بسم الله وعلى بركة الله

اللهم صل على حبيبنا محمد وآله وصحبه الطيبين الاطهار وبعد .............

أولاً لقد زرت الحصن النفسي ووجدت منتدى عامراً بكل خير ومعينا لكل اخ محتاج للمساعده وانني ارجوا من الله يجعل ذلك
في ميزان حسنات القائمين عليه آمين

ثانيا : يشرفني ويسعدني ان أكون عضوا فعالاً هنا وسأحاول بذل كل خبرتي ومعلوماتي لمساعده من يحتاجها وارجوا التوفيق والسداد


----------------------------------------------------------------------------------------------

اقول لكل اخ ابتلي بمرض من هذه الامراض اخي العزيز

اعلم ان الله ابتلاك وان هذا الابتلاء مع الاحتساب والصبر لك عليه اجر عظيم ولقد ابتلي الانبياء وصبروا

فإذا علمت هذا وتيقنته صدقني ستحس بأمان مع الله فلاتقلق .. الله ارحم بك من والديك لاتقلق ولاتخف الله رحيم

لاتوسوس ان الله لم يقبلك او يقبل عملك الله لم يأمرك الا باداء العمل على قدر ماتستطيع وتوكل على الله فلن يضيعك الله


اخي قبل كل شيء وقبل الشروع في اي علاج نفسي او جلسات علاجية انصحك بمايلي:

1- اعترف بالمشكلة نعم اعترف ان لديك مشكلة لايمكن ابدا ان تحقق علاجا وانت تنكر ان لديك اعراض معينه
لان العلاج انما يكون للمشكلة فلايعقل ان تطلب علاجا بدون مشكلة

2- اعلم انك انت من يملك قرار العلاج او لا لايمكن لاي طبيب او راقي في العالم علاجك وانت لاتريد ذلك ان الطبيب والمرشد وغيرهم لايمكن ان يدخلون العلاج في راسك وجسمك فهو ليس طعاما

ولتعلم ايضا ان كونك تريد فعلا العلاج امر مهم جدا جدا في الشفاء حتى في الامراض الجسمانيه العادية وصدقني ان كثير من الامراض الجسمانيه هي نتيجه امراض نفسيه

3- كن واثقا من نفسك ومتفائلا دائما لاتبتئس لاتحزن الله معك فلاتقلق

4- حاول تحديد مشكلتك بشكل واضح حتى تساعد طبيبك في النجاح في علاجك

انصحك ايضا في ادوية مهمه جدا يغفلها كثير من الناس وربما انهم مرضى نفسيين لانهم اهملوها

1- تذكر ان من يترك الصلاه لايمكن ويستحيل ان يكون مستقرا نفسيا الصلاة راحه النفس وهي افضل علاج نفسي
واستنجد الغرب باليوغا بديلا عن الصلاة صل صلواتك المفروضة في وقتها مع الجماعه ستجد تغيرات عظيمه في حياتك

2- ابتعد عن اصدقاء السوء والمجالس السيئه وحاول اتخاذ اصدقاء صالحين يعينونك على طاعه الله

3- عليك بقراءة القرآن واقتن مصحفا في جيبك تقرأ فيه كلما حصلت لك فرصه

4- ابتعد عن سماع الاغاني

5- نظم وقتك وارتبط بنظام يومي معين تراعي فيه عدم الروتين والفراغ

6- قم بهوايات مفيده مثل الجري - السباحه -- قراءة الكتب - ونحو ذلك

7- حاول الابتعاد عن السهر ونظم وقت نومك وصحوتك

8- حاول عدم الجلوس لوحدك اجلس مع عائلتك اصدقائك اندمج معهم بادلهم الاحاديث وشاركهم الانشطه حاول بكل ماتستطيع

9- لاتذهب الى فراش النوم الا عند حلول النوم ولاتنسى دعاء النوم

10- عليك بالورد اليومي وعليك بدعاء الله الملح وانت موقن بالاجابة ولاتستعجل ولاتمل فالله كريم ورزقه واسع

11- حاول حضور المحاضرات والتفاعل مع الانشطه الاجتماعية

12- حاول ان تحدد اهداف قريبه يمكنك فعلها وقم بتنفيذها



علاج الخوف ::

يختلف الخوف عن القلق انه عرض يعني خوف من شي محدد بينما القلق خوف من اشياء لاتقدر على تحديدها او معرفتها بالتحديد

افضل علاج للخوف تملكه انت وتستطيع ان تنفذ انت

انت تخاف من صعود المصعد مثلا قم بتجاوز هذا الحاجز النفسي الوهمي ان افضل علاج هو الصدام مع الخوف وتحدي الخوف

وصدقني سترى كل الامور سخيفه ومضحكه

ستخاف ستتردد سوف تصاب بالرجفه والعرق لكن استمر لاتدع الخوف الوهمي يرعبك

انظر الى من حولك لم يصبهم اي اذى فلماذا انت تخاف انها فكره سخيفه كن شجاعا وتحدى

استعمل الاسترخاء وافضل استرخاء هو بالصلاة وايضا النوم الطبيعي وايضا يمكنك عمل خطوات استرخائية

تتضمن جلوسك على كرسي وارخ جميع اطراف وقم بالشهيق 10 ثوان ثم اكتم نفسك عشر ثوان ثم زفير عشر ثوان



علاج الوسواس

يعاني كثير من الناس من الواسوس ويعود اسبابه الى التربية في الغالب حيث يتربى ذاك الموسوس على تكرار افعال ما على سبيل التاكد
كمن يعود للباب للتاكد من اقفاله او يكرر عد النقود او يكرر الوضوء

افضل علاج اقطع الفكرة من الاساس وان تاكدت انك على خطا مئه بالمئه لن تخسر شيئا

اذا توضئت وروادتك فكرة ان لم تغسل يدك قل وبكل حزم بل غسلت يدي وانصرف بكل حزم لن يعاقبك الله لن يعاقبك الله

قل انا توضئت لن يعاقبني الله واستمر ولاتفكر بالامر حاول الاتستمر اقطع الفكرة بكل حزم

ويمكنك استعمال طريقه تحويل الفكر السلبي الى ايجابي والتي ساشرحها قريبا في متسع الوقت باذن الله

الله يبارك فيك اخي الكريم و يجزيك كل خير على هذا التقديم و الفوائد التي ذكرتها لنا ..
نرحب بك معنا في هذا المنتدى ، و نأمل أن تكون عضوا فعالا تفيد و تستفيد إن شاء الله ..



[marq=down:c5461aad59]أخوك تمــــــــــــــــــــــام[/marq:c5461aad59]