السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير ..

انا شاب في مقتبل العمر ( 16 سنة ) اعاني من الرهاب الاجتماعي ( متوسط مائل للضعيف ) استطيع التغلب على الرهاب في المدرسة لكني لا استطيع التغلب عليه في الخروج من المنزل ! لا ادري لماذا ..

كما انني غير نشط بالحديث وهذا يضعف قدرتي في تكوين صداقات كثيرة الذي احب تعلامه هو فن التحدث والطلاقة فيه ياليت تساعدوني لكي اتخلص من الكآبة الي انا فيها فانا منعزل ومتقوقع في بيتي :(
الي عنده دورات او نصائح ( عملية ! ) ياليت يساعني ..
سلام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا بك أخوي .. إن شاء الله تلاقي اللي يفيدك .. بالنسبة لي بأبحث لك عن دورات وارفعها لك ..

وإذا تبي نصيحتي أو إرشادي لك فلك مني نصيحتين اثنين ..

الأولى : أكثر من قراءة الكتب إن كنت تقرأ .. وإن لم تكن تقرأ ابدأ بالقراءة ..

الثانية : قبل البدء بالحديث رتب افكارك إن كنت أنت الباديء به ..

وإن كنت المستقبل فأنصت جيدا حتى تستطيع الحوار والحديث بشكل جيد ..

إضافة : عليك أن تعزز ثقتك في نفسك أكثر ..

اقتباس من أحد المواقع :

التحدث بلباقه مع الأخرين........؟



أخواني أخواتي ..........
إن الكلام أي التحدث بلباقة مع الآخرين لا يحتاج الى قدرات ذهنية او عقلية او مهارات خاصة ولكن يحتاج فقط ان تعرف كيف تتكلم بلباقة مع الاخرين ثم تتكلم معهم

1ـ لا بد ان تبدأ الكلام بلهجة صادقة يغلب عليها طابع الود لأن الكلام اذا اتجه من بدايته اتجاها ايجابيا نحو جذب الآخرين واكتساب ودهم وكسر الحاجز النفسي .. فثق ان المتكلم في هذه الحالة سيستطيع بسهولة ان يوضح آرائه ويقنع بها الآخرين .

2ـ دع الطرف الآخر الذي تتكلم معه يعبر عن آرائه دون أن تقاطعه فإنك لن تستطيع ابدا ان تتكلم بلباقة دون ان تكون مستمعا جيدا .

3ـ اجعل الشخص الذي تتكلم معه يشعر باهتمامك الشخصي به وإذا رغبت في عرض فكرة عليه اجعله يشعر بأن الفكرة التي تشرحها له هي فكرته الخاصة او انها نابعة من افكاره وبهذا تستدرجه للتوهم بأنه هو صاحبها وعندئذ سيتقبلها ويستمسك بها ولا يعارضها



فـــن الأقـــــــــناع...
1) تجنبي دائماً الزاوية الحادة في النقاش فهي لا تقنع غالباً.

2) كثير من الناس وخاصة المتوتر لا يقنعه المنطق العقلي، فاقنعيه بالعاطفة

والخلق الحسن.

3) تجنبي اللوم في سياق الإقناع فإنه سبب للإعراض.

4) كوني مستمعةً جيدةً فهذا أحرى لأن يعتقد أنك منصفة وأنك مطلعة على

أدلة الآخرين .. ومن ثم ابدأي بإقناعهم ...

5) لا تقاطعي الآخرين أثناء الحوار .

6) باللطف واللين تقنعين مجادلك الغاضب.

7) تجنبي توتر الأعصاب والغضب والحدة أثناء النقاش.

8) اجعلي من يناظرك يجيب بنعم قدر الإمكان، وتجنبي أن يقول لا، لأنها

منعطف خطر. فمجرد قول (لا) لمرة واحدة فهذا يعني أن يربط كرامته بهذا الرد ،

فيشتد الحوار.. ولاحظي ارتباط عضلات الجسم بقول ( لا ) حيث تشد الجسم

وتسبب له التوتر .

