ساعدوني انا إنسانة خجولة وجبانة

[baby sad]

السلام عليكم انا إنسانة اشعر مرات بالخجل مثلا إذا كنت في الكلية واجاوب على اسئلة الاستاذة اشعر برعشة مع خفقان في القلب وانا اجاوب اما الطلاب وايضا عندما احادث الجميع اشعر ايضا بالخجل مع العلم انا متزوجة وبدون اطفال متزوجة منذ سنة والاهم اشعر مرات بالخجل من اهل زوجي خاصة اذا كنت سوف اكل معهم وهنا ك ايضا مشكلة معقدة في حياتي وهي انني انسانة حساسة وسريعة البكاء وسريعة الغضب غيورة جدا على زوجي اغار لدرجة انني اشك به مرات ونتعارك على اتفه الاسباب مع العلم انا احب زوجي بشكل كبير جدا واعتبره كل شي في حياتي وهو ايضا يحبني بجنون لا اعرف لماذا ولكن انا سريعة الغضب ربما بسبب الحبوب الهومون التي اكلها لان عندي هرمون الحليب عالي مع تكيس في المبايض وان الان اتعالج من هذا الشي ربما هذه الحبوب هي التي تسبب لي كل هذا الغضب اريد ان ازيل هذا الغضب وهذه العصبية مني اريد ان اعيش حياتي من دون دموع لاني ابكي لاتفه الاسباب حتى اني نادرا ما اضحك على كل هذا الهم الذي في صدري ارجو المساعده يا اطبة اريد حل لكل مشاكلي اشعر بأن حالتي النفسية سيئة مع ان زوجي يحاول ان يتفهم ضروفي ارجوا بالحل الانسب.

مع فائق احترامي
م م:(

[أ. حصة الغامدي]

مساء الخير***
اختيbaby sad،،،
((اشعر مرات بالخجل مثلا إذا كنت في الكلية واجاوب على اسئلة الاستاذة اشعر برعشة مع خفقان في القلب وانا اجاوب اما الطلاب وايضا عندما احادث الجميع اشعر ايضا بالخجل )))
هناك الكثير ياختي يعانون من ذلك ....وربما لحدوث مواقف في الماضي ...الان انتي عندما تحاولين الاجابه يدور في راسك افكار سلبيه وهي ما تعيق اجابتك وبالتالي يزداد خقان قلبك ..وتظهر لديك الرعشه ..والتعرق ..والارتباك .....
قد تقولين في نفسك" لن استطيع ان اجاوب بشكل صحيح ....او سوف يضحك علي جميع من هنا من الطلاب ،او شوف ارتعش وارتبك عن اجابتي ..." وهكذا من الافكار السلبيه .....
الحل هو اولا/ عندما تكوني في المنزل حاولين ان تتدربي ذهنيا على مواجهة تلك المواقف مثلا::عندما تكوني في مكان هادئ استرخي ..واستحضري في ذهنك عدة مواقف سواء مواقف من الماضي حصلت لك او مواقف من خيالك ...وابداي في وضع نفسك بهذه المواقف بشكل جيد وبانك قويه وليدك القدره على المواجهه بكل والحديث بكل طلاقه ....كرري هذه التدريبات الهذهنيه دائما ويوميا .......حتى يسهل عليك تطبيقاها في الواقع باذن الله.
ثانيا/ عندما تقومي في الصباح او عند ما تذهبي الى اللكيه حدثي نفسك باحاديث ايجابيه مثلا " انا قويه ...اليوم سوف اشارك بكل ثقه ...استطيع ان اواجه اي موقف ............وهكذا"

ايضا حاولي تطبيق ذلك في بيتك ومع اهل زوجك ....
بالنسبة لحبوب الهرمونات ..لااادري هل لها تاثير على الانفعالات او لا....ولكن قد يكون هذا من تأثير نفسي .....
قد تشعرين بان وجود هرمون الحليب لديك وتكيس المبايض قد يؤخر الحمل ..وبالتالي يشعرك هذا بالضيق والانزعاج ....ولذلك تغضبي بسرعه وتبكي بسرعه وتغاري على زوجك .....وايضا بسبب شعورك بانك خجوله ..
ولكن ياعزيزتي وكما ذكرتي بان زوجك يحبك ويحاول ان يتفهم وضعك ...وهذا شيء جدا جميل ...لذلك وفي جلسة هادئه بينكم حاولي ان تعبري له عن ذلك ....
فجميل ان يكون هناك حوار صريح بين الزوجين ....وانا متأكده من انه سوف يتفهم ذلك ............

تمنياتي لك بحياه سعيده وموفقه...
اختك وشل.

[أ.د. امل]

1 ـ اهتمي بعوامل تقوية الثقة بالنفس.
2 ـ ابتعدي عن الذين يستعملون الانتقادات اللاذعة معك أو مع الآخرين .
4 ـ لتكن لديك قناعة بالذي لديك وابتعدي عن المقارنات بينك وبين الأخريات إن كانت لديك .
8 ـ الاشتراك بأمور الأسرة ومساعدة زوجك في ذلك وهذا يجعلك تشعرين بأهميتك.
9 ـابتعدي عن الاتكالية إن شعرت بأنها لديك.
10 ـ حاولي أن تحلي مشاكل التي تتعرضين لها بنفسك .
11 ـ اشتركي بالحوار مع زميلاتك في الجامعة بعيدًا عن التطرف.
13 ـ سيطري على العصبية والتوتر الذي ينتابك .
14 ـ اختلطي بالآخرين بعد التأكد من سلوكهم الإيجابي نحوك.
16 ـ اشعري بالأمان والاطمئنان في علاقتك بزوجك .
17 ـ احضري الاجتماعات العائلية وابدي رأيك بدون خجل .
18 ـ تخلصي من التفكير السلبي نحو زوجك .
19 ـ تصالحي مع مشاكلك التي تعترضك.
20 ـ ثقي بزوجك بعيدا عن الثقة العمياء .
21 ـ استعملي تمارين الاسترخاء للقضاء على التوتر والعصبية .
22 ـ استعملي رياضة التأمل واشكري الله على ما رزقك من زوج محب لك .
23 ـ ابتعدي عن التبريرات لتلك العصبية ويمكنك السيطرة عليها بجدارتك وقدرتك.
24 ـ لا تفكري بالآخرين عندما ترغبين التحدث إليهم .
25 ـ حاولي أن ترتدي ملابس مريحة عند الذهاب إلى الجامعة .
26 ـ لا تفكري بأن الآخرين ينظرون إليك عند التحدث أو تناول الطعام معهم .
27 ـ لا تتهمي نفسك بالجبن .
مع تمنياتي لك بالصحة والسعادة ..

[baby sad]

شكرا على تعاونكم يا سادة.
مع فائق إحترامي
م م