التوجيه السلوكي يساعد كبار السن على التعامل مع الأرق

[خالد الحارثي]

[align=justify:6b2d124055]بسم الله الرحمن الرحيم

اخوتي الأحبه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التوجيه السلوكي يساعد كبار السن على التعامل مع الأرق


أوضحت دراسة جديدة أن الأرق مشكلة شائعة لدى كبار السن ولكن حتى جلستين من التوجيه السلوكي يمكن أن تساعدا على النوم بشكل أكثر سلاسة.
واكتشف باحثون في دراسة شملت 35 مسناً بلغ معدل سنهم 70 عاماً ويعانون من الأرق منذ فترات طويلة أن أولئك الذين خضعوا لجلستين من التوجيه السلوكي بشأن العادات التي تؤدي إلى النوم الصحي يستطيعون النوم بشكل أفضل بعد أربعة أسابيع.
وحصل نصف المشاركين في الدراسة التي شملت 25 امرأة وعشرة رجال على علاج قصير الأمد بينما كان النصف الآخر هو مجموعة المقارنة.
وقال 12 من بين 17 مريضاً إن تحسنا قد طرأ على نوعية النوم بالمقارنة لسبعة من 18 حصلوا على رعاية مماثلة لتلك التي تقدم في مراحل الرعاية الأولية مثل إعطائهم كتيبات تتناول مسألة النوم والأرق وتلقيهم اتصالات هاتفية من ممرضين.
وتتسق نتائج الدراسة التي نشرت في دورية طب النوم السريري مع دراسات سابقة أوضحت أن العلاج السلوكي فعال بشدة في علاج الأرق المزمن.
وقال باحثون آخرون إن التوجيه السلوكي يجب أن يكون الخيار العلاجي الأول بدلا من العقاقير التي قد تسبب الإدمان كعرض جانبي.
ولكن الباحثين قالوا في دراستهم إن العلاج السلوكي مع متخصص قد يستهلك الكثير من الوقت وغير متاح دائما.
وفي الدراسة خضع المرضى لجلسة مدتها 45 دقيقة مع ممرض ممارس عام ثم جلسة "تنشيطية" أخرى بعد أسبوعين.
وأثناء الجلستين تعلم المرضى معلومات بشأن العوامل التي تحسن أو تؤثر على النوم كما تلقوا نصائح محددة بشأن النوم الصحي ومنها على سبيل المثال دخول الفراش عندما يشعر المرء بالرغبة في النوم والاستيقاظ في الوقت الذي لا يمكن فيه النوم.
وبعد أربعة أسابيع اكتشفت الدراسة أن حوالي ثلاثة أرباع هؤلاء المرضى تمتعوا بنوع من التحسن في نوعية النوم. وفي أكثر من النصف خفت حدة الأرق.
وقال الباحثون إن هناك حاجة لمعرفة ما إذا كانت فوائد هذا العلاج قصير الأمد مستمرة المفعول وما إذا كانت ذات فعالية مع أشخاص يعانون من مشاكل مرضية مختلفة تؤثر على النوم.



من موقع الخيمة ..


لكم تحياتي ..
أخوكم خالد الحارثي ..[/align:6b2d124055]

[عاشور ازوكاغ]

فضيلة الاستاذ الحارتي
فالشيخوخة يحكمها الزمان بالرغم من جميع الوسائل التي تقدم اليهم فانها نسبية فقط . لان الشيخوخة . على فعل شاخ يشيخ .من شب على شي شاب عليه . ليت الشباب يعود يوما كما قيل . فان الانسان عنما يبلغ سن معين يطلق عليه شيخ تلقائيا .ويحمل هذا الاسم دون عقيقة فالزمان قد سماه هذا الاسم شاء ام ابى. فالكل في جسمه متغير . المنماعات اصبحت قليلة جدا . ويحتاج على الدوام الاحاطة والاحتياط .من امور بسيطة .بالرغم عن بساطتها فهى لها فعلها في جسمه .. مخلفات السنون قد تركت اثارا عميقة في نفسه وجسمه .وجميع او جل الادوية التي يستعملها كمهدئ فقط لا كالعلاج . ولهذا فالانسان الذي يستسلم لله تبارك وتعالى ويعرف ان لكل بداية نهاية . وقيل ان صح ذلك ان في بعض البلدان القديمة عندما يزداد مولود يبكون عليه ولا يفرحون .لانهم يعتبرون كل مولود ميت وكل ميت حي . كما تةعلمون سيدي المحترم ان الخلود وهذه الكلمة لها دلالة كبيرة تكون في الاخرة .بعد مرورنا من هذا المنفذ اعتبرها منفذ الى عالم اخر . يوم يفر المرء من اخيه وابيه وامه وصاحبته وغيره ....
فالشيخ يجب ان يقبل الحالة على حالها لانها امر طبيعي . فالسلوكات المتعلقة بالشيخ يصعب تغييرها . والذي ينتصر عليها هو الرجوع الى الله تبارك وتعالى . منهم من قضى نحبه ومنهم من ينتظر ويجب ان يعرف الشيخ هذا الامر . فكم من شيخ شاخ اكثر بسبب خوفه من المجهول الجاهل . لانه ترسخ في ذهنه الموت اولا واخيرا .ربنا لا تواخذنا ان نسينا او اخطانا ربنا ولا تحمل علينا اسرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقنا لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا انت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين . امين

[خالد الحارثي]

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي عاشور ازوكاغ ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



شكراً لإضافتك ..


لك تحياتي ..
أخوك خالد الحارثي ..

[السعادة و الحياة]

جزاك الله خيرا
اللهم اعنى على بر والدتى وان اكون عونا لها فى كبرها

[خالد الحارثي]

بسم الله الرحمن الرحيم

اختي السعادهـ والحياهـ ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



وجزاك الجنه لتواصلك ومتابعتك ..


لك تحياتي ..
أخوك خالد الحارثي ..