
10 أغسطس 2007
6
0
0
بصراحه ودي اقولك اني كنت اعاني من هالمشكله بس مع اصراري الشديد في اني اثبت نفسي للعالم حاولت اني اتخلص من بعض المشكلات مع اني ما رحت طبيب نفسي

اول شي انا كنت انسانه مو اجتماعيه يعني تقدر تقول انطوائيه قبل اربع سنين

وكنت انقهر على نفسي واقول هذي بشنو احسن مني عشان تتكلم وتسولف (( كنت اشجع نفسي بنفسي )) والله العظيم اني كنت القى تحطيم من الاهل ما عدا امي الله يخليها لي بس ما قامت تشجعني الا مؤخرا

وكنت احس اني ازعل من داخلي اذا احد قالي ليش ما تتكلمين (( والله انه تجيني فترات اموووووووووت فيها من البكي على نفسي وعلى حالي ))

واذا تبي الكل يحس انك ثرثار تكلم عن مواقف عيالك المضحكه او اقعد مع كذا شله او مجموعه

يعني مجموعه من الاهل

ومجموعه من الدوام

انا الحين اسوي هالطريقه

اقعد مع مجموعه بالمدرسه

واقعد مع مجموعه بالعائله

واخذ كل السوالف من المدرسه واقولها لاهلي (( وهني اكون ثرثرت وتكلمت ومحد يقدر يقول اني ساكته ))

واخذ (( بعض )) سوالف من اهلي واقولها لبنات المدرسه (( وطبعا ما يصير اطلع كل سوالف اهلي بس اسولف لهم سوالف عاديه ))

وبهالشكل تصير عندك سوالف وتصير ثرثار او عالاقل تتخلص من صفه الهدوء او السكوت

وبما انك رجل يفضل انك تسولف عن اي شي يخص الاخبار (( ابوي مدمن اخبار ))

والله العظيم اني قبل سنه كنت اقعد مع ثلاث بنات يصيرون لي وكانوا يسولفون ويضحكون وكنت نااااااااااادر ما اسولف معاهم بس الفرق بيني وبينك اني ما هديتهم وقلت ما راح اسولف

كنت اضغط على نفسي حييييل واغصب عمري اني اسولف معاهم وكل هذا عشان اثبت وجودي عند الناس لانه من سكوتي احس مالي وجود بينهم

وكنت كلا اروح مع بنت خالتي (( وهي اجتماعيه حيل )) واحاول اني اتعرف على كل الي تعرفهم يعني هي كانت الوصله بيني وبين الناس (( لانه امها اجتماعيه وتاخذها معها (( سواء اعراس .. عزايم .. زوارات )) وهالشي الي غلطت فيه امي لانها ما تاخذني معاها ولـ هالسبب احس اني مو اجتماعيه مثل بنت خالتي

بس لما انتبهت لـ هالنقطه قلت لامي ليش ما تاخذيني معاج واي مكان تروحين له اخذيني واذا زاروج حريم خليني اقعد معاكم ... واللللللللللللللللخ وبعدها احس اني صرت احسن من قبل ما راح ابالغ واقول اني اجتماعيه بس مستحيييييييييل احد يقول عني انطوائيه او ساكته يعني صرت شبه اجتماعيه وانشالله اكون اجتماعيه
وانا اقول لازم تهتم بالاشياء الي يهتمون فيها الرجاجيل (( عاد ما ادري شنو بس مثل ما قلت تشوف القنوات الاخباريه .. الاشعار القديمه او الجديده ......الللللللللللخ ))

واحس لما تتعود على شي وانت صغير افضل لك يعني انا اصدقائي من الطفوله احس ما بيني وبينهم رسميات ابدا .. اما الي توني اتعرف عليهم يعني اكووووووون شوويي رسميه مع اني قبل سنه رسميه جدااا
وانا الحين اسولف واتكلم واروح واطلع مو مثل قبل والله العظيم قبل 5 سنوات ما كنت احب اطلع من البيت بس الحمدلله تغير وضعي الحين وزادت ثقتي بنفسي بس للحين اعاني من مشكله الخجل بس بشكل خفيف

