اكتئاب
- بادئ الموضوع امل
- تاريخ البدء
عزيزتي أمل
بسرعة استعملي عمليات الاسترخاء التي نشرت عنها ونشر الاخوان الكثير حولها وستجدين انك اصبحت مفعمة بالسعادة
نتمنى لك الصحة والعافية والسعادة وزوال الاكتئاب عنك
يحدث هذه إن لم تعرفي السبب قد يكون رأيت حلما مزعجا ونسيته مما يؤدي بقاء اثره الى اكتئاب وانزعاج ز وسيزول بإن الله غدا .
لا تهملي عمليات الاسترخاء
تحياتي لك
بسرعة استعملي عمليات الاسترخاء التي نشرت عنها ونشر الاخوان الكثير حولها وستجدين انك اصبحت مفعمة بالسعادة
نتمنى لك الصحة والعافية والسعادة وزوال الاكتئاب عنك
يحدث هذه إن لم تعرفي السبب قد يكون رأيت حلما مزعجا ونسيته مما يؤدي بقاء اثره الى اكتئاب وانزعاج ز وسيزول بإن الله غدا .
لا تهملي عمليات الاسترخاء
تحياتي لك
السلام عليكم
مرحبا بك أخت عزيزة ...
طيب .. ممكن تنفسين عن مشاعر الضيق والاكتئاب ليعرف السبب ... وهل حدث هذا فجاة , او تكرر هذا الشعور بالضيق على فترات ومراحل مختلفة أو ثابته؟؟؟
وأنت تفكرين في سبب هذا الضيق والشعور بالاكتئاب أريد منك أن تقومي بالخطوات التالية:
قفي منتصبة وأرفعي راسك إلى السماء ... ونفس الوقت وبقوة أضغطي قدميك على الارض وشديهما جيدا وكانك تريدين خرق الارض بقدميك ... لمدة دقيقة واحدة فقط ...
ستشعرين ان عضلات الاقدام والرقبة مشدودة ... هنا دعي جسمك يسترخي تماما بالتالي:
1- خذي نفس عميق (أقفلي الفم وأستنشقي الهواء من الانف) وليكن نفس قوي من منطقة الحجاب الحاجز... أكتمي هذا التنفس وعدي للعشرة ... اخرجي هذا التنفس من الفم ببط وهدوء عدي من واحد إل خمسة ...
2- كرري عملية التنفس السابقة وأنظري إلى السماء واخبري عقلك بان يكون صافيا من كل الافكار والهموم.
3- كرري عملية التنفس الان ولكن بشكل أسرع ثم أجلسي.
الان بهدوء قولي ياحي يا قيوم برحمتك استغيث
وردديها واستشعر قوتها ومعانيها ... وخاطبي مشاعرك ماذا بها وخاطبي نفسك ماذا تريد وحاوري عقلك اللبيب أفضل نعم ربي على الانسان بكل فكر جميل وقصد نبيل فربما قد تتعرفين على كثير من الاجابات وانت لاتشعرين.
قلوبنا معك مفعمة بالحب الراقي لاخت تشعر بما نشعر كلنا في لحظات ضعفنا .. نعم كلنا تمر بنا نفس الحالة من الالم والضيق والشعور بالضجر والملل ... لكن هل ستكون نهاية العالم هنا ... وهل هذه اخر محطات رحلتنا ...!!!
ثم لماذا نبتئس ونحزن ونحن في رحمة من الله ونعمة في الاجساد والابدان والاقدار ... لماذا نحزن وهو وكيلنا ونعم المعين الرحمن الرحيم.
أتمنى أن تلامس هذه الكلمات البسيطة قلبك وفكرك وأن تكون على الاقل متنفس لضيقك وملامسة لمشاعرك ... ولك مني أجمل تحية وأرق سلام .
أخوكم إنسان.
مرحبا بك أخت عزيزة ...
طيب .. ممكن تنفسين عن مشاعر الضيق والاكتئاب ليعرف السبب ... وهل حدث هذا فجاة , او تكرر هذا الشعور بالضيق على فترات ومراحل مختلفة أو ثابته؟؟؟
وأنت تفكرين في سبب هذا الضيق والشعور بالاكتئاب أريد منك أن تقومي بالخطوات التالية:
قفي منتصبة وأرفعي راسك إلى السماء ... ونفس الوقت وبقوة أضغطي قدميك على الارض وشديهما جيدا وكانك تريدين خرق الارض بقدميك ... لمدة دقيقة واحدة فقط ...
ستشعرين ان عضلات الاقدام والرقبة مشدودة ... هنا دعي جسمك يسترخي تماما بالتالي:
1- خذي نفس عميق (أقفلي الفم وأستنشقي الهواء من الانف) وليكن نفس قوي من منطقة الحجاب الحاجز... أكتمي هذا التنفس وعدي للعشرة ... اخرجي هذا التنفس من الفم ببط وهدوء عدي من واحد إل خمسة ...
2- كرري عملية التنفس السابقة وأنظري إلى السماء واخبري عقلك بان يكون صافيا من كل الافكار والهموم.
3- كرري عملية التنفس الان ولكن بشكل أسرع ثم أجلسي.
الان بهدوء قولي ياحي يا قيوم برحمتك استغيث
وردديها واستشعر قوتها ومعانيها ... وخاطبي مشاعرك ماذا بها وخاطبي نفسك ماذا تريد وحاوري عقلك اللبيب أفضل نعم ربي على الانسان بكل فكر جميل وقصد نبيل فربما قد تتعرفين على كثير من الاجابات وانت لاتشعرين.
قلوبنا معك مفعمة بالحب الراقي لاخت تشعر بما نشعر كلنا في لحظات ضعفنا .. نعم كلنا تمر بنا نفس الحالة من الالم والضيق والشعور بالضجر والملل ... لكن هل ستكون نهاية العالم هنا ... وهل هذه اخر محطات رحلتنا ...!!!
ثم لماذا نبتئس ونحزن ونحن في رحمة من الله ونعمة في الاجساد والابدان والاقدار ... لماذا نحزن وهو وكيلنا ونعم المعين الرحمن الرحيم.
أتمنى أن تلامس هذه الكلمات البسيطة قلبك وفكرك وأن تكون على الاقل متنفس لضيقك وملامسة لمشاعرك ... ولك مني أجمل تحية وأرق سلام .
أخوكم إنسان.
أحسنت يا إنسان
بهذه التوصيات ومن يتبعها يشفى مما يعانيه من الم ومرض وحالات نفسية مزيدا من هذه التوصيات المفيدة
عزيزتي أمل هل اتبعت توصيات انسان الممتازة واعتقد الان انت بخير من فضل الله وممارسة تلك التوصيات
نتمنى أن تخبرينا بالسعادة التي تغمرك
بهذه التوصيات ومن يتبعها يشفى مما يعانيه من الم ومرض وحالات نفسية مزيدا من هذه التوصيات المفيدة
عزيزتي أمل هل اتبعت توصيات انسان الممتازة واعتقد الان انت بخير من فضل الله وممارسة تلك التوصيات
نتمنى أن تخبرينا بالسعادة التي تغمرك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي في الله أ.د. امل اخي في الله إنسان
جزاكم الله خيراً ونفعنا بعلمكم وجعلكم بلسما شافيا لكل مريض وكل حزين
لقد استفدت منكم كثيراً
الجميل في هذة الدنيا (الدنية) ان يجد الانسان فيها من يواسيه او يحاول التخفيف من احزانه ومعاناته ( وكأن المسلمين كالجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعت عليه سائر الاعضاء بالسهر والحمى . اشكركم واشكر سؤالكم عن حالى ونصحكم لى واسأل الله ان يجعلة في موازين اعمالكم
ولابد من شكوى إلى ذي مروءة ......... يواسيك أو يسليك أو يتوجع
امل قبل
امل الان
امل (ان شاء الله)
اختي في الله أ.د. امل اخي في الله إنسان
جزاكم الله خيراً ونفعنا بعلمكم وجعلكم بلسما شافيا لكل مريض وكل حزين
لقد استفدت منكم كثيراً
الجميل في هذة الدنيا (الدنية) ان يجد الانسان فيها من يواسيه او يحاول التخفيف من احزانه ومعاناته ( وكأن المسلمين كالجسد الواحد اذا اشتكى منه عضو تداعت عليه سائر الاعضاء بالسهر والحمى . اشكركم واشكر سؤالكم عن حالى ونصحكم لى واسأل الله ان يجعلة في موازين اعمالكم
ولابد من شكوى إلى ذي مروءة ......... يواسيك أو يسليك أو يتوجع
امل قبل
امل الان
امل (ان شاء الله)
هكذا يجب أن نكون!!!!
أخواني ... أخواتي... تحية طيبة عطرة للجميع..
تحية وتقدير للجميع على مشاركاتهم ودعمهم المتواصل لأخوانهم ...
