لي ثلاث سنين وأنا أحآآول .. رجآءن لآتتركوني(( أرجو الدخـول))

[فقير للـه]

السـلآم عليكم ورحمت الله وبركــآتـه ..

أنــآآ مصــآب بنـوبـآت الـذع ـــرر ..

ولــي أكـثـرر مـن 3 سنييـن ..

وأنـآ أح ــآآووول .. لآكـن ..


مـآ بـآلـييـد ح ــييـلـه ..


أنــآ وح ـييد أمـي وأبــي .. وأخ ـــآآف لآكــبـرت .. وتـزوجــت

يكـوون هـذآآ المـرض مـع ــي ..

أرجووكم سـآع ــدونـي ..

لآ تقوولوولي أعرض نفسك على طبيب نفسي ..

كـلـمت الوآلد بهذا الموضـووع ..

ورفض رفض كوولـي ..

وآللـه إن الدنيــآ ظــآيقـه فيينـي

نسييـت أقـوولكم إنـي الحمد للـه ..

أمـآرس عملـي بـأكـمـل وجـه ..

بس أخشـآ المنــآزلآت والخنـآقـآت ..

بس مـآ أهـرب منـهـآآ ...

يـعني أسووي إلـي أبيييـه ..

بس إذآ أحد زي مـآتـقوولـوون ج ــآ يبي يتخـآنق مـعـي ..

أحــس شـي فووق الـبطـن تـحـت الصدر بشوييـن ..

مـآدري وشـوو ..

أنـآ سجلت بالمنتدى عشـآن القـى حـل ..

مـو عشـآن تتـركوونـي

وآللـه إنـي رآح أدع ــي للي يبي يفيدنـي عـن ظـهـرر غييب

أرجــووكـم أفيدوني

[النهيم]

أخي الحبيب
قرأت موضوعك وليتني أقدر أساعدك

لكني اسأل الله القادر على كل شيء أن يجعل لك من كل هم فرجا و من كل ضيق مخرجا

[درر ابن القيم]

اسمع الله يصلحك

خذها مني..

لا تعتدي على أحد.. ولا تظلم أحد .. وحاول تتجنب المشاكل..

وان أحد تعدى عليك وظلمك..

صدقني صدقني صدقنني .. أن الله سينصرك عليه ولو كان من كان وسيذله ويجعل في نفسه رهبة منك..

وأنا سمعت قصص كثيرة جدا لأقارب وغير أقارب..

اسمع نصيحتي وأبشر

[محمد منذر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي الكريم تحية تقدير واحتران رافعا القبعة تقديرا لإرادتك القوية والإصرار الذي ابهجني


ممكن راح تستغرب الحين من كلامي وتقول في نفسك ........ هذا يش يقول ؟ اي ارادة واي اصرار


لكن فعلا انت لديك ارادة واصرار ........ كونك انك تحاول من ثلاث سنوات والى الآن انت تحاول ومازلت تحاول فمحاولتك مبنية على هدف سامي وليست مبنية على التكاسل والفشل


ندخل في الموضوع ......


طيب قول معايا بسم الله .....

ابيك تقرا سورة الفاتحة 7 مرات ........ بين كل مرة ومرة ابيك تستخري بنفس تدخل الهواء من انفك وتخرجه من فمك ببطء وبهدووووء


خلصت ......



خلاص اكيد خلصت








اذا نقول بسم الله مرة ثانية وتوكلنا على الله



أخي الفاضل الذكي

اريد أن تخبرني بإجابات عن اسئلتي التالية :-

-ماهي الأوقات التي تصاب فيها بلحظات الذعر والخوف ؟

- ماهي نوعية الكلام الذي تصيبك بالذعر ؟

- ماهي نوعية التصرفات التي تصيبك بالذعر؟

- من هم اكثر الناس حولك يصيبونك بالذعر ؟ ( ليس بالضرورة ذكر اشخاص )

- كم تبلغ من العمر الآن ؟

- تلاحظ نفسك بعض الأوقات تشعر بثقة وانك مبسوط الا ان هذه اللحظات سرعان ما تنتهي لترجع الى الخوف من لا سبب ...... كم مرة تشعر بهذا الشعور ؟

- لو قلتلك الحين إنك انت راح تكون وولا افضل منك .... قوي .... واثق بنفسك .... صاحب كلمة قوية وشخصية متميزة ...... ماذا تشعر؟

- قارن بين شعورك الذي استشعرته وبين شعورك اتجاه حالتك التي تواجهها ؟

- ماذا قررت أن تختار بين الحالتين ؟


انتظر اجابتك


تحياتي لك

-

[فقير للـه]

ماهي الأوقات التي تصاب فيها بلحظات الذعر والخوف ؟
إذآ شفت وآحـد يبي يوآجهني أصاب بلحظت الذعر .. بس مـآأهـرب

- ماهي نوعية الكلام الذي تصيبك بالذعر ؟
تهدييـد ..

