السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أسأل الله أن يوفقني وإياكم لما فيه الخير في الدنيا والآخرة
وأن يجعلني وإياكم من عتقائه من النار .. آمين

عندي مشكلة وأتمنى أن احد حلاً لها ..
باختصار المشكلة هي الارتباك والتوتر والارتعاش عند قراءة القرآن الكريم أمام الناس
ويظهر الارتعاش كثيراً في صوتي ..
وأذكر أنني يوماً صليت بالناس .. ولا أدري والله كيف صليت تلك الصلاة ...
ولكن أذكر أن رجلاً خرج وهو ينظر إلي ويظحك ( سامحه الله ) من شدة التوتر الذي ظهر على صوتي ..

وكنت في السابق أعاني جداً عندما أجلس أمام الشيخ (في حلقات التحفيظ ) لأقرأ عليه من القرآن ..
أو إذا أردت التسميع فكنت ارتبك فأشد عضلاتي وأضغط على نفسي بقوة حتى أنتهي من القراءة ..
ولكن ولله الحمد مع الاستمرار والمداومة على حضور الحلقات .. استطيع أن اقول أن المشكلة تلاشت
أو أقول شبه تلاشت .. وبدأت أشعر بالارتياح والطمأنينة عند التسميع أو القراءة ..

ولكن هل أحتاج أن أصلي بالناس مرة ومرتين وعشرة .. ويظهر الارتباك على صوتي .. حتى أتعود ؟؟

أجد هذا حلاً ثقيلاً على نفسي .. فمنظر ذلك الرجل الذي خرج وهو يظحك (سامحه الله) مازال يؤلمني وأراه

أمامي الآن وكأنه حدث قبل دقائق .. وهو موقف حدث منذ سنوات ..

ملاحظة:
لاحظت شئ على نفسي .. وهو أنني أشعر بشجاعة أكثر وإنطلاق أكثر إذا كنت مع من لا أعرفهم ..
فإذا كان بجانبي شخص لا أعرفه تجدني أقرأ بحرية .. ولكن إذا كان شخصاً يعرفني فإنني أرتبك وأشعر
كأنه مصغ ومنتبه لقراءتي فأتوتر أكثر .. !!

فما الحل ؟
...
..
.
أرجو ألا أكون قد أثقلت عليكم بمشكلتي
ولكن كما يقولون .. المرء قليل بنفسه ..كثير بإخوانه .. وأنتم اخواني


أخوكم: رجل بلا امرأة

اخي شفاك الله واياني..
نفس اعراضك هي عندي..لا اعلم لماذا ولاكن عندما اسمع القران لامي اقراء بطلاقة وترتييل ولاكن عند التسميع مع جماعة اشعر بارتجاف ولا استطيع الترتيل مطلقا وانا اذكر في نفسي لما كل هذا التوتر واضحك على نفسي من الداخل ولاكن لا جدوى في
محاولة اقناع نفسي بأن لا داعي للتوتر والخوف ...لم تنجح معي..

اتمنى من الاختصاصين حل مشكلتنا ..

اسأل الله لك ولنا الشفاء العاجل..

اعزائي عليكما ما يأتي :

1 ـ التأكد من الهندام ونظافة الجسم التي تعطي الفرد قوة ذاتية .

2 ـ السيطرة على الموضوع المراد التحدث به .

3 ـ التفكير في الموضوع والتركيز عليه فقط .

4 ـ تجنب التفكير بالاخرين على سبيل المثال ، ماذا يقولون عني وما ذا يفكرون وهل ينظرون الي بدقة ...الخ .

5 ـ تجنب النظر الى من تفكر بانه يحدق بك او يتصيد هفواتك وانما انظر لمن ترتاح منه من المستمعين .

6 ـ أخذ نفسا عميقا قبل الاقدام على قراءة القران او التحدث .

7 ـ تكرار مع النفس الجمل التالية : اني بخير وقدرتي على التحدث جيدة وحالتي النفسية مستقرة ولا ينقصني شيء

8 ـ قراءة اية الكرسي وبعض الايات القصيرة التي تعطيك الراحة والاستقرار النفسي .

