الاكتئاب

[أبو قاسم]

اعاني منذ فترة من الاكتئاب كما شخصه الأطباء، وتناولت العديد من الأدوية، وكلما استقرت حالتي عاودتني الأعراض مرة أخرى، فما هو السبب، وهل للاكتئاب علاج نهائي؟

[أبوعبدالله]

عفوا اخي الكريم ابو قاسم لم توضح ماهي الاسباب التي ادت الى شعورك بالاكتئاب وماهو تشخيص الطبيب لك لان للإكتئاب درجات .. أرجو توضيح الحالة حتى نتمكن انا وباقي الاخوة الاعضاء من مساعدتك انشاءالله والوقوف على اسباب الاضطراب ومن ثم المشاركة في العلاج ..
مثلا هل مررت بظروف محزنة ..
هل هناك اضطرابات ومشاكل داخل الأسرة ..
هل لديك شعور بالاحباط لعدم تحقق رغباتك ..
هل لديك شعور بالذنب بتركك لواجباتك الدينية أو الاسرية ..
هذا على سبيل المثال وليس الحصر ..
فأسباب الاكتئاب متعددة ..

و هذه بعض المعلومات عن الاكتئاب النفسي :

الإكتئاب النفسي :
يعد الاكتئاب النفسي من أكثر الأمراض النفسية شيوعا ..وتتراوح شدته ابتداء بالضيق والحزن واليأس حتى تصل الى درجات ذهانية أوعصابية .. تصل بالمريض الى درجة التفكير بالانتحار ..

علاج الاكتئاب

العلاج النفسي:
1- معرفة وعلاج الاسباب والعوامل التي رسبت الاكتئاب ..
2- تاكيد الثقه بالله أولا واخرا وان كل شيء بقدر في هذه الحياة .. والقيام على رفع معنويات المريض وثقته بنفسه .
3- الحث على المحافظة على الصلوات وقراءة القرآن والأدعية المأثورة حيث لها أثر كبير في الشفاء بإذن الله تعالى .
ومن الأدعية التي حثنا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) بذكرها عند الشعور بالضيق والكرب :
1. عن إبن عباس ـ رضي الله عنهما ـ أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يقول عند الكرب " لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض رب العرش الكريم" .
2- وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا حزبه أمر قال "يا حي يا قيوم برحمتك استغيث "
3- وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا أهمه الأمر رفع طرفه إلى السماء فقال " سبحان الله العظيم " وإذا أجهد في الدعاء قال " يا حي يا قيوم ".
4- وفي سنن أبي داود عن أبي بكر الصديق رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال " دعوة المكروب : اللهم أرجو رحمتك فلا تكلني إلى نفسي طرفه عين ، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت"...
ولنا في رسول الله قدوة حسنة ..

العلاج السلوكي :
ويقوم على محاولة تغيير الافكار السلبية واستبدالها بأفكار ايجابية وجعله يفكر بشكل اكثر عقلانية ..

- العلاج الطبي :
ويكون ذلك عن طريق تناول مضادات الاكتئاب وتخفيف حدة القلق . وهي أدوية لا تؤدي إلى الادمان ويصفها الطبيب المختص ويجب الانتظام عليها ...
والعلاج السلوكي مهم جدا بالتزامن مع العلاج الطبي عن طريق الجلسات النفسية ..

هذه بعض المعلومات عن الاكتئاب النفسي فالموضوع أخي شائك وطويل جدا .. حيث يجب وصف الحالة ومشاعر الاضطراب التي يعاني منها المريض حتى يكون التشخيص سليما وبالتالي يتم اختيار الطريقة المناسبة للعلاج .. ولاغنى عن الطبيب النفسي اذا كانت درجة الاضطراب شديدة ..
وفقك الله ..
أتمنى لك التمتع بصحة نفسية جيدة ...

[شذى النجيع]

بسمه تعالى

اخي المستشار أبوعبدالله لقد عانيت كثيرا من الاكتئاب وذلك بسبب الاحباط نوعا ما والخوف من عدم القدرة على تحقيق رغبة وامنية في نفسي حتى اني مرة عندما احسست اني سافقد هذه الامنية او الرغبة انتحرت فعلا .. ولكن الله كتب لي عمرا جديدا واستغفراه على ذلك والآن أشعر بحزن بين فترات متناوبة ولكن ما يهدأ من هذا الشعور الكريه وشعوري بالغربة أحيانا هو مناجاتي الى الله واللجوء اليه في كل أحزاني وهمومي ..

