بسم الله الرحمن الرحيم ...


تحية طيبه وبعــد ...

بصراحه لا أعرف من اين ابدأ لكن سأبدأها من الصغر ..،،

اخوتي الأفاضل ..

مشكلتي بدأت مع أول يوم لي في الدراسه عندما كنت في الصف

الاول الابتدائي ..

- اتذكر تلك الايام جيدا لانها حفرت في مخيلتي ولا أستطيع ان أنساها -

أول يوم اخذت بيدي أمي لأدخالي المدرسه وذهبنا للأخصائيه الاجتماعيه

وتركتني عندهــا وفي تلك اللحظه كنت خائفه جدا لأني ولأول مره أكون

بعيده عن أهلي، فلم أدخل رياض الأطفال وأتعود على هذا الجو من قبل ..

قامت الاخصائيه الاجتماعيه بإداخلي الفصل ...

فكانت بأستقبالنا مدرسة الفصل وكانت الماده " عربي"

دخلت وأجلسوني في المقاعد الأولى ..

والمدرسة عصبية المزاج وسألت احدى الطالبات سؤال فعلى

ما اعتقد ان الطالبة اخطأت فقامت بضربها أمام الجميع والصراخ

في وجهها وسحبها مع شعرها خلف الباب لأكمال عملية الضرب

فلا نسمع الا بكاء البنت ..

وكان هذا أول ما رسم في مخيلتي وانطباعي عن المدرسه ككل

فأصبحت لا أتكلم في الفصل.

وكانت تسألني فلا أجيب لأسئلتها خوفا منها وكنت ألزم الصمت

في الفصل ومعها ، فتعاقبني بالضرب وكنت لا أخبر اهلي بما يحدث

لي خوفا من تهديداتها ، فكنت اكره وارفض الذهاب للمدرسه ..،

وفي يوم من الأيام صفعتني بقوه وذهبت للبيت وآثار الصفعه باقيه

على وجهي عندها علمت أمي بما حدث لي ،و في اليوم التالي ذهبت

لتشتكي فلم تفعل الإداره شي للمدرسة لكثرة الشكاوي عليها، وفي

نفس اليوم أخطات بالإملاء فكان بيدها مجموعه من الكشاكيل وضربتها

على رأسي فكنت ابكي و اتحمل عقابها ،

فـ كلما أستيقض في الصباح واتذكر المدرسة اتقيء ..،، ولا اذهب للمدرسه

فلـــ مدرسة هذه ( الله لايذكرها بالخير )

تتفنن بمعافبتنا ،،فالحمد لله نجحت بتقدير مقبول ،مرت الايام وكبرت

والحمد لله تخرجت الكورس الاول من الثانوي بمعدل جيد ...

أخوتي الافاضل ...

مشكلتي هي والتي أود ان تساعدوني في الاقلاع عنها ..

اني ليس لدي ثقه بنفسه واخاف ان اتخذ قرارات بنفسي وأتردد دائما في

الحديث أو خوض نقاشات جماعية مع الغير وعدم استرسالي بالحديث

وذالك لتأتأتي وخوفا ان يكون رأيي غير سليم .،

أخوتي الافاضل ..

والله اني الى هذا اليوم اخاف جدا ان ادخل مجتمعات لوحدي وأخاف ان

اسأل أي احد لا اعرفه في بعض الامور والله قبل شهر كنت ذاهبه لتسجيل

في احد المعاهد واجرو معي مقابلة شخصيه لتسجيل الرغبات، فكنت

خائفه جدا ويداي ترتجفان ولا استطيع التحكم بنفسي ..........

فلا أعلم اذا كانت مشكلتي في الصغر هي السبب في ضعف شخصيتي

أم لا ....

ارجوا ارشادي ومساعدتي ولكم جزيل الشكر ..





^ منال ^

السلام
[marq=right:13f3562012]منوله[/marq:13f3562012]
انا قريت وتمنيت عندي اللي
اقدر اقدمه لك
لكن بضل انتظر معك الردود
ومن راي المعلم الشديد كلنا
عانينا منه بس تأثيره مؤقت
ولك الشكر
وتحياتي :wink:

السلام عليكم
لتحصل على رد سريع من المختصين يرجى قراءة الرابط التالي
http://bafree.net/forum/viewtopic.php?t=50391

في امان الله

وعليكم السلام

عزيزتي سحر الانوثه ..

شاكرتلج حبوبه

والله لايحرمني من ردودج يالغلا



اخي مدير جواهر ..

شاكرتلك حسن تعاملك معنا

وعساك عالقوة




سلام


^ منال ^

السلام عليكم

أختي الغاليه...منال

مشكلتك هذه ليست غريبه عني لأني فعلا عانيت منها وهو هذا المرض اللعين((الرهاب الاجتماعي)).