- ماهي نوعية التصرفات التي تصيبك بالذعر؟
مـآفـهمتك
- من هم اكثر الناس حولك يصيبونك بالذعر ؟ ( ليس بالضرورة ذكر اشخاص )
الغربــآء

- كم تبلغ من العمر الآن ؟
15

- تلاحظ نفسك بعض الأوقات تشعر بثقة وانك مبسوط الا ان هذه اللحظات سرعان ما تنتهي لترجع الى الخوف من لا سبب ...... كم مرة تشعر بهذا الشعور ؟
كـل يـوووم .. لآكنت وآثق من نفسي مـآ أخااف من شيء يعني أحس نوبـآت عــآدي ظعيفه جدن

- لو قلتلك الحين إنك انت راح تكون وولا افضل منك .... قوي .... واثق بنفسك .... صاحب كلمة قوية وشخصية متميزة ...... ماذا تشعر؟
بـآلـفـرح .. والفضـل يـ ع ــوود للـه ثـم إنـت

- قارن بين شعورك الذي استشعرته وبين شعورك اتجاه حالتك التي تواجهها ؟
أكيييـد لآتعـدلت حـآلـتي .. بكوون بـألف خيير وسـعـآدهـ
-
ماذا قررت أن تختار بين الحالتين ؟
أكييد الشخصييـة الأفضـل ..

[محمد منذر]

راااااااااائع جدا ..........


اريد منك الليلة .............. أن تقرأ سورة يس


وتسترخي ............ بعد قرائتك .....


ثم ركز فكرك ........ في صورة واحدة ................. هذه الصورة عنوانها ......... الثقة في النفس


ركز في هذه الصورة ........ واسأل نفسك هذه الاسألة


كيف لي أن اوجه المواقف الصعبة بقوة ؟

كيف لي ان اواجه الغرباء بدون تردد وخوف بل بإصرار وعزيمة وثقة ؟

استرخي خذ نفس عميق ثم أكمل .............


اسأل نفسك .... من انا ....... وماذا اريد الآن من هذه الصورة التي امامي والتي اتمنى ان اصل اليها ؟


ماذا تشعر ...............


اكتب لي ماذا شعرت وبماذا احسست وهل شعرت بصراع داخلي بين الصورة التي تريد والصورة التي لا تريد ؟





ماذا تشعر الآن ؟





تحياتي لك

[فقير للـه]

إن شــآء الله بمشي عـلـى إلـي تقوول ..

بس نسييت أقوولك ..

إنـه أكثثـر مــآ تجي الحــآلـه

لآدق الجـووآآلـي

ومرهـ كـنت جـآلـس

جاني وحد وقـآلـي تعـآل المدير يبييك وجتني النووبــــــــه ??

الحل نفسـه مــآيتغييير

[محمد منذر]

هلا فيك اخوي



أريد منك ان تطبق هذا التمرين .......... واقعيا


عندما تتعرض لمثر سواء جوال او طلب من شخص ما او مقابلة شخص ما ما تفعله هو التالي .........


تنفس بعمق واسترخي وضع البدائل ...................


يعني اجعل تخمينك السيء في البداية ....... والإبجابي في الآخر


يعني تقول مثلا


بالرغم اني اشعر بالخوف والذعر من مقابلة المدير لكن اشعر بالثقة وغن شاء الله مقابلته لي فيها خير





اجعل آخر كلامك ايجابي






اعطني النتيجة


تحياتي لك

[فقير للـه]

الحمد لله أحس 20 % تحسن

بس أنا ماجربت هذي

جربت حقت إلي تحط صووره وكأنها وثووق بالنفس

بس مازاالت نوباات الذعر تجييني ؟؟

[محمد منذر]

