أريد قتل أبنى

[المجروحة]

:(

[سديم]

عزيزتي من مضمون مشكلتك أحسست بارتباكك عند الكتابة مما تعذر علي فهم مشكلتك...اسمحي لي بسؤالك ماالذي جنيته والخطأ الذي ارتكبته أو ماالمشكلة التي كنت تعانين منها وأنت طفلة ؟؟؟؟؟حتى أثرت عليك بهذا الشكل وماذا كنت تقصدين بقولك إنه علاقة غير شرعية ؟؟؟؟.ولما تصبين جام غضبك على طفلك المسكين ماالدافع لذلك ؟؟؟؟
أجيبيني على تلك الأسئلة حتى أستطيع مساعدتك والتخلص مما أنت فيه.إن شاء الله..
وإن كنت أرى أن بعض من معاناتك سببها بعدك عن الله تعالى وأدعوه بأن لايجعل للشيطان سلطان عليك....إنه سميع مجيب...أتمنى الرد منك يا مجروحة ..
أعانك الله على ماأنت فيه...

[المجروحة]

:(

[القحطاني]

أختـي الجــروحــة .........

جرحك يبكي من قلبه حجر ....... ما اعذب دمعتك لأنها من عين صادقــة ، ومن

صديد جرح حارق ... عند الله لهــا ميزان ليس بميزانــنــا ..

ما اقسى جرحك ، وما أشد نزفــه .... يا ألله كنت طفلة بريئــة فاغتالوا

فرحتك ، وجسدك .. وتركوا الطعن في كل زاويــة توجعك ..

ما أصبرك !! وما اقسى قلوبا .. أعتدت على ضعفك ..

على كرامتك ... كبرتي ..

والذات ما زالت ممزفـة .. وأفكار أيام موحشــة تلاحقك .. تلفك ألمـا ،

وحســرة .. فتنكبين في فراشك تعيدي الصورة ألما كله أهات ، وحسرات ..

ومن ذا يقدر على البوح لأوجع جرح ممكن أن يتلقاه إنسان .. يتجرع همـه

لوحـدة .. يعيــدة لوحــدة ... يسأل ، ويجيب نفســه .. كم مرة تمنيـة الموت ..

وكم مرة كرهت الحياة .. واليوم ساقوك إلى زوج ، وانجبت الولد .. وما

تخافينــه ليس كرها أو نبذا لطفلك ، وإنما خوفا أن تكوني غير قادرة على

حمايتـه كما كنت ، ومن حولك لم يحميك ... فتروادك فكرة الإنتها منه حتى لا

يعيش نفس الألم .. نفس الوجــع ...

أخيتي .. أنت الآن هـــــــــــــــــنــــــــــا .. في اللحظة هذه تعيشين يوم

مختلف ... الأمس خلف ظهرك قد ولّــى ، والعذاب لا محالــة لمن فعل سيلقاه عند

رب لا يظلم أحدا أو سترينــه في دنيـاه !!

الأمس ماض .. كالميت فكفنيــة بثقتك ، وأعتمادك على خالقي .. وأرفـع كفيك

، وعيونك للسمــاء تارة وفي مصلك ساجــدة ، واطلبيه الرحـمــة لذاتك التي

اجهدتيه بما ليس لك فيه سبب ،

الامس بمافيــه وانت طفلة لا ذنب لك فيه ........ لا سيئــة واحد تكتب عليك ........

بل لك الأجر ، والصحــة إن شاء الله......

الأمس يوم مظلم من حياتك فأطويــه .........

وعــودي إلى هنـــــــــــــــــا الآن ........ واحمد الله أنه رزقك بزوج طيب ، وولد

من لحمك ، وحافظي عليــه ........ أنت وربي أقوى من الذين ظلموك ، واطهر من

السحاب ، وارق من ألف ألف عابد جباهــهم ملتصــقة بالأرض يدعـون الله ...

الطيبة والصدق في كلمة كتبتيها ...... وتذكري ان الصفعة او اللكمة او الجرح

الذي لا يقتل يزيدنا قوة ....... وتذكري لو اننا قتلنا 99 نفسا او ارتكبنا كل

المحرمات في لحظة واحدة ...... فتبنا يزيلها الله ......... وانتِ لم تفعلي أي

شيء

لم تذنبي ....... لم ترغبي في الشيء اللذي حدثك لك .......

يا لك من امرأة رائعة وصادقة ، وكم أنت من أمرأة صابرة ، ومحافظة الأجر لك

كثير يخرها الله للصابرين ....... ها قد فاض الصبر منك ، واتيتي هنــا لأخوة ،

واخوات .. جعلوا من قلوبهم منزلاً لك ، ومن سجودهــم دعاء لك ...

الله الطف بك وارحم بك .........

* قومي الآن إلى زوجك وابنكما بينكما ، وقولي لهـما أني أحبكما أني أرغب

البقاء معكما ......... خذي إجازة لو أسبوعا ........ ولا تفارقي وجه زوجك

أحكي له عن أحلامك .. عن فرحتك ......أذكري له كل شيء جميل فعله لك ......

قبليــه ....... أحضنيــه ....... قولي له أحبك كثيرا ....... أنت أروع زوج ......

وأروع رجل حلمـــــت بـــــــــــه .............

أريدك تكرري هذه الجمل منــــذُ أن تنهي قرأت ما كتبتـه لك .........

حتى في فراشك كرريهــا ......... حتى لو لم تشعـري بأي تأثيرا لهـــــا المهم

كرريهــــــــا يومين أو ثلاثـــــــة ثم حاولي تطبقهـا عمليا في الواقــــــع .........

بعد ذلك ، عــــودي وأخبريني ........

كل الدعاء لك يا أخويتي ........

[future dream]

بسم الله الرحمن الرحيم
الى الاخت المجروحه ........حرام عليك ....:( ارحمي نفسك ...ليه تعتقدين انك حقيرة وليه تعتزلين العالم :confused: ....انت داخلك انسانة رائعة وحرام تحرمين الناس من عطائك ..انا متاكدة من انه داخلك عالم جميل من الاحلام والابتسامات و الانتاج ....لكن ظلم الحياة و قهر الظروف و وحشية بعض البشر ......كبتت مشاعرك و حرمتك حق المتعة في الحياة .....لكن انا ما اقدر الا ان اضم صوتي الى صوت الاخ القحطاني .....فكلامه جميل ورائع...وما اقدر اضيف ..الا اني اقول اتمنى لك السعادة والله يفرج همك وهموم المسلمين جميعا ...........
وشكرا

[البروفيسور]

لاحول ولاقوة الا بالله
اختي الكريمة هل تعلمين بان امراة دخلت النار بسبب قطة فما بالك بطفلك
هل تريدين من طفلك ان يعاني مثلما عانيت انتي
هل تريدين تعقيده وتخبيله
اختي الكريمة ان الياس الذي تعانين منه سهل الخلاص منه
عليك في البداية بتحصين نفسك بقراءة المعوذتين واية الكرسي
وعليك بقراءة سورة ياسين والدعاء بعدها بالانفراج من الهم والتحرر من الغم والياس

