ترغب فى تقوية ذاتك ..؟؟؟ اتبعني بهدوء وتركيز

[لميس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه طريقة تساعد على حل بعض مشاكل الشباب الخجولين الذين يشعرون بعدم الثقة بسبب الظروف التى تعرضوا لها فى الماضى من ضغوط وتربية قاسية ...او مواقف كانت صدمة بالنسبة لهم ادى الى شعورهم بعدم الثقة والخوف من الآخرين ....

طريقة بسيطة ومهمة جدا لتقوية الذات...

هناك خطة بسيطة لطرد الرسائل السلبية من العقل الباطني وما يصاحبه من توتر ...
1- دون خمسة رسائل سلبية أو أقل حسب عددها في عقلك الباطني.. لها تأثير سلبي عليك ...اكتب عليها لاغى بخط كبير وواضح ...وممكن بلون احمر...... ثم مزق الورقة والق بها بعيدا .....
2- دون خمسة رسائل إيجابية ..ووضعها في جيبك لقراءتها كلما تذكرتها .. مثلا (أنا واثق من نفسي أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا إنسان هادئ نفسيا .... أنا محاضر قوى ومتميز ...أنا قوي الشخصية ).

3- كتابتها على ورقة بخط كبير ....وقراءتها يوميا .. في مكان هادئ .. وبتركيز عالي ...وبتنفس عميق لكل رسالة...,وتخيلها كأنك تنفذها حاليا وبشكل جديد .. وتكون فى الصباح وقبل النوم 21مرة ولمدة 14 يوم أو 21 يوما ..حسب نجاح برمجتها في العقل الباطني

4- وضع الورقة كلوحة حائط .. في عدة أماكن في غرفة النوم أو المطبخ حسب الاختيار ... للنظر إليها عدة مرات في اليوم ....

هناك شروط مهمة لنجاح هذه الطريقة وهى كالتالي :

1 - يجب أن تكون الرسالة واضحة ومحددة ...مثلا ( أنا واثق من نفسي ...أنا قوى في الإقناع بوجهة نظري...أنا متأكد من قدراتي .... أنا محاضر قوى ومتميز ).

2- يجب أن تكون الرسالة إيجابية ... مثلا أن لا تقول (أنا لا افهم ...أنا لا استطيع ..أنا خجول ).

3- يجب أن تدل على الوقت الحاضر مثلا (أنا واثق الآن .... وليس سأحاول أن أثق في نفسي في المستقبل ) .

4- يجب ان يصاحب كتابة الرسالة إحساس قوى وتحمس.. واقتناع بمضمونها والقدرة على تنفيذها....مع اخذ تنفس عميق لكى يتقبلها العقل الباطن ويبرمجها .

5- تكرارها بتركيز وبتنفس عميق واقتناع بالتنفيذ .....بالتوفيق .......

.لميس

[محمد عبد الله مصطفى]

:rolleyes: شكرا على قبولكم اشتراكى وأتمنى أن أكون عند حسن ظن المشتركين فى هذا الموقع بى
والسلام عيكم ورحمة الله وبركاته

[محمد عبد الله مصطفى]

:confused: أنا من أشد المعجبين بعلم النفس ولكنى أعرف أن علم النفس بالذات يأخذ وقت طويل حتى يستطيع أن يعالج مريض نفسى وهذا قد إكتشفته عن طريق قراءاتى القليلة فى هذا البحر الواسع الذى أعتبره مثل طوق النجاة الغارق الذى من الممكن أن ينقذ ومن الممكن أن ..........؟!
ولكنى أشعر بأن داخلى طاقات كبيرة ولكن الخجل والشعور دائما بالفشل هم اللذان يؤخرون من شعورى بلذة أى نجاح أتطلع اليه إن عدم الثقة بالنفس أرجعه عندى الى عقدة منذ الصغر وهى أن أمى دائما تصبت من عزيمتى كما يقول المصريون بتكسر مقاديفى مع أننى لا أعرف لماذا تفعل هذا بى مع أننى أثبت لها أكثر من مرة أننى جدير بثقتها إلا أن هذه العقدة قد تربت بين ضلوعى إلى الآن فأنا رغم نجاحى بمجال الكمبيوتر إلا أنها الى الآن تعاملنى على أننى لا زلت فاشلا لا أستطيع أن أتحمل مسئولية ولسة المقاديف بتتكسر الى الآن لذلك أعتبر هذا سببا قويا فى احساسى بالتعقيد هل لمشكلتى حل غير اقناع والدتى بالعكس أو تحسين المعاملة أرجوا الافادة وشكرا ؟

[لميس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا جمعنا معلومات وحلناها برغبة قوية فى التغيير ....فقد مرينا بنسبة 51% من العلاج حسب ما درسناه فى دورات البرمجة ....

