الجنس؟اريدالاجابه [الأرشيف] - منتديات الحصن النفسي

لمياء الجلاهمة

21-04-2006, 11:43 AM

السلام عليكم ورحمة الله

اخي الفاضل .. هذه بعض التوصيات يمكنك الاستفادة منها واختيار ما يناسبك

بعض الحلول المقترحة لمقاومة الوقوع في الخطا وعدم الاستسلام للرغبة

* الجري قد يكون من المفيد أن تصر علي الجري الطويل . فالجري سيساعدك علي التخلص من التوتر (الناتج عن الإثارة الجنسية) ومن المعروف أن الرياضة خاصة أثناء النهار تحسن بشدة من الحالة المزاجية.

* اجتنب لكل ما من شأنه تدعيم هذه الميول من مشاهدات وإنترنت والخلوة بالأصدقاء ....... إلخ. فمثلاً تستطيع ترشيد استخدامك للإنترنت، ويساعدك أن تضع لنفسك مكافأةً مع كل نجاحٍ تحققه في هذا الصدد ، وأن تسأل وتبحث وتشترك في مواقع مفيدة ومسلية.

* كل محاولة تنجح فيها ستزيد من ثقتك بنفسك، وقدرتك علي المواصلة في الغد وبعد الغد، ولتجعل همك أن تنجح "اليوم" وتركز في ذلك، ثم تكافئ نفسك "الليلة"

*سيطر علي أفكارك: . مقاومة الأفكار التمهيدية، والمقدمات الذهنية من أهم خطوط العلاج. وتأكد أن الإنسان لديه القدرة علي مقاومة غرائزه والتسامي بها إلي أن يجد لها المسار الصحيح والشرعي

· أسلوب وقف الأفكار: ويعني أن تستخدم طريقة لصرف الانتباه عن أفكارك المزعجة كلما هاجمتك. (كأن تشد حلقة مطاطية "أستيك" تلبسها في معصمك ) بحيث تصرف انتباهك عنها ، وبحيث يرتبط حدوثها بالألم مما يقلل من حدتها وتكرارها.

· فكر بطريق إيجابية مثلا: ( لقد تغلبت علي المشكلة في الماضي حينما استعنت بالله سبحانه وتعالي، لذا تقرب الله منك، ومن تقرب إليه شبراً تقرب الله إليه ذراعاً، ومن أتاه يمشي أتاه هرولة.. كما في الحديث القدسي، إذن يمكنني التغلب عليها مرة ثانية وبنفس الطريقة. تحدث إلي الله بكلامك أنت، ولغتك أنت ، تحدث معه بكلماتك العامية المعبرة البسيطة، واعرض أمامه المشكلة التي يعرفها، وحاجتك التي تريدها منه.

· ابتعد عن الكلمات السلبية (هذه لمشكلات تجعلني غبيا) وفكر في إيجابياتك (لدي شخصية جيدة وأحب مساعدة الآخرين....) واسأل أصدقاءك "كزملائك في الغرفة مثال" عن إيجابياتك.

. كون صداقات حميمة من أشخاص متدينين تثق فيهم .

. استفد من توجيهات كبار السن من أقارب وأصدقاء الذين تثق بهم .

. اقرأ عن حياة النبي ( صلى الله عليه وسلم ) وعن الصحابة والقادة في التاريخ الذين يتصفون بالرجولة والأخلاق السامية .

. نفس عما في صدرك من مشاكل لمن تثق به كالأب والأخ الأكبر والأم وغيرهم .

. كلما طرأت عليك فكرة تتعلق بهذا الموضوع انهض من مكانك و تخلص من تلك الفكرة .

. اكتب قائمة بالجوانب الإيجابية التي تحملها في ورقة أضف كل سلوك إيجابي سلكته ، واكتب في القائمة الثانية الجوانب السلبية واشطب على أي سلوك تجنبته في هذه الأيام . بعد فترة وجيزة بعون الله ستجد الجوانب الإيجابية قد حلت محل الجوانب السلبية ، وأصبحت صفحتك ناصعة البياض ، عندها فكر في الزواج بعد أن تتأكد من ذلك .

..

ختاما اشكر آمال وآلام ومحبة الخير على متبعتهم للموضوع

اختكم لمياء