السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
إخواني أريد أن أعرض لكم مشكلتي باختصار .............................


وهي أني أعاني كثيراً من الخجل الشديد في حياتي رغم أن الكثيرين يرون أنني لست كذلك ورغم أن طبيعة عملي ( معلم ) تحتم علي الوقوف والتحدث أمام الطلاب وليس عندي مشكلة في ذلك ولكن !!
أنا مقبل على الزواج قريباً إن شاء الله وقد تملكت قبل فترة وأنا ولله الحمد على اتصال دائم مع زوجتي ولايوجد بيننا أية مشاكل لله النعمة والفضل , ولكن لم أرها في غير يوم الملكة فقط هي دائماً تطلب مني أن أزورها وأنا أريد أن أذهب إليها وأجلس معها كثيراً ولكن أحس بخجل شديد وانزعاج وتوتر عند التفكير في مقابلتها أو أتخيل نفسي أجلس معها ولاأعرف كيف أقضي أو أقلل من هذا الخجل على الرغم أني كما أسلفت جلسنــــا معاً في ليلة الملكة وتحدثنا كثيراً وكنت أنا أجرأ منها كما اعتقد نفسي مع أني متخوف كثيراً من تلك الليلة , فأنا أريد أن استفسر هل هناك علاج أو حبوب تهدئ من توتري وتجعلني أجزم على الذهاب إليها والجلوس معها وأنا بشكل طبيعي .. فأنا أعرف أنني من المفترض أن أكون طبيعياً وبالعكس المفروض الزوجة هي التي ترتبك وتتوتر وتخجل من مقابلتي ولكن !!! هذا اللي أعطاني الله خجلي يكاد يقتلني ..

*** استفسار للمستشارين :
هل (السيروكسات) ينفع مع حالتي أم لا ؟
وهل تنصحون بعلاج آخر يفيدني ولو وقتياً من تجاوز يعض المواقف التي تحرجني أمام الآخرين مثل موقفي السابق ..
أرجو الإجابة عن تساؤلاتي واستفساراتي وإراحتي لكي أذهب لمقابلة زوجتي وأنا مرتاح البـــــال .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في البداية سأحاول مساعدتك رغم خبرتي البسيطة لكن سأحاول مساعدتك

خجلي يقتلني سؤال للمستشارين لو تكرمتوا
اولا الخجل لا يقتل نعم يعيق بعض امور الحياه ويمشكلها لكن لايقتل تذكر ذلك بمعنا اخر هو مشكلة لكن ليست بالحجم الكبير الذي تقوله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
إخواني أريد أن أعرض لكم مشكلتي باختصار .............................


وهي أني أعاني كثيراً من الخجل الشديد في حياتي رغم أن الكثيرين يرون أنني لست كذلك ورغم أن طبيعة عملي ( معلم ) تحتم علي الوقوف والتحدث أمام الطلاب وليس عندي مشكلة في ذلك ولكن !!

اريد ان اقول لك ان وقوفك امام الطلاب وقول الاخرين عنك انك لست خجول هذا يعني انك كذلك
لكن ؟؟؟؟؟
لكن تعني انك في بعض المواقف خجول وليس انك خجول في طبعك
أنا مقبل على الزواج قريباً إن شاء الله وقد تملكت قبل فترة وأنا ولله الحمد على اتصال دائم مع زوجتي ولايوجد بيننا أية مشاكل لله النعمة والفضل , ولكن لم أرها في غير يوم الملكة فقط هي دائماً تطلب مني أن أزورها وأنا أريد أن أذهب إليها وأجلس معها كثيراً ولكن أحس بخجل شديد وانزعاج وتوتر عند التفكير في مقابلتها أو أتخيل نفسي أجلس معها ولاأعرف كيف أقضي أو أقلل من هذا الخجل على الرغم أني كما أسلفت جلسنــــا معاً في ليلة الملكة وتحدثنا كثيراً وكنت أنا أجرأ منها كما اعتقد نفسي مع أني متخوف كثيراً من تلك الليلة ,

ان طبيعة الانسان يخاف ويتوتر من مثل هذه المواقف ويرتبك فيها لكن لاتصل هذه المواقف الى حد منعه من زيارة الخطيبة اوالزوجة لكن خجلك من الجنس الاخر هو دلالة على النبل والحياء في بعض المواقف يجب ان لانخجل من الجنس الاخر هذا في حالة كان الاخر زوجتنا او خطيبتنا

فأنا أريد أن استفسر هل هناك علاج أو حبوب تهدئ من توتري وتجعلني أجزم على الذهاب إليها والجلوس معها وأنا بشكل طبيعي .. فأنا أعرف أنني من المفترض أن أكون طبيعياً وبالعكس المفروض الزوجة هي التي ترتبك وتتوتر وتخجل من مقابلتي ولكن !!! هذا اللي أعطاني الله خجلي يكاد يقتلني ..

