http://i145.photobucket.com/albums/r204/farisalshark/menokia/sub/1.gif


تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه لمن يشتكي من "الكرش "

نبدأ


التمرين الأول :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/d736649078.gif


التمرين الثاني :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/5b8b909408.gif


التمرين الثالث :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/fb7ea52baf.gif


التمرين الرابع :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/f8709ba8ac.gif

التمرين الخامس :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/343dcfd34d.gif


التمرين السادس :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/d5fabd683a.gif

التمرين السابع :


http://www.jro7i.com/upp/a-j/e4c677958f.gif



ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والخ ...

منقول

تمرينات رائعة

جزاك الله خيرا

وغفر الله لنا ولكم
__________________

اخي الفاضل ابا الوليد

بارك الله بك لمرورك وردك الطيب

تحياتي وتقديري

http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0638.gif

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

zeze

اختي زيزي

بارك الله بك لمرورك ودعواتك الطيبة

تحياتي وتقديري

مكشوررة عالتمارين اختي هنادي
مرررة حلوة وسهلة

اختي الجوري

اسعدني جدا مرورك العطر

تحياتي وتقديري لك

:) جزاك اللة خير اختي هنادي
اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

يسلموا حبوبة علي الافادة



دمتي لنا بود

http://dareen.ws/up/uploads/0518d1aa56.gif (http://dareen.ws/up)

http://www.alamuae.com/gallery/data/media/123/0638.gif


مشكووووووووووووووورة اختى هنااااااااااادى

على التمرينات

وجزاكى الله كل خير

http://www.alasad.net/card/images/small/18.gif
اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

شكرا جزيلا على هالتمارين الحلوة .......... وعلى فكرة انا كنت اسويها ولقيت نتيجة حلوووووووووووة ........... ;):D:)

مشكوره اختي
موضوع مفيد
جزاش الله خير