ماذا أفعل مع الإحباط والحزن ؟

[د. سامي عبد القوي]

الأخ الكريم أبو القاسم ... الأخت الكريمة ..شذى
طرحتما موضوع الاكتئاب مع الفارق في درجة المعاناة وطبيعة الأسباب، والحقيقة أن هناك فارقاً كبيراً بين مرض الاكتئاب والمزاج الاكتئابي ... الحالة الأولى تمثل مرضاً له العديد من الأسباب سواء كانت داخلية نتيجة تغير في بهض الموصلات (الهرمونات) العصبية في بعض مناطق المخ المسؤولة عن الوجدان والانفعال، أو خارجية نتيجة التعرض لبعض المواقف وبالطبع تختلف طريقة العلاج وفقاً لطبيعة الأسباب. أما المزاج الاكتئابي فهو حالة عارضة نتعرض لها جميعاً، وتقتصر على حالة حزن ولا تتوافر فيها باقي أعراض الاكتئاب المرضي سواء كانت وجدانية أو جسمية (يأخذ الاكتئاب بعض الأعراض الجسمية). وأعتقد أن الحالة التي وصفها الأخ أبو القاسم وفقاً لما شخصه الأطباء هي الحالة الأولى (مرض الاكتئاب) وهذا المرض دوري بمعنى أنه يعاود الظهور مرات عديدة وخاصة إذا ما تعرض الفرد لمثيرات تعتبر مرسبات لظهور المرض. وهناك العديد من الأدوية التي تعالج هذه الحالة، وبعد انتهاء الأعراض يجب أن يستمر المريض على العلاج لفترة 6 أشهر على الأقل كفترة وقائية تمنع انتكاسة المرض، وأعتقد أن الطبيب المعالج قد أبلغك ذلك، ولكن للأسف عادة ما يتوقف المريض عن متابعة علاجه وطبيبه بمجرد تحسن الأعراض أو اختفائها، إذ أن استمرار العلاج في نظره يعتبر استمراراً للمرض فيسرع بالتوقف حتى دون أن يستشير الطبيب، وهذا هو السبب الرئيسي إن لم يكن الوحيد للأنتكاسة، ولذلك أنصح كل من يتناول عقاراً مضاداً للاكتئاب أن يستمع لنصيحة الطبيب قدر المستطاع فيما يتعلق بجرعة العلاج ومدته. وبالطبع هناك طرق أخرى للعلاج كما تفضل الأخ عبد الله وأوضح في طرحه الممتاز للموضوع، وهذه الأنواع تتوقف على نوع الاكتئاب ودرجة تعليم المريض، وعوامل أخرى كثيرة.
أما الأخت شذى فتطرح موضوعاً يتعلق بالإحباط الذي يتولد عنه الحزن ... والإحباط متعدد الأسباب، وقد نكون نحن أحد أسباب هذا الإحباط إذا ما وضعنا سقفاً عالياً لطموحاتنا يتعارض مع ما نملك من قدرات وإمكانيات، وفي هذه الحالة علينا أن نخفض من هذا السقف بما يحقق لنا ما نرجو وما هو متاح، لا ما هو بعيد المنال أو مستحيل. ونحن في عصر تتزايد فيه طموحاتنا ونتسارع في محاولة تحقيقها، وتضغطنا العديد من التحديات، وتكون النتيجة الوقوف محلك سر، والحقيقة أن موضوع الإحباط والضغوط وما ينتج عنها من اضطرابات نفسية موضوع كبير قد لا يتسع له المقال، وأرجو من السادة المستشارين والأخوة الأفاضل أن يساهموا في هذا الموضوع الذي يعد سمة العصر، كما يعد الاكتئاب مرض هذا العصر أيضاً.
وأدعو الله للجميع بالصحة والعافية.

[أبوعبدالله]

جزى الله الدكتور سامي خير الجزاء فقد وفى وأوفى ..

ولي اضافة بسيطة أود ذكرها للأخت شذى ..

أولا حمدا لله على سلامتك ..

