السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشروعنا كما هو واضح محاربة السمنة
منذ فترة والموضوع في بالي
حركه مؤخرا موضوع أثارته احدى العضوات
فما رأيكم بالتالي
رجيم جماعي وأنشطة رياضية جماعية
ومتابعة ودعم يومي مع بعضنا
لنقهر الوزن الزائد
لنجعل عام 2008 عاماً مختلفاً
من يريد الانضمام للحملة
أنا في الانتظار
مع العلم أنه من الممكن الانضمام مع بقاء الوزن الحقيقي سري
أنتظركم

مع العلم أنه من الممكن الانضمام مع بقاء الوزن الحقيقي سري


أنتظركم



عرض مغري :)


أنا سأشترك .. :cool:

يا هلا بأول النشيطين
أسعدتني عزيزتي
مع العلم أننا سنبدأ التنفيذ بعد منتصف هذا الشهر
تحياتي

انا معكم
فوزني زاد كثيرا
واحتاج لمثل هذا البرنامج لتخفيض وزني
ولما يكون البرنامج جماعي بالتأكيد سيكون الالتزام اكثر


شكرا لك اختي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع قيم جداً تشكرين عليه بصراحة لأن المشاركة الجماعية تكون نتائجها ممتازة غالباً في مختلف المجالات المهم انتي بس حددي الموعد بالضبط عشان الزاحد ياخذ راحته لين يجي الموعد <<<< ههههه

خالص الشكر والتقدير

هلا فيك أخي علي
ويا مرحبا بحالة خاصة في حملتنا
قرارات شجاعة لسنة جديدة
بالتأكيد العمل الجماعي مشجع
سنبدأ بتاريخ 19/1/2008 يوم السبت
وذلك تبعاً لطلب بعض الأعضاء ليكونوا قد انتهوا من الامتحانات
لا تقلقوا سأقوم بتذكيركم في حينه
سلمتم أجمعين

عندي اضافه الي يبغى يعرف الوزن الطبيعي لجسمه
مربع الوزن÷الطول =اذا كانت النتيجه من19 الى 25 فالوزن مناسب للجسم
بس والله صعبه رجيم في البرد :)

لا أعاني من وزني حاليا لكن أعتقد أنه مرشح للازدياد
لهذا سأكون معكم

وزنى 112 كيلو واود المشاركة والمساعدة ورجاء الرد على بريدى الاكترونى فى كل من يرغب فى مساعدتىوبريدى
sheerry_s@hotmail.com

أشكرك نادية على الرد
و أشكر الجميع و أتمكنى أن يشاركوني في التصويت على الاستطلاع
سأكون سعيد جدا بالانضمام إليكم

فما رأيك بالطريقة التي سيتم الريجيم بها ؟
لقد تابعت قبل يومين برنامجا تلفزيونيا
تحدثت فيه خبيرة تغذية عن أنواع الريجيم الأربعة المشهورة و هي كالتالي
ّإذا حابين تعرفوا اتفضلوا
http://bafree.net/forums/showthread.php?p=440520#post440520

هلا بيكم اجمعين
الملاك الباكي
طارق
شباب الروح
أنتظركم لبدء الرجيم

أمل الحب قومي تنشطي ما في برد ولا سي لما يكون في ارادة
دمتم سالمين

تخفيف الوزن من المتطلبات ا لاساسية فى هذا العصر حتى نواكب حياتنا ومتطلباتها بنشاط والاكثر من ذلك قدرتنا على العباده لان مع السمنه تقل العباده لان الشيطان جازاه الله يتحكم فينا ويقوى شهوة الطعام انا اتمنى ان اخفف وزنى ولكن الدافع الداخلى اريد ان اقوية حيث اننى فقدت الاراده الداخليه واريد انا احييها مرة اخرى متى وارجوا ابلاغى بميعاد البدء . السلامك عليكم ورحمة اللله وبركاته لاالها لاالله
. استودعكم اله التى لا تضيع ودائعه