9) حاولي معرفة وجهة نظر الآخر جيداً فقد تكتشفين أن الخلاف لفظي.

10) قربي بين وجهة نظرك ووجهة نظرمن تحاولين إقناعه.

11) الكلام الأخير المركز هو الذي يرن في الأذن.

12) الأسلوب المتواضع أدعى للقبول من أسلوب الاستعلاء.

تحيتي

أخوك

هلا اخوي شكرا لاهتمامك ..
بس انا صااامت لا استطيع البدء بالكلام وتركيزي ضعيف

وبالنسبة لقراءة الكتب ..
اي نوع من الكتب ؟ فالكتب انواع منوعة ..

هلا اخوي شكرا لاهتمامك ..
بس انا صااامت لا استطيع البدء بالكلام وتركيزي ضعيف

تقصد شرود ذهني .. لعله هذا من أحد أبرز جوانب هذه المرحلة ..
المهم أن لا تنساق إلى هذا التيار ..

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
--------------------------------------------------------------------------------

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على
التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

أخوي ممكن تراجع قسم الخجل وبتلاقي كثير مواضيع تفيدك حتى تتخلص من الرهاب بمشيئة الله تعالى ..

على هذا الرابط ..

http://bafree.net/forum/viewforum.php?f=38

وبالنسبة لقراءة الكتب ..
اي نوع من الكتب ؟ فالكتب انواع منوعة ..

أي كتاب أخي .. وخاصة الكتب التي تحب قراءتها .. لاتقرأ مالاتحب .. إقرأ ماتحب أن تقرأه ويستهويك ..
أيضا التلاوة خلف القارئ للقرآن المتقن لقراءته .. يكسبك بلاغة في القراءة وقوة في النطق ..

تحيتي

أخوك

..:: قلب رائع ::..

يعطيك الف عافية على الافادة .. بالنسبة لـ هالنقطة :


7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

هنا اواجه مشكلة في التركيز لا اعرف كيف اركز في حديث الاخ .. يعني احدد بصري في عيني المتحدث ام اين ؟

يعطيك الف عافية على الافادة .. بالنسبة لـ هالنقطة :

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

هنا اواجه مشكلة في التركيز لا اعرف كيف اركز في حديث الاخ .. يعني احدد بصري في عيني المتحدث ام اين ؟

نعم أخوي .. بين للمتحدث إنك مركز معه ومعطيه إنتباهك مثل ماهو معطيك الانتباه بالتحدث لك ..

التواصل البصري أهم شيء .. وهذا الأمر نبهت عليه الهندسة النفسية البشرية nlp إلى أهميته ..

حتى تكون ناجح في تواصلك مع الآخرين لابد من هذا الأمر ..

وذكر الدكتور المختص بأنه في أناس مايقدرون على هالشيء .. فأعطاهم البديل بالنظر إلى مابين العينين كالأنف أو فوق العينين قليلا ..

بحيث يشعر المتحدث أنك تنظر إليه ..

لاحظ أخوي المتحدث وين يوجه بصره لما يتحدث معك ..؟؟

إلى عينيك صح ؟؟

كلامي هذا عن التركيز البصري .. في تركيز آخر وهو التركيز العقلي .. والعاطفي ..

العقلي بحيث تكون منصت لحديثه وتفهم الأفكار بحيث تكون قادر وقتها على الرد وفاهم هو وش يقول ..

العاطفي .. فباعتقادي .. الحديث عن قضية معينة اشغلت المتحدث وتهم الآخرين أو لا تهمهم .. أو فكاهه .. أو غيره ..

-----------

يسرني دعوتك أخوي للدورة (( دورة قم بإزالة قناعك .. وأظهر قواك الخفية للدكتور محمد منذر ))

وعلى هذا الرابط

http://bafree.net/forum/viewtopic.php?t=74807

وبإذن الله بتستفيد أكثر .. سجل ردك باسمك المستعار معلنا به رغبتك التسجيل ..

وعلى فكره هي دورتين والفائدة أعظم بإذن الله ..

تحيتي

أخوك

..:: قلب رائع ::..