9 ـ تجنب التفكير بان المستمعين احسن منك ابدا .

10 ـ التفكر بانهم اختاروك للتحدث او القراءة لانهم وجدوا فيك تلك القدرة .

11 ـ تجنب الاختلاف مع الاخرين كافراد العائلة او الاصدقاء قبل الاقدام على اي عمل .

12 ـ التخلص من التوتر والقلق قدر الامكان

اتمنى لكما التوفيق والتقدم وقوة الذات والثقة بالنفس .

( لن استحي وسوف أقولها لكم : استغرقت وقت طويلاً حتى أضغط على زر "ارسل" في كل مرة أعيد قراءة ما كتبت ثم
أصحح وأعيد الكتابة وهكذا ..!! وضغطت على زر "استعراض" كثيراً لأرى الكلام ..
وشعرت بالملل حتى أنني كنت على وشك أن أغلق جهازي ولا أكتب ردا للأخت "أمل في الحياة" والدكتورة "أمل"
لا بد أنني فعلاً أعاني من مشكلة..! )
-------------------------------------------------------------------------------------

صدقتي اختي الفاضلة "أمل في الحياة" ..
كذلك أنا لا أدري فعلاً لماذا تنتابني هذه الأعراض ..

وإن كنت انا كذلك أضحك من هذا الأمر احياناً .. لكني اشعر كثيراً بالغضب من هذه الأحاسيس
أريد فعلاً أن اتغلب على هذا الأمر ..

وأشكر لك مرورك اختي ..
وأسأل الله أن يشفيني وإياك وكل مبتلى من المسلمين..
................

الدكتورة الفاضلة أمل
أشكرك كثيراً عل المرور والتعليق ..

4ـ تجنب التفكير بالاخرين على سبيل المثال ، ماذا يقولون عني وما ذا يفكرون وهل ينظرون الي بدقة ...الخ .

النقطة الرابعة تجعلني اطرح عليك سؤالاً اتمنى أن أجد اجابته ..

وقبل السؤال أريد أقول أن قرائتي ممتازة ولله الحمد ..
وكذلك وهبني الله صوتاً إلى حدِ ما جميل .. فليس عندي مشكلة في نظرة الناس لي في هذه الحالة ..

فهنا يأتي السؤال :
لماذا أشعر بقلبي في بعض الأحيان وكأنه صعد إلى حلقي من الرعشة والتوتر الذي يصيبني ؟
يعني ما هي الأسباب التي تجعل الانسان يصل لهذه المرحلة ؟ وهل هذا يسمى خجل مرضي .. أو رهاب ..؟

وكما يقولون معرفة المشكلة هي نصف الحل ...
فهل من إجابة .. وشكراً لكم
...
..
.
اخوكم: رجل بلا امرأة

الأخ الفاضل ..

خوفك من الارتباك هو الذي يسبب لك الارتباك


حاول أن تكون أكثر هدوءا وكرر الصلاة إماما أكثر من ست مرات وحاول ان تجعل كل صلاة هي أقل ارتباكا من سابقتها بحيث تتعلم من الاخطاء التي وقعت معك

ولا بد ان تتحمل ضحك الآخرين فترة من الزمن بدل ان تتحملها مدى الدهر

ولا بد ان تتحمل ضحك الآخرين فترة من الزمن بدل ان تتحملها مدى الدهر

صدقت ..

كنت أريد حلاً جاهزاً على طبق من ذهب .. ومن غير تعب ..

نصيحتك أخي الخبير النفسي ..والله غالية وثمينة

وكما قال الشاعر ..

كذا المعالي إذا ما رُمتَ تُدركها***فاعبر إليها على جسر من التعب

لا بد من تحمل ما يواجهني في البداية ..

أشكرك اخي الحبيب .. لا حرمك الله أجر النصيحة ..

وأعتذر عن التأخر في الرد

اخوك ومحبك: رجل بلا امرأة :)