ممتاز يا اخي الكريم هذا التحسن نسبة رائعة جدا كبداية




اريد منك أن تجرب الخطوة الثانية التي ذكرتها في حالة اصبت بالذعر طبقها لمدة ثلاث ايام



ماذا تشعر في كل مرة تطبقها


ماهي النتيجة بصراحة حتى نستمر ونصل الى الحل

[فقير للـه]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته

إخووي د.محمد منذر

جزااك الله خيير أحس إني أتحسن بعد ماجربت تمرييينك

بس اليوم

دخلت على مجلس فييه فووق الـ 44 شخـص

ماحسيييت بخوف ولا شيء

بس جا وااحد يكلمني

حسييت بشووية نوبة وإرتعاش باليديين وسرعة نبظاات القلب ..

هل أنا جالس أتحسن

ويااريت تقوولي شلوون أقضي على الحاله نهائيين

[محمد منذر]

أخي الكريم ان في تحسن ملحووووظ الحمد الله



هذا فضل من اله ثم بفضل ارادتك واتباعك لخطوات


استمر


كرر ما فعلته واستمر عليه لمدة اسبوع


ما تواجهه هو بمثابة اختبار لك حتى ترى ايهما اقوى صوتك انت ارادتك انت قوتك انت ام ضعفك وذلك الصوت الذي يناديك من داخلك يقول لك خاف اذعر ارتجف تذكر ماكنت عليه


لا تستسلم ابدا لتلك الأصوات تقدمك جدا ممتاااااااااااااااز


وانا معك ماراح اتركك الى ان تكون مية مية الموضوع يبيله صبر وتمرين مستمر

لا تستهين بنفسك ماشاء الله عليكي انا الدكتور اتمنى ان يكون لدي مثل ارادتك القوية الله يفتح عليك


والله انك فرحتني


ارجوك يا اخي لا تستسلم ابدا وبادر بالتمرين لمدة اسبوع كامل وراح نشوف النتيجة حتى نبدأ بتثبيت ما وصلت اليه من نتائج

[فقير للـه]

السلام عليكم

يادكتوور محمد

اليووم صارلي موقف والله حسيت بصييح كل إلي سوويته راح هبأن منثورآآ

اليوم واحد سؤق مني حاجه لي وهرب وأنا قمت أطااردهـ

لأن أبي أخذ حاجتي

وأنا أهرب حسييت ألم شدييد في البطن

يادكتوور أرجووك لييه الألم فيني كذا

وش أسوي

النوبات أحس صارت تجيني بشكل اقل

وبس الألم بالبطن بشكل حار لييه

وإرتعااش يدي وقدمي

يارب وش إلي جالس يصيرلي أرجوك قلي وش أسووي

أحس إلي سوويته رااح ظااع هبائن منثورا

[محمد منذر]

اخي الكريم


اطمأن ياغالي


مافعلته لم يذهب هباءا منثورا ابدا فنوبات الذعر ولله الحمد قلت لديك وهذا تقدم كبير تشكر عليه فهو بفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضل اصرارك وقوتك وارادتك


بالنسبة للآلام التي تظهر لك


هذه مشكلة اخرى نتجت من خروجك مما انت فيه فأنت قمت بتفريغ الطاقة السلبية التي كانت بداخلك من صور سلبية كانت تسبب لك الذعر وحولاها قوتك ماشاء الله عليك الى طاقة ايجابية فالذي حدث انها بدأت هناك الام ايحائية حقيقية يعني هذه الآلام كل ماجاتك تربطك بالحالة اللي انت كنت عليها

لكن ي الحقيقية لا .......... فهي مخالفة تماما لما كنت عليه


ما اريده منك الآن يا اخي ان تطمأن ولا تقلق انا هنا لخدمتك ياغالي .......................

اعطيني كلام مفصل عن ما تشعر به ............. عشان افيدك بقوة

ركز على الآلام واذكرك لا تخلط بين الآلام والذعر فهنا انت في حالة اخرى حلها من الآن موجود وانا مجهزلك هوا لكن انتظر ان تعطيني نبذه عن ما تشعر به



تحياتي لك

[فقير للـه]

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته ..

أشكر جهدك مـعي يدكتوور

لولا الله ثم إنت مدري الله أعلم وش فيني الحيين ..

د.محمد أنا النوبات بدت تقل عندي ولله الحمد

أشعر بحرارهـ دااخل البطن

أحس شي زي ماتقوول يحترق دااخل بطني ..

