أخواني الكرام أريد مساعدتكم اني اعاني من مرض نفسي [الأرشيف] - منتديات الحصن النفسي

ayedh

12-10-2007, 05:45 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الكرام حالتي هي
انا مريض نفسي وهو الخجل والخوف من مواجهة المجتمع اني احب الوحده حتي في البيت لااحب ان اجلس مع العائله ودائما استحي وانا انسان محبوب من جهت الصدقائي واذا جلس معهم أصير زي الوح لا أتكلم ولا بكلمه أخاف ان يضحكوون علي أحس بلممل اريد اذهب واجلس وحدي ودائما مطيع حتئ لو في امرا لا اريده اني اكتم قهري داخل انفاسي واسوي الي يريدونه حتي لا يزعلون مني وان غضبو على قالولي( ياضعيف النفس انت اانسان ضعيف نفس) وانقهر ولا كني لا ارد بأي كلمه ثم أصير زي الدجاجه وأنعزل وحدي خوف من المواجهتهم ودائما اشرع بأني انا المخطي عليهم

أخواني انا اريد الحل عندكم
ودي اصير قوي لا أخاف من الناس وأرد عليهم في الكلام
ودي أصير انسان أجتماعي متفاعل مع المجتمع

الرجووكم أخوواني أنكان عندكم حل قولولي[b]

nb1000

14-10-2007, 07:22 AM

أخي الفاضل
إن التغير من حال لحال لا يأتي في لحظة
لكنه يحتاج لعمل طويل ومراحل عديدة
وأنا مثلك مررت بظروف مشابهة
للأسف الإنسان يمر بمرحلة هامة تتشكل فيها شخصيته
ولا يعرف في هذه المرحلة الفارق بين الطيبة والضعف
ولكنني أقول لك أنني قطعت شوطا طويلا في طريق التخلص من تلك المشكلة
وسأقول لك نصيحتي من واقع تجربتي في خطوات عملية:

إن أول الخطوات هي البعد عن كل ما يمكن أن تضعف أمامه
أن تستغنى عن كل من تشعر أمامهم بالضعف
لا تحاول التواصل معهم والجلوس معهم
وإذا وضعتك الظروف معهم لا تستشيرهم في أمورك الخاصة أو تشركهم فيها
وعلى قدر المستطاع تجنب حتى إبداء الاهتمام بالحوار الدائر
أكثر الصمت وقلل الكلام في تلك المرحلة حتى تصير متملكا من نفسك وانفعالاتك

ثم عليك أن تبدأ في مرحلة محاولة اكتساب الثقة بالنفس:
أولا الاهتمام التام بصحتك البدنية لأن نقص الصحة لأي سبب من الأمور التي تقلل من ثقة الإنسان بنفسه وتزيد من خجله أمام الناس
الأمر الثاني أن تبدأ التفكير في طريقة كلامك ومظهرك وطريقة حركاتك هل توحي بالضعف أم لا
إن كان كذلك فعليك العمل على تغييرها
مرن نفسك على الكلام بقوة وبصوت عال وبلا خجل من أحد أو التفات لردود أفعال الغير واجعل ذلك كتدريب يومي لك
عليك أن تسعى لتأهيل نفسك لاكتساب أكبر قدر ممكن من المهارات لأن الإنسان المؤهل أكثر ثقة من الإنسان الضعيف ولا مانع من أن تتعلم حرفة يدوية مثل النجارة أو الكهرباء أو الميكانيكا أو علم من علوم الحاسب أو غير ذلك حسب المتاح
أسند لنفسك عملا شاقا كل يوم لإنجازه فهذا سيكسبك الصلابة والتحمل والقوة
اجعل لنفسك جدولا للتمارين الرياضية اليومية

نصيحة أخيرة
اعلم أنك تفعل ذلك من أجل نفسك لا من أجل الآخرين وأن تخلصك من الضعف سيكون له مردود إيجابي عليك أنت شخصيا
احرص على عدم اليأس وعلى توقع طول المطلوبة للتخلص من المشكلة وابتعد قدر الإمكان عن الأدوية فهي لن تبني شخصيتك

وأسال الله لك التوفيق