المرحلة الأولى ...جمع المعلومات

1-ماهي المشكلة؟ ( كرر هذا السؤال عدة مرات ... ولا تنتقل للسؤال التالي إلا إذا تأكدت من الجواب للسؤال السابق ....مثلا ... انا خجول او لا اثق فى نفسي او اشعر بالخوف والقلق او اشعر بالتوتر لمجرد أنني أتحدث مع الآخرين ....؟؟؟؟ وغيرها من الأسباب )

2- لماذا لدي هذه المشكلة ؟ ( كرر عدة مرات السؤال وراجع نفسك ... قد يكون خجلي من أسباب الماضي المرير....مع اننى الآن رجلا ولكن قد يكون أحداث الماضي مسيطر على نفسيتي )

3- منذ متى كانت لدي هذه المشكلة ؟ ( هل من الطفولة ام من المراهقة ام موقف من المواقف فى تاريخ معين...؟؟؟ )

4- كيف تؤثر علي هذه المشكلة ؟( مثلا على وظيفتي كمحاضر او مدرب او علاقات عامة او غيرها ...علاقتى مع الآخرين غير متفاعلة )

5- ماذا تمنعني هذه المشكلة من فعله ؟ ( مثلا هل عدم القدرة على الطلاقة فى الكلام او الخجل او الخوف من الآخرين ؟؟؟)

6- من المسؤول عن حصول هذه المشكلة لي ؟ ( وسع دائرة تفكيرك ..وفكر في هذا السؤال .. واجب عليها ...هل انا سمحت لنفسي ان اقرر الشعور بالخوف والخجل مع اننى فى مركز اجتماعي مرموق ..؟؟؟ بسبب تأثير أسلوب تربية خاطئة من أيام الصغر...؟؟؟ مع أنني الآن رجل وليس طفلا لكى اخجل أخاف كالسابق ..انا الآن مسؤولا عن نفسي وعن حياتي وليس معتمدا على أبواي كالسابق )

المرحلة التالية للوصول للحلول الايجابية

تركيز الانتباه على الحل من خلال الأسئلة التالية للتفكير فى الجواب معتمدا على نفسه :

1- ماذا تريد ؟ ( حدد ذلك بإيجابية ....ان أكون واثقا من نفسي ومحبا لذاتي )

2- أين و متى و مع من تريد ذلك ؟ ( احب ان أكون واثق من نفسي مع زملائي فى العمل ورؤسائي )

3- كيف تعلم بالتحديد أنك حصلت على ما تريد ؟ ( أتأكد من حصولي على ماريد اذا شعرت بعدم التوتر وشعرت بالثقة والسعادة)

4- ما هي الموارد الإيجابية التي تحصل عليها من وضعك الحالي ؟ ( للتفكير فى المشكلة وهو متصل بها...اتذكر ايام كنت فيها واثق من نفسى واكبر الصورة فى خيالي واعمل رابط لكى أطلقه في اى وقت احتاج إليه )

5- كيف تحافظ على هذه الموارد الإيجابية مع تحقق ما تريد ؟ ( كلما لمست الرابط وصعدته زاد إحساسي بالثقة )

6- كيف ستتأثر جوانب حياتك المختلفة بحصولك على ما تريد ؟ ( سيزول القلق والتوتر وسيزيد حبي لذاتي ومن ثم للآخرين )

7- عندما تحصل على ما تريد ماهي الأمور الأخرى التي تحسن حياتك ؟ ( سأشعر بأنني سعيد فى عملي وسعيد بتقدير الزملاء والرؤساء لشخصي )

8- ما الذي منعك فيما مضى من الحصول على ما تريد؟ وهل زالت هذه الموانع ؟) (الذي منعني هو عدم معرفتي بالأسباب التي جعلتني لا أثق فى نفسي ومن ثم عدم القدرة على تقوية ذاتي بتذكر المواقف التي كنت فيها شجاع ..كنت فقط أتذكر الماضي السلبي واركز عليها ..الذى يمنع من مزاولة قدراتي بإيجابية )

10- ما هي الموارد التي تمتلكها للوصول إلى هدفك ؟ ( الان لدى روابط إيجابية قوية ...وقفلت جميع اسباب المخاوف الماضية )

11- الآن ماذا ستفعل للوصول إلى ما تريد ؟ ( أواجه جميع مخاوفي بثقة وحب لذاتي ولقدراتي )

بالتوفيق والسداد .......... .....لميس

:) ;) :p

[لمياء الجلاهمة]

للرفع ...

[ansan]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً أخت لميس
موضوع مبدع حقا
وأعجني الترتيب الرآئع
و الخطوات العمليه
أتمنا لك التوفيق
أخوكِ أنسان :D