*** استفسار للمستشارين :
هل (السيروكسات) ينفع مع حالتي أم لا ؟

ليس لي اي علاقة بالادوية وليس عندي معلومات عنها لكن نصيحتي لك (مشكلتك لم تصل الى حد المرض حتى تأخذ ادوية والدليل انك تقف امام الطلاب وقد جلست معها مرة سابقة هذا يعني انك متوتر من الموقف فقط وتحتاج الى بعض التدعيم والتدريبات )
وهل تنصحون بعلاج آخر يفيدني ولو وقتياً من تجاوز يعض المواقف التي تحرجني أمام الآخرين مثل موقفي السابق ..
أرجو الإجابة عن تساؤلاتي واستفساراتي وإراحتي لكي أذهب لمقابلة زوجتي وأنا مرتاح البـــــال .

سأنقل لك بعض التدربات للتغلب على الخجل بشكل عام
اتمنى انت تفيدك ...

لا تقلق كل شيء بادن الله سيكون بخير

فقط تابع معي.. و اول شيء خد نفسا عميقا.. و استغفر ربك ثلاثا:


و في حالة تطبيقك لما ستقرأه الآن
كن على يقين و بتوفيق من عند الله
ان نسبة الخجل لديك ستضمحل..
ان لم اقل ستختفي تماما بادن الله


اليك الطريقة:

---- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث
هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- --ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل
ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- --اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى
ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها،
المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم
على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.


- --حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية
حول موضوع معين وتريد التعبير عنها،
وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

- ---حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك
من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص
واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
هذا الأمر صعب ـــــــــــ ساحاول و اتوكل على الله

---- بعد كتابة المشاعر المتعارضة،
حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع
بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

--- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق
والارتباك والإحراج لأنك خجول،
وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله
لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال
ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع
موقفا طبق ما فكرت به.
هذا يسمى التخيل الابداعي.. و هو مفيد جدا

- ضع نفسك في الطابور،
سواء في مواقف الحافلات أو المتاجر العمومية
أو مطاعم أو الدوائر الحكومية..
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك
أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور
ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

--- الخجل من الجنس الآخر طبيعي و عنوان لسمو الخلق و نبل الشخصية
ولكن غير ضروري في بعض المواقف
وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر في حدود ضوابط الشرع طبعا
(حتى لا يُفهم كلامي خطأ ..)
وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة
في المبادرة بالحديث،
وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي،
فعلى مستوى الجامعة مثلا..
السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا...


--- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.


--- حاول الانخراط بنادي رياضي يخول لك اولا تنمية بدنك
و العناية بصحتك.. و ثانيا يجعلك في احتكاك مستمر مع الناس
مما يجعلك تكوِّن خبرات و مهارات مفيدة في التعامل.

احرص على التواجد في المناسبات العائلية و كدا بين الاصدقاء
اولا لتصل رحمك و ثانيا لتكسر حاجز الخجل و الارتباك


هذه تطبيقات عملية مع من حولك..

ماذا عن نفسك؟؟؟

ليس هناك تطبيقات معقدة او طويلة.. فلا تقلق

و هيك التالي

---حينما تقصد الشخص الدي ستحاوره
حاول ان تستنشق بعمق شديد
ثلاث الى خمس مرات..
فهدا ينشط الدورة الدموية و يخفض ضربات القلب التي تبدأ بالتسارع
مما يسبب التوثر و احمرار الوجه و كدا التلعثم و صعوبة الكلام

---ابتسم ابتسامة عريضة
و صافح محاورك( الرجال مع الرجال، و النساء مع النساء بارك الله فيكم )
و الق انت التحية اولا..
كن كما اشرنا اليها سابقا مبادرا في الكلام..

هذا كل شيء.. و بعد اسابيع عد الى هذه الصفحة
و دوِّن النتائج التي وصلت اليها ان شاء الله




المراجع:
**مقتطفات مترجمة من كتاب الخجل
للبروفسور زيمباردو.مع تلخيص يسير
**مقالات في تنمية مهارات التواصل مع الآخر.

عزيزي مهدي الحافظ
بارك الله فيك أخوي وكفيت ووفيت وماقصرت .