السلام عليكم اخواني اخواتي زوار و اعضاء منتدانا الحبيب بعد تتبعي لفقرات هذا المنتدى واستفادتي من بعض النصائح المقدمة فيه قررت ان اغير مسار حياتي نحو الافضل .

ولعلمكم فانا اعاني من الرهاب الاجتماي منذ طفولتي الى الان وقد اصبح عمري 25 سنة طول هذه المدة لم انسج فيها ولا علاقة مع الجنس الاخر لاني احس بالضعف الشديد تجاههن فما ان تتحدث معي فتاة حتى تعلو وجنتاي حمرة حارة واتلعثم في كلامي دون معرفة سبب لذلك ناهيك اذا توجهت الى مكان عام او ادارة عمومية راجيا ان اقضي غرضا اداريا فما ان ادخل المصلحة حتى تعلو وجهي الحمرة وتتجه افكاري على اني اصبحت محور انظار كل الناس ناهيك ايضا انه عندما تكون مناسبات عائلية كالزواج او الخطبة فاني افضل عدم الذهاب لكي لا تعلو وجهي الحمرة ولا اجد ما اقول لقد اصبحت محط شفقة بعض اصدقائي ممن يعرفون بخجلي ولقد اثر هذا الامر على مردوديتي في الدراسة والتحصيل ففي المدرج مثلا ما ان يتحدث شخص يجلس الى جانبي في وسط المحاضرة حتى تعلو وجهي حمرة الخجل بدون ان اكون انا هو المتحدث المهم هذه بعض من مقتطفات معاناتي طول هذه المدة .

لكن البارحة سيتحول تفكيري نحو ضرورة زيارتي لطبيب نفساني لمساعدتي على تجاوز هذا المرض ان شاء الله فقررت البارحة ان اصارح امي اني اعاني من الرهاب الاجتماعي واني في حاجة الى زيارة الطبيب المهم لا اعرف من اين اتيت بالجرأة لافاتحها بذلك لكنها تفهمت ذلك وقالت لا بأس سوف ننظر في ذلك الامر . انا اليوم محبط لا اعرف هل قمت بالخطوة الاولى الصحيحة في مواجهة خجلي ام اني جنيت على نفسي بمفاتحة امي في هذا الموضوع ارجو منكم ان تردوا على سؤالي لتخلصوني من همومي وجازاكم الله عني الف شكر

فقط يجب عليك ان تعرف ان هذا شيء وراثي انك قلبك حساس من الخجل والخوف

لكن اذا عرضت لمواقف كثيرة وبالتعود ستكون افضل

ان ماقمت به هو فعلا خطوة ايجابية نحو طريق الشفاء والخطوة الثانية هى زيارة الطبيب والثالثة قدرتك على موجهة الاخرين بدون تلك الحمرة والرابعة عودتك لنا لتحكى قصة نجاحك فى التغلب على هذا المرض 00 ثق اننا فى انتظار اخبارك بانك شفيت من هذا الوهم الذى يطلق عليه الرهاب الاجتماعى الذى يعانى منه الكثير ولتكن خطوتك مثالا يحتذى به من قبل المشاركين لك حتى الان فىهذا الامر

السائل الكريم: اهنئك بنجاحك الباهر،والحقيقة انك حققت نجاحين عظيمين، اولهما انك أدركت انك في مشكلة فاردت ان تخرج منها، والثانية: انك فعلا خطوت خطوة علاجية، فاذن تستطيع ان تكمل مشوار علاجك وهذا شئ سهل فبما انك ادركت انك في مشكلة فقد حللت نصفها، يبقى عليك النصف الآخر اذا جزأته الى أحزاء صغيرة واتقنت تطبيق الخطوات المؤدية للنجاح مع قليل من الصبر ستخرج من الرهاب والى الابد، واليك الخطوات:الحديث الذاتي مع نفسك ومن الافضل ان يبدأ في اسرع وقت ممكن، والهدف من هذا الحديث هو ان تتعرف على ذاتك ماذا تريد؟.ثم من خلال الحديث تتعرف على الاسباب التي ادت بك الى مثل هذا الرهاب الاجتماعي، وذلك بان تكتبها على ورقة جميعها ومن الفترة التي بدأت تشعر بهذا الرهاب، وفي النهاية تقرر بانك ستهذم هذا الرهاب لانك انت قوي وهو ضعيف.

الآن بعد ان تتعرف الى الاسباب التي ادت بك الى الرهاب تبدا بمراقبة المواقف التي يظهر بها الرهاب ثم تأتي بورقة وقلم وتدون المواقف التي يزعجك فيها الرهاب، وبعدها تبدأ بالموقف الذي تعتبره انت الاسهل ويمكن التغلب عليه بسرعة ومن غير ان تنزعج ، وتضع له الحلول المناسبة للخروج منه( يمكنك هنا ان تسأل المستشارين ، او المرشد النفسي، او تبحث في مرجع عن حالة مشابهة)

اعتبر هذا من الواجبات التي اذا اتقنتها ننتقل الى المرحلة التالية ، وارغب في ان اعرف النتائج في حال انك بدأت تطبيق الخطوات، والله ولي التوفيق