وقبل ما كنت اروح اعراس ولا شي اما الحين انا امي اذا قالت لي في عرس ما تسألني اذا تبين تروحين ولا لأ لانها تدري اني بروح

يعني خاصه بالاعراس في رقص وناس واجد وزحمه وانا كنت خجوووووووله حيل والله العظيم على بالي ما راح اتخلص من هالمشكله طول عمري وخاصه انه اختي الي اكبر مني ما تحب تروح الاعراس ولا شي كانت تقول انها تستحي بس الي خلاني اتخلص من الخجل انه العام عرس اختي وانجبرت اني اروح وارقص وكانت اول مره لي وكنت مستحيه شوي بس بعدها دشيت بالجو

تدري ليش ؟ (( لاني كنت اشجع نفسي بنفسي .. والله العظيم اني بالبيت تحطيم في تحطيم والسبه اختي الي اكبر مني وصج كنت ابكي وازعل وللحين ازعل وابكي بس للحين اشجع نفسي بنفسي ))

يعني الانسان لازم تكون صورته عن نفسه حلوه عشان يطلعها للناس واكيد ما راح يطلعها لهم من اول او ثاني او ثالث مره والسبب طبيعي (( مو معقوله تعرف انسان من جلسه او ثنتين او ثلاث ))

فاذا كانت الانسان صورته عن نفسه حلوه راح يحاول انه يطلعها لغيره ويصر على انه يطلعها لغيره
وانا اعتقد انه هذا السبب القوي الي ساعدني بحل مشكلتي

وتدري الحين لو اقولك اني لما اشوف بنات ما اعرفهم عند بنت خالتي اقعد اسولف معاهم وانكت على راحتي و لا كأن بيني وبينهم رسميات (( مشالله )) .. يعني انت لازم تصبر مو معقوله بين يوم وليله تصير اجتماعي او تتخلص من الخجل او السكوت لازم يكون عندك اصرار كبير

ولازم تشجع عمرك بشكل يومي وباستمرااااااااااارر وعيالك سواء بنات او صبيان لازم تعودهم من الحين على انهم يكونون اجتماعيين يعني لازم تاخذهم أي مكان تروح له وبنتك اذا كان عندك بنت لازم تقول لزوجتك تاخذها معاها وتطلعها وتخليها تشوف الناس يمكن اول شي يكونون خجولين بس لازم تغصبهم (( هذي كانت طريقه خالتي مع بنتها من يومها صغيره كانت بنتها تستحي من الناس الغرباء بس كانت تعودها من يومها صغيره )) وحاول انك ترفع من معنوياتهم وتشجعهم وتمدحهم ومثل ما قلت لك لازم تاخذ عيالك أي مكان تروح له حتى لو كانوا خجولين لانه لو كبروا على هالحال راح يكبر خجلهم معاهم وترى خجل الصغار اهووووووووووووون بمليون مره من الكبار يعني تلقاهم يستحون من اول مره بس ثاني مره تلقاهم كانهم يعرفون الغرباء من سنين

وانا الحين احاول اني اقعد مع الحريم الي يقعدون مع امي عشان احس انه سوالفي سوالف كبار ووالله لما تقعد مع ناس كبار وتسمع سوالفهم تحس بثقه بنفسك كبيره لانك بتتعود على سوالفهم وبتتكلم نفسهم وماراح تحس انه كلامك فيه شي غلط لانه كلامهم دايما يكون فيه حكم وتحس انه ذكائك يزداد لما تقعد معاهم وتفهم اكثر

انا اعرف وحده تصيرلنا بعد اذكر من كانت بالروضه سوالفها سوالف كبار وكانت امها تاخذها وتخليها تسولف مع الحريم هههههههه بس مو حلو احسها محرومه من الطفوله والمراهقه بس الحين احس لسانها يطلقق كلا تقرقر ما تسكت حتى اختي تقولي انا وبنت خالتي انطروا لما تكبر هذا بيصير لها مجلس