ثم حاولي زيارة بيت الله الحرام لاداء العمرة واشغلي نفسك هناك بالعبادة والدعاء ولو ليومين
ثم لا تدعي حياتك تتغذى على الماضي فحاولي نسيانه لان الماضي ذهب وانهى
ونحن الان في الحاضر
وفي الغد
احبي ابنك واحضنيه واغمريه بدفء الام كوني له الاخت والام والصديقة
حاولي ان تعرضي على زوجك ان تسافروا الى بعض الاماكن السياحية وحاولا تغيير الجو المحاط بك
وحاولي ان تخرجي مع زوجك الى البحر مثلا وتمشي معه هناك ( رياضة المشي )
ان ماتقومين به كفر والعياذ بالله وياس من رحمة الله
اعلمي بان الله اذا احب شخص ابتلاه
هل تعرفين لماذا كي يسمع صوته وهو يناجيه
ويدعوه
لا ان يعاتب القدر ويتمنى الموت
اعرفي الله يااخي في السراء يعرفك في الضراء
لازمي على الصلاة وقراءة القران
وان شاء الله يكون خير
ننتظر منك الاجابة ونتمنى لك تجاوز محنتك بسرعة

[motfail]

مرحا بكل المشاركين
إلى أختي صاحبةالشكوي
في علم الأنل بي من الفرضيات فيه الخريطة ليسة هي الواقع
فكل شيء نستطيع ان نشوهه كما نستطيع أن نحسنه كذلك وهذا الذي ذكرت علم خاص في لكن بحسب المرء من القلادة ما أحاط بالعنق

[المجروحة]

:(

[بومحكم]

الاخت مجروحة
لازم تنسي الماضي لانه مالك يد فيه وربي بيعاقب الظالم
والحمدلله مافي احد يعرف شي
وحاولي تسعدي زوجك وابنك لان ماله يد في اللي صار
والله يوفقك

[سديم]

أختي هل تعلمين أن لديك قدرات أودعها الله تعالى فيك وأنك بإذنه ستتخلصين مما أنت فيه؟؟؟؟عزيزتي لاتحزني على مامضى واستعيني بالله على متابعة حياتك الحاضرة..
صدقيني أنه بمجرد نسيانك لما مضى يدل على رضاك بما قسم الله لك ..
أنت صاحبة رسالة عظيمة يكفيك فخرا أن الله تعالى اختارك لها وهي الأمومة
وتربية إبنك التربية الصالحة ..
أيتها الأخت الفاضلة لاتصغري من نفسك ولا تحقريها فقد رفع الله تعالى ورسوله الكريم من شأنك فيكفيك أن رضا الله من رضا الوالدين ...وأنت والدة ذلك الطفل البريء..
أنت الآن في ابتلاء من الله تعالى فاصبري.. وأنا علىثقة تامة إن شاء الله بقوة إرادتك ودحر نزغات الشيطان اللعين ..
عزيزتي أرجوك أعيدي صدرك الحنون لطفلك ولا تسقيه من كأس المرارة التي قاسيتها في صغرك بل اعطيه مالم تحصلي عليه أنت..
ففي كبره سيكون الوسام الذي تضعينه على صدرك تفاخرا بتربيتك ونتائجها الصالحة إن شاء الله..
أتمنى أن أطمئن على صحتك ..
((اللهم نجها من غمها ،وفرج كربها ،وابعد عنها الضر ،وادحر
شيطانها إنك سميع مجيب))
والله يحفظك....

[الفجر الباسم]

أختاه يا من جرحت ,,

ثقي أن الجراح سبب ننال بصبرنا عليها الفوز والفلا ح ,,,


والجروح إذا تعاملنا معها بذكاء وحكمة تكون سبباً لتحقيق الأماني والطموح!!(صدقيني يا أختاه)


والجرح يا أختاه قد يكون في البداية عذاب ونهايته بإذن الرحمن فرج وفرح ,,إن لم يكن في الدنيا ففي الأخرة سيتحول عناؤنا في هذه الدنيا برحمة الله إلى سعد وهناء,,


ما أكثر جراحنا يا أخيه فلا تحزني فأمر المؤمن كله خير ,,في حزنه يصبر وفي فرحه يشكر فلله الحمد والشكرعلى كل حال ,,

الجراح في دنيانا أشكال وألوان ,,منا من طفولته فقط هي الباكية,,,

وآخر مراهقته هي الحزينة ,,

وآخر في شبابه يتألم ,,


ولكن عندما تجتمع تلك المصائب على شخص واحد فكيف يكون حاله ,,, فأخيتك مجروحة في كل مراحل عمرها,,هل أصف لك جرحي ,,,ما أصعب الوصف ,,



فجرح طفولتي أبكاني!!!


ونزف في مراهقتي أعياني !!


وأما شبابي فلست أدري ! لست أدري !أهو موتي !! فشأنه يدمي القلب الحاني!!


أنصحك من قلب صادق يتمنى أن ينكشف همك أن لا تيأسي وأن تطبقي النصائح التي أهديت إليك وأنت متيقنة أن لكربك بإذن الرحمن إنتهاء,, فلولا الجراح يا أخية لما إكتسبنا مهارات إجتماعية مختلفة فمنها نكتسب خبرة في الحياة ,,ومنها نستطيع أن نتعلم فنون الحوار ,, وصدقيني جرحك مهما كان مؤلماً فإنه سيؤهلك لأشياء تعجز عنها بقية النساء ,, والجراح في بعض الإحيان هي التي تدفعنا للأمام,,

فقط إنسي جراح الماضي فالماضي لن يعود ,,,وعيشي حاضرك وأملي لغدك فكلنا لا يدري أغداً فجر ه

يبكي أم سيكون فجرأ باسما يفوح منه الشذا الفواح,,ً,,, عليك بالصدق في الدعاء ,,,تقربي إلى الرحمن ,,, فإما أن يكون جرحك تكفيراً وتطهيراً أو زيادة في حسناتك وإما أن يكون من الرحمن إبتلاء,,

سخر الله لك زوجك ,, وسخرك له وأقر الله عينك بصلا ح إبنك وهدايته وجعله الله سبباً في نسيان جرحك ,,


أخيتي زوجك الطيب لا تهمليه ,,إشكريه على تعاونه معك ليل نهار ,,جعلك الله في عينه زوجةً مثاليه وأسعدك معه في عش الزوجية ,, وتربى إبنك في عز والديه في حياة يحفهاالحب والحنان ومخافة الرحمن حياة عامرة بالسعد والهناء بعيدة بإذن الله عن الهموم والجراح ,,, داوى الله جرحك بنفحات الإيمان,,

فجراً باسسسسسسسسسماً أتمناه لم يقرأ حرفي ويؤمن على دعائي لأخية لي في الله,,

[بومحكم]

الاخت مجروحة راجعي هذا الرابط (http://bafree.net/hisn/m/showthread.php?threadid=8190)

[المجروحة]

:(

[المجروحة]

:(

[بومحكم]

الاخت مجروحة
اكتبي لو كانت الكتابة بتريحك وعصبي وخذي راحتك فنحن مقدرين لوضعك
انتي الان يمكن عندك طاقة كنتي تنزلينها في ولدك
ممكن الان تنزليها في الكتابة اوماتريه مناسباً
عادي اقعدي في الغرفة وجيبي مخدات واقعدي ضربي فيها اللين ترتاحي
ولله يوفقك في حل مشكلتك

[القحطاني]

سلام الله عليك يا أخويتي ....... ومساء كله خير .....

لا تفصحي أكثر ..... الجرح أنفتح .... وسيحتاج إلى وقت ، ودموعك ستخفف ،

وهجـه ، وتجعلك تفكري بطريقة مختلفــة ...

