تلاوة
26-07-2007, 03:49 PM
أعزائي القراء قبل أن أعرض على مرآكم الكريمة أولويات الركض أود أن أجري تمرين بسيط ، وهذا التمرين يوضح إذا كنت قد تحتاج لركض أم لا …
التمرين يعرض لكم 14 سؤال وعليك أن تجاوب على كل سؤال إما بـ (نعم) أو(لا) .
إذا أجبت عن 12 سؤال أو أكثر بالإجابة (نعم) فهذا يعني أن الركض ضروري لك .
أما إذا أجبت عن 8 إلى 11 سؤال بالإجابة (نعم) فإنك ستستمتع بالركض لو مارسته
أما لو أجبت بالإجابة نعم عن عدد أقل من ذلك يعني أقل من 8 فلا يوجد ضمان لكون الركض مناسب لطبيعتك ولكن هذا لا يمنعك من مجرد المحاولة .
الأسئلة :
1-هل يزيد وزنك عن الوزن الطبيعي بمقدار 10 باوندات أو أكثر؟
2-هل تدخن بإستمرار؟
3-هل تود التخفيف من وزنك أم الإقلاع من عادة التدخين أم كليهما؟
4-هل جال في خاطرك أنك قد تصاب بالذبحة القلبية ؟
5-هل تود أن تخفف من احتمال إصابتك بالذبحة القلبية؟
6-هل تشعر أن جسمك أصبح سميناً أو مترهلاً؟
7-هل تود أن تحصل على قوام رياضي وصحيح؟
8-هل تود أن تشعر بالرضى تجاه المدة اليومية التي تقضيها في التمرين؟
9-هل تود أن تنام بهدوء أكثر؟
10-هل تود أن تشعر براحة أكثر؟
11-هل تفضل أن تقضي أمسياتك وحيداً أم مع صديق مقرب بدلاً من حضورك حفلة صاخبة؟
12-هل تشعر أنك دخيل عندما تكون مع مجمموعة كبيرة من الناس؟
13- هل تشعر بالسعادة والطمأنينة عادة عندما تكون وحيداً ؟
14-هل تشعر بالثقة في النفس حينما تكون مختلفاً عن الآخرين ؟
إن كان بعضاً من الناس لا يتمتع بالركض ويعتبره مملاً ومتعباً فهذا لا يعني أن الركض كذلك بالضرورة ، بل إنه يعتبر أكثر أنواع الرياضه فائدة كا ذكرت سابقاً . فحاول أن تركض لعلك تلمس بعض من فوائده.
كتاب : التداوي بالركض.
تأليف : جيمس ف. فيكس
ترجمة : فيروز قاردن البعلبكي.
التمرين يعرض لكم 14 سؤال وعليك أن تجاوب على كل سؤال إما بـ (نعم) أو(لا) .
إذا أجبت عن 12 سؤال أو أكثر بالإجابة (نعم) فهذا يعني أن الركض ضروري لك .
أما إذا أجبت عن 8 إلى 11 سؤال بالإجابة (نعم) فإنك ستستمتع بالركض لو مارسته
أما لو أجبت بالإجابة نعم عن عدد أقل من ذلك يعني أقل من 8 فلا يوجد ضمان لكون الركض مناسب لطبيعتك ولكن هذا لا يمنعك من مجرد المحاولة .
الأسئلة :
1-هل يزيد وزنك عن الوزن الطبيعي بمقدار 10 باوندات أو أكثر؟
2-هل تدخن بإستمرار؟
3-هل تود التخفيف من وزنك أم الإقلاع من عادة التدخين أم كليهما؟
4-هل جال في خاطرك أنك قد تصاب بالذبحة القلبية ؟
5-هل تود أن تخفف من احتمال إصابتك بالذبحة القلبية؟
6-هل تشعر أن جسمك أصبح سميناً أو مترهلاً؟
7-هل تود أن تحصل على قوام رياضي وصحيح؟
8-هل تود أن تشعر بالرضى تجاه المدة اليومية التي تقضيها في التمرين؟
9-هل تود أن تنام بهدوء أكثر؟
10-هل تود أن تشعر براحة أكثر؟
11-هل تفضل أن تقضي أمسياتك وحيداً أم مع صديق مقرب بدلاً من حضورك حفلة صاخبة؟
12-هل تشعر أنك دخيل عندما تكون مع مجمموعة كبيرة من الناس؟
13- هل تشعر بالسعادة والطمأنينة عادة عندما تكون وحيداً ؟
14-هل تشعر بالثقة في النفس حينما تكون مختلفاً عن الآخرين ؟
إن كان بعضاً من الناس لا يتمتع بالركض ويعتبره مملاً ومتعباً فهذا لا يعني أن الركض كذلك بالضرورة ، بل إنه يعتبر أكثر أنواع الرياضه فائدة كا ذكرت سابقاً . فحاول أن تركض لعلك تلمس بعض من فوائده.
كتاب : التداوي بالركض.
تأليف : جيمس ف. فيكس
ترجمة : فيروز قاردن البعلبكي.