هلا بيكي ريم
الموعد رح يكون يوم السبت الموافق 19/1/2008
ان شاء الله
وتأملي خير

وانا اريد الاشتراك ول

اتمنى تفعيل عضويتى بسرعة لانى غيرت الايميل واريد المشاركة معكم

هلا فيك غاردينا بتفعيل العضوية وبدونها
ياللا بدنا البقية يتحركوا

أنا معاكم
و لكن هل يوجد نوع روجيم محدد
و هل هنالك طريقة للمراقبة

أخي طارق
رح نعرض أكثر من نوع رجيم وكل واحد يختار الرجيم الذي يناسبه
وسنعين وقت محادثة يومي لمعرفة مستجداتنا وماذا فعل كل منا في يومه ومن التزم ومن أخلف وماذا اكتشف ذاك اليوم
كمان رح يكون في منافسة وكمان دعم
وان شاء الله الكل يغلب وما ينغلب لأن عدونا واحد
تابعنا

انا اقصد ان البرد يسبب الجوع
وأشكرك على مجهودك اخت نادية

اختي نادية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فعلا مشروع رائع اختي بارك الله فيك

بصراحة حابة كتير اشترك بس وزني مناسب جدا ولكن سأطبق التمارين الرياضية معكم للمحافظة على وزني :)

و بعد اذنك ستشترك والدتي معكم من خلالي بالطبع بما انها تحتاج الى رجيم :)


تقبلي خالص تحياتي

هنادي هلا بيكي معنا انت والوالدة
وسلامتك ألف سلامة

امل الحب
أكيد الوزن بيزيد بالبرد بسبب أكلات الحلو والنشويات التي تبعث الدفء
لذلك لا بد من الرجيم بالشتاء

سلمتم

اتمنى تفعيل عضويتى بسرعة لانى غيرت الايميل واريد المشاركة معكم

اختي الفاضلة
بما انك تشاركي هنا فهذا يعنى ان عضويتك مفعلة

واهلا وسهلا بك

اوكيه اكون فاضيه الاسبوع الجاي وابدى معكم


بدل اللخبطه اللي عايشتها مع هالرياضه والرجيم والبرد والجوع:(


وان شاء الله اوصل لامنياتي في نقص وزني



ومشكورين على هالجهووود

أهلاً بانضمامك الينا أختي فاقدة الاحساس

ابتداءً من الغد سنبدأ بعرض خطة العمل وتقسيم المجموعات

ألتقيكم بكل خير

اختي نادية

منتظرين خطة العمل لكي نبدأ

لقد أعجبني هدا الموضوع أريد المشاركة معكم لأن وزني زاد مند أن أنجبت 15 كيلو ممكن تساعدوني ؟

يا هلا فيك أخي علي
بس أكيد مش ناسية

أختي ليلي أكيد رح نساعدك ونبدأ سوا

اليكم الرابط التالي والذي يحتوي على عدة أنواع للرجيم

كل واحد يختار النوع الذي يناسبه

http://www.hawa.jawaley.com/ViewSubStory/11.html

أنا بالنسبة لي رح أستخدم الكيماوي لأني استخدمته بالسابق ونزل وزني عليه كثييير

بس نصيحة الالتزام به تماماً

هنادي أبو الراغب مشكورة رح تفيدنا بتمارين رياضية يومية

أنتظر ردودكم

وكما وعدتكم سأذكركم برسائل خاصة للتذكير بالغد

بدنا همة وارادة ومذكرات يومية

لا مزيد من الأعذار دعونا نقهر السمنة

اختي نادية

يعطيكي العافية جهود مباركة بإذن الله
بالنسبة لوالدتي فهي اختارت الرجيم الكيميائي ايضا وانا بدوري بلشت بالتمارين الرياضية وسأقوم بتشجيعها على اداء التمارين باستمرار :)
تمنياتي للجميع بالتوفيق :)

تحياتي

شكرا لك يااخت نادية وان شاء الله انا اخترت ( بدون نشويات ) وان شاء الله ادعيلك ليل نهار ان الله يجعل عملك هذا في موازين حسناتك ..

تسلمييييين يالغالية على الموضوع القيم .

خلاص بكون معاكم بالرجيم الكيميائي بس رجيمهم كله برتقال

مايصير ابدله بفاكهه مثل تفاح مثلا<< من اللحين بديتي تغيرين من كيفك هههههههههههههه



وان شاء الله راح ابدى فيه من اليوم


ولاننسى الرياضه طبعا هع

مرحبا يا جماعة

تأخرت عليكم بالعودة والمتابعة

رح نبدأ بمذكرات يومية لمل يحدث معنا

بكل الاحباطات والانجازات

رح أبلش أنا

يوم السبت بدأته بنشاط وأكلت صباحاً نصف برتقالة وبيضة
طبعاً مش زاكي بس هيك المفروض يكون
بقيت بالمود والنشاط لحد موعد عودة زوجي من الدوام
(طبعاً أنا في اجازة)
المهم لقيت زوجي جايب معو ما لذ وطاب من الأطعمة والمسليات
طبعاً كنت رح أنجن
وهو طبعاً عمل هيك تحدي
قلت ما في حل غير أروح كم يوم عند أهلي أغير جو وكمان فرصة بعيد عن المشهيات
رحت تاني يوم عند أهلي فوجدت ماما طابخة يلنجي وسمك مقلي
طبعاً كمان ما قصرت بالأكل وبدون تفكير
أمس عدت للبيت وبعثت معي أمي طعام يكفي ليومين
طيب شو أعمل
وين أروح من وجه الطعام
قررت أبدأ من اليوم وجد
لهيك من الصبح قمت وحلفت يمين ما اكا الا الموجود بالقائمة
لأنه لا يوجد حل سوى الحلفان
هادا الي صار معي

وانتو شو صار معكم
لا تخجلو تقولوا شي
الحال من بعضو

كمان نداء عاجل لعلي بامطرف

وينك وشو صار معك

هههههههههههههههههههههه

اختي ناديه والله رفعتي معنوياتي هههههههههههههههه بموت من الضحك

انا بشارك معاكم لكن ريجيم اعتذر لاني جربت قبل وتعبت مشكلتي اعرفها قلة الحركة اللي تترتب عليها عدم حرق السعرات الحراريه===خطيره انا


توكلنا على الله

أنا كتبت مذكرات أول يوم بس شكلها ما انطبعت ..


أحبذ أن أذكر الجوانب التي نجحت بها حفاظًا على الجو العام والحالة النفسية :)

نجحت - بفضل الله - في المشي لمدة 10 دقائق يوم بعد يوم قابلة للزيادة بالتدريج


المحافظة يوميًا على شرب الشاي الأخضر وبدون سكر قابل لإضافة الزنجبيل




أما بالنسبة للغذاء فانا أقوم بجمع الوجبات التي من الممكن أن أتناولها فعلاً من عدة أنظمة غذائية



من باب إني أريد فعلاً تغيير عاداتي







وبالنسبة لرابط الريجيمات كلما ضغطت ( اقرأ المزيد ) لم يفتح معي .!

هلا فيكي حورية

ممتاز انك ماشية علئ النظام

افتقدتك الفترة الماضية

وبالنسبة للرابط فقد جربته قبل قليل وماشي تمام

جربي هذا

http://www.hawa.jawaley.com/ViewStory/509.html

وخبريني شو بيصير معك

انا معكم ان شاء الله

وربنا معانا جميعا

جزاكم الله خيرا

الرابط فتح معي فعلاً



أما بالنسبة للأيام الماضية فقد كانت خارج نطاق التنفيذ


بسبب السفر والأكل من المطاعم ..

الحمد لله تناولت حصصا أكبر من الخيار والطماطم والجزر
ولم أمتلئ من الطعام أيام اجتماع العائلة كعادتي