أنت من يتقلبُ على الجـمـر ...... ونحن هـنا يؤلمنـا لهيبــه ...... أنت من عاني ما

فوق طاقـة البشر .... فكوني فجراً باسسسسسسسسسماً .... يرقب الضوء ...

وشمسا جديدة ....... فبعد الظلام لا محالة يأتي الفجر .....

وظلم ذوي القربى أشدُ مضاضـة من السهم إذا غرس في القلب ......

أتعرفي يا أخويني حالك الآن كمن يرتدي ثوبا له أزاريرا كثيرة ..... وكي

تخلعيــه .. لا تقدري على تمزيقــه ..... لا بد من فتح الأزارير ، ووضع يديك في

أطرافــه ورفعــه ، وأخراجــه من رأسك ....... كم ثانيــة استغرق هذا ، وكــم

حركــة أحتجــتي ..... هو ثوب الألم ... ثوب الحرج ...... الذي أرتديتيـــــه من

سنوات ....... فأجعل لك ثانيــة سنـــــــــة سترين أن خلع الثوب خلع الألم يحتاج

حركات ، وفتح أزارير .... ووو .....

(( لم أستطع أن أنطق بكلمة أحبك لكن أبنى ضممتة

ألى صدري وأخبرتة بحبى لة ......))

بل فعلت الكثير في دقائق بعيــد أن أقفلت النت حــدث هذا ........

شيء رائع ، ودافعيـــة أروع أنك حضنتي أبنك ....... انك حاولت تلفظ كلمة

أحبك لزوجك .. فعجزتي ....... مجرد المحاولت فعل .......

مجرد التفكير فعل ......

لنعود مرة أخرى .......

لنعبر عن الحب لزوجنـا بطريقـــــة عمليــــة أبقي

بقربـــــه ..... وقبلي أبنك أمامــــه ........ وقولي أحبـه لأنه منك ..... لأنه

يشبهـك ..... فيه دمك ، ورائحتك ..... يكفي أن اسمــه مرتبط بأسمك .....

صدّقيني ستري الابتسامــة قد علت وجه زوجك ، وستجديــه يدنو هو منك .......

ليقول : لك الكثير ......

أخبريــــه بهدوء أنا عاجزة عن أرضاءك ، مقصرت في عطائي لك .....

الرجل يكفيــه الأعتراف بالكلام الجميل ، ويفسره بكل صدق في داخلــه تعبيرا

عن حب عميق ......

أخيتـي .......

لا تنشغلي بنسيان الماضي أو محيــه من رأسك فتلك ذكريات

ستبقى فترة ..... لأنك قد تقولي لنفسك بعد ما قرأت ما كتب ....... لم يتغير

شيء ....... لم يتبدل شيء ..... خاصــة أنك ستمرين بإحباطات ...

وأنتكاسات ....... وستشعري أن التغيير مستحيل ....... ليكن أنشغالك بأن

تتحرك ........ بأن تفكري بطريقـة مختلفـــــة ....... بان تنشغلي إذا راودتك

الأفكار المزعــجـــة ....... فبدلي مكانك ...... إن كنت واقفــــــة أجلسي أو

مستلقيـــــة قفي وتحرك ...... مارسي شيء من الرياضــــــة ...... نوعا من

الهرولــــــة في مكانك ........ غيــّري تسريحت شعرك ....... أرفع سماعـــــــة

الهاتف على صديقـــــة تحبينها ، وأحكي معها في الشيء الذي تحبه

هي ......... عن أطفالهـا ...... عن أخر صيحــة في الموضــــه .......

كل الدعاء الصادق لكِ ......

[الفجر الباسم]

أخيتي في البداية أحب أن أن أعتذر لك فوالله لست معالجة نفسية ,,فالأستاذ القحطاني وفى في رده وكفى,,فردوده على الجراح تغني والله عن أي حرف يسطر بعده, ولكن بمجرد قراءتي لجرحك أجد نفسي لا شعورياًَ أضغط على الرد لحرصي عليك وأملي والله في أن يبرأ جرحك ويزول بدون أن يترك لك آثار ,,

فاحمدي الله يا أختي أنك نثرت جرحك في الوقت المناسب قبل أن يستفحل وتصل علا قتك مع زوجك مبلغاً لا يطاق ,,
بادري بتنفيذ نصائح معالجك وأنتي متفائلة أنه سيزول بإذن الله ولكن بعزيمة منك وإصرار,,
زوجك أخية لا تخسسسسسسسسسريه ,, بادري بالتقربب منه وجاهدي نفسك في التغلب على العزلة من الآن فوالله أخشى أنه مع الآيام يمل وبعدها ستعيشين جراح ما بعدها جراح ,,فجراح الحاضر أشد وقعاً من ماضي ذهب وبقيت في القلب ذكراه,,

جرحك يا أخية أدمى قلبي! وأذهب النوم من عيني ووالله إنني أدعو لك وأنا أكتب لك تلك الكلمات علها تجد باب السماء مفتوحاً ويقبلها الله ويييزول جرحك وتنسي ماضي يؤلمك,,وتعود البسمة متألقة على محيا من بكت على الطهر والعفاف !!
لا تحزني أيتها العفيفة ,, لا تحزني ,,فشرفك يعلمه من خضعت له الرقاب ,, أتبكي عن جرح أصابك وأنت مكرهة ,, مهددة ؟؟ قفي الآن وكفكفي دموعك وإبتسمي فكفاك فخراً أنك من أطهر النساء والدليل أن جرحك لا زلت تبكيه وتعيشين الألم لذكراه,,

سااااااااااااااااامحيني أيتها العفيفة على إقتحامي دون إستئذان فجرحك جعلني أكتب من قلب بكى ولساني يدعو لك بدوام الطهر والعفاف ,,, فقط لا تحزني! وإبشري فربي سيعوضك عنه في أعلى الجنان برحمته وقدرته ثم بدعاء نابع من الأعماق ,,

سلمت لزوجك ولإبنك مدى الحياة,,آآآآمين ,,

وأعتذر للأستاذ القحطاني على مشاركتي حواره معك ولكنني لم أستطع منع نفسي فتقبلو اعذري وشكراً

[المجروحة]

:(

[الفجر الباسم]

أحبك الله الذي أحببتني من أجله,, ووالله أتمنى أن يجمعني ربي بك وبالمسلمين في عالي الجنان لنضحك سوياً ونتذكر الحصن وجراح نثرناها هنا ودعواتنا لبعضنا وكيف كنا نواسي بعضنا بكلمة,, بدعوة ,,بدمعة لألم بعضنا بصدق ذرفناها ,, ونتكلم وجهاً لوجه ,,نسامر بعضنا ونفتخر لمآلنا اللهم حقق أملنا وإختم بالصالحات أعمالنا وإجعلنا من الصابرين على جراحنا,,
أحبك في الله أيتها المجروحة وأسأل الله أن يبدل جراحك أفراح وتعاستك تتحول إلى سعادة وهناء ,,,



*أخيتي أنا من أمانتي سأعطيك رأيي المتواضع إلى أن يرشدك أ سليمان ويوجهك الوجهة الصحيحة


أختي أنتي تحتاجين إلي خطوتين سريعتين الأولى تبادرين فيها إلي طبيب نفسي درس الطب لتشرحي له الأعراض التي تتعبك ومن ثم يصف لك الدواء (( الله الله لا تخلين ولا حبة))وإن لا حظت أي شئ على الدواء فعاودي إستشارة الطبيب وستجدين كل ترحيب .


