بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،

بداية ، لا اعلم من اين ابدأ او ماذا اقول ؟!

صدقاً لستُ ادري كيف وصلت الى هذا الحال ،

ومن كان يعلم بأنني يوماً ما سوف اكتب عن مشكلة تؤرقني ..

الحمدلله على كل حال ،

ضاقت بي السبل .. لا ادري كيف اتصرف ، او كيف اشكو ؟

صمت مطبق يمنعني من التعبير ،

كلي ثقة بـ أن الله هو كاشف الضر .. ولكني اردت ان استشيركم وأأخذ بـ الاسباب ،

انا فتاة ابلغ من العمر 19 عاماً ،

لا ادري ما هو التعبير المناسب للحالة التي اعانيها ..

بدأت معي في 12 / 12 / 1428هـ ، حيث احسست بـأنني سـ اموت ..

توفيت جدتي رحمها الله قبل اقل من شهر من هذا اليوم ،

خالجني شعور مرعب جداً بـ أني قد افارق الحياة ، كانت الساعة 9 صباحاً ايقظت والديَ ..

وكان جسمي يرتعش .. ذهب بي والدي الى المستشفى بعد طلبي منه ،

رغم انني اكره المستشفيات ولا اذهب اليها مهما كان الامر !

استغربت من نفسي جداُ !

حقنوني بـ إبرة قائلين لي بـ أنني اعاني من ارهاق ..

ومنذ لك اليوم وانا في دوامة مع هذه الحالة النفسية !

لا يمر يوم الا وانا ( اوسوس ) او اشعر صدقاً بـ انني سـ اموت ،

كثيراً ما اسمع ما يتداول بين الناس بـ أن الميت يشعر بـ أنه سيموت قبل فترة معينة ..

فـ تتولد الوساوس لدي ، ربما حانت لحظتي !

تتسارع نبضات قلبي ، خوف شديييد وشعور مرعب يسيطر علي ،

كنت لا استطيع ان انام ، او آكل .. جسمي هزيل ووجهي شاحب ،

انتظر انتهاء اليوم بـ فارغ الصبر ، اترقب النوم هروباً من هذه الحالة حتى لو كانت بضع سويعات !

استيقظ من الفجر يومياً .. صادفت تلك الفترة ايام الاجازة .. كرهتها جداً !

كنت اترقب انتهاءها حتى تشغلني الجامعة ..

حتى جاء اليوم الذي لم استطع فيه ان اتحمل حالتي ..

شكوت لوالدتي وانا ابكي .. طلبت منها ان تعرضني لـ شيخ يرقيني ،

اشعر بضيق شديد ، لست انا تلك الفتاة التي اعتدت ان اكون !

يتملكني الشعور بـ الخوف الشديد ، اتخيل بـ أني سأسقط في هذه اللحظة ( ميتة ) ،

واتخيل بـ انني اسمع اصوات من حولي بعد موتي ، يبكون ويترحمون علي ، وغيرها

ولكم ان تتخيلوا ما تشاؤون !

قرأ علي الشيخ وقال بأنه الحمدلله اطمأن على حالتي .. وانني ولله الحمد وان استمريت على هذا الوضع

سنوات فلا بأس ، هي مجرد حالة سوف تزول / بـ الرغم من ان الشيخ و اهلي لا يعلمون تفاصيل الحالة التي تراودني ،

فقط اخبرتهم بـ انني اشعر بـ الضيق ، وامي كانت تردد بـ أنني متأثرة بـ وفاة جدتي رحمها الله ،

مرت الايام وتحسنت حالتي قليلاً ولله الحمد ،

استطعت ان أأكل وأنام .. ولكن الى هذا اليوم والوساوس تراودني يومياً ،

كلما استيقظ من النوم والافكار ذاتها معششة في رأسي .. لم استطع ان اتخلص منها ،

اذهب الى الجامعة واعود واقابل الناس .. لكنني لست معهم !

انا ونفسي نحدث بعضنا .. صدقاً تعبت جداً من هذا الحال ..