السلام عليكم ،يا جماعة انتم تتحدثون عن السمنة و كيف نحاربها ارجو التحدث عن النحافة ايضا ،انا اطلب المساعدة من اي اخصائي تغذية بالموقع ان يساعدني لزيادة وزني فانا طولي 168سم و وزني46كلغ كما انني اتبع حمية بدون غلوتين اي مصابة بالحساسية للغلوتين الموجود في الشعير والقمح و قداصبت بالمرض منذ 03سنوات و لم يتم تشخيصه باكرا عندي حتى تدنى و زني و اصبت بفقر الدم بعد ذلك اي منذ سنة تقريبا شخص مرضي و بدات الحمية تحسنت من فقر الدم والضعف العام غير ان وزني لا يزيد رغم مرور سنة و بعض الاشهر على الحمية، افيدوني افادكم الله ارجو المساعدة هذه المشكلة تارقني و جزاكم الله كل خير.اذا امكن اريد جدول للوجبات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشروعنا كما هو واضح محاربة السمنة
منذ فترة والموضوع في بالي
حركه مؤخرا موضوع أثارته احدى العضوات
فما رأيكم بالتالي
رجيم جماعي وأنشطة رياضية جماعية
ومتابعة ودعم يومي مع بعضنا
لنقهر الوزن الزائد
لنجعل عام 2008 عاماً مختلفاً
من يريد الانضمام للحملة
أنا في الانتظار
مع العلم أنه من الممكن الانضمام مع بقاء الوزن الحقيقي سري
أنتظركم
الســــلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
انني في حيرة من السمنة و انا شاب اريد حلا لتفادي زياد الوزن و الحلول لنقص الوزن تناسبا مع سني و شكــــــــــــــــــــــــــــــرا.

أنا بدأت قبل أيام بتقليل كمية الوجبات
وإذا شعرت بالجوع أتناول فاكهة

الذي أحسست أنه سيساعدني فعلا ( التدوين)
كل يوم أمامه 4 خانات (فطور، غداء، عشاء، رياضة)
وأسجل اشارتي صح وخطأ في هذه الخانات كل يوم للإشارة إلى أدائي

الرياضة التي أعملها لحد الآن مع الأسف فقط مشي لوقت قصير خصوصا أن الجو حار ،
ركوب الدرج حتى تتعب عضلاتي أو بعض الحركات الرياضية التي وجدتها في المنتدى

نسيت أن أذكر اني أخذت بعض قياساتي حتى أراجع التغيرات بعد فترة

وانا معكم ..
وفقكم الله

مررررررررررررررررة حلو بس متى بتبدأوووووووون .......... :o:o:o

انا اريد اشتركك معكم هل تقبلون بي

بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع الوزن الذائد والسمنة شيق جدا ولدى الكثير فى هذا الامر وقمت اخيرا باعداد برنامج أسميتة ميزان الطاقة لتخفيف وزن الجسم وهو طبيعى وساهم فى تخفيف الوزن لكثير من الاشخاص وقد ساهم تخصصى الدراسى فى انجاذ هذا الميزان ونحن على الاستعداد للمساهمة ومساعدة شخص واحد كل عشرة ايام والمقصود هو عمل برنامج لة يتبعة الشخص باذن الله نضمن نتائج قد تكون مفاجئة للجميع

هل يمكن ان توضح كيفية البرنامج
هل هو نظام غذائي أم تمارين أم يعتمد على التخفيف

البرنامج فى ميزان الطاقة لتخفيف الوزن هو كما يلى بأختصار
هناك معطيات لابد وان تكون معلومة عن الشخص المعنى بتخفيف وزنة وهى -----------
1-الطول 2-الوزن الحالى 3-المهنة 4-العمر 5-الجنس ان أمكن يكون أفضل
6-هل مارس الرياضة من قبل ولاى درجة الاولى-الثانية -الثالثة
7-هل يعانى من أمراض او كسور او جراحات ان وجدت ذكرت
وبعد ذلك يتم اخراج البرنامج وهو عبارة عن تمارين رياضية محددة لحرق سعرات حرارية ايضا محددة هذا بالاضافة الى
حرق سعرات اخرى عن طريق الطعام ان كانت زيادة الوزن تستدعى ذلك
وهذا باختصار شديد ودون الدخول فى التفاصيل ولايبقى الا ان يكون المعنى بالامر جادا وامينا وبالفعل فى حاجة ملحة لتخفيف وزنة والباقى على الله وعلى من يضع هذا البرنامج

أشكرك على سرعة الرد
وأتمنى أن ينتفع المحتاجون به
لا أعاني من الوزن الزائد لكني أسعى إلى الالتزام بالرياضة وعدم زيادة الوزن

