اختبر تأثير الصوم عليك في شهر رمضان المبارك
بقلم : أ.د. أمل المخزومي Prof. Dr. Amal Al-Makhzoumi
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) معما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) ودرجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ( أبدا ) .
الفقرات ............................... دائما ...........احيانا..............ابدا
1 ـ فقدت الاهتمام بالآخرين .
2 ـ أعاني من الأرق الشديد .
3 ـ أستيقظ في منتصف الليل ولم أستطع النوم مرة أخرى .
4 ـ أشعر بالنشاط الزائد عن الحد.
5ـ احلامي كوابيس
6 ـ أشعر بالتعب والإرهاق .
7 ـ يصعب علي اتخاذ القرار السليم .
8 ـ أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير .
9 ـ أرى مسحة الحزن على وجوه الناس .
10 ـ أنقل أخبار الحزن اكثر من أخبار الفرح .
11 ـ أتوقع للوليد الجديد حياة التعاسة والشقاء .
12 ـ أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح .
13 ـ افضل حضور مراسم الحزن اكثر من مراسم الفرح .
14 ـ أبكي اكثر مما أضحك .
15 ـ أفكر بطرق مختلفة للانتحار .
16 ـ انزعج من الضوء .
17 ـ انزعج من سماع ضحكات الاطفال.
18 ـ اقوم بحركات تشير الى القلق .
19 ـ اضخم الاخبار المحزنة عندما انقلها .
20 ـ انزعج عندما ارى الاخرين يمرحون ويسرحون.
اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 60 - 51) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلتعلى
( 51 ـ 41 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلتعلى( 40-31 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهللك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 30 ـ 20 ) فأنت في صحة جيدة .
وكل عام وانتم بخير
