خلال الــ 24 ساعة اليومية يمر الجسم بتغيرات مختلفة



والنقاط التالية توضح هذا الاختلاف



من الساعة( 7 ) صباحا وحتى الساعة( 8 ) صباحاً



تكون الطاقة منخفضة , وتكون المفاصل أكثر ليونة من أي وقت آخر , وبذا يكون الشخص معرض للانزلاق الغضروفي , بسبب امتصاص السوائل الموجودة بين فقرات العمود الفقري أثناء الليل . كذلك يكون الإنسان عرضة للإصابة بالأزمات القلبية في هذا الوقت , لان ضغط الدم يكون مرتفعا ونبضات القلب أسرع , والدم يكون سميك القوام ويصبح الشخص أكثر عرضة للتوتر والإجهاد العضلي ويمتاز هذا الوقت " بعملية الهضم" , حيث تكون عملية الهضم أكثر كفاءة فى الصباح من أي وقت آخر لذلك على الشخص أن يتناول طعامه صباحاً وهو مطمئن من حيث حرق السعرات الحرارية.



من الساعة ( 9 ) صباحاً وحتى الساعة ( 12 ) ظهراً



يكون العقل حاضر وفي قمة نشاطه والذهن في قمة التركيز وهنا على الإنسان القيام بكل الأعمال التي تحتاج الى تركيز .



من الساعة ( 1 ) إلى الساعة ( 3 ) بعد الظهر



هذا الوقت مناسب للراحة لأن نسبة ( الأدرينالين) تنخفض في الدم وكذلك درجة حرارة الجسم والكفاءة العقلية تكون أقل في هذا الوقت . ولكن الذاكرة البعيدة تبقى نشطة لذلك يمكن في هذا الوقت القيام ببعض المهمات التي تتطلب إرهاقا ذهنيا وتعتمد على الذاكرة , كما يمكن أيضا الذهاب الى طبيب الأسنان لأن درجة الإحساس بالألم تكون أقل نهارا .



من الساعة ( 4 ) وحتى الساعة ( 7 ) مساء



كون المفاصل أقوى ويكون الإنسان لديه طاقة قوية وقدرة على التحمل التحكم والسيطرة على جسمه والتناسق بين حركة عضلاته , مما يزيد في قدرته على القيام بالرياضة البدنية وهذا يساهم في إفراز كمية كبير من العرق الذي يؤدي الى التخلص من سموم الجسم .



من الساعة ( 8 ) مساء وحتى الساعة ( 12 ) مساء



تنخفض نسبة الأدرينالين وتبدأ دقات القلب في الهدوء لتهيئة الجسم للنوم . تضيق الشعب الهوائية في هذه الفترة , الأمر الذي يؤدي الى ضيق في التنفس , لذا على المصابين بحساسية الصدر أو الربو أخذ العلاج قبل النوم .



من الساعة ( 1 ) بعد منتصف الليل وحتى الساعة ( 7 ) صباحا



على الذين يعانون من أمراض المفاصل الإهتمام بأنفسهم , وذلك بأخذ العلاج المناسب الذي يمتد مفعولة الى الفترة الصباحية حيث تكون المفاصل ضعيفة وبحاجة الى دعم داخلي ..

--------------------------------------------------------------------------------
منقول

ألف شكر و جزاك الله عنا كل خير أختي هبة على هذا الطرح ..

و هنا أحب أن اشير فيما يخص الطعام أن على الإنسان الاكثار من الطعام في وجبته الصباحية بحيث يأكل ما يقارب 50% مما يأكله يوميا ، و يحتفظ لنفسه بما نسبته 35% للغذاء ، و عند العشاء يكفي القليل من الطعام بما يقارب 15 % ، و السبب في ذلك هو أن الهضم يكون في بدايةو النهار في أقصى معدلاته و ينخفض تدريجا حتى المساء و الي يصبح خلاله الهضم في أقل حالاته ..

اللهم علمنا ما ينفعنا و انفعنا بما علمتنا ...



