النوم ضروري لعدة أسباب فهو أولا يفيد في التعويض عن التعب الجسدي والعصبي خلال النهار . لذلك قيل بأن الذهاب إلى النوم للراحة يجعلك تشعر بحال أفضل والنوم يسمح للدماغ بتسجيل واسترجاع جميع المعلومات التي حصل عليها خلال النهار، وبالنسبة للأطفال خلال الليل تقوم أجسادهم بإنتاج هرمون النمو الذي يؤدي إلى نمو أجسامهم 