السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


تحياتي لك يادكتور وجزاك الله خيرا على الجهود الطيبه...... انا استفدت من التقنيه كثيرا وبارك الله في جهودكم......وعندي كم سؤال ان تفضلت علي وتجيبني عليها


حصل لي موقف ما مع ناس وكان الموضوع كبير وله تداعيات مختلفه ومتشعبه ..طبقت التقنيه على كل تداعيات المشكله كل احساس سلبي على حده... ومع هذا اشعر انني مازلت ضعيفه في الألتزام بقراراتي ... تراودني الأفكار وتلح علي بالتراجع.عن قراري.... وانا من طبعي دائما اتراجع عن قراراتي حتى لو كانت صائبه...
كيف اطبق التقنيه بالأخص في هذا الموضوع؟؟؟؟ التراجع عن اتخاذ القرار.. او صعوبه اتخاذ القرار.. او انفذ القرار وبعد تنفيذه اتراجع عن او ماالتزم به....
انا جدا محتاجه التقنيه في هذا الموضوع بالذات.. ارجو مساعدتي ماهي عباره الأثبات ؟؟؟ وهل يجب ان استحضر الموقف الذي تخذت فيه القرار؟؟


وبخصوص لوم النفس على عده مواقف تتعلق بنفس المشكله......كيف نردد عباره الأثبات ؟؟اكتفي بمجرد اعمم واقول كلمه اللوم؟؟؟؟ ام احدد؟؟؟ مثلا اقول الوم نفسي على سمحت له بالتجاوز علي.....

بخصوص المشاعر السلبيه..... لو اردنا ازاله الخوف وطبقنا التقنيه ورددنا عباره الأثبات من الخوف...هل نحدد الخوف من اي شي؟؟؟؟ وهل يجب استحضار الموقف؟؟؟؟ وهل يجب نردد عباره الخوف مع كل شخص بأسمه؟؟؟ ام فقط نردد عباره الخوف ونستحضر المشكله ؟؟

ولآزاله المشاعر السلبيه...هل يجب استحضار الموقف ؟؟ ام فقط نردد عباره الأثبات للحاله التي نريد التخلص منها؟


ارجو الرد
والف شكر لكم

مع تحياتي

أرحب فيك أخي ماشاء الله و في جميع استفساراتك المتميزة

أما بخصوص القرارات أنتي ذكرتي أنك تريدين الاحتفاض بها و عدم التنازل عنها لانها صائبة من وجهة نظرك. و لكن ممكن يكون من الصائب التراجع عن بعض القرارات وخاصة اذا تم اتخاذها في حالة شعورية سلبية و بعد تطبيق التقنية من الممكن أن نشعر انه لا داعي للاحتفاظ بهذا القرار لانه غير مناسب. فأنصحك أختي أن لا يكون الاحتفاظ بقرار معين الدافع هو فقط الاحتفاظ وأنما السؤال المنطقي هل هذا القرار مناسب بالنسبة لي أم لا؟

طبيق التقنية ليس على اللوم أنما على الموقف الذي تلوم نفسك فيه.

نعم لابد ان تحدد الشئ الذي يخيفك عند تطبيق القنية و تركز على الامر المخيف اثناء التطبيق. و تردد الخوف من ........

نعم يفضل استحضار الموقف اثناء التطبيق لازالة المشاعر السلبية.

مع أطيب الأمنيات،،،
د. حمود العبري
Keep on tapping :)

السلام عليكم

جزاك الله خيرا يادكتور حمود على الأجابه والرد والتوضيح.......

امنياتا بالتوفيق


تحياتي لكم