السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

عندي سؤال بالنسبة للتقنية يا دكتور

لقد جربت التقنية و اول مره جربتها على موقف حدث لي و كان انتقاد شديد من مدرسة من مدرساتي00 عندما طبقت التقنية على هذاالحدث حقا انتفعت منه فعندما اقوم بتذكر الحدث الان لا اشعر باحاسيس سلببية و الحمدلله000
بعد ذلك اردت ان اطبق على اشياء اخرى كالرهب الاجتماعي والصورة السلبية عن النفس
انني اجد صعوبة في تذكر المواقف او فقد لا اجد موقفا مناسبا لشعوري السيئ اتجاه نفسي 000 و احيانا عندما اختار موقفا معينا فان مشاعر الانزعاج لا تكون مصحوبة في ذلك الوقت فهل يكفي ان اردد حينها المشكلة000
كما انني طبقت على مشكلة معينة ولم تفدني ارجو ان تساعدني فيها000 لقد حصل لي موقف مع زميلة من زميلاتي فقد سخرت بي بطريقة ما ومن ذلك اليوم وانا اتجنبها مع انها زميلتي في الصف منذ خمس سنوات!!!000 حاولت ان اسامحها و اتكلم معها ولكن بلا جدوى000 و المشكلة العظمى بانني لا اتكلم عندما تكون موجودة بجانبي و قد التزم الصمت طوال اليوم بسببها000!!! لاادري كيف انسى و اتخلص من المشاعر السلبية اتجاهها00000
لقد رددت عند تطبيق التقنية هذه العبارة:

رغم اني اكره (0000)الا انني احب نفسي و اتقبلها بعمق
رغم اني لا اتجرا ان اتكلم امام (000)الا انني احب نفسي و اتقبلها بعمق
و جزاك الله خير على جهودك000

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

عندي سؤال بالنسبة للتقنية يا دكتور

لقد جربت التقنية و اول مره جربتها على موقف حدث لي و كان انتقاد شديد من مدرسة من مدرساتي00 عندما طبقت التقنية على هذاالحدث حقا انتفعت منه فعندما اقوم بتذكر الحدث الان لا اشعر باحاسيس سلببية و الحمدلله000
بعد ذلك اردت ان اطبق على اشياء اخرى كالرهب الاجتماعي والصورة السلبية عن النفس
انني اجد صعوبة في تذكر المواقف او فقد لا اجد موقفا مناسبا لشعوري السيئ اتجاه نفسي 000 و احيانا عندما اختار موقفا معينا فان مشاعر الانزعاج لا تكون مصحوبة في ذلك الوقت فهل يكفي ان اردد حينها المشكلة000
كما انني طبقت على مشكلة معينة ولم تفدني ارجو ان تساعدني فيها000 لقد حصل لي موقف مع زميلة من زميلاتي فقد سخرت بي بطريقة ما ومن ذلك اليوم وانا اتجنبها مع انها زميلتي في الصف منذ خمس سنوات!!!000 حاولت ان اسامحها و اتكلم معها ولكن بلا جدوى000 و المشكلة العظمى بانني لا اتكلم عندما تكون موجودة بجانبي و قد التزم الصمت طوال اليوم بسببها000!!! لاادري كيف انسى و اتخلص من المشاعر السلبية اتجاهها00000
لقد رددت عند تطبيق التقنية هذه العبارة:

رغم اني اكره (0000)الا انني احب نفسي و اتقبلها بعمق
رغم اني لا اتجرا ان اتكلم امام (000)الا انني احب نفسي و اتقبلها بعمق
و جزاك الله خير على جهودك000

بنيتي الفاضلة
أحمد الله أنك تمكنت من إستخدام طريقة الطرق في حل كثير من المشاعر السلبية و هي الطريقة المفضلة في حل كثير من المشاعر السلبية . كما أن هناك تقنيات مختلفة مثل برمجة اللغة العصبية و التنويم الإيحائي و العلاج بخط الزمن و أخيرا تقنية (تات) و هي تقنية سهلة يمكن أن تفيد في هذه الحالة . و قد أضفت إليها بعضا من الخطوات لما لها فائدة كبيرة. و هي كالتالي:

