السلام عليكم جميعا ورحمه الله وبركاته


اريد منكم جميعا نصائح افعلها وان شالله تتحسن حالتي

لاني اعاني من خجل والخوف من مواجهه الناس وحزن واكتئاب فاريد مساعدتكم بالنصائح

اريد هذي الاعراض تتبعد عني ابداا جزاكم الله خير

اريد مساعدتكم

اخوي الله يعافيك على طرح الموضوع لأني كنت نواي اطرح
الموضوع مشكلتي مثل مشكلتك وانشاء الله ان الأخونا في المنتدى راح يسعدونا
ويعطونا الحل

لكي تتغلب على الرهاب الاجتماعي يجب عليك ان تتبنى افكار عقلانية ومبادى افضل من السابق وترددها على نفسك لكي تغرسها في عقلك وتكون تصرفاتك واحاسيسك وفقا لها وايضا عليك بالمواجهة التدريجية والمحسوبه ضد المخاوف بين قوسين (( الوهميه )) ونادرا حيث 0.0000001% حسب تقديراتي المخاوف تصبح حقيقة لانها افكار وهمية وناتج عن مخاوف غير مبررة وغير عقلانية والحل الوحيد المواجهه وتقوية الثقة بالنفس .. ايضا عليك بالنجاح في حياتك والالتزام في واجباتك تجاة نفسك وعمل كل مسؤلياتك بدون اي اهتمام للأكتئاب والتعب والأرهاق وتحسين حياتك وشخصيتك كتخفيف الوزن الزائد والنجاح الكبير في المدرسة حيث كل هذه الأمور تعزز من الثقة بالنفس ومن نظرة الأنسان الى نفسه واحساسه تجاة نفسه ..

انا اعاني نوعا ما من اكتئاب ولكن والحمد لله الأكتئاب والرهاب انخفضوا الى مستوى اقل بكثير من السابق وارتفع مستوى الأحساس بالثقة بالنفس بشكل كبير جدا وانا ان شاء الله في طريقي للسعادة والراحة والصحة النفسية والجسدية ومباشرة بعد تحقيق هدفي سأذهب الى عمل كل التجهيزات والأمور اللازمة لمنع وابعاد الأكتئاب والرهاب عن حياتي الى الأبد ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لكي تكسر حاجز الخجل يجب المواجهة فورا محدثك، إذا إستطعت المواجهة مرة واحد فالباقي يأتي وحدها
كالنذر
مثلا تقول لو لا أقول كذا وكذ سأصوم 10 أيام

أو تحلف على أن تقول ما يجب أن تقوله وإلا لك 3 أيام صوم

والله كلنا لدينا قليل من الخوف سواء من الموت أو الغلط في حق الناس أو الخوف من الفشل لكن علينا أن نشجع أنفسنا على تخطي هذا الخوف بالتوكل على الله والدعاء بعد كل صلاة على أن يعينك في التعامل مع الناس وأن يزيل الخوف بلا سبب فالله الشافي

جزاكم الله خير جميعا

والله يوفقكم ويشرح صدركم