السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
لا أعلم بصدق إن كان هذا هو المكان المناسب حتى أطرح هذه المشكلة.
انا فتاة متزوجة حديثاً. عمري 20
أعيش حياة هادئة متوازنة وسليمة من كافة النواحي, مكتملة وبلا مشاكل سواء حياتي العائلية قبل أن أتزوج, أو بعدها.
مشكلتي بدأت من قبل زواجي, هي خوفي من الموت.
كان الأمر بسيطاً في البداية, مجرد أفكار و وساوس صغيرة يمكن دحضها بسهولة. بعدها زادت الحالة حتى الحد الذي أصبحت أشعر فيه بضيق تنفس, خدر أسفل الرأس. أصبحت افسر كل حالة ضيق تنفس بأنها الموت. اتذكر أني عندما كنت طفلة سمعت عن حكاية قريب لنا توفي وكان قبلها يشعر بضيق تنفس. و اتوقع اني بهذه الطريقة ربطت.
بعد زواجي قلت هذه الافكار لكنها عاودتني الآن و بطريقة أشد.
أصبحت أحاول شغل نفسي على الدوام بالتالي أصبحت هذه الأفكار لا تأتيني إلا عند نومي, وتمنعني من النوم. قل نومي في الفترة الأخيرة لدرجة ملحوظة. اصبحت أبكي كثيراً.
الأفكار تطورت من خوفي من الموت إلى خوفي على كل من حولي بعدما أموت. زوجي و أهلي. كيف ستتم حياتهم؟ أعرف أن هذه الأفكار صغيرة ويمكن بسهولة أن أقول أنهم سيحزنون قليلا ثم ينسون, لكني بالفعل أخاف عليهم الوجع.

هل يمكن أن تتم معالجة هذا الأمر ذاتياً بلا تدخل طبيب؟
مع العلم أنه سبق لي الذهاب لطبيب نفسي :rolleyes:
شكراً لكم مقدماً. فرّج الله كربكم يوم تحتاجون لمفرّج الكروب.

بدايتا؟ً ارحب بكي يا عزيزتي


لاتقلقي كل مشكله ولها بإذن الله حل ...........


تمت مراسله المختصين فقط انتظرينا :P


اختك :P

شكراً لك
أنا أنتظر :)
شكراً مرة أخرى ...