[marq=down:d6fb5ad115]أخوك تمــــــــــــــــــــــام[/marq:d6fb5ad115]

جزاك الله خيرا


مشكووورة


*

شكرا لك اختي هبة

ولكن لفت نظري


من الساعة( 7 ) صباحا وحتى الساعة( 8 ) صباحاً

تكون الطاقة منخفضة , وتكون المفاصل أكثر ليونة من أي وقت آخر , وبذا يكون الشخص معرض للانزلاق الغضروفي , بسبب امتصاص السوائل الموجودة بين فقرات العمود الفقري أثناء الليل . كذلك يكون الإنسان عرضة للإصابة بالأزمات القلبية في هذا الوقت , لان ضغط الدم يكون مرتفعا ونبضات القلب أسرع , والدم يكون سميك القوام ويصبح الشخص أكثر عرضة للتوتر والإجهاد العضلي

حسب علمي ان هذا الوقت هو من افضل الأوقات لممارسة الرياضة الصباحية .

عموما مشكورة اختي .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من الساعة ( 4 ) وحتى الساعة ( 7 ) مساء
كون المفاصل أقوى ويكون الإنسان لديه طاقة قوية وقدرة على التحمل التحكم والسيطرة على جسمه والتناسق بين حركة عضلاته , مما يزيد في قدرته على القيام بالرياضة البدنية وهذا يساهم في إفراز كمية كبير من العرق الذي يؤدي الى التخلص من سموم الجسم .

بالفعل كلام صحيح وأسئلي مجربة

شكراً عزيزتي هبة على هالنقل

تقبلي مروري

من الساعة ( 9 ) صباحاً وحتى الساعة ( 12 ) ظهراً



يكون العقل حاضر وفي قمة نشاطه والذهن في قمة التركيز وهنا على الإنسان القيام بكل الأعمال التي تحتاج الى تركيز .

هذه فترة ممكن استغلالها في القراءة او المذاكرة ليستفاد بقدر اكبر من المعلومات

جزاك الله خيراً

أشكرك زميلة هبة على الموضوع الذي يوضح أطوار الساعة البيولوجية..

دمت بخير

محمد حمزة

-السلام عليكم ....

اما بعد ... شكراا لك يا اخت * هبة * على هذا الموضوع

ولكن ما لفت انتباه هو _________________>>>تطرقت لجميع ساعات اليوم و ابتدات من 7صباحا . و ذكرت مميزات كل ساعة .....

الا انك لم تتكلمي على افضل و اعضم فترة زمنية ا لا وهو *وقت الفجر*

و هو الوقت المبارك فيه . وفوا ئده لا تحصى ولا تعد ........... [fade:ce4f1a4a44]وشكرراا[/fade:ce4f1a4a44].

بالنسبه لفترة الصباح صحيح المفاصل بتكون لينة لذلك يجب عدم ممارسة تمارين قاسيه ولكن

ممكن تقوى بأداء صلاة الفجر لأني كنت بمارس الرياضه بكل حماس ( كان زمان ), بس دلوقتي

حاغير النظام وألعب رياضه بعد العصر .

ولو راعا كل الناس الأوقات الربانيه مش حايشوفو أمراض مثل مرض السكر والربو .

موضوع مفيد لحياة البشر أشكرك على طرحه وجزاكي الله خير .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة مش قادرة أشكر مين ولا مين كلكم بصراحة أفتوني
كل واحد قال اضافة جزاكم الله جميعا خيرا ونفضل نذود على معلومات بعض لقي نرتقي
وبعد كل الأضافات دي مش عارفة بصراحة أقولكوا ايه يعني بس فعلا طبعا وقت السحر ده )وقت الفجر) بيبقى أحسن وقت للمذاكرة وبرضة من 8ل12بيبقى الواحد مركز جدا جدا انا جربت وكان مفعوله مع المذاكرة والحفظ تمام الكلمة تدخل متخرجش أبدا وبصراحة من بعد الفجر بغايت 12كدة كل الوقت ده بيبقى مناسب للتركيز والرياضة وجزاكم كلكم كل خير

جزاكم الله خيرا على المعلومات القيمة

تقسيم الوقت على حسب هذه المعلومات جدا مفيد ..

ولكل شخص منا عاداته ايضا التي تعود عليها جسمه ولو كانت بخلاف ماذُكر
في الموضوع ..


جزاكم الله خير ..نقل مفيد ..

//محبه للخير