والحمد لله بدئت أعراضه تخف علي ...وأنصحك بكثرة قراءة كتب علم النفس
ومن همها:
دع القلق وأبدء الحياه...لمؤلفه((دايل كارينجي))
كيف تتحدث بثقه أمام الناس..لمؤلفه((فيفيان بوكان))
ترويض الخوف..((بيت كوهين))

صدقيني ياأختي منال لما تقرأي أي كتب من هذه ((يفضل أن تقرأيها كلها))وسوف تشعرين بالثقه تلقائيا بنفسك فقط أختاري الاوقات المناسبه للقراءه ويفضل بعد القيام من النوم.
وأيضا أنصحك بقراءة مواضيعي المثبته على المنتدى لانها كلها مشابه لمشكلاتك..
[align=center]أتمنى لكي التوفيق

اشعر.باشد.الغضب.من.تلك.المدرسه.المريضه.والتى.عانين ا.من.امثالها.نحن.ايضا.فى.الصغر.ولكن.لا.يجب.ان.تشعر ى.بالضعف.او.قلة.الثقة.بنفسك.فهى.المخطئه.وهى.المريض ه.وليس.انت.والعيب.فيها.وليس.فيك.فلماذا.تشعرين.بالض عف.وقلة.الثقة.بالنفس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قولى.ارائك.بصراحه.فى.اى.موقف.ولاتخجل.ابدا.فلا.تعيش ين.بعقده.طوال.حياتك.لمجرد.لشىء.حدث.فى.الصغر.من.انس انه.مريضه
وكلنا.عانينا.من.نفس.ماتقولى.بل.كان.المدرس.يسخن.الع صا.على.النار.الى.ان.تصبح.سوداء.ساخنه.مما.يؤلم.بشده .ولكن.الان.فى.الكليه.فلا.يوجد.هذا.الجنون.وحينما.كن ا.فى.الثانويه.العامه.كان.المعلم.الذى.يعاملنا.بعنف. اجد.الفتيات.تصرخ.فى.وجهه.ويوبخه.الى.ان.يصبح.معلم.ج يد.يعرف.ان.لنا.كرامه.وفرضنا.عليه.قوة.شخصيتنا.وهذا. افضل.ما.حدث.لى.فى.الحياة.مما.قتل.شعورى.بالغيظ.من.ا لمدرس.القديم
وربما.حدث.هذا.لانى.كنت.فى.مدرسه.خاصه.فكانت.الفتيات .شجاعه.للغايه!!!
ولكنى.اريدك.ان.تكون.شجاعا.جدا.ولاتحملى.اى.خوف.من.ا لحياه.
فهم.المرضى.المختلون.وليس.انتى

عزيزتي منال سلام الله عليك ..
اخبرتي بنفسك ان مايحدث معك سببه تلك الفتره البدائيه من حياتك .. وبسبب إحدى المعلمات .. لكن غاليتي ..هل من المنطق ان نجعل فتره بسيطه من عمرك كله هو الذي يسيطر على حياتنا .. تلك الأيام التي ذكرتيها قد انتهت وعليك ان لاتتذكريها بل تذكري إنتهائها ,, وإنها مضت ولن تعود .. وانت حتماً تعلمي ان ليس كل المعلمات بتلك الطريقه او بهذا الأسلوب .. لك ان تعتبري ان هذه المعلمه مصابه بشئ ما هو الذي دفعها لتلك التصرفات .. فالمشكله ليست انت بل المشكله كانت موجوده بداخلها هي ..
غاليتي اريدك ان تفكري بإستبصار ان تلك الأيام كغيرها من الأيام التي مضت وانتهت وقد زالت من حياتك .. وجمالها انها انتهت وحتماً لن تعود ..
اخيتي ركزي على كثرة النعم التي انت تملكيها .. لك ان تأتي بورقه وقلم تدوني نعم قد تريها بسيطه .. وهي عظيمه لو تخيلتي حياتك بدونها . تذكري نعمة الصحه والعافيه _ السمع _ البصر ........... وغيرذلك لاتعد ولاتحصى ..
لك ان تتغلبي على ذلك لإنك أقوى من ذلك ,, بل بداخلك إيجابيات كثيره تأمليها وأخرجيها حتى تستمتعي بحياتك ..

وسلامتك ..