وبس حبيت اقولك تجربتي يمكن اكون فدتك بشي (( وانا ما توقعت بيوم من الايام اني راح اتغير بس الحمدلله على كل حال كنت كلا اصلي وادعي اني اكون واثقه من نفسي واجتماعيه وثرثاره والحمدلله احس بدا يتغير حالي للافضل )) قبل كنت خجوله حيييييييييييل يعني تحس من خجلي اني معقده ما اطلع من البيت ولا اروح العاب ولا اسوقه ولا مطاعم وكنت استحي اكل بمطعم والحين تخلصت من هالمشكله << وكنت طايره من الفرحه لما تخلصت منها وللحين احس بفرحه اني تخلص من هالمشكله ... يعني لما تخلصت منها استانست وقلت اكيد اقدر اتخلص من مشاكل ثانيه (( يعني لازم تتفائل حيل حتى لو كان الامل صغير صدقني مع الايام الامل راح يكبر مثل ما الانسان يكبر اذا كان مؤمن بهالامل ))

وتدري انا قبل شهور كنت كاتبه مشكلتي هذي الي مشكلتك بمنتدى ثاني ولقيت لي حلول تدري شقالولي مع انهم مع اخصائيين نفسين

1 قالوا لي اذا احد ناداج من بعيد اصررررررررخي وقولي نعمممممم لا تروحين له (( عشان يطلع لج صوت ))

2 وقالوا لي اذا ضحكتي اضحكي بصوت عاااااااااااااااااااااااااااالي (( والله انا ضحكتي كان مالها صوت ولا كنت اعرف شلون اضحك بصوت عالي يعني حتى لو اموت من الضحك ضحكتي مالها صوت فقلت عشان هالسبب عبالهم اني هاديه فحاولت اني اطلع ضحكتي وصارت بصوت عالي بس ما بالغت ))

3 وقالوا لي بعد (( لما سألت ليش لما احد ثرثار يقعد معاي يصير هادي ))

ردت علي وحده قالت يمكن انتي بارده وما تشجعين على السوالف تقول انا عندي صديقتين وحده لما اقولها أي شي تتحمس وتدش بالموضوع وثانيه لو اقولها شي مهم ترد باجابات مختصره جدا على قولتها (( انها ما تعطي وجه )) وقالت يمكن انتي مثلها

ولما فكرت حسيت فعلا اني مثلها وبديت اتحمس مع أي سالفه (( احس هذا افضل شي لازم تسويه واهم شي منها تطلع سوالف من الناس ومنها ما يقولون عنك هادي ))

4 وانا قلت لهم بعد (( اني اسولف وانكت وادش بمواضيع بس للحين يقولون عني هاديه وكنت انقهر وكنت اشوف نفسي عاديه ومو هاديه (( طبعا هذا هالكلام قبل سنه كنت كاتبته للمنتدى الثاني الي توني قلت لك عنه ))

قالوا لي انتي مشكلج انج مو هاديه انتي مشكلتج انج ما تشاركين بالمواضيع او ما تعطين رايج

وبعدها لما وقفت عند هالنقطه لقيت صح انا ما اشارك بالمواضيع ابدا (( يعني هني لازم يقولون عني هاديه ))

وبس هالكلام الي قاعده اكتب لك اياه من تجربتي الوقعيه يعني مو كلام علم نفس ولا شي ومشكلتي حليتها بنفسي بس ترى للحين اعاني من بعض الخجل خاصه انه اختي الكبيره تحاول تحطمني امام الغير بعد ما شافتني صايره اجتماعيه يعني تخيل قاعده تخرب كل هالتعب الي تعبه خلال سنه بثواني من خلال تحقيرها لي امام الغير وهي دايما تحطمني بس انا مثل ما قلت لك اشجع نفسي بنفسي يعني لازم يكون فيك ايمان قوي بنفسك وبشخصيتك وانا عمري 17 سنه وحساسه شوي وانت عمرك 30 يعني اكيد راح تتخلص من مشكلتك اسرع مني ويفضل انك اذا تقدر تروح طبيب نفسي او تقرى كتب علم نفس