وبالنسبة للأطباء فعندنا ولله الحمد أطباء يعجز عن شكرهم اللسان فهل أنتي هنا في الرياض إن كان نعم ,,فعندنا الكتور عبد الله بن سلطان السبيعي يعمل في مستشفى الملك خالد الجامعي (على حد علمي) وفي عيادة ميدي كير التخصصية,, يا له من طبيب متمكن ولك أن تطلعي على ردوده في منتدي العيادة وأنا متأكدة أنك بعد قراءتك لردوده على الأعضاءستذهبين له بدون تردد,,


* وفيه أيضاً الكتور طارق بن علي الحبيب يعمل في عيادة النخبة بالرياض ,,

وفيه غيرهم الكثير ممن يتحلون بالدين نحسبهم كذلك ولا نزكي على الله أحداً


*والخطوة الثانية تحتاجين لجلسات مع معالجة نفسية ترتاحين لها ويفضل يا أخية أن تكون إمرأة لأن جرحك حساس جداّ وسوف تعانين من الإحراج مع الرجل مما يضطرك لعدم الإفصاح الكامل لحساسية الجرح مما سيكون له الأثر في إعاقة العلاج ( وإن كنتي تبيني ما عندي مانع لأنني ولله الحمد معي أعلى الشهادات في التعامل مع الجراح,,,,,,,,,,,, لا تصدقيني أمزح ومن قلبي,, ومع من ,, ... مع أخية أحبتني وأحببتها في الله,, فهنيئاً لي ولها ظل الرحمن بإذن الله,,


هذا رأيي المتواضع إلى أن يأتيك نصح أهل الإختصاص ,, تحياتى أبعثها إليك عبر الأثير محملة بالعود وبالفل والياسمين وقبلة مني أطبعها على طفلك فإختاري أنتي لها أحسن مكان ,,, هيا بسرعة قومي إطبعيها الآآآآآآآآآآآن ,,

[لمياء الجلاهمة]

اختي المجروحة ..

عندما اقرأ مثل مشكلتك اقف عاجزة وحزينة لان ليس باستطاعتي دفع الحزن عنك وازالة الجرح .. فاكتفي بالمتابعة والقراءة

ولكني بمتابعة موضوعك وردود الاخوة والاخوات وبخاصة رد الاستاذ القحطاني دمعت عيناي لاادري من السعادة بقراءة الردود ام بالسعادة لاستجابتك وصدق رغبتك باتباع الحلول المقترحة ..

اتمنى لك حياة سعيدة وهانئة في ظل زوجك ومع طفلك في بيت ترفرف عليه السعادة ...

اختك ..لمياء

[القحطاني]

(( أخى القحطانى...... والله انى عاجزة عن شكرك عاجزة كيف لى وانا
تحاول جاهد أن تعطينى من خبرتك ومن وقتك أرجوك لى عودة الآن معك فلاتبرح الصفحة حتى تتطلع على كلماتى . بارك الله فيك ..))

* اخويتي الكريمة ..... تجاوبك ، وتواصلك .... وتحسنك إلى الإيجابيــــة أكبر

شكر توجهينه لي أو لمن شاركنـا التواصل ........


(( أخى القحطانى............. بعد ماكتبت هنا فى هذا الحصن ورأيت تجاوبا من الجميع
وبما أننى فى الصميم لدي رغبة شديدة فى تغير ذاتى كليا ... ))

* فعلا بدأتي التغيير ..... ففتح الجرح في حد ذاته يعني أو ل خطوة ........ يعني

إحساس بالمشكلــة ........ والإحساس بالمشكلــة ، وآثارهـا نصف العلاج ...... لأن

دافعيتك للتغيير عاليــة ....... بقي لنجاح العلاج ذكاء .... ومن خلال طرحك ،

وصياغتك الدقيقة لمشاعرك ....... فذكائك أيضا عاليا ، ويؤهلك لأنها الجامعــة

دون كلل ...... .....

إحساس بالمشكلة ..

ودافعيـة ..

وذكاء

وقبلهـا توكل على الله ....

أخويتي لم نفعل شيء كثيرا ......

نحن فقط نحاول وضع خيارات أمامك ، وليست حلولا جاهزة أتعرفي لماذا .......

لأننا نحترم عقلك ، ولا نريد أن نملي عليك وصايا ....... فأنت ما شاء الله

تعرفي حدودك ن وقيمك التي تمنعك من الخطأ ، وتحرسك الآن من كل

زلــة ....... وما مضى فقد شطبنـاه ، أو أقصينــاه في ذاكرتنــا ...... نعم

سيحتاج وقتا ....... لكن إذا أتفقنــا أننا كبشر ، وخاصـــــة في مرحلــة كنا

فيهـا عاجزين ، وجاهلين ...... وقسرا عنّــا ...... عرفنــا أن ما حدث لا ذنب لنـا

فيــه ....... بل الأجر لنـا ، والعقوبــة لمن أذانــــا ..... كنــا في تلك المرحلــة

مسيـّرين لا مخيّـرين ...... إغتيلــة فرحتنـا ، وبرائتنــا ..... دون رضى منـا دون

موافقــة منـا ..... ومن منــا يا أخويتي سلم من الجروح سلــم من القهر ،

والظلــم ....

تذكري أن دينك هو اهم قضيــة أوجد من أجلهـا البشر ....... وما خلقت الجن

والأنس إلا ليعبدون ....... فعسى الله لا يبلانـا في دينــا تلك هي المصيبــة لمن

كفر أو أصــر على معصيــة ......

(( بدأت أطبق ماطلبت منى أي أعدت الكره من جديد ذهبت لاأجلس عند زوجى

ولكن هذى المرة كانت غير كتلك المره الأولى ....))

حقيقــة أراك بدأتي تخلعي ثوب الجراح .......

وخطواتك واسعــة للأمام .... الجميل أنك فعلت ، ولم تحاولي ، أو تقولي

ساحاول ......... وهذا هو الفرق بينك ، والكثيرين ممن يطلبون الأستشارة .....

لانهم يريدون حلولا جاهزة ، ويريدون نتائج فوريــة ....... وإلا ينتكسون ،

ويتنقلون من هنــا ، وهناك بحثا عن عصى موسى عليه السلام ن وطبعا لن

يجدوهــا ........ فيك أنت قدرات كامنــه ن وطاقــة معطلــة أعاقتهــا سنوات

الألم ، والتفكير ن والخوف من ظهور جرحك على السطح ...... وتلك الأفكار التي

كانت تزعجك ، وتلوكينهـا مع ذاتك ...... جعلتك تشعري بالعجز .... بصعـــوبــة

التغيير ....... بأستحالة التغيير ........

ضــع في راسك فكرة أن المستحيل مهما كان يمكن تكسير جدرانه وهدمــه ..

وجزه من جذورة ........ إيمانك بالتغيير هو في حد ذاته تغيير ....... من ذا يحجر

على تفكيرك لأن الغشاوة من الجرح ونزفه بدأت تزول ، وسترين كل يوم

أتساعا في داخلك ، وقدرة على فعل الكثير ، والأستمتاع بالأشياء اقلهــا

طفلك ، الذي هو جزء من دمك ، وذاتك ...... وأمتداد لك في هذا الوجود ......

في مثل جرحك .......

