تمارين المنطقة السفلية

http://www.m5zn.com/uploads/4ed04a8fa5.gif



http://www.m5zn.com/uploads/5772d38905.gif



http://www.m5zn.com/uploads/07e921cf59.gif


http://www.m5zn.com/uploads/a565d8102e.gif




http://www.m5zn.com/uploads/868bc21bab.gif



http://www.m5zn.com/uploads/40d0af3ea8.gif



http://www.m5zn.com/uploads/6c96f19777.gif



http://www.m5zn.com/uploads/9121fe1fc5.gif


http://www.m5zn.com/uploads/5777a7074c.gif


http://www.m5zn.com/uploads/a15a93b438.gif


http://www.m5zn.com/uploads/f4f705ab3e.gif


http://www.m5zn.com/uploads/218f602d95.gif



تمارين لمناطق متنوعة


http://www.m5zn.com/uploads/d477e90c50.gif


http://www.m5zn.com/uploads/d797d7c38e.gif



http://www.m5zn.com/uploads/fc96cc6ac2.gif

:)

للأسف عيني الصور ما ظهرت لكن ذلك لا يمنع من قول :-

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

zeze

اختي زيزي

الاصل ان تظهر الصور جميعها

عندما نزلت الموضوع ظهرت مباشرة انا متأكدة :(

ولكني سعيدة لأني كسبت دعوة صالحة منك حفظك الله دوما زيزي :)

غفر الله لك ولوالديك

تقبلي خالص تحياتي

زيزي عندما اردت الخروج من الموضوع للتو ظهرت الصور :) :) :)

انتظري قليلا وبتظهر ان شاء الله

لا تنسيني من دعائك :)

تحياتي

جزاك الله خير انا وزني بتسعينات لو سمحتي اذا كان عندج تمارين اهل من هذي

اخي الفاضل

بارك الله بك لمرورك وردك الطيب

يوجد تمارين سهلة لتخفيف الوزن بالرابط ادناه

http://bafree.net/forums/showthread.php?t=72408 (http://bafree.net/forums/showthread.php?t=72408)

طبقها مرتين يوميا صباحا ومساء وبانتظام

اتمنى لك الافادة

تحياتي وتقديري

مشكورة يأختي انا حاليا مصاب اصابة رياضية وقدمي مجبسة واخاف ان اسمن من الجلوس أريد ان كان عندج التمارين اسهلة الذي استطيع ان أقوم عليها وانا جالس في مكاني ومع العلم أصبحت أكل بشراهة من سبب الجلوس وشكرا .

اخي ابو سالم

الف سلامة عليك اخي
والله يا اخي لا اعرف تمارين معينة بوضع الجلوس واعتقد اصلا انه لا ينبغي ان تحرك قدمك المكسورة او المرضوضة الا عند الضرورة وبحذر صح :)
لا عليك اخي كلها ايام معدودة ان شاء الله وينفك الجبس عن قدمك وعندها يجب ان تلتزم بتمارين رياضية يومية سهلة(التي وضعتك لك بالرابط السابق) وبعد ذلك عندما تشفى قدمك تماما ان شاء الله تبدأ بتمارين اصعب واصعب (موجودة في بوابة الرياضة هنا ايضا)
تمنياتي لك بالشفاء العاجل ومن ثم بالوزن المثالي ان شاء الله

تحياتي وتقديري

ولكن اختي الاحظ ان الصور ليست ظاهرة

هل هي مشكلة عندي ام من المنتدى

على كل نشكر لك هذه المواضيع المميزة في منتى الرياضة
وآمل ان يتم حل مشكلة الصور هنا وفي مواضيع اخرى تعاني من نفس المشكلة

اخي الكريم م أحمد نبيل

اسعدني مرورك العطر
وبالنسبة للصور كانت تظهر فعلا
يبدو ان المشكلة من المنتدى حاليا
ولكن ارجو ان تجرب هذه الطريقة ( رايت كليك بالماوس ع كل صورة ومن ثم تضغط على show pictures)
وان شاء الله تزبط :)

تحياتي وتقديري

شكرا ليك هنادى
بس التمارين دى صعبه أوى

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى ............ امــــــــــــــــــــــين


الله يجزاك خير التمارين جدا رائعه بس الله يعينا على التعب ..... :):)

اللهم اغفر لها ولوالديها ما تقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى