ساعدوني ارجوكم و لو بالدعاء لم اعرف و لم اسمع عن الهلع الحاد حتى هاجمني بدون مقدمات فعلا تعرضت لمشاكل فوق طاقتي لكني تجاوزتها بفضل الله لكن الهلع غير حياتي جعلني سجينة البيت مع اني انسانة اجتماعية انا ام و بناتي بحاجة الي قوية و ليس منكسرة و ضعيفة و خائفة الحمد لله اصلي و اقرا القران و ايماني بالله اقوى طلبت النصيحة من زوجي بعد تردد طويل لكني تفاجئت عندما نصحني بشرب الخمر اتمنى الموت الف مرة على ان ارتكب معصية في حق نفسي و ديني بكيت الليل كله و دعوت ربي لي بالشفاء و لكل مريض .اختكم في الله جراح قلبي

اعانك الله جراح قلبي وفرج همك

استعيني بالله واثبتي

وكما قلتي انت توكلتي على الله ومن توكل على الله فهو حسبه

زادك الله قوة وفرجك همك عن قريب


تحياتي لك :wink:

مخلصتكم
خفقة بريئة

السلام عليكم


سيدتي الفاضلة ........ تحياتي وتقديري لسعادتك



ابدا ببسم الله ............


انتي انسانه مؤمنة وهدفك الأسمى هو ابنائك يعني من النوع اللي تضحي بكل شي عشان يرضى الطرف الآخر لكن ان وصلت الى درجة المعصية تخرج من داخلك قيمة اسمها ( لاطاعة لمخلوق في معصية الخالق ) فتردعك وتجهلك تتحكمين في نفسك




سنبدأ معا بتقنية ( الترددات والتعشيش ) مستخدمين تلك القيم الإيجابية التي تملكينها وتعزيزها وتقويتها حتى تتمكني من اكمال حياتك بثقة وقوة وأن تكوني صورة مشرفة لأولادك ويكونوا وسام شرف ليكي امام العالم بأجمعه


- ماهي الحالات التي تشعرين بها بهذا الهلع ؟

- ماذا تشعرين وان تكتبي هذه الحالات الآن هنا في المنتدى ؟

- انتي قوية ..... ورائعة .... ومتميزة ....... وحكيمة .... تتحدثين مع نفسك كثيرا الى انك تعاتبين نفسك كثيرا ..... وفي الأخير تشعرين بتشتت .... وضياع تسألين نفسك ...... ماذا افعل يا ربي ..... ما رأيك ؟

- ماذا تشعرين الآن ؟

- استرخي ..... واهدأي ..... واخبريني عن تعامل زوجك معك ...... ومن أكثر شخص تثقين فيه ؟

- ركزي الآن ........ ماهي اجمل الألوان لديكي ...... وهل تشاهدين هذه الألوان حينا تصابين بالهلع .......؟

ماذا تقولين لنفسك قبل أن تخلدي الى النوم .......؟


جاوبي وتوكلي على الله ..... والله ثم والله حينما قرأت معاناتك ....... بإذن الواحد الأحد ...... لن اترك انسانه واخت مؤمنة ومكافحة وصابرة هكذا حتى أجد الحل المناسب بأي وسيلة كانت .... المهم أن نصل للحل


قال تعالى ( إن مع العسر يسرا .... إن مع العسر يسرا )





أنتظر ردك

شكرا لكل من قرا مشكلتي شكرا لكل تعاطف معي شكرا لك اختي شكرا لك دكتور .اكذب عليك دكتور لو قلت لك اني الان مسترخية لكن مع ذلك ساحاول الاجابة عن الاسئلة التي تفضلت سيادتك بطرحها نوع مشاكلي مع زوجي الخيانة سامحته من قل قلبي لكن كررها مرات بدون اسباب لكن من اجل بناتي انا ادفع ثمن صبري صحتي الالوان المفضلة عندي في الماضي الالوان الغامقة مثل الاسود البني الرمادي الان لافرق صدقني لاشى يثير اهتمامي ثقتي بالناس لن اقول انعدمت و اكبر دليل انضمامي الى هذا المنتدى الغالي لكني لم اعد اجتماعية كما كنت ابذل المستحيل حتى لا امرض لكن الهلع الحاد شوش تفكيري صدقوني ان قلت لكم اني سجينة البيت بسبب اعراض الهلع التي تهاجمني بذون استئدان اللون الدي اراه عندما اغمض عيني الاحمر. شكرا لقلوبكم الرحيمة اختكم في الله جراح قلبي.

شكرا دكتور مندر و كل من حاول التخفبف عني .نسيت ان اخبرك الاعراض التي اعيشها و انتظرها كاني على موعد معها خوف قوي دون سابق اندار تسارع في دقات القلب جفاف في الحلق احساس بدوار كانه سيغمى علي احساس قوي اني سافقد عقلي مرة برودة في جسمي و مرة العكس خوف ان اقوم بشئ خارج عن ارادتي انا يتيمة الام اعيش بعيدة عن اهلي زوجي يتحاشا الخروج معي لن ابالغ ان قلت لكم اني جميلة و الحمد لله و انيقة و لا يوجد سبب واحد يجعل زوجي يتصرف معي هكدا على كل حال حبي لله هو الاهم و شفائي من اجل بناتي والتواصل معكم اعطاني امل في الغد اختكم في الله جراح قلبي.

اختي الفاضلة تحية تقدير واحترام لسعادتك


اريد منك ان تحضري ورقتين ......


الورقة الأولى .......

ورقة بيضاء عادية تماما اكتبي فيها ما يلي :-

- نقاط ضعفك
- الشيء الذي يزعجك
- الأمور التي تثيرك وتؤثر عليكي اما بالعصبية والبكاء او بالذعر والتوتر والبكاء


اكتبي كل شيء في هذه الورقة .......


انتهيتي ؟؟؟


خلالالالالاص ......

ممتااااااااااز ابي منك تاخذي نفس عميييييييقققققق واغمضي عينك لمدة خمس الى عشر ثوان


افتحي عيونك ........................ ماذا تشعرين ؟



جوابك اللي وجدتيه هل تعتقدي انه هو المطلوب .......


اذا ماذا قررتي يا اختي االفاضلة ؟


انتظر اجابتك

بسم الله الرحمن الرحيم . شكرا لك دكتور مندر و كل اعضاء منتدى الحصن النفسي. نقاط ضعفي اني عاطفية الى اقصى حد و متسامحة . الاشياء التي تزعجني النفاق الكذب الخيانة .الامور التي تؤثر في شئ واحد عندما لااجد ادن صاغية و قلب حنون متفهم.حاولت الاسترخاء اغمضت عيني عندما فتحتها شعرت كاني كنت اغرق و كنت امد يدي لمن يساعدني . لست مقتنعة بالجواب مترددة خائفة ان يخيب ظني لو حاولت ان امد يدي و اطلب المساعدة لكن في نفس الوقت استحق ان اعيش.مع احترامي لك دكتور و كل طاقم المنتدى .

سيدتي ردة فعل طبيعية بل توقعت اكبر منها



لا بأس كوني قوية ولا تيأسي ......... ولا تقلقي الله معك ثم انا معك ومن يحبك من حولك معك


ركزي على نقاط ضعفك يا سيدتي الفاضلة واكتبيها عند في ورقة خارجية ........ ركزي فيها وابحثي وابحري في اسبابها .....




ركزي تماااااااماااااااااا




ماذا تشعرين ؟


اهدأي يا اختي واقرأي سورة يس ........ وبعد أن تنتهي منها قولي يااااااااااارب ياااااااااالله يااااااااالله يا عظيم يا من اذارا اردت شيئا ان تقول له كن فيكون .....( ادعي بكل قوتك وارادتك ما تريدين )


بعد أن تنتهي من الدعاء ........ اذكري ماذا قررتي ؟

بسم الله الرحمن الرحيم تحياتي لك دكتور و لكل الاعضاء في هدا المنتدى الرائع. ركزت على نقاط ضعفي و كتبتها على و رقة و ابحرت فيها و اسبابها ستتفاجا دكتور عنما اقول لك ان هذه النقط التي كنت اعتبرها نقط ضعف الان انا افتخر بها العاطفة و التسامح صفات لا يملكها الا صاحب قلب كبير اذا كنت اسامح الناس كيف ارفض مسامحة قلبي . قرات سورة يس دعوت الله من كل قلبي ان يشفيني و يمدني بالقوة احسست اني بحاجة للبكاء احسست ان الله قريب مني يسمعني ولن يتخلى عني لكن علي انا ان اقترب الى الله اكثر في صلاتي و دعائي . ادعولي الله يفرج همي و هم كل مريض

تحية تقدير لك


ماشاء الله تبارك الله


ممتاز جدا


كوني قوية صبورة وتذكري قول الله تعالى ( وبشر الصابرين ) ..... وركزي على البشارة البشارة بالفوز والنجاح


رائع جدا ما اكتشفتيه وانا لست نتفاجيء عارفة ليش..... لأني واثق من قدراتك وكانت واضحه جدا في كتاباتك


الآن .............. أكتبي ما اكتشفتيه ........ واضيفي اليه نقاط قوتك ........ اكتبيها في ورقة ..... وركزي في كل كلمة تكتبيها ...... تنفسي بعمقققق ....... وركزي ..... وابحري في ايجابياتك ...... وركزي في تلك الصورة الرائعة الجميلة التي ترين نفسك فيها


ماذا تشعرين ؟



ثم اقرأي سورة الواقعة ........... وانتي مركزة على ايجابياتك ونيتك أن يفرج الله عنك


بعدها استرخي




ماذا تشعرين ؟

بسم الله الرحمن الرحيم . تحياتي دكتور. بسبب الضغوط النفسية و مرض الهلع الحاد الذي اعيشه اكتشفت اني كنت مستسلمة ضعيفة و ان عجلة الزمان توقفت و انه لايوجد سبب لافرح و لا سبب لاحزن من اجله الان لالالالالالالالالالا نقاط ضعفي هي الان نقاط قوتي اكتشفت انه علي ان اتصالح مع نفسي و مع حتى من اساؤوا الي قرات سورة الواقعة دكرتي هده السورة بايام الدراسة كنت و لازلت احفظها عن ظهر قلب . احسست ببعض المشاعر زاد حبي لله احسست اني رغم صلاتي و صيامي ومعاملتي الطيبة مع من حولي اني لاازال مقصرة في ديني احسست اني بحاجة ان ابكي على كل دقيققة مرت من عمري وانا بعيدة عن ربي يا رب اشرح صدري و اغفر لي و لكل الناس .

ممتاااااااز يا اختي الفاضلة



الآن يا اختي انظري الى نفسك ........ قومي الى المرآة ...... ماذا ترين .....؟؟


ترين انسانة ربنا سبحانه وتعالى كرمها بالجمال والأخلاق والدين انسانة ورد ذكرها بالقرآن مرتين مرة بذكر ( الإنسان ) ومرة بذكر ( النساء )

فالله عز وجل كرمك بإنسانياتك وكرمك بكونك من النساء فاخري بذاتك


قرري الآن أن تخرجي من الدائرة المغلقة والتي كانت محاطة بالأسوار ......

في كل رد كنتي تردينه كنتي تحطمي هذه الأسوار ...... فقرري أن تزيليها عن بكرة ابيها ...... قرري أن تكوني انتي مالك نفسك ..

لا للرعب .... لا للوحدة ..... لا للقلق ...... ونعم للقوة قوة الإيمان والحب والإصرار على تحقيق الهدف .... نعم للسعادة والارحة والهدووووء نعم للحزن الذي تدمع في عيني من خشية الله


اسالي نفسك ..... اخاف من من ؟


اخاف من دنيا لا تسوى عند الله جناح بعوضه اخاف من ناس استغلوا نقاط ضعفي لاكون من ضمن مخططاتهم


لالالالا والف لالالالا

انا انسانة ..... وانا موجودة ...... وقررت بكل قوتي بكل ارادتي بكل حبي لله عز وجل ...... أن لا اخاف الا منه هو الخالق الجبار المتكبر ولن اخاف ولن اسمح لنفسي ان اخاف من شيء فاني ....


انظري لنفسك .... وقولي لذاتك ....... بكل فخر ...... انا قوية وسأتحكم بزمام اموري وأكون حكيمة ورزينة لن اسمح لأحد ان يتحكم فيني


ثم استرخي وخذي نفس عميقققققق


ثم اقرأي سورتي الإنسان ............ والنساء



ماذا تشعرين

وفقك الله لما فيه خير وجميل ماقمت به من خطوات وتسجيل معنا في هذا المنتدى واستمري ولاتحبطي

بسم الله الرحمن الرحيم. تحياتي لك دكتور و كل الاعضاء .اخيرا قررت ان اخرج من الدائرة المغلقة التي وضعت نفسي داخلها او الاقدار هي من ضعتني لايهم . قررت ان اكسر و احطم كل الاسوار التي حاولت ان تشل تفكيري و حركاتي و طموحي . انا الان احس بقوة كبيرة تحطم الخوف داخلي انها قوة الايمان . لا شئ يستحق ان اخاف منه و لا من اجله في هذه الدنيا الفانية لن اخاف بعد الان الامن الدي خلقني انا انسانة قوية مؤمنة بالله عندي نقط ضعف كاي انسان لكن ساجعلها مصدر قوتي لن يتحكم بي انسان في قراراتي ومشاعري و الله معيني اتمنى ان احقق هذا على ارض الواقع اتمنى ان اخرج من دائرة الهلع قرات سورة النساء و الانسان الحمد لله اتمنى من الله ان يمدني بالصبر و القوة شكرا مرة اخرى دكتور . جراح قلبي.

السلام عليكم

تحياتي لك


جميل جدا التطور الذي حدث لك ............ الحمد الله على كل شيء


الآن ......... ضعي لنفسك اسبوع ............. راقبي نفسك وتصرفاتك وردات فعلك ...... هو بمثابة اختبار اعتماد على النفس في مواجهة المواقف



عليكي يوميا يا اختي الفاضلة ...........


في آخر اليل

صلي ركعتين ادعي بعدها وتوكلي على الحي الذي لا يموت

وبعد الأنتهاء اقرأي سورة يس حين قرائتها بعد كل صفحة من السورة استرخي وخذي نفس بعمق واكملي ,,,,,





أتمنى لك يا اختي الفاضلة القوة والإرادة والإصرار


انتظر ردك وانتظر كل خبر جميل يعبر على تحسن حالتك

بسم الله الرحمن الرحيم . بعد الصلاة قرات سورة يس و دعوت ربي بكل خشوع ان يشفيني و يمدني بالقوة و الصبر . ان شاء الله بعد اسبوع ساخبرك بالنتيجة اتمنى كل خير.