عرض الإصدار الكامل : إنفعالاتي تزداد شدة بل وحدة عن السابق ..


سُكينة حسين
17-08-2006, 07:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
لربما أنا الأن أدرك تماماً وأكثر من اي وقت مضى إن في حالة بحاجة لتدخل علاجي وبما إن أكتب الأن في حالة من التوتر والتشنج العصبي والنفسي فستكو هذه الرسالة اقرب للمصداقية ..
في الحقيقة أنا أعاني بشكل كبير من فرط إنفعالاتي الشديدة إزاء ابسط المواقف ويعود أغلبها لدرجة حساسيتي الزائدة وإحساسي الدائم إني إنسانة غير مرغوب بها .. يزيد ضغط ذلك علي تسلط أخي الدائم وإغتنامه الفرص لإثارت أعصابي بأي موقف كان والذي يجعلني أفقد أعصابي لدرجة الهياج العصبي حتى أكاد أفقد الشعور بنفسي وابقى في حالة من الغضب والكره والإنتقام الذاتي وأفكر في هذه اللحظة بأن أنهي حياتي وأتخلص مما أنا فيه ولكن دائماً نداء الرب الإلهي يردعني عند أخر لحظة .
عموماً الذي يحصل إني في أغلب المواقف وابسطها اصبح قليلة التحمل وافقد السيطرة واصبح كالبركان الثائر الذي ينفث كل مافي جوفه من حمم متراكمة ,,, وأبقى في حالتي العصبية تلك ساعات .
أشعر معها بخدر يسري لجسدي وخاصة في الجزء الأيسر من جسدي !
أنا سابقاً نعم كنتُ عصبية ولكن لم أكون بهذه الحدة من الإنفعالات كما وإن الفترات مابين إنفعال وأخر اصبحت قريبة جداً لايفصل عنها سوى أيام بعكس السابق أنسى الموقف تماماً وأهدأ بعد ذلك ..

أنا أحاول أن أبتعد عن مواقع الظغوط ولكن أجدها تلاحقني أين ماذهبت حتى في منامي !!!!!

أسفة إن كان بكلماتي خلل ما , ولكن أنا متعبة فعلاً وأحتاج مساعدة سريعة وفقكم الله وسدد الله لكم الخطى ..و سأسعى أن أكون كما يتمناه أي إنسان عادي سوي متوازن !!

........

إيمان ناصر
18-08-2006, 04:50 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أختاه سكينة

أسكن الله عليك آلامك فالانفعال الذي لا نقدر عليه هو ألم
أذكرك بأن القوي من يتماسك نفسه عند الغضب ومتي ما تخور قواه عليه أن يسعى إلى حشد كل أعصابه ليتقوى بها لا لأن يفقدها .



* أختي تدربي على فنيات الإسترخاء وأدناها أن تستلقي على ظهرك وتتنفسي بإنتظام في غير
إزعاج واصرفي عن بالك كل فكرة تغضبك أو تستثير في نفسك انفعالا .

رددي بداخلك عبارات تدعمك : /

إنني أقوى من ذلك ... سأستطيع بإذن الله أن أتجاوز أي أزمة ... كم من أزمة قابلتني ومرت وما تركت سوى ذكريات أستفيد بها ..... إن لدي احتياطي كافي من الصبر والهدوء لا يجب أن ينفذ كله في وقت واحد بل يجب أن يزيد .


* مارسي الرياضة وبادلي الزيارات مع أصدقائك وجيرانك .

* استمعي للقرآن الكريم واقرأيه وتدبري آياته وقومي في جوف الليل وصلي الله والناس نيام
واستعيني به ( أمن يجيب المضطر إذا دعاه ويكشف السوء... صدق الله العظيم )

* أما عن أخيك فإذا ما استفزك فتمالك نفسك وقدمي له ما لم ينتظره أو يتوقعه منك من بر فذلك أدعي لأن يدور صراع بنفسه يعود لطبيعته الحسنة معك .


* إنك أختاه لم تنفسي عن نفسك فخرج انفعالك على هذه الحدة .... ( وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا ) فالتواصل بين الناس الطريق الأول لتفريغ الانفعال فسيؤدي للفضفضة ... والاهتمام وغيره



أختك
إيمان ناصر

رمز السكون
21-08-2006, 07:07 AM
عزيزتي ايمان..
لاحرمنا الله عطائك..

وكما قالت..
الاسترخاء..

وانصحك بنصيحة صغيرة رااائعة مجربه..

عندما تودين الحديث وتكونين في ثورة انفعالك..

اذهبي الى مكان لوحدك..

واكتبي كل شئ على ورقة..

وابكي..

وافعلي كل شئ من شأنه تخفيف الطاقة التي تملكينها..

ثم خذي نفس عميييييييييييق وابدأي الحديث..


اما اذا كان الموقف لايحتمل عمل كل ذلك..

فكل ماعليكي..

ان تطلبي ماء بارد وان تشربيه بيتأني..

ثم عدي الى رقم 30

وخذي نفس عميييق من الانف وعدي من واحد الى اربعة واحبسيه قليلا من واحد الى اربعة ثم اطلقيه من الفم بقوة كما عندما تطفئين الشمعة ايضا من واحد الى اربعة..

وحاولي الابتسام او اصطنعيه حتى..

وابدأي الحديث..

وستشعرين بتحسن حتى لو كان كل من حولك في حالة توتر..

وبالفعل طريقه مجربه..

كما انصحك يتمرين الرابط فهو مفيد جدااا

اذا كنت تريدن حقا التخلص النهائي من هذه العاده..

انتظر اخبارك..

موودتي لك..

اختك..