1- الوضوء
2- صلاة ركعتين مع السجود الطويل بذكر الله.
3- بسم الله
4- وضع الأصبع الوسطى و الإبهام عند مآقي العينين (مجرد لمس خفيف لأن الضغط على العينين سيسبب صداع).
5- وضع السبابة على منتصف الجبهة و التنفس بطريقة عادي
6- وضع اليد الأخرى خلف الرأسة
7- التخيل لو أن المشكلة أستمرت مدى الحياة ماذا يمكن أن يحصل من السلبيات في حياتك _ فكري لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم تحدثي مع نفسك و ذلك بعد رفع اليدين.
8- ضعي اليدين كما ذكرت في الخطوات (الرابعة و الخامسة و السادسة) مرة أخرى.
9- تخيلي لو أن المشكلة أنتهت فورا و إلى الأبد و فكري لمدة دقيقة أو دقيقتي و ما سيحصل من نواحي إيجابية.
10- ثم أرفعي يديك و تحدثي لنفسك بما سيحصل من إيجابيات
11- ضعي اليدين مرة أخرى بنفس الطريقة (خطوة ثامنة).
12- تخيلي أن الله أمر عقلك و جسدك و روحك و نفسك بعلاجك فورا و فكري لمدة دقيقة أو دقيقتين فيما يحصل.
13- أرفعي يديك و تحدثي إلى نفسك بما تشعرين.
14- ثم ضعي يديك كما هو في خطوة (الثامنة)
15- و تخيلي أنك حبيبة ربنا و أن الله أنزل عليك مطرة حلوة من رأسك إلى قدميك و من فوق البشرة و تحت البشرة لتغسل كل الشعور السلبي, فكري لمدة دقيقة أو دقيقتين.
16- أرفعي اليدين و تحدثي إلى نفسك من الشعور الذي تخيلتيه.
17- ضعي يديك مرة أخرى كما هو في الخطوة (الثامنة)
18- تذكري قول الله سبحانه و تعالى (قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا) و كونك حبيبة ربنا لذا تخيلي كل الناس الذين كانوا سببا في هذه المشكلة و حتى نفسك و سامحيهم على ما بدر منهم ثم فكري بما تشعرين لمدة دقيقة أو دقيقتين.
19- أرفعي يديك و تحدثي إلى نفسك عن الشعور الذي تشعرين به.
20- ىأعيدي وضع اليدين للمرة الأخيرة كما في الخطوة (الثامنة)
21- هنا تخيلي كل من لمتيهم و حتى نفسك و أطلبي منهم السماح و فكري لمدة دقيقة أو دقيقتين.
22- أرفعي يديك و تحدثي إلى نفسك عما حصل.
23 أحمدي الله على أن وهبك هذا القلب المؤمن التقي.

و إذا لديك أي استفسار يمكنك التواصل معي عبر الهاتف 0556354946 أو إرسال رسالة خاصة.

أشكرك بنيتي على طرحك لهذا الموضوع و ربنا معك (إن الله مع الذين أتقوا و الذين هم محسنون).[b]

بارك الله فيك دكتورنا ووالدنا الفاضل خالد .. ورزقنا الله وإياكم رفقة المصطفى في الفردوس الأعلى

هذه بعض الصور كإضافة وتوضيح لما دكره الدكتور

http://www.tatlife.com/Images/clip_image004.jpg

http://www.tatlife.com/Images/clip_image006.jpg

اشكرك يا دكتور خالد للرد عليه
وامدادي بالمعلومات المهمة
سوف احاول تطبيق التقنيات التي ذكرتها
ولك كل الشكر والعرفان

لسلام عليكم

شكرا اختي على السؤال واشكر الدكتور على الاجابة الوافية فقد استفدنا من خلال ماذكرتم

واحب اشارك بتجربتي ايضا وهي مما نمر به يوميا من مواقف تؤثر علينا

:)

كنت مشغولة الذهب بموضوع ومتحمسه له اريد انجازه ولكن في نفس الوقت متعبة واشعر بحاجتي الى النوم حتى استعيد نشاطي وطاقتي
حاولت النوم ولكن الافكار تمنع عني النوم ( كما يحدث لنا دائما )

قمت بتطبيق التقنية
وقلت :

مع اني اشعر بالحماس لقيام بهذا العمل لكني متعبة وقررت انام عشان استعيد نشاطي وحيويتي

والحمدلله لما انتهيت من تطبق التقنية هدأت واستطعت فعلا ان اخذ قسط من النوم وصحيت نشيطة لابدأ بتنفيذ المطلوب

احببت ان اشارككم بالتجربة لنستفيد جميعا واتمنى ان تشاركونا اخوتي بتجاربكم

اختكم لمياء