نفسيتي تؤثر علي .. اعاني من اضطراب في الاكل والنوم كل فترة .. حالتي غير مستقرة ،

ليس هناك ما يسرني .. حاولت جاهدة ان ( اغير جو ) مثل ما يقولون ،

ولكن لا فائدة .. اشعر بـ انني من سيء الى اسوأ ،

بدأت اشك بـ انني قد اعاني من امراض عضوية نظراً للخفقان الذي يصاحبني ،

هل حالتي طبيعية ؟

فكرت في مراجعة طبيب نفسي ،

ولكنني لا استطيع ان اشكو او اتكلم لأقرب القريبين وهم اهلي وحتى صديقتي .. لا ادري لماذا ؟!

للمعلومية : كل تلك الوساوس والافكار التي تراودني لا يعلم بها احد .. اكابر يوماً عن يوم ،

احاول ان اقنع نفسي بـ انني بخير .. لا شيء يستحق ، فترة وتمضي ، ابتسامات مزيفة وعقل لا ينفك عن التفكير ،

الى ان جاء هذا اليوم وانفجرت باكية ..

مرت اربعة اشهر تقريباً ! خائفة جداً من ان تطول المدة ، فقدت معاني الحياة الجميلة ..

توجهت الى الله قبل كل شيء .. علاقتي بـ ربي تحسنت والحمدلله ولكن ليس بالقدر الكافي ومازلت في طور تحسينها ،

نفسيتي اثرت على صحتي بشكل كبير ،

حالياً اعاني من آلام في المعدة واجد صعوبة في الاكل ..

بالإضافة الى الأرق !

قد اكون اطلت وخضت في التفاصيل .. استميحكم عُذراً

افيدوني بما لديكم بارك الله فيكم ،

كلمة منكم قد تخفف عني .. ولا تنسوا اختكم من الدعاء ..

جزاكم الله خيراً ..

مرحب بك سحابـ / هـ

اقدر اقول ان عندك 4 مشاكل وهم

1- الاكتئاب --> الذي يؤدي بك الى البكاء بدون سبب واضح وكره وعدم وجود طعم للحياة والشعور بانك وحيدة ولا احد يهتم بك حتى لو متي لا حد سيهتم ,

وهي تؤدي الى

2- الوسواس القهري --> ادَى ان لصق في رأسك فكرة الموت , ولكنك لا تستطيعي التحكم في تفكيرك , فهو يحدث رغما عنكي, لخلل في التفكير الحسي الذي ارتكبتيه بنفسك (الشرح بالاسفل)

3-الحرص الزائد --> وهو انك تعملي حساب لكل شيء , ولا تتجاهلين الاشياء بسهولة

4- حساسة وخجولة --> لأنك لم تجهري بما تعانين منه لأهلك ومن تعرفينه وتحاولي تخبيأ هذا الشهور

فاذا تخلصت من الاكتئاب ستزول هذه الحالة ويزول الوسوسة

والاكتئاب يحدث لأنك انسانة ليست اجتماعية ,

بمعنى

انك لما تجلسي بالبيت تشعري بالملل والضيق
وهذه فطرة عند الانسان حتى يتواصل مع مختلف الناس

تحتاجين لمعارف كثير لكي تتواصلي معهم
تزوريهم وتتحدثي معهم
سواء بأسفل العمارة او بالبيت او اي مكان
تحتاجي ان تكون شخصيتك قابلة على قبول اكثر من 50% من الناس كمعرفة للصداقة

وبالتالي تكوني تخلصتي من الملل بطريقة فطرية , بدلا من التلفاز والراديو , غيره

الحرص ايضا له علاج لكن ليس على بالي الان وخلاصته انك تحاول ان لا تعملي حساب لأشياء تنتظري منها رد فعل

الخجل ايضا له علاج وهو ان تحرجي نفسك وتعودي نفسك على المواقف المحرجة الكثير حتى تطلقي ما بداخلك لمن حولك

و السلام عليكم

ياحبيبتي
كم انت صغيرة على الهم والحزن؟

طيب ياجميلتي ممكن تجوابني على بعض الاسئلة لو سمحتي؟

علما انه ليس فيكي لا اكتئاب ولا غيره
لاننا قبل ان نشخص اي حالة يجب أن نحاور الحالة اكتر من شهر
المهم اسئلتي لك