عزيزتي اقرئي هذا الموضوع واتمنى لك الصحة والعافية والسعادة

الخـــوف مـــن المـــوت
الخوف من الموت : يتعرض بعض الافراد الى حالات من الخوف المرضي الشديد من الموت وما يتعلق به كرؤية الميت او الدم او الدفن وما الى ذلك مما يجعل هذا النوع من الخوف المصاب ان يتحاشى رؤية اي مصدر يتعلق بذلك ويتجنب المشاركة في تشييع الجنازة او الدفن ، كما يخشى من قراءة المواضيع التي تتعلق بالموت او سماعها او التحدث بها وان تعرض لذلك مجبرا فإنه يشعر بالاختناق وضيق التنفس لانها توحي له بالالام النفسية المختلفة لذلك .
هناك من يخاف موته هو نفسه وآخر يخاف موت من يحبهم وآخر يخاف الموت للناس اجمعين ونهاية العالم بسبب الكوارث الطبيعية ... الخ من انواع الخوف .
اسباب الاصابة بالخوف :
الاسباب لهذا النوع من الخوف مختلفة ومتعددة منها ما يأتي :
1 ـ سماع الفرد او القراءة عن حوادث الموت ان كان ذلك في مرحلة الطفولة او المراحل الاخرى .
2 ـ الشعور بالذنب لاقتراف سلوك معين او تخيله بانه سلك سوكا معينا ونتيجة لذلك يقع تحت تعذيب الضمير القاسي .
3 ـ التعرض لالام الفراق الذي يحدث بين المحبين او افراد العائلة
4 ـ التعرض الى مواقف غامضة عن الموت واسبابه ويحدث هذا مع الاطفال الصغار الذين يجهلون حقيقة الموت .
5 ـ الاصابة بحالات الكآبة الشديدة التي كثيرا ما تؤثر على معنويات المصاب .
6 ـ التعرض الى الكوارث الطبيعية المختلفة كالحروب والهزات الارضية والفيضانات وما الى ذلك .
اعراض مرض الخوف من الموت :
هناك اعراض كثيرة ومختلفة ومتعددة وتختلف باختلاف المصابين منها ما يأتي :
1 ـ الاصابة بضيق التنفس .
2 ـ كثرة البكاء .
3 ـ سيطرة التشاؤم والنظرة القاتمة للحياة .
4 ـ الاصابة بالكآبة الشدية .
5 ـ الاصابة بالارق وتعذر النوم .
6 ـ سيطرة الانفعالات السلبية ومنها البكاء .
7 ـ الانطواء .
8 ـ الهروب من المواقف التي تتعلق يالموت مهما كانت قرابة المصاب للميت .
9 ـ الاصابة بالصداع او الالام الجسدية المختلفة .
10 ـ كثرة الشكوى من الامراض المختلفة التي لا وجود لها واقعيا .
11 ـ التحدث عن الموت والحوادث التي تسبب الموت .
العلاج :
1 ـ معرفة السبب الحقيقي الذي ادى الى استفحال ذلك الخوف .
2 ـ توضيح الامر المتعلق بنوعية ذلك الخوف وتخفيفه عن المصاب ووبيان بان الموت حتمي لا مفر منه وان اختلف الناس انما يختلفون في الوقت والزمان الذي يحين اجله .
3 ـ اقناع المريض بان خوفه من الموت لا يمنع وقوع الموت لانه امر حتمي على الجميع ( قل إن الموت الذي تفرون منه فإنه ملاقيكم ) صدق الله العظيم .
4 ـ تشجيع المصاب بمرض الخوف على قبول تلك الحقيقة وذلك باعطاءه امثلة عديدة من واقع الحياة وان الانبياء والاوصياء والاغنياء والفقراء جميعهم معرضون للموت بالرغم من مناصبهم ومواقعهم بين المجتمع .
5 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء كلما طرات فكرة الخوف من الموت .
6 ـ اشغال المريض بما يلهيه عن التفكير بالموت .
7 ـ ممارسة الرياضة البدنية التي تحمي المريض من التفكير بالموت .
8 ـ القراءة عن الموت وحالات الموت الطبيعية التي تساعد على تقبل حادثة الموت .
9 ـ زرع الثقة بالنفس والاعتماد عليها .
10 ـ جعل الطفل ينام في غرفته الخاصة كي يتعود على الاهتمام والعناية بنفسه دون اللجوء الى والديه بالصغيرة والكبيرة .
11 ـ تشجيع المصاب على تقبل حقيقة الموت ( قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا) صدق الكريم .
12 ـ السيطرة على القلق الذي يتعلق بالموت بالطرق المتاحة للمصاب والتي تتناسب مع صحته وطبيعة حياته .
13 ـ زرع التفاؤل في نفس المصاب والابتعاد عن التشاؤم الذي يعقد الامر .

14 ـ التخلص والابتعاد عما يثير الحزن والكآبة قدر الامكان .
15 ـ التخلص من التفكير بالموت .
16 ـ الابتعاد عن المكتئبين والذين يتحدثون عن الموت .
17 ـ تجنب مشاهدة الافلام او البرامج او الاخبار التي تتناول الحديث عن
الموت .
18 ـ تجنب الجلوس على الانفراد .
19 ـ الاستعانة بالايات القرانية التي تؤدي الى الراحة النفسية والاطمئنان للخائف و ( كل نفس ذائقة الموت ثم إلينا ترجعون ) صدق الله العظيم .
اتمنى للجميع السعادة والصحة والعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

أختي الكريمة .. مشغول قلبي

قبل سبع سنوات تقريبا كنت أعاني مما تعانين منه وهو الخوف من الموت وكانت تأتيني نوبات ضيق تنفس عديدة خصوصا عند البدء بالأكل أو الحديث عن الموت .. وعندما أفكر في الموت أتوتر وأخاف جدا وكثيرا ما كنت أبكي فجأة وسط أهلي والسبب هو هذا التفكير .. كنت أحس أني وحيدة أو بالصح سأكون وحيدة بعد موتي .

والسبب الذي جعل هذا الخوف ينتابني هو الكآبة والجلوس كثيرا في البيت..
ولكن إستطت بفضل الله تعالى أن أتغلب على هذا الأمر عن طريق عدم التفكير فيه وعدم الجلوس مع أناس يتطرقون لموضوع الموت أو سماع الأشرطة أو البرامج التي تتعلق بهذا الموضوع .. كما أن أمي كانت كلما رأتني أبكي كانت تهدأني وتقول لي أن الموت حق وأننا جميعا ميتون لا تخافي ..

عزيزتي ،،
أرجو أن تستفيدي من كلام الدكتورة أمل فكل ما ذكرته صحيح وعليك بتهدئة نفسك بالصلاة وقراءة القرآن وأكثري من الدعاء .. ثم حاولي إشغال نفسك ببيتك أو دراستك أو أي شيء آخر ولا تجلسي لوحدك ..

أسأل الله تعالى أن يشفيك ويعافيك ...