السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوكم / أسير الاكتئاب
العمر / 35 سنة
عاطل عن العمل

مشكلتي بدأت تقريبا من عام 1419هـ أصبحت أبتعد عن المناسبات وعن الاقارب حتى
حصلت المصيبة الكبرى : قمت بتقديم أستقالتي من العمل عام 1420هـ
وأصبحت سجين بالمنزل لاأخرج

عندما يأتينا أقارب للمنزل أضغط على نفسي لمقابلتهم
وأشاهدهم يلاحظون علي أشياء أنا لا أعرفها ( ربما لأنني حساس )
مثل : النظر المفاجئ لي بدون سبب

بعد كل هذه السنوات قررت التغيير بالقوة ... في عام 1425هـ :

حضروا أصدقاء لوالدي بالمنزل وقررت أن أقابلهم وعندما كنت جالسا بينهم رأيت وجوههم قد تغيرت نحوي !! أصبحوا كلما يحضرون للمنزل لايبتسمون لي !!

وفجأة في يوم من الايام حضر احد اقربائي بعد غيبة طويلة ( زارنا قبل 1419هـ ) :
-------------------------------------
وقال لي بالحرف الواحد : لماذا انت متضايق ؟؟؟؟
قلت : من ؟؟؟ انا متضايق ؟؟؟ لالالا أبدا اتضايق من ايش ؟؟
قال لي : إلا أنت متضايق شكلك مبتعد عن الناس علشان كذا انت تتضايق من مقابلتهم ؟؟
قلت له : كيف عرفت اني متضايق ؟؟
قال : احس انك تبي تنفجر
-------------------------------------
بعدها جلست مع نفسي افكر ايش الحل ؟؟ ابي اتغير ابي اصير انسان طبيعي مثلي مثل غيري

قررت اني اروح لطبيب نفسي وشرحت له المشكلة واعطاني حبوب سيروكسات واستمريت عليها
ثلاث سنوات ( من عام 1425هـ إلى عام 1428هـ ) ولكنها لم تنفعني فتركتها تدريجيا
لي الآن شهر منذ أن تركتها

-------------------------------------

جسمي كان ضعيف جدا بسبب ( موقف تعرضت له قبل أسبوع )
دخلت مكان فيه مجموعة من الناس وبدأوا ينظرون إلي ويضحكون علي وبعد أن أستيقظت من النوم في اليوم التالي وجدت أن جسمي ضعيييف جدا وأن الطاقة بالجسم قد سحبت بالكامل !!!

لا أستطيع مواصلة الكلام !! اقول كلمة او كلمتين واسكت !! لا استطيع قول جملة كاملة
احس ان الهواء قليل والكلام لايخرج الا بالقوة <<< داخل المنزل

وبالصدفة وانا اتصفح الانترنت وجدت (( الحرية النفسية )) للدكتور حمود العبري حفظه الله ورعاه
رأيت طريقة الدكتور في التربيت وقمت بتسجيل جميع الحركات في ورقة

وبدأت في تطبيقها : ( بالتركيز على المشكلة ) :

الجلسة الاولى لم يحصل شئ معي ؟ قمت بقياس درجة احساسي للمشكلة لم يتغير شئ ؟
الجلسة الثانية بدأت أشعر بألم في الجانب الأيسر من البطن
الجلسة الثالثة بدأ يزداد الألم
الجلسة الرابعة نفس الكلام
( الجلسة الواحدة = هو التمرين بالكامل 4 مراحل )

ثم فجأة !!!! أحسست بهدوء نفسي غرييييب جدا لم أشعر به من قبل !!!!
هدوووووووء أهدأ من الهدوء !!! راحة نفسية داخلية عجيبة

حان وقت التطبيق :
بحثت عن تجمع للناس في احدى المحلات حتى وجدتهم ودخلت المحل ووقفت بجانبهم
كانت النتيجة : ممتازة جداااا والله لم يلاحظوا حتى أنني موجود ( النفس لدي كان هاااادئ جدا )

خرجت من المحل وأنا أطير من الفرحة ( مشكلة الخوف من الناس ) ذهبت إلى الابد

ولكن :

بعد هذه الفرحة انقطعت عن التمرين لمدة 3 أيام

بسبب أن جسمي كان ضعيف جدا ولاتوجد طاقة بالجسم كسل وخمول قوي

حاولت تطبيق التمارين ولكن لم يحدث شئ ؟؟؟؟
ذهبت إلى تجمعات للناس وعند الاقتراب منهم ينظرون إلى فجأة وكأنهم لاحظوا شيئاً ؟؟

عرفت ان الاعراض بدأت تظهر وتطفوا على السطح من جديد

طبقتها هذا اليوم قبل كتابة الموضوع ولكن لم أحس بالهدوء الذي أحسست به المرة الأولى !!!!

