من منا لا يعتريه الضجر واحيانا الاحباط مما يدور حولنا
ان كان في حياتنا الاسريه ام في محيط عملنا
هنا نضع لكم اهم 10 اغذيه لها تاثير مباشر في تحسين الصحه
وتقويه الذات الداخليه للرجل

1- المحار ........تعتبر من اغذيه المقويه للرجال من ناحيه جنسيه لاتوائها على الزنك بكمات كبيره
الزنك يعمل كمضاد للاكسده داخل الدم
لذلك ينصح بتناول من 3-5 محارات يوميا للشعور بالقوة المطلوبه

2 الموز يعتبر غذاء سريع لاحتوائه على السكريات والكربوهيدرات التي تحرق بسرعه
كما ان احتوائه على البوتاسيوم يعطيه دفعه قويه كغذاء جيد للرجال خاصه من يعملون في مجال يحتم عليهم التحكم في الاعصاب

3- السمك الدهني المحتوي على الاوميجا 3 افضلها السردين والسلمون والتونا
يحبذ تناوله مره في الاسبوع لمن هو فوق الوزن ومرتين في الاسبوع للانسان العادي

4- البروكلي او القرنبيط الاخضر تحتوي على مواد مضاده للسرطان خاصه البروستات يحبذ تناولها مره اسبوعيا

5- المكسرات حيث تحتوي على كميه من عنصر السيلينوم الهام في انتاج الحيوانات المنويه

كما تعتبر من اقوى مضادات الاكسده في الجسم وتذكر كلما كبرحجم المكسرات كان مفعولها اكبر

6-الحبوب الكامله مثل القمح البلدي المطحون او الخبز الاسمر لما فيه من فيتامينات وفوائد صحيه لا تعد ولا تحصى

7-Plant Stanols لم اجد لها ترجمه لكنها ماده تتكون بشكل طبيعي في الفواكه وتصنع وتضاف الى اللبن الزبادي وعصير البرتقال
يحتاج الرجل الى 2 غرام منها يوميا

8-فول الصويا من اقوي المواد المضاده لسرطان البروستات
تحتاج يوميا الى 25 غرام منعا

9 الكرز ومن منا لا يحب الكرز ففي موسمه كل منه قدر استطاعتك فهو يحتوي على 4000 عنصر مضاد للاكسده

10-البرتقال الاحمر من الداخل او ما يعرف في فلسطين بدم الزغلول او الغزال وهو لذيذ الطعم
فاللون الاحمر بداخله من اقوي مضادات سرطان الجلد


المقال مترجم بالكامل عن

http://www.webmd.com/food-recipes/features/food-men-10-foods-boost-male-health

تستطيعون العوده اليه لمزيد من المعلومات

ودمتم سالمين

بارك الله بك أخي محسن

معلومات أفادتني جداً

بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة