المساعدة على الاسترخاء بالصور العقلية...!
يرى علماء النفس أن التوتر الذي يصيبنا أشبه بالسلسلة المكونة من عدة حلقات.. وإحدى هذه الحلقات هي حلقة التنفس المضطرب والتي نحاول كسرها بعمل تدريبات التنفس العميقة الهادئة المساعدة على الاسترخاء. ومن هذه الحلقات أيضا حلقة الصور العقلية المزعجة، أو الردئية التي كثيراُ ما تصاحب حالات القلق أو التوتر العاطفي.
ولكي نساعد أنفسنا على الاسترخاء فإنه ينبغي أن نحاول كذلك كسر هذه الحلقة ـ حلقة الصور الرديئةـ ونحل بدلا منها صوراً عقلية جميلة مريحة.. وهذا هو المقصود بالتصور العقلي الخلاق أو التخيل الإيجابي.
إن هذه الصور العقلية التي تمر بخاطرنا لها تأثير كبير علينا بدليل أن البعض منا قد يميل إلى التقيوء أو ربما يفقد الوعي عندما تمر بخاطره صور وحشية كصورة حادث أليم، أو منظر بغيض، أو ربما عندما يتخيل مجرد صورة دم يسيل. وهناك أيضا من الناس من يرتعد ويخاف عندما يستمع إلى قصص المغامرات ويتصور مناظرها المثيرة. وهذا التفاعل يحدث أيضا تجاه الصور العقلية الجميلة، فأنت عندما تتصور في مخيلتك منظر حديقة هادئة مزهرة تملأ وها طيور مغردة تشعر لا شك بشيء من الارتياح النفسي.
الاتصال بأغوار النفس:
إن علماء النفس يقولون إن هذه الصور العقلية الإيجابية التي نرسمها بعقولنا تتيح الفرصة للاتصال بالنفس العميقة أو العقل الباطن deep psyche وهذا الاتصال أو الانفتاح على أغوار النفس يقلل من التوتر، ويزيل من متاعبنا للضغوط النفسية، ويمنحنا شيئا من البهجة، بل أنه يمكن أن يساعد كذلك على سرعة الشفاء من المرض العضوي.
يـــــتـــــبـــــع
يرى علماء النفس أن التوتر الذي يصيبنا أشبه بالسلسلة المكونة من عدة حلقات.. وإحدى هذه الحلقات هي حلقة التنفس المضطرب والتي نحاول كسرها بعمل تدريبات التنفس العميقة الهادئة المساعدة على الاسترخاء. ومن هذه الحلقات أيضا حلقة الصور العقلية المزعجة، أو الردئية التي كثيراُ ما تصاحب حالات القلق أو التوتر العاطفي.
ولكي نساعد أنفسنا على الاسترخاء فإنه ينبغي أن نحاول كذلك كسر هذه الحلقة ـ حلقة الصور الرديئةـ ونحل بدلا منها صوراً عقلية جميلة مريحة.. وهذا هو المقصود بالتصور العقلي الخلاق أو التخيل الإيجابي.
إن هذه الصور العقلية التي تمر بخاطرنا لها تأثير كبير علينا بدليل أن البعض منا قد يميل إلى التقيوء أو ربما يفقد الوعي عندما تمر بخاطره صور وحشية كصورة حادث أليم، أو منظر بغيض، أو ربما عندما يتخيل مجرد صورة دم يسيل. وهناك أيضا من الناس من يرتعد ويخاف عندما يستمع إلى قصص المغامرات ويتصور مناظرها المثيرة. وهذا التفاعل يحدث أيضا تجاه الصور العقلية الجميلة، فأنت عندما تتصور في مخيلتك منظر حديقة هادئة مزهرة تملأ وها طيور مغردة تشعر لا شك بشيء من الارتياح النفسي.
الاتصال بأغوار النفس:
إن علماء النفس يقولون إن هذه الصور العقلية الإيجابية التي نرسمها بعقولنا تتيح الفرصة للاتصال بالنفس العميقة أو العقل الباطن deep psyche وهذا الاتصال أو الانفتاح على أغوار النفس يقلل من التوتر، ويزيل من متاعبنا للضغوط النفسية، ويمنحنا شيئا من البهجة، بل أنه يمكن أن يساعد كذلك على سرعة الشفاء من المرض العضوي.
يـــــتـــــبـــــع