المصيبة أنني لا أرغب في العمل بسبب هذه المشكلة
وأنني (( أنام 12 ساعة متواصلة يوميا )) !!!!! لمدة 10 سنوات
واذا نمت اقل من 10 او 8 ساعات احس ان مزاجي سئ !!!

----------------------------

سؤالي :

كيف استرجع طاقة الجسم المسحوبة ؟؟ ( المشكلة الحالية )

اريد ان اعرف ماهو الحل مع ظاهرة الانعكاس ؟؟ التي كتبت عنها اختنا / لمياء الجلاهمة
اذا كان معي انعكاس كيف طريقة العلاج ؟؟ خطوة بخطوة ؟؟

عندما أبدأ التمرين هل أركز على سبب المشكلة قبل سنوات ؟
أم على المشكلة الحالية عند مواجهة الناس ؟

حاولت تنزيل مذكرة الحرية النفسية ولكن لم أستطع ؟ حتى جهاز الكمبيوتر لدي فيه خلل ؟

ماهو العلاج لضعف الشخصية والحساس ؟

واذا رأيتم ان هناك مشكلة أخرى اتمنى انكم تخبروني عنها ؟



ارجوكم ساعدوني

سامحوني اذا اطلت عليكم

الحمد لله فقد قمت بارسال مشكلتك لاستشارى امراض نفسيه

وقال لى انه سوف يرسل لى الرد على اميلى

فارجوا منك يا اخى انتظار الرد على اسئلتك

وان شاء الله خير

اختك فى الله /شمس

اهلا بأختي / شمس

شكرا لكي على وقوفك ومساعدتك لي وانا بإنتظار ردك


المشاكل التي أواجهها حالياً :

1- لا أستطيع الصلاة في ( المسجد ) إنما في المنزل فقط ( لمدة 10 سنوات ) .
حتى صلاة العيد لا أصلي ولا أقابل أحداً يوم العيد
عند حضور أحد للمنزل أركب السيارة وأذهب بعيدا حتى يذهبون وأعود .

2- عندما يطلبون أهلي مني توصيلهم للسوق أقوم بتوصيلهم ولكن لا أنزل أنتظرهم في السيارة .

3- عصبية زائدة وتوتر داخل المنزل وأثناء قيادة السيارة .

4- ارتفاع حرارة الجسم وجفاف للحلق وزيادة دقات القلب بقوة وصداع في الرأس قبل النوم .

5- ضعف قوي وطاقة مسحوبة من الجسم وكأنني سوف أذهب للإعدام .

6- عند مقابلة أي شخص ( أحس بأنني فاقد للذاكرة ) لا أجد ماأقول ؟ لاأجد كلمات ؟ لأتحدث ؟

------------------------------------------------------

أحببت أضيف بعض الأسئلة بخصوص الحرية النفسية :

عندما أقوم بممارسة التمرين والتركيز على مشكلة ( جفاف الحلق مثلاً ) تختفي تدريجيا ... ولكن !!

تظهر مشكلة أخرى مثل دقات القلب بقوة ؟؟؟ وبالتركيز عليها تختفي !!

فيظهر صداع بالرأس و .... و ..... و ...... إلخ



هل أركز بالبحث عن سبب المشكلة قبل سنوات ؟

أم على المشكلة الحالية عند مواجهة الناس ؟

هل أركز على ضعف جسمي في التمرين حتى تعود الطاقة ؟

الأهم أريد حل لظاهرة الانعكاس النفسي ؟ ماهو السالب والموجب ؟ كيف أبدأ ؟

--------------------------------------------------

أتمنى من الأخوة مساعدتي والله محتاج مساعدتكم

أدعوا لي بالشفاء العاجل

السلام عليكم ورحمة الله

اخي الاسير فك الله اسرك وبدل همك فرج

بداية اخي احييك على هذه الرغبة بالتغيير بل محاولتك للخروج من هذا الاسر وان شاء الله بتستفيد

ارسلت للدكتور حمود للاطلاع على المشكلة ويفيدنا مشكورا

بالنسبة لتسؤالاتك

انت طبعا طبقت التمرين وبالنسبة لي مهم ايضا طريقة لاجاموت لانها تشوش على الفكرة نتجت عن موقف او فكرة في راسك
كما لاحظت اغلب من يعاني من الرهاب انه يعاني من فكرة تسيطر على عقله وهي ان الناس يراقبونه او يلاحظونه مع ان الناس غالبا مافي بالها هالشي مجرد نظر عادي لا اكثر

انصحك اخي ان تحاول ان تحصل على مذكرة الحرية النفسية وايضا تقرأ في هذا القسم المواضيع المطروحة والتجارب وتستفيد منها واي استفسار لاتتردد ان شاء الله اتابع معك

