أخواني أحببت أن اعرض لكم مشكلتي لعلي أجد عندكم الحل بأذن الله
وهي إني إنسانه دائما مرتبكة وقلقه فتخصصي الجامعي يحتم علي البذل الكثير من الواجبات والأعمال...فدائم
يكون هناك تغير بدرجة حرارة جسمي فقط عندما أكون بالجامعة ...والله يأخوان حراراه غير عاديه .. حتى الي يسلم علي يسارع بي ابعاد يده عني ..(أحراااااااج!!....والله صرت اخجل من أن أسلم على بعض البنات
لكي لايلاحظو أني إنسانه قلقه ومرتبكة _(ذهبت إلى الدكتور وقلت له انني اعاني من حراره بجسمي عندما اكون بالجامعه فقال لي هاذي حاله عاديه ناتجه عن قلق <<< غريبه!!
هل ارتفاع حرارة الجسم لها علاقة بي الارتباك والقلق النفسي..........وهل حالتي هاذه نادره
بليز بااخوان الي يعرف تمرين او أي شئ يساعد على الأسترخاء أي شئ يزيل القلق لاتبخلون علي
انتظركم

اختي الحبيبة
تم مراسلة المختصين وسيصلك الرد باذن الله

الاخت عاشقة الجمال..وفقها الله لقد اشرت في معرض شكواك بقلقك وارتباكك واحساسك بحرارة عالية في جسمك وذهابك للطبيب واشعارك بانه لايوجد سبب عضوي ..اني ما زلت اتطلع الى موافاتي بمعلومات اكاديمية عن دراستك ..في اي كلية ..وفي اي تخصص ..وفي اي سنة دراسية ..وعن اجواء الدراسة ..واساليب التدريس وعلاقاتك بمعلميك وزميلاتك ..وطبيعة المنافسة بينكن ..واعطائي موجزا عن دراستك السابقة لهذه المرحلة وموقف الاسرة من وضعك الدراسي....اني اتطلع الى اجابتك عن اسئلتي لكي يتم التعامل مع حالتك ..ولك مني الدعاء بالتوفيق.

عزيزتي

يلعب القلق والتوتر دورا مهما في التغييرات الجسمية المختلفة ومنها ارتفاع

ضغط الدم وارتفاع درجة الحرارة والتعرق واحمرار الوجه ...الخ من مظاهر .

وشكواك بان درجة الحرارة لديك ترتفع وهذا ناتج عن التوتر والقلق الذي

يحدث لك .

بما انك طالبة جامعية وفي هذه المرحلة التي نختلط الفتاة بزميلها الفتى

اضافة لمرحلة الدراسة التي تتطلب الكثير الكثير من المواقف التي تثير

الارتباك والخجل والقلق ، كما ان تربية الفتاة وتنشئتها الاجتماعية التي

تشجع على ذلك الخجل كل هذه العوامل تداخلت وتفاعلت وكانت المحصلة

هو ما تشعرين به يمكن ان نعتبر تلك التغييرات طبيعية اذا كانت درجتها غير

مرتفعة اما اذا زادت عن حدها فإنها تحتاج الى المداخلة والحد منها .

عليك ما يأتي :

1 ـ ان تجعلي المواقف التي تتعرضين لها هادئة ولا تهولي الامر .

2 ـ ابعدي التفكير عما يقوله الاخرون عنك وانما فكري فقط في الموضوع الذي

ترغبين التحدث به .

3 ـ اهتمي بارتداء الملابس المريحة لك من حيث الهندام بعيدا عن المبالغة .

4 ـ قوي ثقتك بنفسك وذلك بالتفكير بالجوانب الايجابية التي لديك والابتعاد

عن التفكير بالجوانب السلبية نهائيا .

5 ـ اجعلي مزاجك منشرحا وابتعدي عن كل ما يعكر صفو ذلك .

6 ـ استعدي للموضوع الذي ترغبين طرحه استعدادا كافيا وكلما تمكنت من

المادة كلما زادت ثقتك بنفسك .

7 ـ تخلصي من القلق الذي يسيطر عليك بممارسة تمارين الاسترخاء .

8 ـ مارسي رياضة التنفس وذلك باخذ اوكسجين كاف وطرح ثاني اوكسيد

الكاربون وهذا يساعد على تغذية الجهاز العصبي .

9 ـ خذي راحة جسمية وفكرية بين كل عمل تقومين به وآخر كي تجعلي

جسمك يستعيد نشاطه .

10 ـ خذي قسطا كافيا من النوم على الاقل ثمان ساعات في اليوم وان

استطعت خذي قيلولة والتي نعني بها النوم في فترة الظهيرة لتعيدي نشاط

جسمك .

11 ـ حاولي ات تقيسي ضغط الدم لديك واتمنى ان يكون طبيعيا غير مرتفع .

12 ـ مسك الختام اقرئي اية الكرسي قبل كل محاولة تقدمين عليها

لتزرعي الاطمئنان في نفسك .

اتمنى لك التوفيق والتخلص مما تشكين منه .