رسيـــــل
19-05-2002, 03:27 PM
تحيه عطره لجميع اعضاء وزائري المنتدى اكتب لكم هذه المشاركه راجيه من
الله ان تعم الفائده على الجميع
خطوات بسيطه للتغلب على الخجل وهي:
1- القيام بعملية الاسترخاء عند وقت النوم
2-بعد القيام بعملية الاسترخاء قم بذكر عبارات تدعم الثقه في النفس مثال
( انا اثق بنفسي انا استطيع ان اواجه اي مشكله تمر بي دون اي توتر او خوف)
3- المشي بخطوات ليست بالسريعه ولا البطيئه لمدة ثلث ساعه يوميا
4- الاستحمام بعد المشي وبعد الاستحمام قف في مكان يناسبك وقفه
عسكريه واضع يديك بشكل مستقيم مع جسمك رافعا راسك الى الاعلى
مرددا عبارات تعزز الثقه في النفس
قم بعمل هذه الخطوات يوميا لمذة ثلاث اسابيع
واخيرا جاهد نفسك دائما على التخلص من الافكار السلبيه لانك لن تتقدم
خطوه الى الامام مادمت تملأ راسك بهذه الافكار .
تخلص منها الان وعش حياتك كما تحبها انت لا غيرك ولا تيأس مهما فشلت...
(فلا يأس مع الحياه ولا حياة مع اليأس):) :) :) :) :)
الله ان تعم الفائده على الجميع
خطوات بسيطه للتغلب على الخجل وهي:
1- القيام بعملية الاسترخاء عند وقت النوم
2-بعد القيام بعملية الاسترخاء قم بذكر عبارات تدعم الثقه في النفس مثال
( انا اثق بنفسي انا استطيع ان اواجه اي مشكله تمر بي دون اي توتر او خوف)
3- المشي بخطوات ليست بالسريعه ولا البطيئه لمدة ثلث ساعه يوميا
4- الاستحمام بعد المشي وبعد الاستحمام قف في مكان يناسبك وقفه
عسكريه واضع يديك بشكل مستقيم مع جسمك رافعا راسك الى الاعلى
مرددا عبارات تعزز الثقه في النفس
قم بعمل هذه الخطوات يوميا لمذة ثلاث اسابيع
واخيرا جاهد نفسك دائما على التخلص من الافكار السلبيه لانك لن تتقدم
خطوه الى الامام مادمت تملأ راسك بهذه الافكار .
تخلص منها الان وعش حياتك كما تحبها انت لا غيرك ولا تيأس مهما فشلت...
(فلا يأس مع الحياه ولا حياة مع اليأس):) :) :) :) :)