الأخت العزيزة أمل ....( السعيدة إنشاء الله )..
أعجبني أسلوبك بالتعبير عن حالتك النفسية قبل وبعد وسوف جداً ...
أشكرك كثيراً يا أختي على هذه الروح المتفائلة وأسأل الله لك السعادة الدائمة وللجميع إنشاء الله........ جميل جداً أن تكون عندنا روح التفائل حتى في أضيق الأمور وفي أضعف حالات النفس.... النظرة التفائلية مطلب وهدف....
هكذا يجب أن نكون .....
أخوك / المناجي
أخواني ... أخواتي... تحية طيبة عطرة للجميع..
تحية وتقدير للجميع على مشاركاتهم ودعمهم المتواصل لأخوانهم ...
الأخت العزيزة أمل ....( السعيدة إنشاء الله
)..أعجبني أسلوبك بالتعبير عن حالتك النفسية قبل
وبعد وسوف جداً ...أشكرك كثيراً يا أختي على هذه الروح المتفائلة وأسأل الله لك السعادة الدائمة وللجميع إنشاء الله........ جميل جداً أن تكون عندنا روح التفائل حتى في أضيق الأمور وفي أضعف حالات النفس.... النظرة التفائلية مطلب وهدف....
هكذا يجب أن نكون .....
أخوك / المناجي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي في الله المناجي
جزاك الله الف خير
لقد دللتنا على ( موقع اذاعة طريق الاسلام )) لقد استفدت كثيرا من المحاضرات والخطب وغيرها من الدروس على ايدى المشائخ . جزاك الله خير الجزاء ( الدال على الخير كفاعله )
لك الاجر والمثوبة عند الله انشاء الله
اخي في الله المناجي
جزاك الله الف خير
لقد دللتنا على ( موقع اذاعة طريق الاسلام )) لقد استفدت كثيرا من المحاضرات والخطب وغيرها من الدروس على ايدى المشائخ . جزاك الله خير الجزاء ( الدال على الخير كفاعله )
لك الاجر والمثوبة عند الله انشاء الله
أخيرااااا وجدت الورقة التي أبحث عنها
أولا لاتقرأي قبل أن تبتسمي
حاولي ذلك إذا لم تريدي ذلك واقرئي هذه النصائح
لست متأكدة ماهو سبب الاكتئاب لديك لكني عثرت على هذه النصائح أتمنى أن تساعدك:
· أنت منزعجة .....لا تحاولي إلهاء نفسك بأي شيء للتخلص من هذا الشعوربل على العكس تواصلي مع مشاعرك واجلسي وحدك واسترخي وفكري بالذي ازعجك من جميع جوانبه وهل سيتحق هذا الانزعاج ولكن لاتبالغي في التفكير فعشر دقائق تكفي وستتخلصين من الشعور بالانزعاج عندما تواجهينه .....
· اعرفي قدر نفسك وما يمكنك القيام به وما لا يمكنك لكي تتوقعي دائما مالذي سوف تحصلين عليه ولا تشعري بالصدمه اذا واجهتك عقبه ما .
· لكي تزيدي من فرص نجاحك في الحياة حددي أهدافك ومالذي تريدينه ولتكن أهدافك معقولة يمكن تحقيقها فوضع أهداف مستحيلة والفشل في تحقيقها لايعني أنك فاشلة بل يعني خطأ في التخطيط.
· تعرفي على نقاط قوتك وعززيها فاذا قلت لنفسك مثلا (( أنا لاأحسن القيام بشئ )) ستشعرين بذلك فعلا بل حاولي التعرف على ما تحسنين القيام به وابرعي به ولا تهملي نقاط ضعفك ولا توليها في نفس الوقت الكثير من الاهتمام فكل منا لديه نقاط ضعف وليس أنت فقط.
· تعلمي كيف تقولين ((لا)) عندما تكونين غير قادرة فعلا على القيام بما يطلبه الاخرون فقبول الامر لاي سبب يجعلك ترضخين لاتريدينه ولمسئولية تحملك توترا اضافيا مما يعرضك للاصابه بالقلق وعدم الشعور بالرضى ...فكري جيداا قبل قبول أي شيئ....
· أحبي من حولك وأقيمي معهم علاقات جيدة .
· لاتكبتي عواطفك ابكي عندما تشعرين بالحاجة الى ذلك أو تكلمي مع شخص تثقين فيه ....تصرفي على سجيتك لتشعري بالانسجام مع نفسك
· تعلمي كيف تحبين نفسك وتتقبلين عيوبك واعلمي أن لكل انسان عيوبا .