* ارئيتي يا اخويتي في المرة الأولى قدرتي على حضن أبنك ، وشعرت بذلك ،

وقلت له اني احبك ....... وكنت عاجزة ان تقولي لزوجك كلمة أحبك ....... المرة

الأخرى ...... بقيت مع زوجك ، ومبتسمــة ، والأبتسامة في وجه اي مسلم

صدقـتة فما بالك مع زوجك ..... رائع هذا منك .. وقلت كلمات شعر بهــا ..... لكن

كنت حيادية في مشاعرك ........ رغم تكراره للسؤال هل تحبينني ...... يا له من

زوج حنون ..... ومن أب أرق من الرقــــة ..... والله أنه يحبك حبا لا حدود لــــه

بل يعشقك يا أخــويــه ، ولا يرى من النساء إلا أنت ....... سؤالــه يعني الكثير

لكن بوده أن يســعـهـا من فيك ..... وأنا أتوقع أنك قادرة حتى لو قلتيهـا في

حياء حتى لو كان صوتك مبحوحـا ..... حتى لو تلفضتي بهـا كذبا ....... لانه

يجوز هنــا الكلام الطيب من أجل الصــح من أجل أن نريح من نعيش معــــه .......

افعلي مرة أخرى واعيدي الجلوس معــه ......ز كوني قريبــة منه حاولي ان

تمدي أنت يدك على أطراف أصابعــه ، وحاولي النظر لــه .....

. أو ضع يدك على فخــذه ....... أفعلي دون أن تتكلمي ألمهم أن تفعلي ، وإن

أعاد السؤال المباشر هل تحبينني ؟؟ اجيبي أن قدرت أو قولي لــه كيف ترى

أنت مشاعري لك ..... كيف ترى إحساسي لك ........ ساقول لك شيء

بسيط ........ سهلا يذكرنا حين كنا أطفال ........ أكتبي على راحت يد أبنك

بالقلم الاحمر ........ الناشف " أحبك واحب أبوك " إن تلاشت قبل أن يراهـا


أعيدي كتابتهـا ثانيــة ...

أفعل الأشياء التي تعرفين أنه يحبهـا ألبس اللون المفضل له التسريحــة التي

تعجبه ... ضع العطر الذي يذكره بزواجكما ...... " وبعــد ذلك اخبرك كيف

تنزفين ما تبقى من جرحك ..... " إذا نجحت في فعل تلك الأشياء ....... ولا

تنشغلي بحضنه الآن .... دعينا نوســع الراحــة التي شعرت بها في داخلك

وشعر بهـا زوجك ....... وتذكري ان الاحساس بدايــة للفعل .......




(( لقد شعرت بان لدي رغبة بالذهاب الى طبيب مختص بعد فشل محاولاتى السابقة
مع كذا طبيب فتنهى بأنتكاسة شديدة
ذهبت البارحة الى الطبيب ولكن كانت لى تحفظات كثيرة من أسلوبة وطريقة
تفكيرة....... كانت هناك مقارنة مستمرة بين الغرب و المسلمين
كانت مقارنته عن الخلوة عن أشياء كثيرة محرمة بالأسلام لاأعلم لم أرد عليه ضللت مستمعة لحديثة وبدون الرد علية ))

* اخويتي انا اتلم لك اكثر ، وبالذات مع مثل هذا الطبيب الذي خرق ن وداس على

أخلاق مهنته ...... بما قاله لك ، وشعرت بــه ....... لكن كما تعرفي ..... كل مهنة

بهـا الصالح ، والسيء وحتى القضاة ، وهم يعرفون حكم الله يفتون بغير

حكمــة .......هنا تعلم درسا ليس كل طبيب أو قاضي أو أب يمكن ان يؤدي دوره

، ويكون محترما لأبوته ، واخلاق مهنتـه ....... حتى في الغرب ، وحتى فرويد

اليهودي الذي درسنا ما كتب لا يقول بهذا ....... لا يقول أترك ذاتك دون

قيود ...... أو يعالجك بالمرض او المعصيــة ..... وإلا لكانت الخمرة علاجا لمن

يظنيهم الهم ، والسرقــة لمن يتعبهم الفقر ...... خذي منـه الدواء وكفى .....

دوره بكل اسف دور الهادم لا المساعــد ن ولست في حاجــــة إلى طبيب نفسي

إلا في أخذ الدواء ، فالأطباء لن يمنحوك الوقت الكافي لتعبري .....

ليناقشوا أفكارك ...... ما تحتاجينـة كما قالت الأخت الفجر الباسم اخصائية

نفسيــة تسمعك ، وتنصت لك وفقا لمنج علاجي تتغير معه أفكارك ، ومشاعرك

السلبيــة ، ما أراه الآن ووفقا لم تفعليــه وتكبي عنه من خطوات إيجابية كاف

المهم ان تستمري على الدواء لفترة حتى تريح نفسك من الارق واتمنى ان

تكتبي لي عن نوع الدواء الذي منحك الطبيب واياك العودة لمثل هذا النوع من

الاطباء .... دواءه صحيح ام افكاره فدوسي عليهـا تحت حذائك ..........

لا تنشغلي باي شيء الان ولا حتى التفكير إلى أي طبيب تذهبــي الدواء

الذي معك سيكفيك فترة ........ وبعدهـا نفكر سوياً ......


(( وأنا أرغب عند موتى أن يكون خالقى أولا راضى عنى فلن يرضى وانا قاطعة
لرحمة . لن يرضى وأنا مقصرة بحق زوجى وأبنى ))

* لست قاطعة للرحــم ن ولولا محبة زوجك لك ما بقي معك ، وللظروف أحكام

أنتمي تمرين بأزمــة ، ولو مرّ زوجك ، وانت لست في مثل هذه الحال لكنت نعم

الأم له ، ونعم الحانية عليه لا تنتظري منه إلا الرضى ........ ما حدث من قبل تلك

أيام سينساها زوجك ، ولو سالتيــه لقال لك ما يريحك ..... أنا راضى عنك ،

ولا أحمل لك إلا الدعاء ....... ستضيء لك الأيام ، وستعوضينــه ما فات .....

لك مني الدعاء يا اخويتي .......

[لينا]

قد لا استطيع ان اخفف عنك بشىء....بغير كلمات بسيطه...
اقول لك بأننى افهم واحس بما تشعرين به بصدق والاحاسيس التى تمرين بها..
ولكن الان لك اسره ولهم حق عليك ابنك وزوجك....ونفسك قبل كل شىء
الان يتعرض الكثير لما تعرضتى له واقسى ويعيشون العذاب نفسه وكل ذلك بسبب لحظات غاب عنها الضمير والوازع الدينى واختفى اى جانب له علاقه بالبشر...واستغل طفلا بريئا لا يفقه شىء واغتال طفولته واحلامه...لكن الحياة تسير ونحن نعيش ومن حولنا له حق علينا.....
هل تقبلين ان يتعرض طفلك لنوع من العذاب وتكونى انتى السبب فيه....
يجب ان تعوضى على طفلك وتحميه بعينيك ..وتبينى له كم تحبيه...وتعطيه الحنان فأسوا مايمر بالطفل انعدام الحنان والحب...فتأثير ذلك عليه يستمر طويلا مع انتكاسات مستقبليه.....بكل صدق اقول لك من وحى تجربه ....فعلا سيئه
ولكن تذكرى ان الله يمهل ولا يهمل .فجزاء من تجرأ عليك سيكون فى الدنيا والاخره...الحياه امامك فعيشيها وانطرى اليها بمنظار ابيض لك ولاسرتك...
مع تحياتى

[المجروحة]

:(

[المجروحة]

:(

[المجروحة]

:(

[الفجر الباسم]

أخيتي في الله تصفحت المنتدى مرات ,,ومرات ,,أرقب ردك على هذه المداخلات فلم أجدك ,طمنيني يا أخيةلأنني خشيت أن قبلتي التي طبعتيها على طفلك سببت لكما الإلتصاق ,,

أتمنى ذلك ولكن إلتصاقاً ,, روحياً ,, تشعري بحلاوته من الوقت الذي طبعتيها فيه ومستمراً بقدرة الله إلى يوم الحساب!!



