[align=right:f41f5397c6]مرحبا ..

انا شابة ابتليت بمرض الرهاب الاجتماعي منذ سنوات.. تقريبا من المرحلة المتوسطه .. وانا ولله الحمد الحين خريجه..

مااعرف بالضبط ايش اللي سبب لي هذا المرض.. واساسا ماكنت اعرف اللي فيني يعتبر مرض الا بعد ماقرات عنه..

انا انطوائية نوعا ما.. اكره الاجتماعات.. تربيت في عايلة ماتختلط بالناس" الا نادرا" لما اطلع للناس .. اي ناس.. حتى لو كانوا ناس من اهلي

ارتبك.. وارجف واتعرق ودقات قلبي احس اللي جنبي يسمعها.. وساعات احس قلبي بيوقف.. رغم اني في قرارة نفسي اقول مافي شي يستاهل الخوف

بس لاارادي يصير فيني كذا.. المشكله يبان علي الارتباك ولما احد يكلمني اعتفس وارجف اكثر .. وااااااااااه والله مدري شقول.. المشكله مسسسسسسستحيل اروح

دكتور نفسي ولا تسالون عن الاسباب .. ظروفي ماتسمح لي ولو واحد في الميه.. اساسا مستحيل ادخل مستشفى من دون اخوي .. يعني هو دايما معاي

ولا اقدر اروح من وراه..

وكنت طوال حياتي الدراسيه مثل مايقولون " امشي جنب الحيط" رغم اني متفوقه لكن ماكنت ايام الدراسه " بارزة" يعني شطارتي عالورق بس

اما النشاطات وغيره ماكنت اتدخل فيها..

تفوقت ونجحت من الثانوية العامه بامتياز ولله الحمد .. ودخلت الكليه .. واستمرت المعاناة وزادت برضه .. لان تعرفون جو الكليه يتطلب اعتماد على النفس

للاسف ماصار تطور بشخصيتي ابدااااااا .. كنت احضر محاضرات واقعد مثل الكرسي واطلع ..تخيلوا تخرجت من الكليه ولا عمري كلمت دكتور او سويت بريزنتيشن قدام الطالبات.. كنت احسد الطالبات اللي يسوون بحوث ويلقونها قدام الطالبات بدون خوف واتمنى بداخلي اصير مثلهم..

تخرجت ...

وجا دور الوظيفة .. وزاد عذابي

ولقيت وظيفه معلمة في مدرسه

وهنا قلت ستوووووووب .. هنا التغيير في حياتك ياغادة ..

قعدت مع نفسي يوم .. وفكرت قلت راح اوقف قدام طالبات واشرح لهم ؟؟؟ اوووف قوية شوي وصعبه كثيرررر

انا ماعرف اقول كلمتين كيف عاد قدام طاااااااااااالباااااااات

اتخذت قرار .. قلت راح اعتبر هالوظيفه "" دورة علاجيه "" بما اني مااقدر اروح لدكتور نفسي ..بعتبر التدريس دورة علاج لي ..

ضغطت على نفسي بشكل ماتتوقعون
مانمت لمدة يومين قبل اول يوم لي ماكلت ماافكر بشي غير شنو بسوي بكره

دخلت الفصل وانا ارجف واتعرق

بديت الدرس


والحمدلله ربي يسرها


الحين صار لي اسبوعين ادرس


صحيح الى الحين تجيني الحالة بس على خفيف .. مرات ادخل الفصل مرتاحة ومرات تجيني الحالة بدون سبب

المشكلة افكر بأشياء تخوفني زيادة .. مثل بتحضر لي الموجهه والمديره .. واخاف زياده رغم ان المديره حضرت لي حصتين قبل كذا ومدحتني

الى الحين عندي افكار سلبيه اتجاه نفسي مااقدر اتخلص منها .. مثلا لما اشوف الوكيله تطالعني اقول في نفسي اكيد تقول احنا ايش اللي جبرنا نوظف هذي؟

كل االلي ابيه تسااااااعدوني في هالدوره "الوظيفه" اني اطور من نفسي وارتاح من هالخجل اللي ذابحني