ابدا بالرجوع الى الوراء .. الماضي كيف بدا عندك هذا الرهاب وبرأيك ناهي الاسباب لانك بالتأكيد مش مرة واحدة استيقضت من النوم لقيت نفسك مصاب بهذا المرض ولكن بالتدريج نتيجة موقف او فكرة سيطرت على راسك شوي شوي
او مشكلة في الطفوله رجعت ذكرياتها لك

فانت تعمل على صعيدين

الاول على المواقف الحديثه << لمواقف والافكار اللي تأتيك نتيجة مايدور في عقلك من افكار عند دخولك على جماعة من الناس او زيارة الاهل والاقارب والاصدقاء
( سنتكلم فيها بتطبق التمارين باذن الله )


والثاني على تجارب الماضي
بعد ان تحدد ماهي المواقف التي اثرت على نفسيتك او ثقتك بنفسك ومازلت تشعر بها
وهذه ايضا ستعمل علهيا تمارين الحرية النفسية


اما الانعكاس النفسي فهو انك ترغب بالتغيير ولكن هناك بداخلك رفض للتغيير فتمرين الحرية النفسية يساعدك ان تعمل بتوازن من الداخل والخارج

شفاك الله وعافاك
وان شاء الله رمضان يكون انطلاقه لك واحتسب الاجر عند الله

اختك لمياء

السلام عليكم ورمة الله وبركاته

أخي العزيز أسير الاكتئاب. في البداية أبارك لك قرارك القوي للتغير و في الحقيقة إتخاذ القرار هي أهم خطوة أما طريق الوصول الى الهدف دائما يكون سهل فقط يحتاج منك الى غصرار على القرار والمتابعة.

في البداية انصحك أخي العزيز تغير أسم المعرف الخاص بك الى أسم إيجابي بدلاً من "أسير الاكتئاب" الذي يوحي بالسلبية و الطريق المسدود. فأخر أي أسم يظهر من معنا الثقة بالنفس أو التفائل.

الأمر الأخر أجل لديك برنامج يومي تطبق التقنية على كل المواقف المؤثرة في الماضي و التي ممكن تكون لب للمشكلة التي تعاني منها. فذكرت لك الأخت لمياء أمر مهم وهو ان الحالة التي تعاني منها حالياً لم تحدث فجأه بدون أسباب متعلقة بتجارب و أحداث من الماضي جعلتك تشعر برهبة من المجتمع و تفقد الثقة بالنفس و تقدر لذاتك. فكل يوم حدد على الأقل ثلاث مواقف سلبية تطبق عليها حتى تحرر نفسك من الأثر السلبي الذي سببتها لك.

و كذلك اذا توجد لديك مخاوف معينة أو أفكار سلبية دائما تسيطر على تفكيرك فطبق التقنية عليها كلما تسيطر عليك حتى تتحرر من سيطرها بإذن لله تعالى.

أيضاً حتى تتخلص من مشاعر الأكتئاب الذي يخيم عليك طبق التقنية على هذا الشعور و مكان الضيقة التي تشعر بها و توقف من أكل الخبز الابيض و منتجاتها مثل الفطائر و بدلها بخبز البر لان الخبز الابيض يسبب مشاعر الاكتئاب و يدعمها.

اتمنى لك حياة سعيدة بإذن لله تعالى

مع أطيب الأمنيات،،،
د. حمود العبري
Keep on tapping :)

أختي / لمياء الجلاهمة

أخي / الدكتور حمود العبري

أشكركم على مساعدتكم لي وجزاكم الله ألف خير

لقد بدأت بتمارين الحرية النفسية منذ يومين ولله الحمد أحس بتحسن لأنني أقوم بإحضار ورقة وقلم وأكتب جميع الأفكار السلبية التي أفكر فيها وأبدأ بالتركيز على كل واحدة حتى أشعر أنها أختفت ولم تعد تزعجني .

أخي / الدكتور حمود العبري ......... بالنسبة لأسمي إن شاء الله سوف أغيره في القريب العاجل



لدي بعض الأسئلة أتمنى منكم مساعدتي فيها :

1- عندما أبدأ بالتمرين هل أستطيع (( إغماض العيون )) حتى أستطيع التركيز (( أكثر )) على المشكلة أثناء التربيت ؟؟

2- الذي أعرفه هو ترديد عبارات الاثبات في البداية 3 مرات ، سؤالي : هل أستطيع ترديد المشكلة داخل نفسي في بقية التمرين ؟؟

3- لقد كنت مستمر على برنامج غذائي قبل التمرين ولكن بعد أن بدأت التمرين تركت الريجيم وبدأ وزني يزداد قليلا ، سؤالي : عندما أمارس تمارين الحرية النفسية هل تنجح اذا كان وزني زائد ؟؟؟ أم يفشل التمرين ؟؟

