السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..............
لدي مشكلة وقد تكون متكررة في الموقع ، لكن أنا شخص جديد ، وعايز أعرف الحل ................
مشكلتي هي أني لا أستطيع التركيز وأنا أقف بين جمع من الناس ، وخاصة أمام جمهور من الرجال والنساء ..... حيث أصاب بنوبة من الرعب ، فلا أعي ما اقول ، ويبدأجسدي بالارتعاش والرجفة ... حيث لا أستطيع أن أتمالك نفسي ......ويغدو ذهني مشتتا .... يفكر في الموضوع أو في ردة فعل المشاهدين أو عن رأيهم أو رأيي حول ما أقوله أو حول الرجفة وما سببها ... فتتقاذف علي مثل هذي الأسئلة وأكثر في الوقت نفسه ..........




أرجوكم مساعدتي ........... ولكم مني جزيل الشكر

تحيــــــــــــــــــــــــــاتي ..........

السلام عليكم ورحم الله و بركاته:
أخي بعدما قرأت ما كتبته ذهب بي عقلي إلى الوراء فتذكرت تلك الأيام التي كنت فيعا اعاني مما تعاني به الآن ، و سأذكر قصتي بإختصار لعلك تستفيد منه فنحن البشر علينا أن نستفيد من تجارب بعضنا البعض ، المهم انني أستطعت ان أتخلص من كل هذه الأعراض عن طريق عدة خطوات و منها:
-كنت دائما أقول لنفسي:أنا فتاة قوية جريئة تحب المغامرة و اجتماعية حتى تركزت هذه العبارات في ذهني من كثرة التكرار.
-بحثت كثيرا عن هذا الموضوع في الكتب و المجلات و استفد منها بشكل لم أتوقعه فمن كثرة القراءة أصبحت المعلومات التي أقرئها أطبقها بشكل تلقائي.
-حاربت تلك الرسائل السلبية التي كانت تدور في ذهني مثل : انني لا استطيع التحدث أمام جمع غفير من الناس.
و الآن أنا في الجامعة و استطيع التحدث أمام زملائي و زميلاتي فلله الحمد و المنة

. يفكر في الموضوع أو في ردة فعل المشاهدين أو عن رأيهم أو رأيي حول ما أقوله أو حول الرجفة وما سببها ... فتتقاذف علي مثل هذي الأسئلة وأكثر في الوقت نفسه ..........

.....


اجمع كل تركيزك وصوبه على الموضوع الذي تتحدث بة

ولاتراقب مايحدث بجسمك .... لانه يزيد من توترك

:)

اطلع على الرابط

http://www.bafree.net/forum/viewtopic.php?t=44420&sid=24d11c4c65571f4d29994ff86922f633