نفسي اسوي مثل باقي المعلمات واصير عااااااااااديه ومستمتعه بشغلي


لاتقولون انتي اللي سويتيه انجاز .. والله الى الحين وانا اعاني.. امس ابي اكلم اخوي اقوله على سالفه عاديه قعد قلبي يدق وارجف

والله تعبت احس نفسي كبرت عشر سنننننننننننننننين
تكفون ساعدوني ولو بدعوه[/align:f41f5397c6]

لي رد هنا ان شاء الله اختي الكريم غادة
لكن دخلت الان فقط لأعلق على كلمتك

لاتقولون انتي اللي سويتيه انجاز

بتعرفي
انا انسان كنت مثلك تقريبا
خجول ضعيف الشخصية غير واثق من نفسه واعاني رهاب اجتماعي
لكن بحمد لله تخلصت من ذلك كله
واقول لك هذه الكلمة عن تجربة شخضية وليست من كتاب او من موقع

اخطر واصعب قرار اتخذته
هو قرار التغيير نفسه

صدقيني
طالما انك اتخذتي القرار وبدأتي بتنفيذه
فأنت قد اجتزتي 80% من مرحلة التغيير
نعم 80% وانا لا ابالغ في هذه النسبة
صدقيني اقولها لك عن تجربة شخصية
ما تبقي هو الأسهل
لكن .. يجب ان تكون ارادتك قوية دوما

نقطة اخرى مهمة
الناس بطبيعتها تميل لمقاومة أي تغيير
فلا تتصوري أن أحد سيساعدك في تغيير نفسك
فقد اعتمدي على نفسك
وان واجهك الاخرون واتهموم بإتهامات باطلة فلا تلتفي لهم

وان شاء الله لي عودة للموضوع

63 مشاهدة ورد واحد فقط؟؟

الله يسامحكم


بوخالد جزاك الله خير .. ماتتصور قد ايش انا محتاجة لكلام يشجعني

وعلى فكرة هذي اول مره بحياتي اطرح مشكلتي لاحد

فاتمنى المساعدة

وانتظر تعليقك بفارغ الصبر

اخت غادة عبدالله أسعد الله صباحك بكل خير

أنا أخذت دورة في فن الالقاء وطاقة التأثير لدى أحد الخبراء في التدريب لدى الدكتور مريد الكلاب وأظنك سمعتي به ولعل الله أن يسهل لي الطريقة التي بها أدلك على السيطرة على مخاوفك أثناء الالقاء .

الالقاء أو التحدث أمام الجمهور أمر ليس بالسهل في البدايات فالخوف من الجمهور رقم واحد والخوف من الموت رقم سبعة !!! يعني الناس تفضل الموت على الخوف من التحدث أمام الناس .

أحب أسهل لك الطريقة للسيطرة على المخاوف أثناء الالقاء وباختصار وسأشرحها لاحقاً بإذن الله لاني بدأت اشعر بالنعاس ولكن لظروفك سأقاوم النوم ولكن ليس كثيراً هههه

الخوف في البداية عند الالقاء في الدقائق الاولى يمر به جميع الناس حتى الخطباء المشهورين

وأنصحك بعدم التركيز على التوتر عندما تتحدثين لانك اذا ركزتي على ذلك وفكرتي فيه فإنه سيزداد وتزيد المشكلة أكثر وأكثر فاجعلي ذلك الخوف محطة لايمكن وممنوع الجلوس والتوقف عندها وإنما ركزي على ماتريدين قوله واسألي نفسك قبل بداية تحدثك أمام الطالبات هل سأركز على ما اقوله ؟
هل سأركز على أني متحدثة بارعة ؟
هل سأركز على أني سأنجح في إلقائي ؟

ثم قولي لنفسك إن هذا الامر طبيعي وعادي وهو أن أتحدث إلى طالبات أتين ليستفيدوا ويتعلموا مني فأنا معلمتهم فلذلك أنا فخورة لان لدي معلومات ليست عندهم .

وفي القادم ستجدين مايسرك بإذن الله ويرفع معنوياتك أكثر حتى تعانقي السحاااااب بإذن الله ويكون بعدها الالقاء متعة من أحب المتع لكِ .

الى اللقاء انتظريني

اخت غادة عبدالله أسعد الله صباحك بكل خير

أنا أخذت دورة في فن الالقاء وطاقة التأثير لدى أحد الخبراء في التدريب لدى الدكتور مريد الكلاب وأظنك سمعتي به ولعل الله أن يسهل لي الطريقة التي بها أدلك على السيطرة على مخاوفك أثناء الالقاء .

الالقاء أو التحدث أمام الجمهور أمر ليس بالسهل في البدايات فالخوف من الجمهور رقم واحد والخوف من الموت رقم سبعة !!! يعني الناس تفضل الموت على الخوف من التحدث أمام الناس .

أحب أسهل لك الطريقة للسيطرة على المخاوف أثناء الالقاء وباختصار وسأشرحها لاحقاً بإذن الله لاني بدأت اشعر بالنعاس ولكن لظروفك سأقاوم النوم ولكن ليس كثيراً هههه

الخوف في البداية عند الالقاء في الدقائق الاولى يمر به جميع الناس حتى الخطباء المشهورين

وأنصحك بعدم التركيز على التوتر عندما تتحدثين لانك اذا ركزتي على ذلك وفكرتي فيه فإنه سيزداد وتزيد المشكلة أكثر وأكثر فاجعلي ذلك الخوف محطة لايمكن وممنوع الجلوس والتوقف عندها وإنما ركزي على ماتريدين قوله واسألي نفسك قبل بداية تحدثك أمام الطالبات هل سأركز على ما اقوله ؟
هل سأركز على أني متحدثة بارعة ؟
هل سأركز على أني سأنجح في إلقائي ؟

ثم قولي لنفسك إن هذا الامر طبيعي وعادي وهو أن أتحدث إلى طالبات أتين ليستفيدوا ويتعلموا مني فأنا معلمتهم فلذلك أنا فخورة لان لدي معلومات ليست عندهم .

وفي القادم ستجدين مايسرك بإذن الله ويرفع معنوياتك أكثر حتى تعانقي السحاااااب بإذن الله ويكون بعدها الالقاء متعة من أحب المتع لكِ .

الى اللقاء انتظريني

اخي العزيز احب الابتسامة
اقدر لك رغبتك في الافادة
لكن اعتقد ان الالقاء ليست هي المشكلة الرئيسية
عدم قدرتها على الالقاء هي نتيجة لمشاكل أكبر
يجب حلها

الاخ ابو خالد شكرا لك

صدقني مهما كانت المشاكل النفسية فيمكن التغلب عليها والقدرة على التحدث أمام الناس وذلك من خلال تعلم مهارات في فن الالقاء فبالتدريب يمكن مواجهة أي مشكلة نفسية بإذن الله تعالى

وفقكم الله ....

الاخت غادة يبدو أنك تشاءمتي كثيراُ من أعضاء المنتدى حين لم يردو عليكي

يا ليت تتواصلي معي على ايميلي al_modeer11@hotmail.com
حتى أدلك بإذن الله على الطريقة القوية والتي هي من أقوى الطرق على الاطلاق للسيطرة على الرهاب الاجتماعي في خلال وقت قصير جداً خلال دقيقة واحدة بتوفيق الله وما أبي منك غير الدعاء .

اختى الكريمه _الله يشفينا واياك ويشفى كل مسلم مما يعانى _توجهى الى الله بالدعاء وخصوصا اللهم انى مسنى الضر وانت ارحم الراحمين ,,وبعدين الحمدالله شى اهون من شى مادمتى استطعتى التخرج فنعمه غيرك ماقدريكمل الدراسه وكونك توظفتى واستطعتى اكمالها فاالحمدالله نعمه وكونك تشعرين مرة ومرة فالحمدالله نعمه فالواحد يصعد الدرج حبه حبه وليس دفعه واحدة بل الى يتغير فجأة ومرة وحدة هو الى تخافين عليه الانتكاسه فاحمدى الله فانتى اهون من غيرك واحتسبى الاجر عند الله _واقرى بالمنتدى يفيدك وخوذى دورات تدريبه بالبرمجه وبالمنتدى انصح بالاطلاع على علاج الافكار التسلطيه للخبير النفسى قد تساعدك والله يشفى الجميع ويشرح صدرونا لذكرة _اتمنى انى فدتك اختك غادة

احب الابتسامة

جزاك الله خير واعتقد ان الالقاء من الامور اللي تساعد على حل مرض الرهاب

لكن اعتقد ان هالمرحله مش في بداية العلاج.. يعني حبه حبه..

