تعليمات الاختبار :
اختبار رقم واحد : أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( لا ) فإذا كان المجموع الذي حصلت عليه اقل من 10 فأنت في خطر وتحتاج إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10 ـ13 تحتاج إلى استراحة واسترخاء على الأقل لمدة 10 دقائق يوميا ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .


مفردات الاختبار رقم ( 1 )
1 . هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
2 . هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
3 . هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟
4 . هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
5 . هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟
6 . هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
7 . هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
8 . عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟
9 . هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟
10 . هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
11 . هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
12 . هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
13 . هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
14 . هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
15 . هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
16 . هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
17 . هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
18 . هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
19 . هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
20 . هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

تعليمات الاختبار رقم ( 2 ) :
أقرا الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ ( نعم ) و ( صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) ، إذا كان المجموع الذي حصلت عليه اقل
من 10 فصحتك النفسية ممتازة ، وإذا حصلت على 10-13 فانك تحتاج إلى استراحة واسترخاء على الأقل 10 دقائق يوميا ، وإذا حصلت على 14 ـ 17 فصحتك النفسية تحتاج إلى عناية دقيقة من قبلك وبالتعاون مع الأهل ، أما إذا حصلت على 18 ـ 20 فان وضعك في خطر جدا وتحتاج إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا .

مفردات الاختبار رقم ( 2 )
1 . هل تشعر بأنك غير محبوب وانك منبوذ من الآخرين ؟
2 . هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟
3 . هل تشعر بان المجتمع يعتمد على قانون الغاب والقوي يأخذ الضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟
4 . هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟
5 . هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟
6 . هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائب والمشاكل ؟
7 . هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟
8 . هل تشعر بالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟
9 . هل تشعر بالتهيج والتشنج والاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس ؟
10 . هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟
11 . هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟
12 . هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟
13 . هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعور بالذنب والخطيئة والإثم ؟
14 . هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟
15 . هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة ؟
16 . هل لديك ميل إلى الاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟
17 . هل أنت عصبي المزاج وتميل إلى الهذيان ؟
18 . هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف ؟
19 . هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟
20 . هل تشعر بالتهديد والقلق الشديد ؟
العلاج :
1ـ عليك الانضمام إلى المؤسسات الاجتماعية وممارسة نشاطاتها
2ـ ينبغي أن تثق بالآخرين بناءا على سلوكهم وان لا تكن ثقتك عمياء بهم
3ـ عليك أن تقنع نفسك بأن المجتمع لازال بخير وهناك من الخيرين في المجتمع
4ـ كن قويا ولا تفكر بأنك لقمة سائغة للآخرين
5ـ ابتعد عن الحسد والغبرة والمقارنات بين وضعك والآخرين
6ـ كن متفائلا وابتعد عن التشاؤم
7ـ لا تفكر بمصائب الآخرين اكثر من أفراحهم ومواقفهم السعيدة
8ـ تخلص من التوتر باستعمال الاسترخاء وممارسة رياضة اليوجا والانشغال بأعمال مسلية ومفيدة
9ـ تكوين علاقات مع أفراد يكون طابعهم الفرح والمرح
10ـ إن شعرت بالتهيج والتشنج عليك بأخذ حمام دافئ أو الذهاب إلى البحر أو إلى الحدائق العامة
11ـ تخلص من الأحلام المزعجة والكوابيس وذلك بعدم تناول وجبات طعام ثقيلة قبل النوم ، كما عليك قراءة بعضا من آية الكرسي أو آيات أخرى وأنت مستلق على فراشك
12ـ إن صادفتك مواقف تثير الانفعالات السلبية عليك السيطرة على تلك الانفعالات قدر الإمكان
13ـ ابتعد عن تعذيب الذات ولتكن عزيمتك قوية
14ـ إن لكل فرد جوانب قوية وأخرى ضعيفة عليك أن تركز على جوانب القوة التي لديك وابتعد عن التفكير بجوانب الضعف .
15ـ لا تذكر جوانب الضعف التي لديك أمام الآخرين
16ـ إن قمت بعمل يستوجب تأنيب الضمير فلا تتطرف في ذلك و تشعر بالخطيئة التي تؤدي إلى التخلص من الحياة
17ـ عليك احترام الذات و تقديرها و ابتعد عن الأنانية و التمركز حول الذات
18ـ لتكن عواطفك نحو الآخرين إيجابية وابتعد عن السلبية في ذلك
19ـ حاول أن تعتمد على نفسك في إدارة أمورك ، ولا تحاول جلب انتباه الآخرين وطلب المساعدة منهم ، إن كنت تستطيع عمل ذلك وحدك وفكر بان إرادة الإنسان لا تقهر
20ـ لا تتطرف في الحصول على الاطمئنان و الأمان وتدع الخوف يسيطر عليك و ابتعد عن القلق والتهديد ولتكن قويا أمام ذلك
مقتطفات من مقالة بعنوان نافذة على صحتك النفسية نشرتها في ( المجلة العربية ) التي تصدر في المملكة العربية السعودية