انا قريت كتاب اسمه ( لا تحزن ) واحس ساعدني حيل فيه 40 طريقه تساعدك على التلخص من الحزن وكلام راااااااااااااائع جدا جدا جدا بهالكتاب خاصه عن الحسودين قريت موضوع فيه عن الحساد او الاعداء رفع من ثقتي بنفسي حيل صدقني لما تقرى هالكلام راح تتفائل
 

mrxjeddah

عضو نشط
2 أبريل 2007
26
0
0
ماشاءالله باين انك خرجتي من المشكلة

واضح من الصفحة اللي كتبتيها عاد كيف لو كان قدامك

الله يعطيكي العافية
 
10 أغسطس 2007
6
0
0
الله يعافيج

انشالله يارب الكل يقرى كلامي ويتفائل ( لا حياة مع اليأس ولا يأس مع الحياه )

انا قريت بكتاب عن التفائل انه في هداف عالمي ناسيه اسمه بس انه مشهور

قال انا لما كنت صغير دخلت مليون هدف عالمي بس بخيالي والحين خيالي صار حقيقه

والله انت لما تشوف نفسك أجتماعي وتتدرب بالبيت على انك اجتماعي يكون احس

انا لما صرت اجتماعيه صرت كلا اقط بدليات لأنه طريقه كلامي بسرعه واحس بربكه

بس بعدها حليت هالمشكله وقمت كل ما اقرى كتاب اقراه بلساني مو بعيني عشان لساني يتعود على الكلام

واقل شي عشن تكون ثرثار اقرى الروايات الي بالنت او شوف المسلسلات الخليجيه عشان يكون لك تعليقات حلوه وطريفه على الكلام وانا اقصد الروايات الخليجيه مثل روايه لبى قلبك وحب بالجمس < نكته هالروايات

بس اتمنى انه صاحب الموضوع قرا ردي عشان اكون افدته واتمنا انه يرد علي لانه اخاف انه نسى المنتدى ونسى انه كتب موضوع هني

ولحد ييأس وادعوووولي اصير صاحبه مجلس انا الحين الحمدلله مو انطوائيه حيل بس بنفس الوقت مو اجتماعيه لاني ما قمت اقرى كتب علم نفس مثل قبل بس شريت لي كتب شكثر عن الشخصيه

بس عشان تزيد من ثقتك بنفسك دش بالاسهم وكون لك مشروع صغير وبعدها يكبر ويكون لك شأن بالمجتمع انا انشالله بصير محاميه عشان يكون لي شأن كبير بالمجتمع وعشان ادافع عن المظلومين امانه ادعولي انه حلمي يتحقق

كرر باليوم الاستغفار تراه يعطيك قوه بكل شي وهادا كلام الرسول صلى الله عليه وسلم

استغفر باليوم على الاقل 100 وادا تبي تكثر خلها 1000 وفوق لو بغيت

والله انه الاستغفار يجلب الرزق والناس لك

انا عن نفسي كلا ادعي بالصلاه انه يكون لي وجود بالمجتمع وانه اكون مشهوره بمنتطقتنا حيل واصير اكثر من اجتماعيه وحلمت حلم الظاهر انه رؤيا انه كنت قاعده اسولف مع بنات جماعتنا والكل يسمعني وكان حلم جميل

وانشالله يارب يتحقق

لا تنسووووووووووووووووووووووون الدعاء يغير القدر

ولا تنسون تدعولي وانا دعيت لصاحب الموضوع ولكل الي يعانون من هالمشكله

ادعولي اكون نجمه بالمجتمع ويكون لي مجلس واكون اجتماعيه وسوالفي حلوه وثرثار والله اني ادعي بسجودي اني اكون اكبر ثرثاره بالعالم وانشالله يجي اليوم الي ما اسد فيه حلقي واصير نكته وخفيفه دم يااااااااااارب << قولوا امييين


ولا تنسووووووووون تدعون لأبوي المرحوم الله يرحمه ويكون من اهل جنه الفردوس آميييييييييين

انا كتبت لكم كلام واجد عشان اتزيد من املكم وما ابي منكم غير الدعوه لي