· ابتسمي فهي علاج وصحة.
· سوء التغذيه قد يؤدي الى الشعور بالكآبه حيث ان فقدان فيتامين C يسبب التعب بشكل عام ونقص فيتامين B12 يسبب أرقا وفقدان الذاكرة لذا حاولي الحصول على غذاء متوازن .
· مرني عقلك ونشطي ذهنك دائما تعلمي على الدوام شيئا جديدا لكي تظلي محتفظة بذاكرتك وقوتك العقلية وقتا طويلا
· تعلمي كيف تتفائلينفالتفاؤل يساعدك على القيام بالكثير من الامور التي تعتقدين انك لاتستطيعين القيام بها
· لاتظني انك كبرت على فعل شيء ما فاذا اردت القيام بشء فالاوان لم يفت بعد واذا شعرت بأنك شابه فستبقين شابه
وأتمنى أن تكون حياتك أجمل ولاتنسي
قال تعالى ((وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين))
أختك /فداء الحق
أولا لاتقرأي قبل أن تبتسمي
حاولي ذلك إذا لم تريدي ذلك واقرئي هذه النصائح
لست متأكدة ماهو سبب الاكتئاب لديك لكني عثرت على هذه النصائح أتمنى أن تساعدك:
· أنت منزعجة .....لا تحاولي إلهاء نفسك بأي شيء للتخلص من هذا الشعوربل على العكس تواصلي مع مشاعرك واجلسي وحدك واسترخي وفكري بالذي ازعجك من جميع جوانبه وهل سيتحق هذا الانزعاج ولكن لاتبالغي في التفكير فعشر دقائق تكفي وستتخلصين من الشعور بالانزعاج عندما تواجهينه .....
· اعرفي قدر نفسك وما يمكنك القيام به وما لا يمكنك لكي تتوقعي دائما مالذي سوف تحصلين عليه ولا تشعري بالصدمه اذا واجهتك عقبه ما .
· لكي تزيدي من فرص نجاحك في الحياة حددي أهدافك ومالذي تريدينه ولتكن أهدافك معقولة يمكن تحقيقها فوضع أهداف مستحيلة والفشل في تحقيقها لايعني أنك فاشلة بل يعني خطأ في التخطيط.
· تعرفي على نقاط قوتك وعززيها فاذا قلت لنفسك مثلا (( أنا لاأحسن القيام بشئ )) ستشعرين بذلك فعلا بل حاولي التعرف على ما تحسنين القيام به وابرعي به ولا تهملي نقاط ضعفك ولا توليها في نفس الوقت الكثير من الاهتمام فكل منا لديه نقاط ضعف وليس أنت فقط.
· تعلمي كيف تقولين ((لا)) عندما تكونين غير قادرة فعلا على القيام بما يطلبه الاخرون فقبول الامر لاي سبب يجعلك ترضخين لاتريدينه ولمسئولية تحملك توترا اضافيا مما يعرضك للاصابه بالقلق وعدم الشعور بالرضى ...فكري جيداا قبل قبول أي شيئ....
· أحبي من حولك وأقيمي معهم علاقات جيدة .
· لاتكبتي عواطفك ابكي عندما تشعرين بالحاجة الى ذلك أو تكلمي مع شخص تثقين فيه ....تصرفي على سجيتك لتشعري بالانسجام مع نفسك
· تعلمي كيف تحبين نفسك وتتقبلين عيوبك واعلمي أن لكل انسان عيوبا .
· ابتسمي فهي علاج وصحة.
· سوء التغذيه قد يؤدي الى الشعور بالكآبه حيث ان فقدان فيتامين C يسبب التعب بشكل عام ونقص فيتامين B12 يسبب أرقا وفقدان الذاكرة لذا حاولي الحصول على غذاء متوازن .
· مرني عقلك ونشطي ذهنك دائما تعلمي على الدوام شيئا جديدا لكي تظلي محتفظة بذاكرتك وقوتك العقلية وقتا طويلا
· تعلمي كيف تتفائلينفالتفاؤل يساعدك على القيام بالكثير من الامور التي تعتقدين انك لاتستطيعين القيام بها
· لاتظني انك كبرت على فعل شيء ما فاذا اردت القيام بشء فالاوان لم يفت بعد واذا شعرت بأنك شابه فستبقين شابه
وأتمنى أن تكون حياتك أجمل ولاتنسي
قال تعالى ((وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين))
أختك /فداء الحق