قال تعالى : ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الاموال والانفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا انا لله وانا اليه راجعون * اولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة واولئك هم المهتدون ) ..البقرة

هذا وصفك لمشاعرك ( خوف .. حزن .. احباط .. اكتئاب .. انتحار ) ..
مشاعر مضطربة من فتاة في مقتبل العمر .. وماذا شاهدت من صدمات الحياة حتى تشعر بالاكتئاب وتقدم على الانتحار .. لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين فان لم تغفر لي وترحمني لأكونن من الخاسرين ..

نعم نحزن عند فقد عزيز ولكن الحياة تستمر .. نعم نحزن عندما لانحقق رغباتنا ولكن يجب على الحياة ان تستمر.. نواجه صدماتها بكل قوة وارادة فنحن مؤمنين بالقدر خيره وشره ..
لااله الا الله .. اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن ..

علينا الصبر على مايصيبنا من نوائب الدهر وكوارثه في النفس او الممتلكات واحتساب الاجر عند الله تعالى ..

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يكثر من الاستغفار فان في ذلك تفريجا للهم وخلاصا من الضيق حيث قال : ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجا ومن كل هم فرجا ورزقه من حيث لايحتسب ) .

واسمعي نصيحة الشاعر اذ يقول :
واطرح همومك خلف ظهرك انها .........نبع التعاسة مهد أسقام الورى

اختاه لاشك ان كل منا يطرأ عليه تغيرات مزاجيه فيشعر بالسعادة احيانا ويشعر بالكابة احيانا اخرى ولكن والحمد لله ان هذا التقلب لايستمر طويلا ويزول بزوال الاسباب التي دعت اليه .. هذا عند الاسوياء ولكن المرضى يعانون من هذه المشاعر بصورة دائمة .. ولااظنك مريضة والحمد لله والدليل خروجك من الازمة قوية مؤمنة فثقي بالله فان الله غفور رحيم ..

واليك بعض الارشادات لمساعدتك على التخلص من هذا الشعور انشاءالله :

-عليك التعبير عن انفعالاتك مع اقرب الناس الى قلبك وتفريغ الشحنات الضاغطة عليك والحصول على الدعم والتوجيه منهم ..

-عليك المبادرة في حل مشكلاتك وليس الاستسلام والرضوخ لها ففي ذلك تنمية قدراتك مستقبلا على مواجهة المشكلة وليس الانسحاب عنها ومن ثم الوقوع في حلات الحزن والاكتئاب ..

- كوني متفائلة ولاحظي المواقف السعيدة في حياتك وليس المواقف الحزينة فقط والتحدث عنها ففي هذا الجو يصبح ايذاء الذات مستبعدا ..

- عليك الحديث مع ذاتك بجمل ايجابية ( انا سعيدة , انا فرحة .. هذا العمل ادخل السرور الى قلبي ...استطيع مواجهة ذلك ...انا اكثر شجاعة ازمة وتمر انشاءالله ..) فالتفكير بايجابية يؤدي الى العمل بايجابية ..

-قومي بتخطيط نشاطات ممتعة وحاولي تنفيذها واشراك الاخرين معك .. وفي رأيي ان الانترنت من النشاطات الجميلة والمفيدة التي نمارسها يوميا .. وهنا ادعوك الى العودة الى المنتدى بعد اعلان انسحابك ومشاركة اخوانك واخواتك افراحك انشاءالله ونسيان احزانك فما مضى قد مضى ولنبدأ صفحة جديدة مليئة بالود والافراح .. وكما اتفقنا الحياة يجب ان تستمر ....

كما أود التنويه الى ان أ.د.أمل جزاها الله خيرا لها موضوع ( كيف تتخلص من الاحباط ) في قسم راحة النفس ..

اتمنى لك التمتع بصحة نفسية جيدة ..
وفقك الله ..

[شذى النجيع]

بسم الله الرحمن الرحيم

أشكركم جزيلا من صميم قلبي على مساعدتكم لي ..

