ارق

  • نعتذر عن الأخطاء التقنية في الموقع ، جاري العمل على إصلاحها

    هذا المنتدى وقف لله تعالى


امل

عضو نشط
7 أغسطس 2001
26
0
0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بكل اختصار
انا اعاني من الارق لابد ان اصحى من النوم الساعة التانية تقريباً ليلا وابقى مستيقظة حتى الصباح اتقلب
 

فؤاد عبدالله الحمد

مشرف عام سابق
20 يوليو 2001
8,895
139
0
www.lifeplaning.com
حل مشكلة الأرق

أختي أمل..
تحية طيبة وبعد ,,,

في حياتنا المعاصرة هذه كثير منا ما يتعرض للأرق وقلة النووم .... فالأرق نتيجة ( ويجب أن نؤمن بأنه نتيجة وليس مرضاً ) لعارض ما أو مؤثر خارجي .... ومهم جداً معرفة سبب الأرق للتغلب عليه... فربما يأتي الأرق نتيجة التفكير في أمر ما ؟ من أمور الدنيا أو الآخرة ؟؟؟ ومن منا لا يعاني من الأرق؟
ولكن تختلف حدة الأرق من شخص لآخر .... ويحدث الأرق نتيجة لعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ المتكرر وإنشغال الفكر الشديد ويعاني نحو 30% من الناس من الأرق.!!

أختي لا أزيد عليك إلا أن أنقل لك وصفة نبوية إنشاء الله تساعدك على التغلب على الأرق ، يقول الحبيب محمد عليه الصلاة والسلام : (( اللهم إني عبدك ابن عبدك أبن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضائك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك أو أستأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي ))
رواه أحمد 1/391 وصصحه الألباني

(( اللهم أني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال ))
رواه البخاري 7/158 ولقد كان عليه الصلاة والسلام يكثر من هذا الدعاء

مهم جداً يا أختي أن تقولي هذه الأدعية وأنتي واثقة بأن الله تعالى سوف يكون معك وسوف يستجيب لدعائك..... يقول الله تعالى ((( أدعوني أستجب لكم )))..

أما إذا أستمر الأرق بشكل متواصل فأنصحك بأني تحاولي تغيير مكان نومك وأن تستعيني بشرب بعض الأعشاب الطبيعية مثل : البابونج قبل النوم بساعتين
على الآقل .... كذلك حاولي أذا شغلك أمراً ما من أمور الدنيا وجلستي تفكيرين فيه فترات طويلة بالليل وقبل النوم ، بأن تحضري ورقة وقلم وتكتبي جميع ما تفكرين فيه أو يشغل تفكيرك على هذه الورقة .... وهكذا .... لأن عملك هذا سوف يريح عقلك الباطن من التفكير فيه..... وهذا أمر مجرب .....

هناك إرشادات عامة للتغلب على الأرق :
(0) قراءة القرآن الكريم والأدعية النبوية قبل النوم مهمة جدا للطمأنينة والراحة النفسية للانسان.
(1) عدم إجهاد الجسم بأعمال عنيفة قبل الذهاب للنوم.
(2) الاسترخاء لفترة من الوقت قبل الذهاب للنوم في مكان معتدل البرودة.
(3) عدم المكوث في السرير أكثر من نصف ساعة.
(4) الانتظام في مواعيد النوم مساءً والاستيقاظ صباحاً.
(5) الطقس الحار أو البار جدا له تأثير سلبي على الانسان.

أخيراً وليس آخراً .... يقول عليه الصلاة والسلام ... ( عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله له خير ... إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له .. وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له .. وليس هذا إلا للمؤمن ) فأصبري وأحتسبي الأجر على الله ....

وفقنا الله إلى طاعته , وأمنياتي لنا ولك بالسعادة بإذن الله ,,,,

أخوك / المناجي :cool:
 

امل

عضو نشط
7 أغسطس 2001
26
0
0
اخي الفاضل المناجي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا ونفعنا بعلمك شكراً على تواصلك
بالرغم من هذا كلة الارق لايفارقني تعلم نحن الان في اجارة والتفكير يكون فيها قليلا ولا يوجد ما يشغل بالي في هذه الفترة بحيت انه يؤرقتي
ولكن اسأل الله ان يساعدني . لك جزيل الشكر
 

فؤاد عبدالله الحمد

مشرف عام سابق
20 يوليو 2001
8,895
139
0
www.lifeplaning.com
لك تحياتي وبارك الله فيك

أختي الفاضلة أمل ....

يمكنك الإطلاع على هذه المقالة الرائع للأخت الفاضلة / أريام

وكل ثقة بأنها سوف تساعدك على التخلص من الأرق ....
http://bafree.com/hisn/m/showthread.php?s=&threadid=396

وأسأل الله لك ولنا التوفيق ..... آمين

أخوك المناجي:cool:
 

أ.د. امل

مستشار نفسي واجتماعي
5 يوليو 2001
11,210
2,267
0
عزيزتي أمل

لقد أرسلت لك رسالة خاصة عبر الانترنيت هل استلمتها وهل استفدت منها ؟ كما أنى نشرت موضوعا في قسم الأوجاع النفسية عن الأرق عله ينفعك . كما عليك أن تطبقي توصيات المناجي حقا إنها توصيات مفيدة لك .
 

امل

عضو نشط
7 أغسطس 2001
26
0
0
ا. د . أمل السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

استاذتي الفاضلة اشكر لكٍ اهتمامك وجزاك الله خير الجزاء
ولكن للأسف لم تصلني رسالة حتي الان
وانا في شوق لمعرفة مضمون الرسالة
لكٍ مني جزيل الشكر والامتنان ;) ;) ;) ;)
 

أمل

عضو متميز
10 يوليو 2001
138
0
0
مرحبا أمل

أختي .. أمل
أرحب بك أولا كعضوة جديدة في المنتدى .. وأتمنى لك التوفيق .. والإستفادة
أولا ... استغربت أنك تحملين أسمي وتعانين من نفس مشكلتي ...
ثانيا ... أقدم لك نصيحة ... أتوقع أنها مفيدة ... وقد جربتها .. واستفدت
لا تذهبي أبدا للنوم .. إلا عندما تشعرين فعلا أنك منهكة .. وأنك لو وضعتي رأسك ستنامين فورا ...
وابدئي كما ذكر لك الأخ المناجي ... بقراءة الأدعية .. وبعض السور القصيرة .. فهي تدخل السكون والطمأنينة لنفسك .. وتبعد عن بالك .. ما كنت تفكرين فيه من هموم الدنيا

أتمنى أن تفيدك نصائحي البسيطة ...
وأتمنى لك من كل قلبي ... ليليا .. نوما هادئا ... وأحلاما سعيدة ..

أختك .... أمل
 

امل

عضو نشط
7 أغسطس 2001
26
0
0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الفاضلة أمل جزاك الله خيراً وبارك فيك
شكراً على تواصلك نفعنا الله بعلمكم (( ابعد الله عنك الارق ورزقك احلام سعيدة ))
الى اللقاء يا توأم اسمي :D :D :D :D