4- عندما انتهي من التمرين مباشرة اقوم بتمارين التنفس الاسترخاء الشهيق والزفير هل يساعد هذا التمرين أكثر أم لا ؟ حيث أقوم بسحب الهواء عن طريق الأنف مع اغلاق الفم قدر المستطاع وحبس الهواء بالداخل 15 ثانية ومن ثم أقوم بإخراج الهواء عن طريق الفم ببطء شديد ؟؟ هل يساعد هذا التمرين بإسترجاع طاقة الجسم ؟؟

5- بعد الاستمرار اليومي بتمارين الحرية النفسية متى أتوقف ؟ هل عند عدم الاحساس بأي مشاعر وأفكار سلبية ؟ وعند التوقف هل تعود بعد فترة ؟ أم أتعامل معها مثل صندوق الاسعافات الاولية لمواجهة اي مشكلة او موقف سلبي اتعرض له ؟ سؤالي هنا : عن الماضي وليس عن الحاضر ؟


-------------------------------

لي طلب بسيط أرجوووووووووكم :

لقد تعبت وأنا أحاول تحميل المذكرة النفسية ولم أستطيع !!

ممكن أحد يساعدني بتظليل النص بالكامل ونسخه وإرساله إلى بريدي وأكون شاكر لكم ؟؟

ضروري جدا

-------------------------------

الحمدالله حاليا أحس بالراحة وأقود سيارتي بهدوء بدون عصبية وتوتر

وسوف أستمر بالبرنامج اليومي بإذن الله أولاً بأول

ولكن حاليا أشعر بحرقان في فم المعدة ؟ لا أدري هل هو بسبب الوزن الزائد ؟ أم من الاعراض ؟


------------------------------


كل عام وأنتم بخير

بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك

اعاده الله علينا وعلى الامة الاسلامية بالخير واليمن والبركات


-------------------------

1- عندما أبدأ بالتمرين هل أستطيع (( إغماض العيون )) حتى أستطيع التركيز (( أكثر )) على المشكلة أثناء التربيت ؟؟

الجواب: نعم تستطيع


2- الذي أعرفه هو ترديد عبارات الاثبات في البداية 3 مرات ، سؤالي : هل أستطيع ترديد المشكلة داخل نفسي في بقية التمرين ؟؟

الجواب: نعم تستطيع

3- لقد كنت مستمر على برنامج غذائي قبل التمرين ولكن بعد أن بدأت التمرين تركت الريجيم وبدأ وزني يزداد قليلا ، سؤالي : عندما أمارس تمارين الحرية النفسية هل تنجح اذا كان وزني زائد ؟؟؟ أم يفشل التمرين ؟؟

الجواب: نعم تنجح ولا علاقة لها بزيادة الوزن.

4- عندما انتهي من التمرين مباشرة اقوم بتمارين التنفس الاسترخاء الشهيق والزفير هل يساعد هذا التمرين أكثر أم لا ؟ حيث أقوم بسحب الهواء عن طريق الأنف مع اغلاق الفم قدر المستطاع وحبس الهواء بالداخل 15 ثانية ومن ثم أقوم بإخراج الهواء عن طريق الفم ببطء شديد ؟؟ هل يساعد هذا التمرين بإسترجاع طاقة الجسم ؟؟

الجواب: هذا التمرين يساعد على الإسترخاء. لا بأس من تطبيقها للحصول على نتائج أفضل.

5- بعد الاستمرار اليومي بتمارين الحرية النفسية متى أتوقف ؟ هل عند عدم الاحساس بأي مشاعر وأفكار سلبية ؟ وعند التوقف هل تعود بعد فترة ؟ أم أتعامل معها مثل صندوق الاسعافات الاولية لمواجهة اي مشكلة او موقف سلبي اتعرض له ؟ سؤالي هنا : عن الماضي وليس عن الحاضر ؟

الجواب: تقنية الحرية النفسية هي تقنية تساعد في التخلص من المشاعر السلبية التي تحملها بعض المواقف من الماضي. فعندما تتعامل معها و تزيل المشاعر السلبية فلن تعود لها مره اخرى. أستمر في تطبيق تقنية الحرية النفسية حتى تشعر انك تحررت من جميع المشاعر السلبية من الماضي. و طبقها عند الحاجة أو ظهور مشاعر جديدة في الحاضر.

يمكنك الحصول على المذكرة من هذا الرابط
http://www.eftinfo.com/portal/manual.php و تصلك مباشرة على بريدك.

مع أطيب الأمنيات،،،
د. حمود العبري
Keep on tapping :)