السلام ليكم

اود الاستفسار عن شرب الماء, فانا اقرا في الانرنيت من مضار شرب السوائل اثناء الاكل لانه يقلل من هضم الطعام
اتمنى ان اعرف الوقت المناسب لشر بالماء بعد الاكل هل يكون بعد نصف ساعة ام اكثر؟

مع الشكر

نعم اختي كاردينا

شرب الماء و السوائل اثناء الطعام يسبب عسر هضم و

شرب الماء يوسع المعده بشكل كبير

ويجعلك تاكلين اكثر من اكلك الطبيعي

كما انه سبب لحدوث الكرش ..

فالشرب أثناء أو بعد الأكل مباشرة يزيد من حجم البطن ، كما يضعف العضلات التي تحمي المعدة.


بعد البحث وقراءة ماكتب المختصين واسترجاع شيء من المعلومات الدراسية خرجت بالآتي :


* من المفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بربع ساعة تقريباً
لأن إدخال الطعام على كمية كبيرة من الماء في المعدة يؤدي إلى تخفيف تركيز
العصارات المعدية الهاضمة ؛ وهذا يؤدي إلى عسر الهضم مما يحتاج من المعدة
إلى وقت أطول لإنجاز مهمتها في الهضم.
كما أن الشرب قبل الأكل يعطي شعور بسيط بالشبع والاكتفاء بكمية من الوجبة أقل
وهذه نقطة تحتسب لصالح الملتزمين بنظام حمية لتخفيف الوزن .



س/ لماذا نحذر من تناول الماء والمشروبات الغازية أثناء الأكل ؟
ج/لأن السوائل تساهم في تخفيف تركيز الحمض المسؤول عن هضم الطعام
وبالتالي تؤثر على الهضم وتقلل من الاستفادة من الطعام
كما أن شرب السوائل خلال الطعام يؤدي إلى زيادة حجم المعدة
وتمددها.




ختام القول وخلاصته :
أفضل وقت لشرب الماء قبل الأكل بربع ساعة أو بعده بثلاث ساعات - أو على معدة فارغة
تقريباً يعني لا يشترط التقيد بهذه المدة لكنها هي المدة التقريبية التي يستغرقها الجهاز الهضمي لهضم الطعام -
وافضل طريقة لمعرفة إن كنت بحاجة الى الماء هي مراقبة لون البول، فإن كان يميل إلى البياض
دل على أن جسمك مرتو.
أما إن كان أصفر اللون فإن ذلك يدل على أن الكليتين تجاهد لتصريف السموم من الجسم
في كمية قليلة من السوائل.
وللحصول على أفضل النتائج من شرب الماء لا تتجرعه بسرعة
ولا تستعمل المصاص في الشرب بل تناول جرعات صغيرة منه
وابقها في فمك فترة بسيطة لترطب الفم وتمتزج باللعاب قبل أن تبتلعها.