اختي الفاضلة
السلام عليكم

بالاضافة الى ماتفضلوا به الاخوات والاخوه الكرام من نصائح

فهناك طريقه علاجيه تعتمد على قوة الخيال ولكنها مجديه وسريعه
وهي العودة الى تلك الفتره من حياتك وذلك بأن تسترخي في محل هادي وتتخيلي حياتك منذ ان ولدت الى يومنا هذا عباره عن خط ثم تتخيلي نفسك كما لو انك تصعدي الى مكان مرتفع لتشاهدي هذا الخط اسفل منك ثم تعودي الى ماقبل نلك الحادثه او الى ماقبل دخولك المدرسه وهي تعتبر منطقة امان فحينها كنت تشعرين بالطمانينه والسعاده ان كنت كذلك او اذهبي الى ابعد منها في طفولتك وحاولي تتذكري اللحظات السعيده في تلك المرجله ستعيشينها بما فيها من سعادة وذكريات بعدها انتقلي الى مرحلة دخولك الروضه او التمهيدي وهي الفتره التي تسببت لك في ذلك الخوف بسبب تلك المعامله من تلك المعلمه وانظري لها من علو كما لوكنت تشاهدي ذلك الموقف بكل ماتضمنه في شاشه تلفزيونيه وكل ما انتهى الموقف اعيدي مشاهدته حتى يصبح المشهد مالوف وما كان مرهوب اصبح عادي ثم تخيلي نفسك تنزلين الى داخل الحدث وهو الصف واسترجعي ماحدث مرة اخرى ولكن تخيلي نفسك انك دافعتي عن نفسك بل انك دفعتي تلك المعلمه وسقطت ارضا تخيلي شكلها وهي ممده ولا باس لو تخيلتي نفسك قد هممت باعطائها صفعه ولكن عفوت عنها لكونها انسانه كبيره وجاهله بل متخلفه ومريضه اذا استطعت ان تتخيلي تلك الصوره بكل مافيها من مشاعر وما بها من اصوات فأنت استطعت ان تعكسي الصوره والمفهوم او المعتقد الذي غرس لديك في العقل الباطن ...وللمعلوميه العقل الباطن لا يميز بين الواقع والخيال
بعد ذلك تصعدي الى المكان المرتفع الذي نزلت منه ثم تعودي مرة اخرى الى ماقبل تلك الحادثه (قبل دخولك المدرسه ) ومنه تنطلقين الى الحاضر الذي بدأت منه سالمة غانمه باذن الله

واذا استطعت الاستعانه باخصائيه يكون افضل
ولك كل التقدير

الأخت في الله منال

موضوعك يؤكد في جانب من جوانبه على الأهمية النفسية العظيمة

لبرنامج الاسبوع التمهيدي في المرحلة الابتدائية " والتهيئة الإرشادية

في المرحلتين المتوسطة والثانوية .." والذي من أهم أهدافه وثمراته

مساعدة الطالب أو الطالبة إلى الانتقال من بيئة المنزل بنعيمه ومحدوديته

إلى بيئة المدرسة بظروفها وتعدد عناصرها .. فكثيرا ما تحدد الخطوات الأولى

في المدرسة وما يرافقها من مشاعر وتجارب الحياة العلمية وتقبلها للمتعلم



الأخت في الله منال

لقد قدم إخواني مجموعة متنوعة من الأساليب التي ستساعدك بإذن الله

لتجاوز مشكلتك ..

قدم لك أخونا الكريم المحروم مجموعة من الكتب المفيدة في هذا الجانب

وأكدت الأخت نانسى2 على أهمية تجاوزك للضعف والذي لن يكون إلا

إذا استحضرتي الإيجابيات التي تتميزين بها والنعم التي أنعمها الله عليك

واقتلعتي آثار التجارب المؤلمة السابقة من كينونتك وأعماق ذاتك ..

إضافة للطريقة العلاجية التي قدمها أخونا وأستاذنا الفاضل سعد الغامدي

وامتدادا لذلك آمل منك أن تستحضري في نهاية كل يوم المواقف التي

أحسست الخجل أو الضعف فيها .. أعيديها بكامل عناصرها وأنت مسترخية

بغرفتك .. أضيفي لها ما كان ينبغي أن تقومين به في ذلك الموقف

ركزي على ذلك التصرف مارسيه وتدربي على تنفيذه في غرفتك

ليسهل عليك أن تستحضري ممارسته في مواقف حياتية واقعية

مقبلة .. وبذلك تنهضي بتصرفاتك وأفعالك الحالية إلى المستوى المرغوب

الذي يرضيك ويتوافق مع الموقف والبيئة المحيطة ..


ولتصلي إلى ذلك أوجدي لك نموذجا تقتدين به ممن هم حولك ..

ممن يعجبك شخصه وتصرفاته وأفعاله ممن امتن الله عليهم بشخصية

متزنة حكيمة ... حاولي متابعته وتسجيل أفعاله في المواقف المختلفة

استحضري استجاباته وتعبيراته وطرائق تعامله لتستفيدي منها في

المستقبل في مواقف مشابهة ..


جزئية أخيرة هنا أود أن تتذكريها دائما ..

إسألي نفسك ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث في الموقف

الراهن ...