احكي لي عن جدتك لو سمحتي في 3 جمل
احكي لي عن ابوكي في اقل في جملتين
احكي لي عن امك في 6 جمل
احكي لي عن الله في الجمل لتي تريدين
احكي لي عن مفهوم الموت عندك
احكي لي عن احسن يوم مر في حياتك
احكي لي عن المستشفى
احكي لي عن الخوف
احكي لي عن ماقبل ماتحسين به
ممكن تفكري شوية وتقوليلي ايه سبب فيلي نت فيه
قوليلي بقى عمرك في صغرك شفت ميت

ممكن تقوليلي بتحس بإيه ونت بتحكي
وبتحسي بأيه ونت بتكتبي لي مجهول
بحبك في الله
عمرك سمعتيها من حد أو قلتيها لي حد

بنتضر ايجاباتك
بحبك في الله وربنا معكي ياحبيبتي الميلة ون شاء الله خير

أختي الكريمة بالطبع سوف يحزن الأنسان إذا ما فارق انسان عزيز عليه ولكن والملاحظ من رسالتك بأن لديك أرتباط قوي بجدتك وهذا ما أدى إلى زيادة التأثير عليك..
أختي الكريمة لو قستِ مقدار التعب النفسي والجسدي منذ باية موت جدتك إلى الان ستجدينه قد زاد كثيرا لوجود هذه الفكرة وسيطرتها على عقلكِ ما أدى إلى تطور الحالة لديك وتشعبها.
أختي الكريمة أنت في حاجة إلى التنفيس لأن كثرة الضغط قد يشعب المشكلة أكثر وأكثر لذلك قفي مع نفسك يوما وأعزمي على ترك تلك الأفكار والوساوس أعرف أنه أمرا صعبا ولكن لا شيء مستحيل,جدتك ماتت وانتقلت إلى الرحمن الرحيم الذي لن يضيع عملها الصالح وتركت لها ذرية صالحة يهدونها صالح الأعمال وأنت هنا ياعزيزتي تستطيعين تخصيص وقتا من عندك ليس في الحزن وأنما في الأعمال والدعاء والترحم,أختي الكريمة لا تبحثي عن تشخيص لحالتك ولا تصفي نفسك بصفات سلبية لإن ذلك سيؤثر عليك,أبدأي معي الآن ياعزيزتي في رحلة مختصرة في العلاج...لنبدأ...
ـ قفي من مكانك وأبتسمي.
ـ تذكري ذكرياتك السعيدة.
ـضعي يدك على صدرك وخذي نفسا عميقا(شهيق4ثواني مع نفخ البطن مع تحسس الراحة والهدوء والطمأنينة تدخل إلى جسدك،أحبسي نفسك لمدة ثانيتين وتحسسي استقرار السابق في جسدك,زفير لمدة8ثواني مع فتح الفم واخرجي الحزن والكآبة من داخلك كرري هذه الطريقة 10 مرات ثم قولي وبصوت جهري يالله نحمدك على نعمة الصحة والصبر,إللهي أحمدك على نعمة العقل,إللهي قوني على ماأنا فيه وسهل أموري وأقضي حوائجي...
ـ خذي حماما دافئا وتحسسي ذلك الدف الذي يضفي عليك احساسا بالراحة والطمأنينة الآن أخرجي من البيت في نزهة وحذاري من تقولي أني حزينة أو متعبة بل ناقضي أفكارك فالعقل ياعزيزتي متى ما غذيتيه بالإيجابيات فأنه سيكبر عليها.
بعد عودتك اكتبي الإيجابيات التي اكتسبتيها من خروجك.
يا عزيزتي الأنسان يسلك ما تغذى عليه عقله أن كان إيجابيا فسيسعد وأن كان سلبي ف.............
أبني حياتك على السعادة ولا تفكري في الموت بهذه الطريقة بل أستغلي كل لحظة من لحظات حياتك بالعمل الصالح والسعادة وبالتوفيق