لجينا
10-09-2002, 12:57 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض النصائح للتخلص من القلق..
تنفس :
التفس أسرع وأسهل طريقة لخفض القلق ، تنفس ببطء وبعمق ، وتأكد من انتفاخ البطن لاالصدر ، فعشر أنفاس عميقة تملأ البطن من المستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر......
تمطّ جيداً :
تؤدي أعراض القلق في الغالب الى توتر عضلي ، لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضة وهزّ الأكتاف والأرجل والذراعين
روح عن نفسك:
ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يومياً أمر محمود ، كأن تمارس هواية محببة ، اوتتحدث مع أحد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه..
اتمنى لكم راحة البال وحياة بلاقلق..
منقول لاجلكم.
هذه بعض النصائح للتخلص من القلق..
تنفس :
التفس أسرع وأسهل طريقة لخفض القلق ، تنفس ببطء وبعمق ، وتأكد من انتفاخ البطن لاالصدر ، فعشر أنفاس عميقة تملأ البطن من المستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر......
تمطّ جيداً :
تؤدي أعراض القلق في الغالب الى توتر عضلي ، لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضة وهزّ الأكتاف والأرجل والذراعين
روح عن نفسك:
ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يومياً أمر محمود ، كأن تمارس هواية محببة ، اوتتحدث مع أحد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه..
اتمنى لكم راحة البال وحياة بلاقلق..
منقول لاجلكم.