ماذا عليّ أن أفعل إذا حدثت ... حينها ستكونين أكثر صلابة وقوة وثقة

في النفس في مواجهة الموقف....


وفقك الله

أخوتي الافاضل ...

جزاكم الله خيرا على كل ما قدمتموه لي

من نصائح ثريه ووسائل علاجيه فـ شكرا لكم ...

اسأل الله ان يعينني على تطبيقها

ويوفقكم الله لما يحبه ويرضاه ...


\
/
\
/
\
/



^ منال ^

:D بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منال حفظك الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

لعل التغيرات التي تطرأ يومياً على هذه الحياة هي ما تسبب القلق والتوتر والانفعال، وتجعل أعصابك تلتهب، وهذا بالتأكيد، ومن الطبيعي أن تفقدي الأمان، وتحسين بالخوف والإرتباك أمام الآخرين .
وربما قد تكون هناك عوامل أخرى دافعة إلى هذا الشعور بالقلق وعدم الثقة بالنفس، كمشاكل المنزل، وهموم الحياة ، ولكن الأهم والأخطر ما يواجه الناس من ضغوطات في أماكن أعمالهم، واعلمي -أيتها الأخت المباركة- أن الأصل في الإنسان أن لا يسير وراء الظنون والشكوك، وعدم ثقتك بنفسك ناتجٌ عن ظنون وشكوك، والأصل في الإنسان أن يحسن الظن، فحاولي أن لا تقلقي على أشياء قد تحدث في المستقبل وقد لا تحدث، بل أريدك أن تركزي جهدك على الزمان الذي تستطيعي أن تفعلي فيه شيء، وأن تتعلمي مبدأ الإقدام وليس الإحجام ، فأنت ولله الحمد قادرة على الكلام والحوار وإقناع الغير ، ولكن يحتاج منك هذا إلى إرادة وعزيمة قوية تعبد عنك هذا الخوف وهذا التفكير السلبي وتضعين مكانه التفكير الإيجابي .
عيشي واقعك بكل ما فيه، وحاولي أن تدفعي المشاكل بعيداً ، وركزي طاقتك واهتمامك على ما يرجع عليك بالفائدة، ولا تشتتي ذهنك في شيء لا يعود عليك بالفائدة، وأحياناً كثرة التفكير في شيء ما يتعبك ويجعلك تتصورين أموراً خارجة عن نطاق الواقع، فتتعبي نفسك بكثرة التفكير، وأحياناً يكون تفكيرك سلبي، فاتركي عنك هذا التفكير ، وفكري بإيجابية، وجنبي نفسك مخاطر القلق، ولتكن لديك نفساً هادئة، وروضي نفسي على التصدي للمشاكل، وابعثي الحيوية في حياتك الجديدة.

ولكي تعيدي ثقتك بنفسك والتغلب على الخوف والخجل عليك بما يلي:

1- توقعي الأفضل دائماً، وعندما تواجهك عوائق في الطريق لا يمتلكك الإحباط واليأس، وإنما حاولي أن تتجاوزي ذلك بسرعة، وكوني متفائلة وإيجابية.

2- اجعلي الحيوية والعزيمة شعاراً بين عينيك، واعشقي العمل، واستمتعي به مهما كان شاقاً، واتسمي بالحماس والدافعية والميل إلى التغيير والتطوير، وتميزي بوضوح الهدف والعزم.

3- اجعلي نفسك شخصية متعاونة مع الآخرين، واشعري بالسعادة إذا اشتركت في عملٍ جماعي.

4- فكري في تطوير ذاتك دائماً إلى الأحسن، وابحثي عن الشيء الذي ينفعك.

5- تعلمي الصراحة في كل شيء، وكوني واضحة، ولا تميلي إلى استخدام الإيماءات.

وأريدك أن تتركي باب الأمل دائماً مفتوح، ولا تيأسي ولا تقنطي، فأنت صاحبة مواهب وطاقات تستطيعين أن تسخريها لخدمة أمتك ووطنك، وحاولي أن ترفهي على نفسك إذا أحسست بالقلق، وزوري صديقاتك، وأشغلي أوقات فراغك بالمطالعة الهادفة النافعة، ولا تتركي الفراغ يتغلب عليك وينسيك هدفك من هذه الحياة.

اطمئني فأنت بخير والحمد لله،وتستطعين أن تنجح في حياتك ، فقط تحتاجين إلى إعادة ثقتك بنفسك، وبهذه الخطوات بإذن الله تعالى سيتغير سلوكك وتفكيرك .
وبالله التوفيق.

أخي الفاضل ابو الوليد

جزاك الله خير على هذه النصائح الرائعه

والتي اعطتني حافز قوي لتطوير من الذات

فلك كل الشكر ....