لو كنت تعرف عن تمارين لتخفيف وشد مناطق معينة من الجسم فيسعدني تعلمها منك

للمحافظة على الوزن(ثبات الوزن) يجب ان نعى العلاقة بين مانتناولة من غذاء ومانبذلة من جهد ومن يتبع هذة الاستراتيجية سيتمتع دائما وابدا بقوام رشيق جميل

وبناء على ذلك يجب ان نعلم هل ما نتناوله من سعرات حراريه هو ما يحتاجه فعلا الجسم او اكثر من حاجته * ولمعرفة حاجة الجسم من سعرات حراريه علينا اتباع الخطوات التالي

1- الوزن الحالي×24×1=ما نتناوله حاليا من غذاء
2- الوزن الطبيعي (الوزن المفروض ان يكون عليه الجسم)×24×1= ما يجب ان نتناولة من سعرات حرارية عن طريق غذاء

ولكى يكون الوزن دون زيادة يجب الا يكون هناك فارق فى السعرات الحرارية بين الخطوة رقم
(1) والخطوة رقم (2) وهذا طبعا فيما يخص الغذاء فقط ولكن يتم استهلاك (حرق) الفارق فى السعرات ان وجدت عن طريق الحركة (النشاط الرياضى) والغذاء معا
وبعد ذلك نحدد نوع البرنامج الرياضى هل هو للمحافظة على ثبات الوزن فقط او هو برنامج لحرق سعرات حرارية ذائدة وحولت الى وزن ذائد
وعموما التمارين الرياضية الخاصة بثبات الوزن فى حالة عدم وجود ذيادة فى الوزن تختلف تماما عن التمارين الرياضية الخاصة باستهلاك(حرق)السعرات الحرارية الذائدة المسببة لزيادة الوزن
ويتم تحديد التمارين الرياضية فى حالة المحافظة فقط على الوزن باستخدام المعادلة البسيطة التالية - الناتج من الخطوة رقم (2) ÷ (3) = السعرات الحرارية المسموح باستخدامها فى حالة المحافظة على الوزن فمثلا الوزن الطبيعى لشخص ما هو 80 كيلو جرام ونريد ان نعرف التمارين التى تدعمنا للمحافظة على هذا الوزن الطبيعى
مقدار السعرات الحرارية المسموح باستخدامها للمحافظة على الوزن الطبيعى =
80 كيلو جرام ×24×1÷3
ولايبقى الا تحديد التمارين بنفس المقدار اذن ما اردت ان اوضحة هنا لمن طرح السؤال عن تمارين خاصة للمحافظة على الوزن هو انها تختلف من شخص الى اخر كلا حسب وزنة هذا طبعا ان اردنا ان نعمل بطريقة علمية دقيقة ذات نتائج مضمونة اما اذا تحدثنا بالاسلوب اياة فسوف تكون الاجابة اسهل وابسط من ذلك بكثير *على اية حال على السائل تحديد وزنة الطبيعى ومن ثم سوف احدد لة التمارين الرياضية شكلا وموضوعا بأزن الله

انا نفسي اشارك بس كيف؟؟؟؟؟؟؟؟
علي فكره انا ارادتي ضعيفه تعبت والله
ترى اثر علي نفسيتي
يمكن الحل علي يدكم..................

فى بداية الامر وجدت شبة اهنمام بخصوص موضوع تعالو نحارب السمنة ففرحت ورحبت كثيرا بهذا الموضوع ولكن للاسف وجدت نفسى احارب السمنة لحالى فقد مع العلم اننى لا اعانى من السمنة ولكننى كنت سوف اساهم بما لدى من علم وعلوم وان كانت متواضعة ولكنها وحسب اعتقادى من الممكن الاستفادة منها
وبناء على ماتقدم ايها السادة اجد نفسى منسحبا لاننى لا استطع ان اتبادل الخبرة مع حالى ولكنى سوف اوجهة نصيحة فى صميم الموضوع الى الاخوة والاخوات
ان من اهم العوامل التى تؤدى الى الاستسلام امام مرض السمنة والوزن الذائد هو اننا نتكلم وفقد دون ان ناخذ خطوة ايجابية واحدة حتى يتمكن منا المرض ونصل الى مرحلة لم نستطع السيطرة علية اطلاقا وشكرا ايها المحاربين القداما