وان شاءالله اتواصل معك


يعطيك العافيه بوخالد وانا في انتظار مساعدتك وتجربتك



ريحانة الايمان

كلامك ررررررررريحني كثير وخلاني افكر في حالي اكثر.. وانا اساسا استغربت من نفسي

اني اقدر اسوي كل هذا !!

الحمدلله على كل شي

كان الله في عونك

هلا اختي غادة عبدالله
والله عندما قرات موضوعك احسست بانني اكتب عن نفسي
انا اعاني مثلك تماما بالرهاب و عدم الثقة و لكن قدر الله ان اتخصص كلية التربية
والحمدلله تخرجت و تدربت في كثير من المدارس
لقد اصبحت اكثر ثقة في الوقوف امام الطلاب و الشرح لهم مع الايام و حتى امام المدرسات الاخريات
ولكنني ما يصعب علي هو التحكم في الطلاب و ضبطهم كما ان شخصيتي لم تتغير

سوف ادرس انشاالله ابتداءا من الاسبوع المقبل و لاول مرة ساكون مدرسة وليس متدربه
و يعني هذا اكون مسؤوله الوحيدة في الصف

اتمنى حقا ان يكون التدريس فرصة لي للتغيير و لكنني متوترة جدا و متحمسة في نفس الوقت
اتمنى لك التوفيق اختي
كما انني اود لو اتعرف عليك اكثر لاننا كما قلت لك نسير في نفس الظروف و تربطنا امور متشابهة

اختك في الله
يور فريند

your friend

تاكددي تماما انه مش انتي الوحيدة اللي تعانين من هالمشكلة

وصدقيني مافي احسن من هالفرصه عشان نغير من نفسنا

واذا انتي متحمسة صدقيني بتكون بداية التغيير

وياليت نكون اصدقاء " وتكون نيتنا التغيير للافضل"

تحياتي لك :)

شكررا لك اختي غادة كلماتك حمستني اكثر

الحمدلله رحت ادرس هالاسبوع وكانت الامور طيبة
و الطالبات الحمدلله حبيتهم و قدرت اسيطر عليهم عكس يوم كنت اتدرب
و الحمدلله قمت اختلط بمدرسات غصبا عني طبعا
كان اسبوع ممتع صح انه التدريس مهنه متعبة جدا الا انه احس بتغير اشيا واااااايد فيني

و اهم من كل شي اني صرت مشغووووووله ما عندي وقت افكر بمشاكلي بالعكس صرت اركز على شغلي و احاول ابدع فيه

سمعينا انتي شو جديدك
اتمنالك التوفيق

يور فريند
فررررررحت لك من قلبي وان شاءالله نوصل لمرحلة " الاستمتاع " بالعمل ياااااارب
اتمنى تردي على الرساله الخاصه