:) :)

[بلسم الروح]

بسم الله الرحمن الرحيم
-
- وسلام الله على جميع الأعضاء ....وعلى رأسهم صاحب الموضوع ابو قاسم ...
مع سلام وشكر موصول إلى المستشار ابو عبدالله والدكتور سامي ...
جعلها الله في ميزان حساناتكم ...
-
-
هل سمح لي المسشارين بهذه المشاركه البسيطه ..فأنا لست صاحبة تخصص نفسي ...ولكن تغذوي ...ولي ان اكتب شيئاً من العلاج بالتغذيه لمريض الإكتئاب ...او صاحب المزاج الأكتئابي ....
حيث هناك بعض الإرشادات الغذائيه ..احاول ان اسلط الضوء عليها ..عسى ان تنفع أخينا ...وجيمع من يعاني من مرض العصر ...مع شرح بسيط للمسببات الصحيه للإكتئاب حتى يتجنبها الشخص ...
فأستئذنكم بالمشاركه ولو كانت خارج نطاق الطب النفسي ..ولكن قد تنفع ..
حيث كنت اريد كتابتها في موضوع مستقل في منتدى الطب البديل ..ولكن من الأفضل ان تركز المواضيع ...:)
************************************************** **
يؤثر الغذاء في كيميائيه دماغنا ...وتعزز بعض الأغذيه الشعور بالراحه النفسيه فيما يمكن أن يدفعنا بعضها الآخر إلى الكآبه ويكبت الأنفعالات الإيجابيه ...
-
-ولكن للمعلوميه ...ان العديد من الأغذيه التي تعطينا شعوراً جيداً ليست بالضروره مفيده لصحتنا ...
وبالتالي الهدف الذي نسعى إليه كما في مجالات عديده من التغذيه هو إيجاد توازن صحي ..
-
-
عندما نأكل طعاماً يحتوي على الكروبوهيدرات والسكر ...تستحث هذه المواد امتصاص التربتوفان إلى الدماغ ..
والتربتوفان حمض اميني يحسن المزاج ويوجد في الأغذيه البرويتنيه ...
ويسمح أكل الكربوهيدرات بإمتصاص التربتوفان بسرعه أكبر ..
ويحتوي الموز والدجاج ..والجبن الرومي ...والتمر ...على مستويات عاليه من التربتوفان ...
-
-
وهناك مواد تعرف بالناقلات العصبيه تنقل كافه الدفعات العصبيه في الدماغ بين الخلايا العصبيه ...
والتربتوفان هو طليعة الناقل العصبي ..المعروف بالستيروتونين ...
-
-ولطالما ربطت ...المستويات المنخفضه من هذه الماده بالإكتئاب والقلق ...
وتؤثر مضادات الإكتئاب مثل البروزاك في مستويات السيروتونين في الدماغ ..
-
-
ويشترك أيضا الفيتامين B6 في تركيب السيروتونين ويمكن أن يساعد إغناء النظام الغذائي بأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين ...((مثل الحبوب الكامله ..الدخن ..الحنطه السوداء ...الشوفان ...وبعض من مأكولات البحريه )) في ازاله الاكتئاب الخفيف ..
-
-
وليس صدفه أننا عندما نشعر بالإكتئاب ...نشعر برغبة ملحه للمأكولات الحلوه ...كالأيسكريم ...والشوكولاته ...او الحلى الحلوه عموما ..
وتؤثر هذه الأغذيه مباشره في المواد الكيميائيه الموجوده في الدماغ ..
-
-
الدوبامين ...والإكتئاب ..
ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضه بحدوث الاكتئاب ...
فيما تحدث المستويات المرتفعه شعوراُ بالراحه النفسيه ...
يتم تركيب الدوبامين من التيروزين ...وهو حمض أميني نجده في الأطعمه البروتينيه ويحتاج ايضا إلى فيتامين B9 و B12...((ويوجد في الاسماك والحليب ومشتقاته وكبد العجل والخضر الورقيه الخضراء وخصوصا البروكلي ...والبيض والأرز الأسمر ))إضافه إلى معدن المغنيزيوم ..((يمكن الحصول عليه من بزر دوار الشمس والخضر الورقيه الخضراء ورشيم القمح ...وفول الصويا وبعض الاسماك ))
-
-وتشمل الأغذيه الغنيه بالتيروزين اللوز والأفوكادو والموز والجبن الأبيض والفاصوليا والفول السوداني وبزر اليقطين ...والسمسم ...
-
-
هنالك علاقة متبادله بين مستويات بعض الفيتامينات ((خصوصا فيتامين B المركب)) والإكتئاب ...
إن مستويات المواد المغذيه في بلازيما الدم تكون منخفضه عند الأشخاص الذين يعانون من الأكتئاب ...
وقد افاد العديد من الأشخاص أن أعراضهم تتحسن عندما يزيدون من استهلاكهم للمأكولات التي تحتوي على كمية وافره من فيتامن B ...
وقد تبين ان فيتامين B3 هو الأكثر فعاليه في تدبير الاكتئاب ..
إضافه إلى فيتامين B6 والزنك ...
* حاول تناول بعض الأغذيه الغينه بالفيتامين B كل يوم لترى إن كان ذلك يساعد على تحسين مزاجك...
-
-
كثيرا مايلعب سكر الدم في الإكتئاب ....وبتعلم كيفيك اختيار الاغذيه التي تطلق سكرها بإنتظام طوال اليوم ....يمكن تفادي تقلب سكر الدم هبوطا وصعودا ..
تناول الأغذيه التي تحتوي على السكريات المركبه ...
التي نجدها في كافه الحبوب والخضر ...
وارافقها بكميه صغير بالبروتين الحيواني ....او المنتجات اللبنيه ...او المكسرات ...او البزور (الب )
سوف يساعدك ذلك في إبقاء معدلات السكر في دمك متوازنه طوال اليوم ..
-
-
يمكن ان يخفض الدوران الدموي الضعيف مستوى الاكسجين والعناصر المغذيه التي يحتاج إليها الدماغ فأنهض وتحرك ...وقم بنشاطات رياضيه .....ايضا يمكنك تحسين دورتك الدمويه بأكل اغذيه غنيه بالمؤكسدات المعروفه بالمقاتلات الخمس ...(الفيتاميناتA,C,E ومعدني السلينيوم والزنك ))
المتوفره في الخضر والفواكه الطازجه ...والحبوب ...والحديد ايضا ضروري ..
أنه يلعب دورا اساسيا في تكوين كريات الدم الحمراء التي تنقل العناصر المغذيه في الدم ...
وتشكل اللحوم الحمراء مصدرا غنياً بالحديد وكذلك المشمش والزبيب ...
-
-
آمل ان تكون قد استفد والجميع مما كتب مع اعتذاري على الإطاله ...
واعتذاري ايضا من الخروج عن النطاق النفسي ...
ولكن لكي تكتمل الرؤيه وتتضح الصوره ...
-
-
وارجوا منك اخي ان تكرر هذه الجمله كل صباح ومساء ...وهي تجربه شخصيه اقر لك بمدى استفادتي منها ...حيث اني كثيرا مااعاني من الإكتئاب ..
وهي ((رضيت بالله رباُ ...وبالإسلام دينا ...وبمحمد صلى الله عليه وسلم رسولا ))
ففهيا من الرضا ...مايجعل قلبك ملئ بذكر الله والرضا ...ويشغلك عما سواه ...
نصيحه مجربه ...
-
-
تقبلوا تحياتي ...والشفاء العاجل ..
اختكم ..
بلــــــــــ الروح :) ــــــــــــــــسم