معذرة أخيتي فأنا كتبت ولم أنتبه لمداخلتك هذه,,

الحمد لله الآن إطمأنيت عليك,,

[المجروحة]

:(

[ابوحنان]

اخي الكريمه
اكرر ما قثالته الاخت لينا:

تذكرى ان الله يمهل ولا يهمل .فجزاء من تجرأ عليك سيكون فى الدنيا والاخره...الحياه امامك فعيشيها وانطرى اليها بمنظار ابيض لك ولاسرتك...
مع تحياتى

[القحطاني]

أختـي المجروحــة .......

مساء الخير .....

ما زلت انصت لك ، واشعر بفرح لك ....... فخطواتك إيجابيــة ........

وما فعلتيــه أنت ترين أثاره في داخلك ، وعلى ملامح زوجك .....

كرري ما تفعلي ...... وحاولي أن توضح لزوجك ...... أني احتاجك تساعدني ...

تصبر عليَّ قليلا ... لترى إن شاء الله كل ما تريده ، وتحلم به ......

ساكون لك المرأة التي تريدهـا في كل شيء ......

لكن أحتاج منك الملاطفـة ، والأنصات ، والحوار الهادي بينــنــا ......

لتعتبريني عروسا في بيتك ..... فلا تستعجل مني كل شيء .....

بودي أن أعيش معك أياما ...... روحا لروح ....... نفسا لنفس ......

واعيدي له الكلمات الجميلة ، والتي يحب أن يسمعهــا ......

وقولي لـه أتمنى أن تتحملني ، وسافعل ما يريحك .... لكن دع علي الخطوات

أنـا ...لا أريدك تضجر أو تتعب مني ........لأني أشعر بأن حالتي تجاهك تزداد

حبا ، واشعر أني قادرة على التغيير ....... المهم أن لا تستعجل أي شيء .....

* أخويتي ........ بودي أن تضع درجــــة من تقديرك ( 0 -------- 100 ) حيث صفر

الراحــة ولا يوجد ألم ولا توتر ........ بينما 50 يكون نصف التوتر والألم ------- 100

شـــدة الألم والتوتر .

حين طرحت مشكلتك أو مرة كنت في شـدة توترك فلنفترض أنهـا 100 ...........

أما الآن بودي أن تقدر درجــة التوتر التي تشعري بهـا .......

لك مني الدعاء ، والتوفيق .

[المجروحة]

:(

[لينا]

انا جدا سعيده على الاخبار الى شفتها عنك....والله بقولك الحياه مابتستاهل تضيعيها ابدا فى حزن وغم
بعدك صغيره ولازم تعيشى الحياه بجد وتحسى بحلاوتها......وكمان لاتنسىانك تعيشى طفلك بجد معك...وتخلى ذكرى طفولته بس ذكريات حلوه ورائعه...وسعيده مع استقرار عائلى وحب وحنان منك.....لو تعرفى كتر الحنان والحب الى بيحتاجه الطفل...كيف بيفيده بالمستقبل...
بهنيك على هذا الزوج الى عندك ......والله انه فعلا رائع على الى عمله عشانك ويستحق منك كل الحب.....ماتوقعت انه فيه زوج كذا مع احترامى للجميع.....
على العموم بتمنى لك السعاده والتوفيق...والصحه لك ولجميع اسرتك...مع تحياتى ودعائى لك...

[الفجر الباسم]

أخيتي في الله رجاءً إذا قدمت في أي وقت إلى الرياض فخبريني كي أفرش أرضها بالفل والريحان ,, وأنثر فيها عطرأ لم ينزل بعد إلى الأسواق ,,عطراً لا يشمه إلا من يعرف كيف يكون الإخاء,,

خبريني كي نطفئ الأنوار فنور ك أنت سيملأ الكون ويعم الأرجاء وسيغنينا عن إضاءة الأنوار ,,



أهنئك على هذا التقدم والإنجاز فهذا دليل على أنك ذات عزيمة وإصرار ,,, فهيا ,,هيا ,, وخطوة ,,خطوة إلى الأمام ,, فأنت هناك ونحن هنا ,,ولكن يجمعنا الحرف ويجمعنا الإخاء ,,


سلمت ,, سلمت ورائع بحق هذا الإصرار,,

[همسات]

كم تألمت حين قرأت موضوعك ..
كم سعدت حين وجدتك تتألقين...

عزيزتي...كم أنت محظوظة...صدقيني أنت كذلك...فأنت زوجة رجل صبور...
قلما يصبر الرجال على أمر كالذي عانيت منه..زوجك رجل نبيل فعلا نبيل..
وأنت من نعم الزوجات ...تريدين إرضائه...
أنت محظوظة بطفلك ..الذي سيكبر وأنت تربيه التربية الصحيحة على دين الله ..

محظوظة أكثر بهذا الجمع الصالح من الأخوة الذين وقفوا بجانبك...

محظوظة بالتطور الذي أنت عليه ...

ماشاءالله...

أعلم أنني لم أفيدك بشيء...لكن كل ماكنت أود قوله لك هو كم أنت محظوظة..
وأن أقول لك ثابرييييييي ولاااااااا تيأسي ولااااااا تستسلي...

فمهما طال الليل ومهما كانت عتمته
فهنالك فجر باسسسسم و غد أفضل بإذن الله...

قلبي معك..بالتوفيق يارب وسلامي على طفلك




همســــات

[همسات]

كم تألمت حين قرأت موضوعك ..
وكم سعدت حين وجدتك تتألقين...

عزيزتي...كم أنت محظوظة...صدقيني أنت كذلك...فأنت زوجة رجل صبور...
قلما يصبر الرجال على أمر كالذي عانيت منه..زوجك رجل نبيل فعلا نبيل..
وأنت من نعم الزوجات ...تريدين إرضائه...
أنت محظوظة بطفلك ..الذي سيكبر وأنت تربيه التربية الصحيحة على دين الله ..

محظوظة أكثر بهذا الجمع الصالح من الأخوة الذين وقفوا بجانبك...

محظوظة بالتطور الذي أنت عليه ...

ماشاءالله...

أعلم أنني لم أفيدك بشيء...لكن كل ماكنت أود قوله لك هو كم أنت محظوظة..
وأن أقول لك ثابرييييييي ولاااااااا تيأسي ولااااااا تستسلمي...

فمهما طال الليل ومهما كانت عتمته
فهنالك فجر باسسسسم و غد أفضل بإذن الله...

قلبي معك..بالتوفيق يارب وسلامي على طفلك


أخيتي حسب علمي أنه توجد أخصائية نفسيه تدعى د.منى صواف بجدة..
إذا أردت رقمها خبريني.

همســــات

[المجروحة]

:(

[دمعة]

اختي المجروحة كان الله فى عونك عموما أنتى اقوى بكثير من الناس يكفى انك تعترفين وتواجهين هذا دليل على قوتك فى تحمل المشكلة التى تواجهينا واستعينى يقراة القران حين تواجهين اى ازمة ضيق لاانة كلامة سبحانة أكثر معين لكى وهو خير شفاء لنفوس كان اللة فى عونك

[القحطاني]

أختـي الكريمــة .... المجروحــة

سلام الله عليك ، ورحمتـه ... وأسعد الله صباحك بكل خير ..... وانا اسف على تأخر ردي ....