اختي غاده العزيزه
انا من زمان قبل ماافقد دور اغلى انسانه بحياتي من اوله ابتدائي كنت احب الناس واحب الاجتماعات كثير بس يوم فقدتها ماصرت اخرج عند الناس ولا اسولف مع احد وصارت عندي خوف من ان الناس تسالني عن امي حسيت كاني تايهه في صحراء وفاقده شي كان الامان راح وصرت في داخلي حالة ذهول بس الحمدلله تغيرت بفضل الله ورجعتةمثل ماكنت احب الناس واسولف معاهم
انا اعلمك كيف تكوني اجتماعيه بطرقي الخاصه
اول شي حاولي تسولفين مع طالبه من طالباتك اختاري وحده منهم
وناديها عندك واسليها وجيبي هدايا بسيطه حتى لو كانت حلاويات لهم وزعيها عليهم راح تشوفين اثر مو طبيعي عليهم بيحسون بحبك لهم وراح يتقربون منك وحبه حبه تتعرفين عليهم
ومعلمات صديقاتك حاولي انك تعزمينهم على حليب وعصيرات عصيرات للي يشربونه واللي معاها سكر او تعمل رجيم اعطيها حليب واصري عليهم ياخذونه بس من يوم تخرجين من غرفة المعلمات بيقولون عليك حبوبه وطيوبه وماتدرين الا حبه حبه الا وهم يسالون عنك وتتبادلين معهم ارقام جوالات ارسلي لهم رساله حلوه وقصيره وخفيفه مثلا حديث نبوي او اي شي غزلي مثلا وحبه حبه بتكون لك صديقات
حاولي مثلا في يوم الاجازات اعزمي صحباتك ملاهي نسائيه او عندك بي البيت ورحبي فيهم
واذا سمعتي احد مرض من اهلك او من معلمات روحي زوريهم ومعاك ورد وعلبة شكولاه
واذا جا زواج اي عرس روحي
افرحي لفرح الناس واحزني لحزنهم شاركيهم جلساتهم
حاولي ما راح يكون شي مستحيل
لايوجد بالكون مستحيل
كل شي بالاراده والتصميم تقدري تعمليه
وحافظي على شكلك الخارجي بلبس ملابس ووضع مكياج خفيف وكعب وشنطه مطابقة الا لوان او قريبه من بعظها وحلي مشاكلك يا عسل وان شاء الله نسمع اخبار حلوه عن قريب منك
وماشاء الله مدام عندك القدره انك كتبتي بمنتدى فا انتي جرئيه وانا اهنئك على ذالك
وانا ماعندي قدرتك اللي اكتب مشكلتي انتي رائعه بتاكدي تاكدي من ذالك اختي العزيزه
اختك غاده

اختي غاده العزيزه
انا من زمان قبل ماافقد دور اغلى انسانه بحياتي من اوله ابتدائي كنت احب الناس واحب الاجتماعات كثير بس يوم فقدتها ماصرت اخرج عند الناس ولا اسولف مع احد وصارت عندي خوف من ان الناس تسالني عن امي حسيت كاني تايهه في صحراء وفاقده شي كان الامان راح وصرت في داخلي حالة ذهول بس الحمدلله تغيرت بفضل الله ورجعتةمثل ماكنت احب الناس واسولف معاهم
انا اعلمك كيف تكوني اجتماعيه بطرقي الخاصه
اول شي حاولي تسولفين مع طالبه من طالباتك اختاري وحده منهم
وناديها عندك واسليها وجيبي هدايا بسيطه حتى لو كانت حلاويات لهم وزعيها عليهم راح تشوفين اثر مو طبيعي عليهم بيحسون بحبك لهم وراح يتقربون منك وحبه حبه تتعرفين عليهم
ومعلمات صديقاتك حاولي انك تعزمينهم على حليب وعصيرات عصيرات للي يشربونه واللي معاها سكر او تعمل رجيم اعطيها حليب واصري عليهم ياخذونه بس من يوم تخرجين من غرفة المعلمات بيقولون عليك حبوبه وطيوبه وماتدرين الا حبه حبه الا وهم يسالون عنك وتتبادلين معهم ارقام جوالات ارسلي لهم رساله حلوه وقصيره وخفيفه مثلا حديث نبوي او اي شي غزلي مثلا وحبه حبه بتكون لك صديقات
حاولي مثلا في يوم الاجازات اعزمي صحباتك ملاهي نسائيه او عندك بي البيت ورحبي فيهم
واذا سمعتي احد مرض من اهلك او من معلمات روحي زوريهم ومعاك ورد وعلبة شكولاه
واذا جا زواج اي عرس روحي
افرحي لفرح الناس واحزني لحزنهم شاركيهم جلساتهم
حاولي ما راح يكون شي مستحيل
لايوجد بالكون مستحيل
كل شي بالاراده والتصميم تقدري تعمليه
وحافظي على شكلك الخارجي بلبس ملابس ووضع مكياج خفيف وكعب وشنطه مطابقة الا لوان او قريبه من بعظها وحلي مشاكلك يا عسل وان شاء الله نسمع اخبار حلوه عن قريب منك
وماشاء الله مدام عندك القدره انك كتبتي بمنتدى فا انتي جرئيه وانا اهنئك على ذالك
وانا ماعندي قدرتك اللي اكتب مشكلتي انتي رائعه بتاكدي تاكدي من ذالك اختي العزيزه
اختك غاده