[د. سامي عبد القوي]

الأخ الفاضل بلسم الروح
أشكرك على هذه الإضافة المبسطة عن كيمياء الاكتئاب وعلاقة موصلات المخ بهذا المرض، وهي فقرة مبسطة تعطي القراء فكرة عن كون الاكتئاب أحد الأمراض التي تعالج كيميائياً لتعديل ما يطرأ على موصلات المخ من نقص، ودون الدخول في فارماكولوجية الاكتئاب بسطت الموضوع بحيث يمكن للقاريء العادي أن يستفيد. وإذا كانت أنواع الغذاء التي ذكرتها تعالج الاكتئاب بتعديل كيمياء المخ المضطربة، فإن أدوية الاكتئاب تقوم بنفس الدور، مع الفارق في الأعراض الجانبية، ومدة العلاج، وجرعة المادة العصبية المطلوبة. ولتكن هذه بداية تجعل مرضى الاكتئاب لا ينزعجون من تناول أدويتهم التي تعمل على علاجهم وليس إدمانهم كما يعتقد الكثيرون.
بارك الله فيك.

[بلسم الروح]

بسم الله الرحمن الرحيم
-
-
العزيز ....دكتور : سامي ...
اشكر لك تشجيعك ...والحمدلله اني اضفت شيئا يستفاد منه ..
-
-
وشكرا لك دكتور ..
مع العلم اني اخت ...:) ولست أخ ..:)
-
-
ودمتم سالمين ..
اختكم ..
بلسم ....الروح :)

[أبوعبدالله]

الأخت الفاضلة بلسم الروح
شكرا لك على هذه الإضافة المفيدة
لك كل التوفيق انشاءالله