50% رقـم لم أتوقعــه ، وكنت قانعـا لو قلتي أني تغيرتُ بنسبــة 20% ، ولن

أمل ، ولن أضجر ، ولا حتى أخوتنا ، وأخواتنـا ممن يشاركونك جرحك ....

وهذا توفيق من الله ، وقدرتك ، ودافعيتك العالية ، والجادة لأن تتغيّـري ...

أختي بالنسبــة للفرق بين الطبيب .... كما قلت وعرفت .... الطبيب هو من يمتلك

حق صرف الأعراض بناء على أعراض ، ومحكات معروفــة ....

والدوائين المصروفــة لك أنت في حاجتهـا ، والطبيب قد قدر المدة ، فقد يمنحك

مرة ثانيــة ، وقد يقللهـا ، وقد يوقفــهـا . خاصــة إذا أوضحتي له التحسن

الذي أنت فيــه ....
أما المعالج أو الاخصائي النفسي ..... فدوره شبيــه بما نكتبه لك .... مداره

الأفكار ، والمشاعر ، لكننا هنا لا نقوم بالعلاج أو منح الحلول الجاهزة ، ولا

حتى في العيادة ، وإنما السماح لك بالتعبير ، ومناقشة ما يزعجك ، ويقف

عائقا في مسارك ... فسلوكنــا بما فيه مشاعرنا المؤلمة والسلبية نتيجــة

لأفكارنــا ....

لا يمنع يا أختي أنت تذهبي لطبيــبة نفسيــة ، وأعتقد أنه توجد طبيبات هناك ،

وأخبريهـا بالدواء الذي صرف لك ، والمدة التي أخذتيهـا ، والتغيرات التي

حدثــة .. أما ما تحدث به الطبيب لك من أفكار لإانت أعرف بخطئهـا ... وهي تعبر

عن رأيه ، وتوجهه ، وليس رأي الأطباء النفسيين ..

والجمد لله يا أخويتي أن وجدتي أخصائيــة فهذا زيادة في الخير .... فالمقابلة

العلاجيــة المباشرة تحدث أشياء متى ما أرتحتي ، ووثقتي في المعالــة أكثر

، وأسرع ، وإن عدمت ذلك فأستمري في الكتابــة ، ولم تثقلي كواهلنــا

أبدا ... فنحن أسعد الناس بما نكتب لك ، وبما تشعري بــه ....

* أختي إليك مهارة الأسترخــاء ...

مهــارة الأسترخــاء بالامكان تعلمـهــا .. من أجل خفض تـوترنــا !! ( اليك الخطوات )

* بــودي أن تتـعـلــمي مـهـارة الاسترخاء ، وهــي فــكـرة بسيــطــة ، وهـي

من الناحـيـة العلمـيـة مبنيـة على توقف كامل لكل الانقباضات ، والتقلصات

العضلية الملازمـة للتوتر ، وهي مهارة مثمرة ، وإيجابية للقلقـيـن .. لأننا لا

يمـكـن أن نكـون متوتريـن ، ومسترخين في الآن نفســه ... قـبل أن أبيـن لـك

الخـطــوات تـذكــري الآتي :

·1- سـوف تتعلمي مهارة جديدة .. خـبرة جديدة .. كأي مـهـارة أخــرى

·2- كـمـا تعلمنا أن نكون مشـدودين ، ومتوتريـن ..يمكـن بنفس الآليـة ،

والمنـطق نـكون خـلافـاً لـذلـك ..استرخاء ، وهـدوء .

·3- البدء باليـد اليسـرى شــداً ، واسترخاء ..حـتى تشـعـري بالفرق ، وتـدركِ

ذلك ... كــرري ذلـك
·4- إن صــاحــب تعلمك بعض الأحـاسيس الغريـبـة كالتنميل أو الشـعور يسري

كالنمل في جـسدك فـلا تستغربي ذلـك . . فــذا طبيـعـي ودليـل على قــدرتك ،

ونجـاحـك السريع في تعلم المهارة .

·5- تذكـري أن تعلـم ذلك مع المختصه يختلف عن تعلمنا الذاتي .لكن بإمكانك أجادة ذلك ذاتياً .

·6- اقرأي الخطوات جــيــداً ، وقــومــي بتسجيلـهـا بصـوتـك بشــكـل هادئ ..

أو صوت شخص أخر .. كــي تسـمعي الخطوات ، ودورك التنفيـذ ، والتركيز لكل

خـطوة

·7- مـارسـي الاسترخاء في اليوم ثلاث مرات في المكان المريح .. على أريـكـة

أو سـريـرك في وضــع تشـعري مـعـه بالراحـة .. كــونــي في ملابس

فضفاضــة دون قيود .

8- هناك مقياس بسيط لتوترنا يبداء من ( 0 -- 10 ) صفر لا يوجد توتر نوم تام ،

وعشرة قمة التوتر الشديد .. تذكري هذا المقياس قبل البدء في تعلم المهارة .


خــطــوات الاسترخــاء

اجلسي بهدوء ..

خذي الوضع المريح لك على المقعد ...

اغلقي عينيك ..

حاولي أن تتخيلي نفسك في مكان مرحي هادي ..

أي مكان تشعر فيه بالراحة والهدوء ..

والآن استرخي وتنفسي بانتظام وبطء ..

لا قلق ولا توتر ..

دع التوتر يتسرب من جسدك تدريجياً ..

إحساس بالراحة والهدوء ..

يتسرب في جميع أجراء جسدك ..

خذ نفساً عميقاً بطيء ثم أخرجه ببطء وهدوء .

الآن .... ركز انتباهك على يدك اليسرى ..

وبالذات ذراعك الأيسر ..

شد قبضتك اليسرى ( 10 ثواني تقريباُ ) ..

شدها بقوة ..

تأمل التوتر في يدك ..

وفي مقدمة ذراعك ...

الآن أترك عضلاتك تأخذ وضعها الطبيعي دعها تسترخي ( أبقى هكذا 10

ثواني )..

أرخي اليد اليسرى . .

دعيها ترتاح على جانب المقعد ..

(( لاحظ الفرق بين الشد والإرخاء ( حاولي أن تستمتعي بهذا ) تأملي هذا (10ثا) .

والآن مرة أخرى ...

شدي قبضتك اليسرى ..

شديها بقوة وإحكام ..

لاحظي التوتر في يدك وفي مقدمة ذراعك
.
تأمل هذا التوتر .. والآن اترك عضلاتك ترتخي ..

اترك أصابعك تأخذ وضعها الطبيعي ..

استرخي ..

(( لاحظ الفرق مرة أخرى بين الشد العضلي والارتخاء العضلي ( 10ثا ) )).


ثانياً :

الآن أدّي بنفس العملية مع اليد المنى ..

اقبضي يدك اليمنى تأمل التوتر (5ثا) ..

دعيها تسترخي ..

اترك القبضة اليمنى تسترخي ..

لاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء ..

استمتع بذلك الاختلاف ( 10ثا) ..

والآن مرة أخرى شد قبضتك اليمنى بقوة (5ثا) ..

أرخى يدك اليمنى ..

حاول إرخائها أكثر وأكثر ...

لاحظ الفرق مرة أخرى (10ثا) ...

(( لاحظ أن الارتخاء بدأ يتطور في كفيّكِ الأيمن والأيسر وذراعيك أيضاً الأيسر

والأيمن كلا اليدين بدأت الآن في الاسترخاء أكثر فأكثر كلاهما دافئتين ثقيلتين

مسترخيتين وهناك تنميل خفيف يسري فيهما )) .

ثالثاً :

الآن شدي يديك من الخلف بقوة لتحس بالشد على العضلات الخارجية لظاهر

اليدين ..

ومقدمة الذراعين ..

وأصابعك ..

متجهة إلى الأعلى تأمل هذا التوتر ..

والآن استرخي ..

دع يديك تعود لوضعها الطبيعي ولاحظ الفرق بين الشد والإرخاء ..

بين التوتر والهدوء (10ثا) ..

دعها تسترخي أكثر وبعمق لاحظ الهدوء يسري في جسدك .

رابعاً :
الآن ضمي ذراعيك على عضديك ..

اثني الذراعان من المرفق واسحبيهما إلى الخلف بقرب الكتفين حتى تشد

عضلات اليد كاملة من أعلى العضد إلى الكتف ..

( لاحظ التوتر في هذه العضلات ) (10ثا) ..

والآن استرخي اتركِ ذراعيك تسقطان على جانبيك ..

لاحظي الفرق بين التوتر والاسترخاء الذي بشعر به الآن (5ثا) ...

مرة أخرى أغلقي يديك شدي عضلات اليد كاملة ...

ارفعي ذراعيك إلى الأعلى محاولةً أن تلمسي طرفي كتفيك بقبضتي يديك ..

تأمل هذا التوتر ...

ابقي عليه قليلاً ..

تأمليه ..

الآن استرخي مرة أخرى ...

دع ذراعيك تسقط إلى جانبك

(( تأمل هذا الاسترخاء لاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء استمر في ترك هذه

العضلات مسترخية وفي وضعها الطبيعي أكثر فأكثر (10ثا )).

خامساً :
الآن وجه انتباهك إلى كتفيك برفع كتفيك إلى مستوى أذنيك (5ثا)..

لاحظ التوتر حافظي عليه ثم استرخي دعيهما يعودان إلى وضعهما الطبيعي

(10ثا) مرة أخرى ( تكرار تمرين الكتفين ) ...

سادساً :

الآن ابدئي بشد عضلات الجبهة والحاجبين ...

شدي هذه العضلات ، ولاحظ الفرق حاول أن تسترخي (10ثا)

( كرري التمرين ثانيه ) ....

ولاحظي حركة الدم في داخلك تنتظم كل جسدك الآن دافئ ومسترخ .

سابعاً :

الآن قومي بشد عينيك ، وهي مغلقـه برفعهما إلى الأعلى ..

ثم إلى الأسفل ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ...

تأملي هذا التوتر ..

حافظي عليه ..

الآن استرخي أكثر ..

لاحظ الفرق .. ( تكرار للتمرين ) .

ثامناً :
الآن قومي بشد الفكين ..

تأملي هذا الشد ..

استرخي أكثر فأكثر ( تكرار للتمرين ) ...

اضغطي شفتيك على بعضهما بشدة مع بروز إلى الأمام

على شكل مزموم ( زم الشفاه ) استرخي ...

تاسعاً :

الآن اضغطي على رأسك إلى الخلف بشدة ...

عودي به إلى وضعه الطبيعي ...

اضغطي على رأسك إلى الأمام ..

حاولي إخفاء لحيتك في صدرك ..

تأملي هذا الشد ...

عودي به إلى وضعه الطبيعي ...

استرخي وكوني هادئة ، وضغطك ستشعري أنه يتباطأ ،

وأنتِ تردد بينك وبين نفسك كلمة ( مسترخ ) ،

ومطمئن ومع كل كلمة استرخاء تشعري

بالتنميل اللطيف والخفيف يسري في جسدك ..

في دمك ..

عاشراً :

اثني ظهرك إلى الخلف حتى يبر صدرك ..

شدي أكثر ...

الآن استرخي ...

عودي إلى وضعك الطبيعي ...

لاحظي الفرق ...

حاولي أن تستمع بهذا الهدوء .. ( تكرار للتمرين ) ...

حادي عشر :

الآن خذي نفساً عميقاً ..

املئي رئتيك بالهواء ..

امسكيه .. احتفظي به في رئتيك ...

تأملي التوتر في صدرك وفي بطنك ...

أرخى استمري في التنفس كالعادة بهدوء ...

لاحظ الفرق .. ( تكرار التمرين ) .


ثاني عشر :

الآن شدي عضلات قدميك ...

بمد أصابعها إلى الأمام ...

ورفعها إلى الأعلى ...

تأمل التوتر في القدمين والساقين ... (10ثا)

أرخى عضلات قدميك ..

عودي بها على وضعها الطبيعي ..

لاحظ الفرق .. ( كرري التمرين ) ...

حاول أن تشعري بالاسترخاء في كل جسمك خاصة قدميك إذا لم يكن هذا

حدث .. وساقيك حيث الدفء والثقل

وكأنهما قطعتين قماش ملقاتان ومنفصلتان عن جسمك ..

إنهما رخوتان رقيقتان ... أشبه بحالتنـا قبل النوم ..

كوني أكثر هدوء واسترخاء ..

كل تفكيرك مركز على جسدك من الداخل ..

كأنك ترين الدم يسري ، وينساب بهدوء ، وبطء

تنفسي بهدوء أكثر ..أكثر ..

(( الآن وقد قمتي بشد عضلاتك لجميع جسمك وإرخائها ولاحظتِ الفرق بين الشد

والتوتر .. بين الضيق والهدوء ... سأقوم بمراجعة مجموعة العضلات التي عملت

لها الشد والاسترخاء .. سأذكر اسم كل عضو من جسدك .. وحاولي أن تلاحظي

آن كانت عضلاتك مشدودة أو مسترخية ... إذا كانت لا تزال مشدودة حاولي

التركيز على تلك العضلات ووجهيها أن تسترخي ..

( ( لاحظ عضلات ذراعيك _ كتفيك _ عضلات وجهك _ عضلات عينيك – عضلات

فكيك _ عضلات رقبتك – عضلات ظهرك _ عضلات قدميك ) ) .

(( والآن أود أن تفكري ، وتتذكري ذلك المقياس من ( 0 --- 10 ) حيث (0)

استرخاء تام ... (10) منتهى التوتر والشد ... أين تضعي نفسك الآن على هذا

المقياس ... احفظ التقدير حتى لتكتبه بعدما تفتحي عينيك . ))

سأعد من (5-1) وعندما أصل إلى (1) افتحي عينيك واستيقظ تماماً .

طبــعاً أنتِ من يسجل هذا بصوتك ، وإن وجدتي أحداً يسجل ذلك بصوت هادي ،

ومرح لك فأفضل ..

اقرأي كل الخطوات جيداً ، وبإمكانك نسخــه !! ، وتسجيلـها ، ومن ثم

الأستماع لهـا وتنفيذهـا

** للكــل الحب ، والود الخالص .

* من يجــد في نفســه القدرة على تسجيل الخطوات صـوتيـاً ، وأرفاقهــا على

نفس الموضوع ..بصــوت هـاديء ، يكون فعل خيرا .. وخــدم الموضوع .. وله

الشكر مسبقا ، ولاحقـاً ..

[المجروحة]

:(