مدري وشوو

ماهي زي النوبات ؟؟

لأن الحراره إلي أشعر فيهاا

تتأتـي في المواقف الشده مثل

إني أللحق وااحد لأنه أخذ شي يخصني ..

أو أوااجه وااحد ..

مثل كذا يدكتوور

[محمد منذر]

اخي الكريم ما اريدك ان تفعله



هو قبل النوم امتنع عن اكل الأشياء الحامضة والحارقة واريد منك ان تسترخي بإدخال كمية وافرة من الاكسجين عن طريق الشهيق من الأنف ثم اخراجه عن طريق الفم بهدووووء 7 مرات




اول ما تصحى من النوم .......... ادعي الله تعالى واذكر دعاء النوم ........ خذ نفس عميق مرة واحدة وضع يدك على بطنك بحيث تلامس جلد بطنك


اضغط على بطنك بهدوووووء 3 مرات في كل مرة تضغط عليها ............ اريد منك ان تسمي الله 7 مرات ثم تاخذ نفس

انتقل للمرة الثانية .......... ثم الثالثة




طمني ايش حسيت



تحياتي لك

[محمد منذر]

اخي الكريم ما اريدك ان تفعله



هو قبل النوم امتنع عن اكل الأشياء الحامضة والحارقة واريد منك ان تسترخي بإدخال كمية وافرة من الاكسجين عن طريق الشهيق من الأنف ثم اخراجه عن طريق الفم بهدووووء 7 مرات




اول ما تصحى من النوم .......... ادعي الله تعالى واذكر دعاء النوم ........ خذ نفس عميق مرة واحدة وضع يدك على بطنك بحيث تلامس جلد بطنك


اضغط على بطنك بهدوووووء 3 مرات في كل مرة تضغط عليها ............ اريد منك ان تسمي الله 7 مرات ثم تاخذ نفس

انتقل للمرة الثانية .......... ثم الثالثة




طمني ايش حسيت



تحياتي لك

[فقير للـه]

يآدكـتـوور واللـه إن الدنيا أحس إنها ذآآقة فيني ..

تماارين الإسترخاء ما إستفدت منها ولا شي

زي قلتهاا ..

وبعديييين ..

اليووم يدكتوور وااحد غلط على أصلي ..

تهااوشت معه ..

النوبات ماجت كثيير إلى بعد الحدث ..

بس إلي حسيييته إرتعااش باليديييين والقدميين

وسرعة دقآآت القلب ..

النوبآآت جت يدكتوور كل ما سمعت أسمه ..

أحس تجيني النوووبة ..

[محمد منذر]

تحياتي لك ياغالي


ما تشعر به الآن ليس بنوبات ذعر وانما هو رد فعل طبيعي اتجاه مثير اثارك واقلقك ووترك فسبب لك عصبية اجاه الموقف يعني وظفت كل اعصابك بتفعيل مسار هرموناتك بشطل متزايد بسبب انجرافك اتجاه هذا الموقف




طيب كيف تقدر تتخلص من الشي هذا



اريد منك يا اخي الكريم ان تصلي ركعيت قيام الليل


بعد الإنتهاء اقرأ سورة يس كاملة


بعد الغنتهاء استرخي بأخذ نفس عميقققققق من الأنف .......... ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء

كرر هذه الخطوة ثلاث مرات


بعد ذلك اغمض عينيك ........ تخيل الموقف ........... ركز به تماما وكأنه يحدث الآن ............. ماذا شاهدت ..... ماذا تشعر ؟



خذ نفس عميق بعدها ............. ماهو الحوار الذي دار بينك وبين نفسك وانت تشاهد هذا الموقف ...... ما شعرت ان هناك صوت داخليا يقولك ليتني سويت كذا ..... ليتني كانت ردة فعلي كذا ..... ياليت لما هو قاللي كذا انا قلتله كذا


اذا مالذي عليك ان تقوله لذلك الصوت ؟

ينبغي عليك في الحال اتخاذ القرار بالتعوذ من الشيطان .......... اقرأ سورة الشرح 3 مرات .... سورة الناس 3 مرات .... سورة الفلق 3 مرات .... سورة الإخلاص ثلاث مرات

ثم اغمض عينيك


ماذا تشاهد الآن ؟


ماهو شعورك ؟


اذا ماذا قررت ؟