لمياء الجلاهمة
02-06-2002, 10:40 PM
تحدثت سابقا عن تمرين 21*14 يمكنكم من خلاله تحقيق هدف تودون الحصول عليه
والتمرين الثاني هوتمرين ((((( الفيلم الذهني))))
هذا التمرين أيضافعال مع ان طريقته سهلة جدا
وهو باختصار ان تتخيل ممارسة الامنية او الهدف الذي تريد بعقلك وكأنه حي الآن..................
واليك التفصيل:
1-حدد هدفا واضحا تود ان تحققه
* مثلا ان ادير شركة أو ادارة
او
* اتزوج فارس أحلامي الذي يتفهم حاجاتي واسعد انا وهو معا
أو
*ان اكون في غاية الاسترخاء في تلقي الامور والاحداث
2- تأكد من ان الهدف ايجابي (( حدد الهدف بالايجاب ))
اريد ان لا اكون فقيرا ليس بهدف هذا في الغالب يجعلك فقيرا
اريد ان اتخلص من قلقي عادة ما يقودك الى القلق
حدد الاهدف بالايجاب كما شرح في تمرين 21*14
قل ماتريد لاماتريد ( انا شجاع .. انا متفائل )
لاتقل ...................( لااريد ان اخاف ..لااريد ان اكون متشائم )
3- اختر موقفا يعبر عن هذا الهدف
اذا كنت اخترت ادارة شركة مثلا فكيف واين سترى نفسك؟؟؟
يمكن ان يكون في مكتب فخم مثلا وامامك كشوفات الحسابات وانت توقع الشيكات
يمكن ان يكون في اجتماع مع موظفيك وان تحثهم على الدافعية والعمل والنجاح
اذا كنت اخترت السعادة فكيف تعرف انك سعيد؟؟؟
هل ترى نفسك تتصرف بفرح وتنام جيدا وعندك النشاط
اختر موقفا معينا يصور لك هذا الهدف فعلا
وبمجرد تصوره يوحي لك بالهدف المطلوب
تخيل في قمة تحقيق الهدف وليس في المحاولة أو في بداياته
رؤية نفسك في منزل كبير وحولك اولادك جيد هذا في(( قمة الهدف))
رؤية نفسك تبني بيتك ((ليس جيدا))
موقفا يعبر عن تحقيق الهدف
*****ابدأ والنهاية في ذهنك *****
4- تخيل هذا الموقف بوضوح شاهد نفسك في الموقف وبألوانه وبحركته
وقربه ووضوحه واسمع معه الاصوات المرافقه له والمس الاشياء الموجوده في المنظر واشتم رائحة المكان وتذوق ما يمكن تذوقه واستشعر الموقف جديا
5- خزن هذا الموقف في عقلك
6- انشأ كثافة حسية :
تذكر موقفا في حياتك يعطيك السعادة والحماس معا
ان تشعر بكثافة حسية داخل نفسك
7-عندما تبلغ الكثافة الحسية وتشعر بالحماسة والسعادة البالغة شاهد الموقف الذي يعبر عن تحقيقك للهدف
واسمح لنفسك ان تشاهد هذا الموقف وانت في هذه الكثافة الحسية لمدة 10 ثواني الى 30 ثانية على الاقل
8- كرر هذا الموقف على الاقل مرة في اليوم دون مقاطعات او تشويش
ابدأ بنشأ كثافة حسية ثم تخيل الموقف نفسه الذي يعبر عن تحقيق هدفك
لو ان لك هدفا قويا تود بكل ما تملك ان تحققه فيمكنك ان تعمل التمرينين
الفيلم الذهني وتمرين 21 * 14
كن صاحب عزيمة واستمر حتى تحقق هدفك...:)
*************************************
قانون الجذب
للدكتور صلاح الراشد
والتمرين الثاني هوتمرين ((((( الفيلم الذهني))))
هذا التمرين أيضافعال مع ان طريقته سهلة جدا
وهو باختصار ان تتخيل ممارسة الامنية او الهدف الذي تريد بعقلك وكأنه حي الآن..................
واليك التفصيل:
1-حدد هدفا واضحا تود ان تحققه
* مثلا ان ادير شركة أو ادارة
او
* اتزوج فارس أحلامي الذي يتفهم حاجاتي واسعد انا وهو معا
أو
*ان اكون في غاية الاسترخاء في تلقي الامور والاحداث
2- تأكد من ان الهدف ايجابي (( حدد الهدف بالايجاب ))
اريد ان لا اكون فقيرا ليس بهدف هذا في الغالب يجعلك فقيرا
اريد ان اتخلص من قلقي عادة ما يقودك الى القلق
حدد الاهدف بالايجاب كما شرح في تمرين 21*14
قل ماتريد لاماتريد ( انا شجاع .. انا متفائل )
لاتقل ...................( لااريد ان اخاف ..لااريد ان اكون متشائم )
3- اختر موقفا يعبر عن هذا الهدف
اذا كنت اخترت ادارة شركة مثلا فكيف واين سترى نفسك؟؟؟
يمكن ان يكون في مكتب فخم مثلا وامامك كشوفات الحسابات وانت توقع الشيكات
يمكن ان يكون في اجتماع مع موظفيك وان تحثهم على الدافعية والعمل والنجاح
اذا كنت اخترت السعادة فكيف تعرف انك سعيد؟؟؟
هل ترى نفسك تتصرف بفرح وتنام جيدا وعندك النشاط
اختر موقفا معينا يصور لك هذا الهدف فعلا
وبمجرد تصوره يوحي لك بالهدف المطلوب
تخيل في قمة تحقيق الهدف وليس في المحاولة أو في بداياته
رؤية نفسك في منزل كبير وحولك اولادك جيد هذا في(( قمة الهدف))
رؤية نفسك تبني بيتك ((ليس جيدا))
موقفا يعبر عن تحقيق الهدف
*****ابدأ والنهاية في ذهنك *****
4- تخيل هذا الموقف بوضوح شاهد نفسك في الموقف وبألوانه وبحركته
وقربه ووضوحه واسمع معه الاصوات المرافقه له والمس الاشياء الموجوده في المنظر واشتم رائحة المكان وتذوق ما يمكن تذوقه واستشعر الموقف جديا
5- خزن هذا الموقف في عقلك
6- انشأ كثافة حسية :
تذكر موقفا في حياتك يعطيك السعادة والحماس معا
ان تشعر بكثافة حسية داخل نفسك
7-عندما تبلغ الكثافة الحسية وتشعر بالحماسة والسعادة البالغة شاهد الموقف الذي يعبر عن تحقيقك للهدف
واسمح لنفسك ان تشاهد هذا الموقف وانت في هذه الكثافة الحسية لمدة 10 ثواني الى 30 ثانية على الاقل
8- كرر هذا الموقف على الاقل مرة في اليوم دون مقاطعات او تشويش
ابدأ بنشأ كثافة حسية ثم تخيل الموقف نفسه الذي يعبر عن تحقيق هدفك
لو ان لك هدفا قويا تود بكل ما تملك ان تحققه فيمكنك ان تعمل التمرينين
الفيلم الذهني وتمرين 21 * 14
كن صاحب عزيمة واستمر حتى تحقق هدفك...:)
*************************************
قانون الجذب
للدكتور صلاح الراشد