عزيزتي الاستاذه الدكتوره أمل
وفقكِ الله لكل خير ، اشكركِ على هذا الموضوع الرائع حقاً
فأنتي تنثرين الابداعات دائماً وترشديننا إلى المفيد .
لاكن لدى تساؤل مالهدف من حصر الاجابات ( بنعم ) أو ( لا ) ؟

أستاذتنا الفاضلة د. أمل

تحية طيبة لك وبارك الله فيك على مشاركتك ,,,,,,, وأتمنى منك المزيد

لي تساؤل بسيط : هل هذا النوع من الاختبارات يساعد الأخصائيين في العلاج النفسي من تحديد طبيعة الشخص ونفسيته؟؟ واذا نعم كيف يتم العلاج على أي معيار ؟ هل هناك طرق علاجية لك تقييم؟؟

مرة أخرى شكراً لك على مجهوداتك ولك تحياتي...

أخوك / المناجي
:cool:

شكرا لذلك الاهتمام والمدح على واجب عملته
تسأل لماذا استعملت ( نعم ) و ( لا ) في هذا النوع من الاختبار ؟
الجواب هو أن هناك مجموعتين من الأسئلة : المجموعة الأولى أسئلتها إيجابية فالذي يحصل على 18ـ20 فهذا يعني أن صحته النفسية ممتازة . والذي يحصل اقل من 10 فأنه في خطر ويحتاج إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا لأنه سلبي في تلك المواقف التي يفترض أن يكون إيجابي تجاهها .
أما المجموعة الثانية فالأسئلة كانت سلبية ، وتختلف المؤشرات التي يعطيها المجموع الذي يحصل عليه الفرد بناءا على تلك الإيجابية والسلبية . وتأتي النتائج عكس ما جاء في المجموعة الأولى تماما .

شكرا لك على هذا الإطراء الذي ذكرته .
لقد سألت سؤالا مهما و الجواب عليه ما يأتي :
إن الاختبار ما هو إلا وسيلة من الوسائل التي تستعمل لقياس جانب من الجوانب النفسية أو الشخصية . كما إن المعالج يحتاج إلى الاختبارات المتعددة والمختلفة من أجل علاج الحالة التي أمامه . كلما كثرت الوسائل والاختبارات التي يستخدمها المعالج للوصول إلى سبب العلة كلما كان العلاج أدق وأشمل . ويعتمد هذا على مهارة المعالج والطريقة التي يستعملها لكي يستغل تلك الوسائل .

السلام عليكم ورحمة اااه وبركاته:
أختي الدكتورة أمل لقد عملت الأختبار على نفسي ولقد حصلت في الأختبار الأول على 7 نقاط فقط والثاني على 19 نقطة هل هذا معناه أن أذهب مثل ماقلتي إلى المعالج النفسي حالاً بالرغم من أني أستشرت طبيباً نفسياً من قبل وقال لي لا داعي للذهاب إنه مجرد اكتئاب وسوف يزول إنشاء اااه.
أفيديني أفادك اااه.

لا تهمل نفسك
تأتيني بعض الاستشارات النفسية من وقع http://www.islamonline.net/Health/Arabic/browse.asp?hTopicID=23

وفيه استشارة على الكابة والتي اعطيت فيه توصيات عديدة حاول أن تقرأ تلك التوصيات وتطبقها قدر الامكان واعلمني عن صحتك واتمنى لك السعادة بدل الكابة
اكرر اهتم بصحتك النفسية

اشكرك اختي د. امل على مواضيعك
قد حصلت على الاول 8 والثاني 16

فى البداية احب ان اشكرك يا دكتورة على هذا المجهود الكبير

انا نجحت فى الاختبارين بنجاح كبير واتمنى ان تزودينا ببعض الاختبارات الاخرى التى تقيس مقدار الثقة بالنفس وغيرها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...
اختي الفاضلة د\امل ........لقد اجريت الاختبار وحصلت على 16 في الاختبار الاول 9 في الاختبار الثاني ......واشتركت في المنتدى خصيصا لتعلقي على النتيجة التي حصلت عليها .....واشكركم على سهولة التسجيل التامة في منتداكم .....
وجزاكم الله الف خير

صحتك النفسية عال العال

حاولي أن تحافظي عليها

اتمنى ان تستمري على هذا الطريق

تحياتي لك واهلا وسهلا بك في المنتدى